Maggi dieta 4 savaites

Maggi dieta reiškia baltymų dietą, kurios esmė yra ta, kad ji prisotina kūną baltymais ir riboja riebalų ir angliavandenių suvartojimą. Gaunant energijos šaltinių iš išorės, naudojami jų pačių riebalų telkiniai. Remiantis tų, kurie išbandė šią dietą, liudijimai savaitę, jei norite numesti iki 5 kg svorio, jis yra gana patogiai, nesukelia alkio jausmo, rezultatai palaikomi ilgą laiką.

Dietos rūšis, vadinama maggi dieta, padeda sumažinti svorį ir tūrį, kaip jie rašo, be didelių pastangų. Nors mėnesį gyvenant griežtu režimu ir tvarkaraščiu, valgykite tik tai, kas nurodyta sąraše, su puikiu ruožu galima vadinti lengvu būdu numesti svorio. Meniu 4 savaites suplanuotas pagal dieną, nuo jo nukrypimas reiškia idėjos suskirstymą ir atsisakymą ar naują pradžią nuo nulio.

Keturias savaites organizme turėtų normalizuoti metabolizmą ir prarasti perteklinį svorio. Dieta yra baltymų, tačiau subalansuota, todėl sveikam žmogui laikoma, kad ji nėra pavojinga. Jei kompetentingai išeina iš dietos, rezultatas galioja ilgą laiką, o tada metodas gali būti taikomas dar kartą.

Meniu sudaro maisto produktai, stimuliuojantys chemines reakcijas į riebalų audinių perdirbimą. Dietos pagrindas yra kiaušiniai, derinami su citrusiniais vaisiais. Kiaušiniuose yra daug baltymų ir mineralų, citrusinių vaisių, prisotinamų vitamino komponentų. Meniu ypatybės:

• Pusryčiai yra vienodi per pirmąsias dvi savaites;
• Pietūs ir vakarienė griežtai pagal tvarkaraštį;
• Negalite pakeisti vieno produkto kitam;
• Cukrus draudžiamas, leidžiami pakaitalai;
• Druska, pipirai, sudėkite svogūnus ir česnaką prie virtų indų;
• Cheminiai pagardai draudžiami;
• Nenaudokite jokio aliejaus;
• Gerti daug vandens, įprastų ar dietinių sodų;
• Leidžiami užkandžiai - morkos, salotos, agurkai.

Patogumui viso laikotarpio meniu atspausdinamas ant popieriaus ir pritvirtintas virtuvėje, garsioje vietoje, kad aiškiai laikytųsi visų taisyklių.

Kotedžo sūrio versija

„Maggi“ dietos unikalumas yra tas, kad ji gali įtikti visiems gurmanams: ji ne tik skirta skirtingais laikotarpiais, bet ir kiekvienam laikotarpiui siūlo ir kiaušinių, ir varškės sūrio variantus. Jie yra lygiaverčiai, vienintelis skirtumas yra tas, kad vietoj klasikinių kiaušinių naudojamas neriebaus kotedžo sūris. Kodėl taip? Akivaizdu, kad abiejuose produktuose gausu gyvūnų kilmės baltymų, kuriuos greitai suvirsta žmogaus kūnas.

Į racioną įtrauktas maistas organizmui suteikia baltymų ir kitų maistinių medžiagų, taip pat mineralų ir vitaminų. Bulvės, gyvuliniai riebalai, sultiniai, saldūs vaisiai, saldūs maisto produktai ir gėrimai, alkoholis, padažai, pavyzdžiui, majoneze, kuriuose yra nenaudingų ar kenksmingų komponentų, per daug kalorijų ir riebalų.

Iš to, kas išdėstyta aukščiau, akivaizdu, kad varškės sūris nereiškia, kad skiedikliai manoma, kad tik varškė. Tiesą sakant, dieta yra įvairi ir subalansuota, tačiau ji turi savo subtilybes. Dietos savybės:

• Maisto įvairovė;
• Pusryčiai be mėsos;
• Draudimas pakeisti produktą;
• Vengiant kepto maisto;
• Naudingi virimo būdai;
• Arbata ir kava - jokių apribojimų, ne patiekalų;
• Visų dienų rytas, išskyrus 3 savaitę, prasideda nuo 150 g sūrio ir citrusinių vaisių ar vaisių sulčių;
• Antrosios ir ketvirtos savaitės yra beveik vienodos.

Cottage sūrio metodas žada per mėnesį numesti mažiausiai 10 kg svorio. Be to, kūnas yra išvalytas toksinų ir praturtintas kalciu, pagrindine statybine medžiaga.

Kiaušinių versija

Klasikinė MAGGI dieta pagrįsta vištienos kiaušiniais, kaip baltymų šaltiniu, reikalingu cheminiams svorio metimo procesams sukelti. Tai yra, sumažinant riebalų kiekį, kuris paprastai turi būti laikomas rezervate. Apie kiaušinių versiją sakoma, nes tobulinant buvo versijos tiems, kurie nevalgo kiaušinių. Paaiškėjo, kad juos gali pakeisti naminis varškė, turinti ne mažiau įvairius baltymus.

• Grįžkime prie klasikos, tai yra, kiaušiniai, kurie laikosi dietos daugiau nei kitų maisto produktų.

Apie tai, kad tai yra unikalus gyvybiškai svarbių komponentų lobis, nėra ką pasakyti. Juose yra didžiulė naudingų medžiagų atsarga - statybinės medžiagos ir maistas embrionams. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes būtent iš kiaušinių gimsta įvairių roplių ir paukščių klasių gyvūnų.

• Vištienos kiaušiniai yra kasdienio maisto produktų rinkinio dalis, jie naudojami daugelyje kulinarinių ir konditerijos receptų, lengvai suvirškinamų ir prilyginamų kūno.

Kodėl jie tapo pagrindiniu dietos sistemos, skirtos svorio metimui, ingredientą, dietologai paaiškina, kad baltymai katalizuoja cheminius riebalų suskaidymo procesus organizme, todėl jų kaupimasis „ištirpsta“.

• Ištirta, kad produkto virškinimas priklauso nuo virimo trukmės. Kietai virtas kiaušinis virškinimas užtrunka ilgiau nei minkštai virtas kiaušinis.

Metodas taip pat yra patrauklus, nes jis nėra per daug monotoniškas. Dieta apima visus natūralius produktus, kuriuos naudojame savo kasdieniame meniu. Kiekviena iš 4 savaičių yra savotiškas baras bendrame svorio metimo plane, kuriame rekomenduojami maisto produktai ir patiekalai, įtraukti į specialius stalus.

Griegių dietos meniu

Kai jums reikia greitai numesti svorio, kad būtų galima rasti kietą, bet trumpalaikę grikių dietą. Ši greita dieta yra dviejų variantų: mono-dietos ir papildyta kefyru.

Svarbu teisingai paruošti kruopas. Neužvirkite, bet įdėkite į termosą ir garinkite. Neleidžiama druska, naudokite prieskonius. Galite valgyti neribotą kiekį, padalytą į 4 patiekalus, gerti daug vandens.

Tiems, kuriems sunku atlaikyti tokius apribojimus, įtraukite į dietą 1-% riebalų kefyrą. Per dieną leidžiama gerti vieną litrą, tačiau košė yra ribota iki 250 gramų sausos formos.

Paprastai grikių dietos trukmė yra 4–7 dienos. Per tą laiką jis leidžia atsikratyti nuo 5 iki 7 kg. Būtina kuo ilgiau iš to išeiti, stebint mažai kalorijų dietos principus.

Teisingas meniu 1 savaitei

Optimalus saugumas sveikatos laikotarpiui, praleistam MAGGI dietai, laikomas 7 dienomis. Per tą laiką realu numesti svorio 3–5 kg. Yra du variantai: kiaušinis ir varškė. Būtina nuspręsti, kuris iš šių produktų, kartojamas kiekvieną dieną, o kartais ir kelis kartus per dieną, yra tinkamesnis.

Teisingas „Maggi Cottage Cheese“ dietos meniu:

• Pirmadienis - vieno tipo vaisiai neribotais kiekiais. Tai gali būti kriaušės, obuoliai, kiviai, apelsinai, abrikosai;
• Antradienis - vištienos krūtinėlė;
• Trečiadienis - dietinė duona, kietas sūris, pomidoras;
• Ketvirtadienis - bet kokie vaisiai;
• Penktadienis - varškė, virtos daržovės;
• Šeštadienis - vaisiai;
• Sekmadienis - virta vištienos mėsa, daržovės, citrusai;

Taip pat leidžiama užkandžių tarp pagrindinių patiekalų su maisto produktais dienos meniu. Tačiau labai svarbu valgyti tuo pačiu metu. Gerti daug vandens yra dar viena MAGGI dietos sąlyga. Dideliems tūriams baltymai reikalauja gausaus gėrimo, kad būtų pašalintos jų skilimo produktai.

2 savaitės meniu

Jei nėra komplikacijų ir norima tęsti, turite naudoti šį meniu 2-ą savaitę:

• Pirmadienis - kietas sūris, šviežios daržovių salotos (agurkas, pomidorai, pipirai), oranžinė;
• Antradienis - varškė, greipfrutas;
• Trečiadienis - varškė, oranžinė;
• Ketvirtadienis - varškė;
• Penktadienis - varškė, duona;
• Šeštadienis - vaisių salotos;
• Sekmadienis - kepta vištiena, pomidoras.

3 savaitės meniu

Tiems, kurie gali tęsti, 3 savaitės meniu neturi griežtų konkretaus patiekalo taisyklių, o tik identifikuoja kiekvienos dienos maisto produktus:

• 1 diena: bet kokio tūrio vaisiai, išskyrus bananus, vynuoges, datas, mangus, figos;
• 2 diena: bet kokios daržovės žalios ar virtos, išskyrus bulves;
• 3 diena: vaisiai;
• 4 diena: dietinės virtos žuvys, žalios daržovės;
• 5 diena: Mėsa, šviežios daržovės ar iš jų pagamintos salotos;
• 6 diena: vieno tipo vaisiai;
• 7 diena: vienos rūšies vaisiai.

4 savaitės meniu

Jei 3-iąją savaitę būtų įtraukta daugybė vaisių, kuriuose yra angliavandenių, todėl palaipsniui atimta iš baltymų dietos, 4-oji savaitė greičiausiai bus adaptacija, kad būtų galima sugrąžinti įprastą įprastą dietą, tačiau be pertekliaus, nes tai, kas išgyveno tiek daug apribojimų, nesikiša į maistą, o greitai atgauna greitį.

4-osios savaitės meniu yra skirtas tam tikrą dieną ir savo nuožiūra galite platinti produktus tarp pusryčių, priešpiečių, vakarienės ir užkandžių. Ir atrodo taip:

• 1 diena: 200 g mėsa, 100 g tuno, viena duona, 3 pomidorai ir agurkai, kiekvienas, greipfrutas;
• 2 diena: oranžinė (galite 100 g melionų), 200 g mėsos, pomidorai (3 vidutiniai vaisiai), 4 agurkai;
• 3 diena: bet kokie citrusiniai vaisiai, 50 g varškės sūrio, toks pat kiekis kietojo sūrio, 2 agurkai ir pomidorai, 2 gabalėliai skrudintos duonos;
• 4 diena: vištiena, oranžinė ar greipfrutas, 3 pomidorai, agurkai, 1 skrebučiai;
• 5 diena: 200 g varškė, šviežios daržovės ar salotos iš jų, oranžinė;
• 6 diena: 200 g vištienos filė, skrebučiai, 50 g sūris, 2 agurkai ir 2 pomidorai, greipfrutas;
• 7 diena: 100 g tuno, 50 g varškės sūrio, pomidorų, agurkų, virtų daržovių, oranžinės spalvos.

„Maggi“ dietos receptai 4 savaites

„Maggi“ dietos pranašumas yra tas, kad nereikia skaičiuoti kalorijų, matuoti porcijas, apsiriboti prieskoniais, o kiekvienos dienos receptai yra paprasti ir nesudėtingi. Dieta neužkrečia pasiruošimo sudėtingumo, tačiau reikalauja kruopščiai laikytis dietos, tuo pačiu metu vartoti maistą. Negalite pakeisti maisto, skirto tam tikrą savaitę ir dieną, kitam.

Privalomos būklės yra gausus gėrimas (mažiausiai 2 litrai per dieną), atskirtis nuo vaisių produktų sąrašo: bananai, vynuogės, figos, datos; Mėsa: kiauliena ir aviena. Virimo metodai turėtų būti dietiniai - verda, kepimas, troškinimas.

• 1 savaitė: Meniu įeina virti kiaušiniai (jų paruošimo receptas yra žinomas visiems), mėsa, vištiena, žuvis, vaisiai ir daržovės. Vakarienė pirmadienį, trečiadienį, ketvirtadienį ir šeštadienį sudaro virta liesa mėsa. Norėdami jį paruošti, turite naudoti jautieną ar veršieną. Plaudę minkštimą vandenyje, įdėkite jį į vandenį, įpilkite druskos, lauro lapų, žalių svogūnų, kitų prieskonių pagal skonį ir virkite, kol paruošti.

Antradienio ir sekmadienio pietūs susideda iš virtos vištienos: ji paruošta panašiai kaip ankstesnis receptas, tačiau oda turi būti pašalinta iš anksto, nes joje yra riebalų. Šalta vištienos mėsa yra labai skani, todėl atvėsinus verta ją įdėti į šaldytuvą.

Penktadienio vakarienę sudaro žuvis - paprasčiausias receptas yra ją virti. Galite nusipirkti filė ar sveikas liesų veislių skerdenas: „Hake“, „Pollock“, „Palasu“, „Saida“, „Clean“ ir „Virkite vandenyje“, kol bus paruoštas, pridedant įvairių prieskonių.

• 2 savaitė: 6 dienas ir sekmadienio vakarienę sudaro virti ir keptos mėsos patiekalai. Norėdami kepti mėsą, jums reikės orkaitės. Pagardintas prieskoniais, jis suvyniotas į foliją, išdėstytas ant dėklo ir iškeptas temperatūroje ^1800c. Parengtį galima patikrinti, kai pradurta peiliu, sulčių išsiskyrimas su krauju rodo nepakankamą pasirengimą.

Penktadienį žuvys valgomos priešpiečiams. Jis taip pat gali būti kepamas: padėkite jį ant folijos, pabarstykite druska, kmynais, supjaustytais svogūnų žiedais ir, atsižvelgiant į sezoną, uždėkite pomidorų apskritimus ar citrinų griežinėlius ant viršaus. Patiekalas yra sultingas ir skanus.

• 3 savaitė: Vyrauja vaisiai, žalios ir virtos daržovės, vyrauja tik ketvirtadienį žuvims ir penktadienio mėsai. Šios dietos pranašumas yra neribotas daržovių maisto vartojimas visam laikotarpiui. Norint nuobodu su tomis pačiomis daržovėmis, jos gali būti sujungtos kaip skirtingų salotų dalis:
  • Smulkiai supjaustykite kopūstus, obuolius, grotelių morkas, išspauskite citrinos sultis, lengvai purškite su augaliniu aliejumi;
  • Susmulkinkite agurkus, pomidorus, svogūnus, saldžius paprikas, pabarstykite sezamo sėklomis, suknelę su aliejumi;
  • Kepkite baklažanus, atvėsę, nuimkite odą, supjaustykite kubeliais, sumaišykite su skaldytais svogūnais, žalius pomidorus, česnako, išspausto per vamzdį, įpilkite šiek tiek saulėgrąžų aliejaus.
• 4 savaitė: Tunas meniu pasirodo pirmadienį ir penktadienį. Galite naudoti konservus, anksčiau išėmę žuvies gabalus ir leisti aliejui nutekėti ant popierinio rankšluosčio. Bet jei įmanoma nusipirkti neapdorotus kepsnius, tie, kurie virti daugialypėje knygoje, yra daug skanesni ir sveikesni.

Apačia yra išklota perpus nukirstais vyšniniais pomidorais, ant jų kepsnys pasūdytas su įvairiais prieskoniais, išpilamas balzaminio acto. Po 10 minučių jis pasukamas į kitą pusę, po to, kai jis yra paruoštas.

Kiti receptai

Jei kūrybiškai kreipsitės į maisto gaminimą, dieta su tokiu dideliu leidžiamo maisto sąrašu neatrodys monotoniška ir nuobodi. Mes siūlome atskirai.

Kiaušinių receptai:

• Kiaušinis kiaušinis: virkite vandenį puode, druska, įpilkite šiek tiek acto, maišykite apskritai judesį, kad suformuotumėte piltuvą ir įkištumėte į jį kiaušinį. Po 2-3 minučių išimkite skimmu;
• Įtraukite kiaušinį į „Ziploc“ maišą, supjaustykite žoleles, supjaustykite pomidorą ir supjaustykite saldžius pipirus į juosteles, druską ir pipirus, uždarykite, 5–7 minutes numeskite į verdantį vandenį.

„Maggi Cottage Cheese“ dietos receptai:

• Pjaustykite jauną cukiniją išilgai, kepkite arba kepkite ant grotelių ar krosnyje. Gerai minkykite varškę, įpilkite supjaustytų krapų, druskos, padėkite kaip įdarą ir susukite;
• Pomidorą supjaustykite į apskritimus, pipirus, uždėkite ant lengvai sūdyto varškės sūrio viršaus, pabarstykite sezamo sėklomis;
• Įdėkite baklažanų apskritimus ant keptuvės be aliejaus, leiskite jiems rudą. Įdėkite plonus pomidorų apskritimus ant viršaus, pabarstykite tarkuotu kieto riebumo sūriu, leiskite jam ištirpti mikrobangų krosnelėje.

Virtų daržovių receptai laikantis „Maggi“ dietos:

• Suskaldykite žiedinius kopūstus į floretus, virkite, kol suminkštės, sutarkuokite sūrį, kol karšta;
• Verkite burokėlius, morkas, supjaustykite kubeliais, sumaišykite su virtais žaliais žirniais, išspauskite citrinos sultis, lengvai užpilkite saulėgrąžų aliejaus;
• Balti balti kopūstai su verdančiu vandeniu, sudėkite į puodą, supjaustykite svogūną, morką, pipirus, supjaustytą pomidorą. Druska, purslai su saulėgrąžų rafinuotu aliejumi. Troškinkite po dangčiu, kol iškeps, nepridėkite vandens, daržovės suteikia sulčių.

Žuvų receptai, „Pollock“ pagal „Maggi“ dietą:

• Pasukite Pollock filė, svogūną, plakite kiaušinį, gerai išmaišykite, suformuokite kotletus, garo virkite;
• Mėsą supjaustykite gabalėliais, padėkite ją ant svogūnų žiedų, morkų, burokėlių, pabarstykite aštriomis žolelėmis, pipirais ir druska. Uždenkite tų pačių daržovių pagalve. Troškinkite ant silpnos ugnies bent valandą;
• Įdėkite „Hake“ skerdeną į foliją, ant jos uždėkite daržovių sluoksnį: baklažanus, pomidorus, svogūnus, įvyniojimą ir kepkite orkaitėje.