Anxious personality type

Nerimastingos asmenybės tipas – psichologijoje vartojama sąvoka, apibūdinanti tam tikrus žmogaus bruožus ir charakterio bruožus. Šio tipo asmenybėms būdingas ryškus nerimas, neramumas, nerimas ir polinkis vengti stresinių situacijų.

Pagrindiniai nerimą keliančios asmenybės bruožai yra šie:

1. Didelis nerimas: nerimo tipo žmonės dažnai patiria pernelyg didelį nerimą ir nerimą net ir palyginti nedidelėse situacijose. Jie gali įsivaizduoti neigiamus scenarijus ir dažnai nerimauti dėl ateities.
2. Perfekcionizmas: Nerimastingos asmenybės dažnai siekia tobulumo ir nerimauja dėl kiekvienos smulkmenos. Jie linkę būti savikritiški ir gali kelti sau labai aukštus standartus.
3. Konfliktų vengimas: Šio tipo žmonės gali vengti konfliktinių situacijų ir stengtis įtikti kitiems, kad išvengtų neigiamų emocijų.
4. Fiziologinės nerimo apraiškos: Nerimą keliantys asmenys gali jausti fiziologinius nerimo simptomus, tokius kaip padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, prakaitavimas, drebulys ir kt.
5. Sunkumai priimant sprendimus: jiems gali būti sunku priimti sprendimus, nes bijo priimti neteisingą pasirinkimą.
6. Padidėjęs atsakas į stresą: Nerimą keliančios asmenybės dažnai intensyviau reaguoja į stresą, o tai gali sukelti sunkesnių fizinių ir emocinių reakcijų.

Nerimą keliantis asmenybės tipas nėra patologinė būklė, bet gali padidinti pažeidžiamumą nerimo sutrikimams, tokiems kaip generalizuotas nerimo sutrikimas ar panikos sutrikimas. Kai kuriais atvejais nerimastingos asmenybės bruožai gali būti prisitaikantys ir padėti žmogui būti atsargesniam bei atidesniam gyvenimui ir užduotims, tačiau sunkesniais atvejais nerimas gali apriboti gyvenimo kokybę ir prireikti psichologo ar psichiatro įsikišimo nerimui ir nerimui valdyti. Streso.

Nerimastingo asmenybės tipo tipai

Psichologijoje ir psichiatrijoje yra keletas asmenybės potipių, kuriems būdingi nerimo bruožai. Štai keletas iš jų:

1. Nerimo vengiantis asmenybės tipas: Šio tipo asmenybės žmonės paprastai patiria didelį nerimą ir nerimą, ypač socialinėse situacijose. Jie gali vengti kontakto su kitais, bijodami kritikos, atstūmimo ar įvertinimo. Šis asmenybės tipas dažnai siejamas su socialine fobija ir socialiniu nerimu.
2. Nerimas-manijos asmenybės tipas: Šio tipo žmonės paprastai yra linkę į per didelį nerimą, nerimą ir nepasitikėjimą. Jie gali kvestionuoti kitų motyvus, tikėdamiesi neigiamų pasekmių. Šis asmenybės tipas gali būti siejamas su nerimo asmenybės sutrikimu ir perfekcionizmu.
3. Saugus nerimastingas asmenybės tipas: Šio tipo žmonės yra atsargūs ir apdairūs, tačiau taip pat dažnai patiria nerimą ir nerimą. Jie gali būti budrūs ir linkę nerimauti dėl ateities ir saugumo. Iš pirmo žvilgsnio jie gali atrodyti patikimi ir atsakingi.
4. Nerimastingos-baimingos asmenybės tipas: Šiam asmenybės tipui būdingas didelis nerimas ir baimės. Šio tipo žmonės gali stipriai bijoti įvairių situacijų, objektų ar įvykių. Šios baimės gali apriboti jų gyvenimą ir elgesį.
5. Nerimastingos-asteniškos asmenybės tipas: Astenija yra būklė, kuriai būdingas silpnumo, nuovargio ir išsekimo jausmas. Žmonės, turintys astenišką asmenybės tipą, gali būti pernelyg nerimauti, o ne prislėgti. Jie gali būti jautrūs, savimi abejojantys ir perfekcionistai. Tokie žmonės gali lengvai suvokti stresą ir patirti jį nerimo forma.
6. Nerimą keliantis-depresinis asmenybės tipas: Depresinei asmenybei būdingas padidėjęs pažeidžiamumas depresinių būsenų vystymuisi. Depresinio tipo žmonės gali neigiamai žiūrėti į pasaulį ir jaustis bejėgiai ir bejėgiai susidūrę su gyvenimo sunkumais. Jiems gali kilti didesnė rizika susirgti klinikine depresija.
7. Nerimastingos asmenybės tipas: Įsitraukusioms asmenybėms būdingas didelis jautrumas išoriniams dirgikliams ir įvykiams. Paprastai jie yra labai emocingi ir reaguoja į juos supantį pasaulį intensyviomis emocijomis. Kai kuriais atvejais dalyvaujančios asmenybės gali būti labiau linkusios į nerimą, nes gali jausti didelį susijaudinimą ir nerimauti dėl įvairių gyvenimo aspektų.

Nerimastingo asmenybės tipo pavyzdžiai

Nerimastingas asmenybės tipas gali pasireikšti įvairiose gyvenimo srityse ir įvairiose situacijose. Toliau pateikiami pavyzdžiai, kaip nerimastingi asmenybės bruožai gali pasireikšti žmoguje:

1. Darbuose:

   • Nuolatinis nerimas dėl užduočių atlikimo ir baimė suklysti.
   • Perfekcionizmas, kai žmogus labai siekia tobulų rezultatų ir bijo leisti trūkumus.
   • Abejonių dėl savo profesinių įgūdžių ir gebėjimų.

2. Socialiniuose santykiuose:

   • Baimė bendrauti su naujais žmonėmis arba nepažįstamose socialinėse situacijose.
   • Konfliktų vengimas ir nenoras kalbėti, kad išvengtumėte neigiamos aplinkinių reakcijos.
   • Nerimaukitės, kad kiti jus vertins ar kritikuos.

3. Santykiuose:

   • Nerimas dėl artimųjų būklės ir sveikatos.
   • Nerimas dėl galimo santykių praradimo ar išsiskyrimo.
   • Noras įtikti ir būti rūpestingu partneriu.

4. Kasdieniame gyvenime:

   • Per didelis nerimas dėl ateities ir nerimas dėl netikėtų įvykių.
   • Jaučiate fizinius nerimo simptomus, tokius kaip dilgčiojimas, drebulys, širdies plakimas.
   • Įkyrios mintys ir abejonės.

5. Rūpinantis savimi:

   • Siekis susivaldyti ir vengti rizikingų veiksmų.
   • Sunku atsipalaiduoti ir pailsėti, nes protas visada užimtas rūpesčiais.

6. Dėl fizinės sveikatos:

   • Nerimo somatizacija, kai nerimas išreiškiamas fiziniais simptomais, tokiais kaip skrandžio ar galvos skausmas.
   • Patirkite stresą ir nerimą, kurie gali turėti įtakos jūsų bendrai fizinei savijautai.

Šie pavyzdžiai neišsemia visų įmanomų nerimą keliančių asmenybės tipų apraiškų, ir kiekvienas žmogus gali pasireikšti skirtingais laipsniais ir skirtingose ​​gyvenimo srityse.

Nerimastingas asmenybės tipas santykiuose

Nerimastingas asmenybės tipas gali paveikti žmogaus santykius su kitais. Santykiuose nerimastingos asmenybės gali pasižymėti skirtingais bruožais ir reaguoti į įvairias situacijas šiais būdais:

1. Konfliktų vengimas: Nerimą keliančios asmenybės dažnai vengia konfliktų ir stengiasi palaikyti taikius santykius. Jie gali vengti išreikšti savo poreikius ir jausmus, kad išvengtų konfliktų.
2. Siekimas įtikti: jie gali siekti įtikti kitiems ir dažnai sutinka su kompromisais, net jei tai neatitinka jų pačių interesų.
3. Didelis nerimas: nerimastingos asmenybės dažnai patiria situacijas ir problemas emociniame lygmenyje. Tai gali sukelti pernelyg didelį nerimą ir nerimą santykiuose.
4. Nepasitikėjimas savimi: jie gali nuolat abejoti savimi ir savo veiksmais, o tai gali sukelti nereikalingą įtampą santykiuose.
5. Obsesinis kompulsinis: Nerimastingos asmenybės gali būti kompulsyvios ir išvengti netikėtų planų ir rutinos pokyčių.
6. Rūpestis kitais: jiems gali rūpėti kitų gerovė taip, kad jie pamiršta savo poreikius ir ribas.
7. Bendravimo sunkumai: kai kuriais atvejais nerimas gali sukelti sunkumų bendraujant ir užmezgant artimus santykius dėl atvirumo ir pažeidžiamumo baimės.
8. Perfekcionizmas: Kai kurie nerimaujantys asmenys gali būti perfekcionistai ir tikėtis tobulų rezultatų iš savęs ir kitų.

Svarbu pažymėti, kad nerimastingas asmenybės tipas ne visada yra santykių problema. Daugelis šio tipo žmonių gali būti jautrūs, rūpestingi ir dėmesingi partneriai. Tačiau kai kuriais atvejais nerimas gali sukelti konfliktų ir problemų santykiuose.

Nerimo asmenybės testas

Žemiau pateikiamas trumpas savidiagnostikos testas, kuris gali padėti įvertinti, kiek arti esate su nerimą keliančiu asmenybės tipu. Šis testas negali pateikti galutinės diagnozės, tačiau jis gali padėti suprasti, ar turėtumėte kreiptis tolimesnės psichologo ar psichiatro konsultacijos.

Kiekvienam teiginiui pasirinkite tinkamiausią atsakymą:

1. Aš dažnai nerimauju dėl to, kad padarysiu ką nors ne taip ar įžeidžiu kitus.

   • Visiškai nesutinku.
   • Šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • truputi sutinku
   • Visiškai sutinku.

2. Dažnai nerimauju dėl kitų žmonių įvertinimo ir nuomonės apie mane.

   • Visiškai nesutinku.
   • Šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • truputi sutinku
   • Visiškai sutinku.

3. Man sunku priimti sprendimus, nes nerimauju dėl galimų neigiamų pasekmių.

   • Visiškai nesutinku.
   • Šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • truputi sutinku
   • Visiškai sutinku.

4. Jaučiu didelę baimę ar nerimą prieš bendraudama su nepažįstamais žmonėmis.

   • Visiškai nesutinku.
   • Šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • truputi sutinku
   • Visiškai sutinku.

5. Mano rūpesčiai ir nerimas trukdo man pasiekti užsibrėžtų tikslų ar patirti pasitenkinimo gyvenimu.

   • Visiškai nesutinku.
   • Šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • truputi sutinku
   • Visiškai sutinku.

Atsakę į klausimus, sudėkite balus ir įvertinkite savo nerimo lygį:

• 5–9 balai: Jūsų atsakymai rodo žemą nerimo lygį.
• 10–14 balų: turite vidutinio sunkumo nerimo lygį, kuris gali turėti įtakos jūsų gyvenimui, bet nebūtinai reikalauja profesionalios pagalbos.
• 15–19 balų: Jūsų atsakymai rodo didelį nerimo lygį, todėl gali tekti pasikonsultuoti su psichologu ar psichiatru dėl išsamesnio įvertinimo ir gydymo.

Kaip atsikratyti nerimastingo asmenybės tipo?

Nerimastingos asmenybės tipas apibūdina elgesio ir mąstymo ypatybes, kurios gali apimti pernelyg didelį nerimą, nerimą ir polinkį nerimauti. Ne visada įmanoma atsikratyti nerimastingo asmenybės tipo, nes asmenybė yra nuolatinis žmogaus individualumo aspektas. Tačiau galima sukurti strategijas ir įgūdžius, padedančius valdyti nerimą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Štai keletas gairių:

1. Psichoterapija: Psichoterapija, tokia kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), gali būti labai veiksminga valdant nerimą ir keičiant neigiamas mintis bei elgesio modelius. Apsilankymas pas licencijuotą psichologą ar psichoterapeutą gali padėti sukurti strategijas, kaip įveikti nerimą.
2. Meditacija ir atsipalaidavimas: Atsipalaidavimo ir meditacijos praktika gali padėti sumažinti fizinę įtampą ir nerimą. Reguliarus dalyvavimas šiose praktikose gali pagerinti jūsų psichinę gerovę.
3. Fizinis aktyvumas: reguliari mankšta gali sumažinti streso ir nerimo lygį, nes skatina endorfinų, natūralių antidepresantų, išsiskyrimą.
4. Streso valdymas: išmokite streso valdymo metodų, tokių kaip laiko valdymas, prioritetų nustatymas ir problemų sprendimo būdai.
5. Sveika mityba: Subalansuota ir sveika mityba gali išlaikyti jus fiziškai ir protiškai sveikus. Venkite kofeino ir alkoholio pertekliaus, nes tai gali sustiprinti nerimą.
6. Reguliarus miegas: įsitikinkite, kad pakankamai išsimiegate. Miego trūkumas gali padidinti nerimą.
7. Socialinė parama: pokalbis su artimaisiais ir paramos iš jų gavimas gali sumažinti nerimą. Gali būti naudinga kalbėti apie savo jausmus ir patirtį su draugais ir šeima.
8. Pagalba sau ir savęs tobulinimas: savireguliacijos ir savipagalbos metodų mokymasis gali padėti geriau suprasti ir valdyti savo nerimą.

Atminkite, kad asmenybės pokyčiai gali užtrukti ir jūs negalite tikėtis greitų rezultatų. Svarbu būti kantriems ir stengtis palaipsniui ugdyti teigiamus įgūdžius bei strategijas.