Kaip padidinti kraujospūdį?

Atsakant į daugeliui įdomų klausimą, kaip padidinti kraujospūdį, reikėtų prisiminti, kad hipotenziją gali sukelti daugelis veiksnių: stresas ar bendra neurozė, oro pokyčiai, mažas hemoglobino kiekis kraujyje ar vitaminų trūkumas.

Žemas kraujospūdis taip pat gali būti širdies ir kraujagyslių sistemos ar inkstų nepakankamumo, kaklo stuburo osteochondrozės ir net skrandžio opų pasekmė. Todėl būtų gerai išsiaiškinti, kodėl jūsų kraujospūdžio rodmenys yra žemesni už normą.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kaip padidinti kraujospūdį namuose?

Kaip padidinti kraujospūdį namuose, tai yra, pakelti kraujagyslių tonusą be vaistų pagalbos? Ir ar tai įmanoma padaryti? Įmanoma, bet, žinoma, ne visada.

Kartais slėgis smarkiai sumažėja – praktiškai krenta. Tokiais atvejais, kaip greitai padidinti slėgį? Išgerkite puodelį karštos natūralios kavos, nes stipri saldi kava yra patikimas vaistas nuo žemo slėgio. Jei nemėgstate kavos, užplikykite puodelį kininės kamelijos, tai yra, arbatos, kurioje taip pat yra kofeino. Tiesiog gerkite ją lėtai ir mažais gurkšneliais. Taip pat galite suvalgyti ką nors sūraus – kad padidėtų natrio jonų kiekis kraujo plazmoje ir kūno audiniuose.

Kokie maisto produktai didina kraujospūdį?

Iš principo yra pakankamai informacijos apie tai, kurie produktai didina kraujospūdį, tačiau kai kuri informacija yra prieštaringa ir reikalauja paaiškinimo.

Taigi, mitybos specialistai į pagrindinius maisto produktus, kurie prisideda prie padidėjusio kraujospūdžio, įtraukia: mėsą ir riebias žuvis; gyvūninius riebalus, įskaitant sodrius sultinius ir sriubas, pagamintas iš jų; krakmolingus maisto produktus (bulves, ryžius, avižinius dribsnius, kukurūzus); kepinius; visų rūšių ankštinius augalus; aštrius prieskonius (garstyčias, krienus) ir įvairius marinatus bei rūkytus maisto produktus. Iš pieno produktų hipotenzijai naudingiausi yra kietieji sūriai.

Gerai žinoma, kad druska didina kraujospūdį, nes padidina natrio jonų koncentraciją kraujo plazmoje ir pakelia osmosinį slėgį, pH lygį bei tarpląstelinio ir tarpląstelinio skysčio tūrį. Cukrus taip pat didina kraujospūdį, kaip ir visi angliavandeniai, kuriuos organizmas lengvai pasisavina.

Kokie kiti maisto produktai didina kraujospūdį? Daržovės yra morkos, baltagūžiai kopūstai, rūgštynės; vaisiai yra obuoliai, svarainiai, kriaušės. Tačiau burokėliai ir bananai yra maisto produktų, kurie mažina kraujospūdį, sąraše. Ir šiame sąraše jie yra kartu su Briuselio kopūstais, brokoliais, ridikėliais, raudonosiomis paprikomis, špinatais, salierais, česnakais ir petražolėmis.

Galbūt reikėtų įvardyti ir uogas, kurios didina kraujospūdį. Deja, jų praktiškai nėra. Spręskite patys: pavyzdžiui, ar šermukšnis didina, ar mažina kraujospūdį? Nepaisant didelio vitamino P kiekio, kuris naudingas kraujagyslėms, šermukšnis kraujospūdžio nedidina. Ar avietės didina, ar mažina kraujospūdį? Ir avietės nedidina kraujospūdžio. O juodieji serbentai didina, ar mažina kraujospūdį? Kalio kiekio čempionas (372 mg 100 g uogų), deja, mažina kraujospūdį, todėl netinka hipotenzijai. Taip pat klaidingi teiginiai, kad aronijos ar juodieji šermukšniai didina kraujospūdį, bruknės didina kraujospūdį, mėlynės didina kraujospūdį arba šaltalankis, kuris yra labai naudingas virškinamajam traktui, didina kraujospūdį.

Ir galiausiai, nepakeičiamas peršalimo atveju viburnum – ar jis didina, ar mažina kraujospūdį? Tik įsivaizduokite, ši uoga žymiai sumažina kraujospūdį, ir ją rekomenduojama vartoti išskirtinai sergant hipertenzija – kartu su medumi. Beje, apie medų...

Medaus vartojimas kraujospūdžiui didinti

Gydytojai teigia, kad medus mažina aukštą kraujospūdį, ir kai kurie liaudies gydytojai sutinka su šia nuomone. Tačiau, deja, nė vienas iš jų nepaaiškina biocheminių reakcijų, kurios prisideda prie hipotenzinio poveikio vartojant medų, esmės. O bitininkai vieningai medų laiko universaliu antioksidantu, turinčiu adaptogeninių savybių.

Norint atsakyti į klausimą, ar medus didina kraujospūdį, būtina prisiminti, kad bičių meduje esantys mikroelementai ir biologiškai aktyvios medžiagos padeda sergant anemija ir asteniniu sindromu, žymiai pagerina bendrą medžiagų apykaitą ir sustiprina imunitetą. O tarp fermentų, kuriais gausu šio unikalaus produkto, pakanka paminėti tik katalazę – antioksidantą, kuris naikina organizmui toksiškus peroksidacijos produktus.

Taip, taip pat reikia nepamiršti, kurie vitaminai didina kraujospūdį. Vitaminai C, E ir P turi tonizuojantį poveikį kraujagyslėms, taip pat B grupės vitaminai, tokie kaip B1, B3, B5, B6 ir B12. O meduje yra provitamino A, vitaminų B1, B2, B6, B9, C ir E. O dabar pabandykite pasakyti, kad medus negali būti naudingas esant žemam kraujospūdžiui!

Mitai apie tai, kurie maisto produktai didina kraujospūdį

Italijos gydytojai atliko eksperimentą, kurio metu jiems pavyko įrodyti visuotinai priimtos nuomonės, kad kakava didina kraujospūdį, o ypač juodojo šokolado, nepagrįstumą. 2005 m. žurnale „The Journal of Nutrition“ buvo paskelbtas straipsnis „Kakava mažina kraujospūdį ir atsparumą insulinui bei pagerina nuo endotelio priklausomą vazodilataciją hipertenzija sergantiems pacientams“, kuriame teigiama, kad kasdien vartojant 100 g kartaus juodojo šokolado 15 dienų iš eilės, sumažėjo aukštas kraujospūdis pusantro tuzino hipertenzija sergančių pacientų.

Juodasis šokoladas su dideliu kakavos kiekiu yra vienas turtingiausių antioksidanto polifenolio flavanolio, galio rūgšties ir flavonoido epikatechino šaltinių, kurie, kaip manoma, turi kardioprotekcinių savybių. Be to, 100 g juodojo nesaldinto šokolado yra 559 mg kalio ir 146 mg magnio (būtino širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai) ir tik 43 mg kofeino. Taigi, tik didesnis klinikinis šokolado terapijos tyrimas skiria mus nuo teisingo atsakymo į klausimą, ar šokoladas didina, ar mažina kraujospūdį.

Nepaisant šio produkto populiarumo, jo savybių tyrimai taip pat nenustojami. Matyt, jie nori pagaliau išsiaiškinti, ar kiaušiniai didina kraujospūdį? Kinijos arterinės hipertenzijos molekulinių genetinių veiksnių tyrėjai atrado, kad vištų kiaušinių baltymuose esantis peptidinis fermentas Arg-Val-Pro-Ser-Leu (RVPSL) reguliuoja genų, atsakingų už kraujagyslių tonusą ir vandens bei druskų apykaitą, raišką, fermento renino-angiotenzino-aldosterono sistemoje kraujyje ir turi hipotenzinį poveikį.

Eksperimentas parodė minėto kiaušinio peptido gebėjimą sumažinti proteolitinio fermento renino kiekį ląstelės DNR lygmenyje, o tai padidina kraujagyslių tonusą ir kraujospūdį. Reniną sintetina inkstai ir, jam dalyvaujant, susidaro fiziologiškai aktyvus peptidas (angiotenzinas II), kuris siaurina kraujagysles. Tai yra, iki šiol atsakymas į klausimą – ar kiaušiniai didina kraujospūdį? – yra neigiamas. Nors daugelis mano, kad kiaušinio tryniai didina kraujospūdį...

Nors pacientams, turintiems aukštą kraujospūdį, rekomenduojama valgyti graikinius riešutus, kai kurių šaltinių skelbiama informacija, kad riešutai didina kraujospūdį, nėra tiesa. Ir tai buvo įrodyta viename iš Amerikos universitetinių tyrimų centrų.

Tačiau žemės riešutai didina kraujospūdį – tai tiesa, ir visa tai todėl, kad tai ne riešutas, o ankštinis augalas, kuriame yra vitaminų C ir E, taip pat B1, B2, B4, B5, B6 ir folio rūgšties. Žemės riešutuose taip pat yra toks būtinas širdies ir kraujagyslių sistemai mikroelementas kaip selenas.

Tikriausiai kažkur skaitėte, kad sėklos didina kraujospūdį. Tačiau ši savybė nėra minima tarp moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, kuriose gausu vitaminų ir įvairių mikroelementų, privalumų, nors frazė, kad jos „normalizuoja kraujospūdį“, yra gana dažna. Akivaizdu, kad kalbame apie padidėjusio kraujospūdžio normalizavimą, nes 100 g moliūgų sėklų yra daugiau nei 900 mg kalio, o 100 g neskrudintų saulėgrąžų sėklų daugiau nei patenkina paros antioksidanto tokoferolio (vitamino E) poreikį.

Prieskoniai, kurie didina kraujospūdį

Kai kurie prieskoniai (prieskonius aromatizuojantys augalai) taip pat prisideda prie kraujospūdžio padidėjimo. Pavyzdžiui, rozmarinas didina kraujospūdį, todėl sergant vegetaciniu-kraujagyslių sindromu šį prieskonį galima drąsiai dėti į patiekalus. Nepamirškite apie krienus, aitriąsias paprikas ir ciberžolę: jie taip pat priskiriami prie kraujospūdį didinančių prieskonių.

Ar cikorija mažina ar didina kraujospūdį? Cikorija plečia kraujagysles ir mažina kraujospūdį. Įdomu, kaip gvazdikėliai didina kraujospūdį? Mums irgi smalsu, nes gvazdikėlių arbata gaivina ir tonizuoja, bet veikia kaip antimikrobinė, skausmą malšinanti, prakaitą skatinanti ir diuretikų priemonė.

Kai kurie šaltiniai kategoriškai teigia, kad cinamonas didina kraujospūdį, ir rekomenduoja jį vartoti su medumi. Kiti teigia, kad šis prieskonis (vienas arbatinis šaukštelis 200 ml rūgpienio arba kefyro) padės susidoroti su aukštu kraujospūdžiu. Galime lengvai pripažinti, kad vienas iš šių teiginių yra teisingas – jei tik žinotume, kuris.

Gėrimai, kurie didina kraujospūdį

Esant žemam kraujospūdžiui, būtina gerti pakankamai skysčių. Tai gali būti ne tik gėrimai, kurie didina kraujospūdį – natūrali kava ir arbata, bet ir paprastas vanduo ar koks nors kompotas.

Prisimenate, užrašų pradžioje buvo patarimas išgerti puodelį karštos natūralios kavos? Dabar paaiškinkime, kodėl kava didina kraujospūdį. Taip yra dėl alkaloido 1,3,7-trimetilksantino, mums žinomo kaip kofeinas. Kofeinas ir kiti metilksantinai mažina adenozino aktyvumą. Šis purino nukleozidas yra visose mūsų kūno ląstelėse ir „reguliuoja“ kai kuriuos fiziologinius procesus, įskaitant kraujagyslių išsiplėtimo stebėjimą. Kofeinas taip pat stimuliuoja antinksčių šerdį ir žievę, todėl jos pradeda gaminti daugiau adrenalino ir kortizolio – hormonų, kurie vaidina svarbų vaidmenį didinant kraujospūdį.

Abejones dėl to, ar arbata didina, ar mažina kraujospūdį, išsklaido arbatžolėse esantys tie patys metilksantino alkaloidai, įskaitant kofeiną. Kuri arbata didina kraujospūdį? Tiek juodoji, tiek žalioji. Be to, žalioji arbata kraujospūdį didina dar geriau nei juodoji, nes joje yra daugiau polifenolių ir kofeino.

Ar girdėjote, kad pienas arba kefyras didina kraujospūdį? Ne, ne, nes juose yra kalcio.

Gira didina kraujospūdį dėl pieno rūgšties fermentacijos, „Coca-Cola“ didina kraujospūdį, kaip ir visi gazuoti gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus. Energiniai gėrimai didina kraujospūdį, tačiau kardiologai perspėja, kad bet kokių energinių gėrimų (kurių sudėtyje yra didelės kofeino dozės) vartojimas sukelia rimtus širdies ritmo sutrikimus ir širdies sustojimo riziką.

Sultys, didinančios kraujospūdį: vynuogių ir greipfrutų. Tačiau apelsinų, obuolių, slyvų, pomidorų, spanguolių ir beržų sultys padeda sumažinti kraujospūdį. Populiarus įsitikinimas, kad šviežiai spaustos granatų sultys didina kraujospūdį, yra klaidingas. Šios sultys padidina hemoglobino kiekį ir skrandžio sulčių rūgštingumą, todėl mažina kraujospūdį.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Alkoholis: ar jis padidina, ar sumažina kraujospūdį?

Tie, kurių kraujospūdis žemas, nori tiksliai žinoti: koks alkoholis didina kraujospūdį? Arba, tiksliau: ar konjakas didina, ar mažina kraujospūdį, ir ar vynas didina, ar mažina kraujospūdį? Na, tai yra teisingi klausimai, ir į juos reikėtų atsakyti eilės tvarka.

Alkoholis gali tiek mažinti, tiek didinti kraujospūdį, priklausomai nuo jo poveikio kraujagyslėms ir visam organizmui fazės. Iš pradžių alkoholis, ypač degtinė ar konjakas, mažina kraujospūdį, išplėsdamas kraujagysles dėl jų sienelių atsipalaidavimo. Tačiau šis poveikis etanolio rezorbcijos etape yra trumpalaikis, po jo pagreitėja intrakardinė kraujotaka ir atsiranda tachikardija, kurios metu sutrinka širdies skilvelių, stumiančių kraują į kraujotaką, darbas. Kadangi slėgio lygis arterijose tiesiogiai priklauso nuo šio kraujo tūrio, jis mažėja. Tai yra, į klausimą, ar konjakas didina kraujospūdį, atsakoma vienareikšmiškai: konjakas mažina kraujospūdį.

Tačiau tada ateina kitas etapas – degtinė padidina kraujospūdį, sukeldama kraujagyslių (įskaitant smegenų) spazmą. Patekęs į kraują, alkoholis sutrikdo organizmo renino-angiotenzino-aldosterono sistemos darbą (apie tai jau rašyta aukščiau – žr. skyrių „Mitai apie tai, kurie produktai didina kraujospūdį“): padidėja renino, kuris didina kraujagyslių tonusą, lygis, o kraujospūdžio rodiklis smarkiai išauga. Tuo pačiu metu iš dalies nustoja veikti vazomotoriniai nervai, kurie reaguoja į per didelį renino poveikį, o dėl vandens ir druskų apykaitos sutrikimų atsiranda organizmo dehidratacija. Degtinę ir konjaką išsiaiškinome.

Ar vynas didina kraujospūdį? Taip, raudonųjų vynuogių vynas didina kraujospūdį dėl jame esančių taninų, resveratrolio, procianidų, polifenolių, geležies ir kalcio. Tačiau tai taikoma tik stalo saldiems vynams. O rūgštus (sausas) vynas mažina kraujospūdį.

Šampanas didina kraujospūdį (180–200 ml), o alus taip pat didina kraujospūdį (250–300 ml) – bet tik dozėmis, neviršijančiomis skliausteliuose nurodytų.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tinktūros, kurios didina kraujospūdį

Tikriausiai visi žino tinktūras, didinančias kraujospūdį. Tai Araliaceae šeimos augalų – ženšenio, eleuterokoko, kininės magnolijos, mandžiūrijos aralijos, rožinės rodiolos, dygminų leuzėjos (maral šaknies) – alkoholinės tinktūros (ekstraktai). Šių adaptogenų poveikio organizmui biocheminis mechanizmas pagrįstas jo atsparumo neigiamam poveikiui didinimu dėl biologiškai aktyvių medžiagų – polimetoksifenolinių junginių. Jų „darbo“ principas yra blokuoti fermentą katechol-O-metiltransferazę, kuris naikina simpatinės nervų sistemos mediatorius – norepinefriną ir adrenaliną.

Eleuterokoko ekstraktas – lašai, didinantys kraujospūdį – rekomenduojama gerti po 25 lašus tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį. Ženšenio šaknies tinktūra, taip pat kininės magnolijos tinktūra geriama mėnesio kursais (su dviejų savaičių pertrauka); standartinė dozė yra 15–20 lašų – ne daugiau kaip tris kartus per dieną, taip pat prieš valgį. Leuterokoko tinktūrą reikia gerti ne vėliau kaip 3 valandas prieš miegą; rekomenduojama dozė yra 20–25 lašai du kartus per dieną (valgio metu).

Hormonai, kurie didina kraujospūdį

Adrenalinas, prednizolonas ir deksametazonas yra hormonai, kurie didina kraujospūdį.

Adrenalinas didina kraujospūdį, ir tai yra jo šalutinis poveikis, nors adrenalinas vartojamas ne tik kaip antialerginis vaistas, bet ir kaip hipertenzinis bei kraujagysles sutraukiantis vaistas – esant širdies sustojimui, kraujavimui, anafilaksiniam šokui ir alerginėms reakcijoms, įskaitant gerklų edemą ir astmos priepuolius. Adrenalinas draudžiamas sergant arterine hipertenzija, sunkia ateroskleroze, aneurizma, tireotoksikoze, cukriniu diabetu ir nėštumu. Dozę nustato gydytojas, vaistas leidžiamas į raumenis arba į veną.

Sintetinis gliukokortikoidas prednizolonas didina kraujospūdį. Jis tiekiamas tablečių ir injekcinio tirpalo pavidalu. Vaistas vartojamas į vidų sergant įvairiomis alerginio pobūdžio ligomis, reumatoidiniu artritu, sklerodermija, ūminiu antinksčių žievės nepakankamumu, agranulocitoze, leukemija ir kt. Šio vaisto injekcijos skiriamos esant bet kokio tipo šoko būsenoms, kepenų ir diabetinei komai, smegenų edemai ir kt. Dozė nustatoma individualiai. Prednizolonas turi daug šalutinių poveikių, įskaitant nutukimą, osteoporozę, hemoraginį pankreatitą, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, susilpnėjusį imunitetą, psichikos sutrikimus.

Hormoninis vaistas deksametazonas didina kraujospūdį, malšina alergijos ir uždegimo simptomus. Jis vartojamas esant staigiam kraujospūdžio kritimui, traumoms, nudegimams, kraujo netekimui ir šoko būsenoms, taip pat miokardo infarkto, kraujagyslių kolapso, meningito, peritonito, sepsio ir kt. atvejais.

Kaip padidinti kraujospūdį: greiti atsakymai į klausimus

Ar rūkymas padidina ar sumažina kraujospūdį?

Klausiate, ar cigaretės didina kraujospūdį? Taip, rūkymas didina kraujospūdį, nes tabake esantis alkaloidas nikotinas sukelia kraujagyslių susitraukimą. Tačiau šis kraujospūdžio padidėjimas yra trumpalaikis, nors jį sustiprina tuo pačiu metu į kraują išsiskiriantis adrenalinas.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Rekomenduokite eterinius aliejus, kurie didina kraujospūdį

Aromaterapijoje kraujospūdį didinantys eteriniai aliejai yra pipirmėčių, melisų, šalavijų, čiobrelių, verbenų, eukaliptų, eglių ir kadagių. Norint išsimaudyti vonioje su eteriniu aliejumi, pakanka penkių lašų, kuriuos reikia sumaišyti su arbatiniu šaukšteliu natūralaus medaus, o tada ištirpinti vandenyje. Vonių su eteriniais aliejais negalima gerti ilgiau nei 10–15 minučių.

Ar pirtis didina, ar mažina kraujospūdį? Ar galima garintis pirtyje esant žemam kraujospūdžiui?

Manoma, kad vonios procedūros teigiamai veikia kraujagyslių tonusą ir taip stabilizuoja kraujospūdį. Tačiau jei kraujospūdis žemas, vonia jį padidina. Svarbiausia žinoti, kada sustoti, ir kontroliuoti savo savijautą, kuri gali pablogėti po garinės pirties. Visų pirma, galimas bendras silpnumas ir galvos svaigimas. Patarimas tiems, kurie ketina maudytis vonioje: pradėkite nuo trumpų garinių procedūrų ir, kraujagyslėms „treniruojantis“, ilginkite jų trukmę iki patogiausios.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Mane domina klausimas: ar seksas didina, ar mažina kraujospūdį?

Žinoma, seksas didina kraujospūdį, o tai susiję su tam tikru fiziniu aktyvumu ir, žinoma, su hormoninės sistemos aktyvacija.

Ar yra akmenų, kurie didina kraujospūdį?

Litoterapeutai teigia, kad pagrindinis akmuo, didinantis kraujospūdį, yra mėlynasis chalcedonas. Esant stipriems galvos skausmams, rekomenduojama nešioti auskarus su čaroitu arba serpentinu. O esant dažniems negalavimams, susijusiems su oro pokyčiais, naudinga nešioti pakabuką su oniksu arba chrizoprazu.

Galbūt nepateikėme išsamių atsakymų į visus klausimus... Žemas kraujospūdis yra dažna patologija, o kai kuriems asteninio tipo žmonėms žemas kraujospūdis netgi yra norma. Bet kokiu atveju, organizmui reikia priežiūros: normalios ir reguliarios mitybos, pakankamo poilsio, nealinamo fizinio aktyvumo, visiško žalingų įpročių atmetimo. Iš esmės visa tai yra kiekvieno galioje. Tikimės, kad dabar turite idėją, kaip padidinti kraujospūdį, kad pagerintumėte savo savijautą.