Kaip pagerinti smegenų kraujotaką?

Pagerinti kraujotaką smegenyse galima derinant įvairius metodus, įskaitant vaistus, mankštą, masažą, vitaminų vartojimą ir tinkamą mitybą. Žemiau pateikiamos išsamesnės kiekvieno iš šių metodų rekomendacijos:

1. Vaistai:

   • Antikoaguliantai: gydytojas gali skirti antikoaguliantų (pvz., aspirino), kad sumažintų kraujo krešėjimą ir išvengtų krešulių susidarymo, kurie gali užkimšti kraujagysles ir sutrikdyti kraujotaką.
   • Vaistai nuo kraujospūdžio: jei turite aukštą kraujospūdį, jį mažinantys vaistai gali padėti pagerinti smegenų kraujotaką ir sumažinti insulto riziką.

2. Fiziniai pratimai:

   • Aerobiniai pratimai: reguliarūs aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, gali padėti pagerinti kraujotaką ir sustiprinti kraujagysles.

3. Masažas:

   • Gimdos kaklelio masažas: švelnus kaklo ir viršutinės nugaros dalies masažas gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir pagerinti kraujo tekėjimą į smegenis.

4. Mityba:

   • Vaisiai ir daržovės: Vartokite daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose gausu antioksidantų, kurie gali palaikyti kraujagyslių sveikatą.
   • Sveiki riebalai: į savo racioną įtraukite maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišą, linų sėmenų aliejų ir riešutus.
   • Prieskoniai: Kurkuminas, esantis ciberžolėje, gali turėti priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.
   • Geležies kiekis: Maistas, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, jautiena ir ankštiniai augalai, gali padėti palaikyti normalią kraujotaką.

5. Vitaminai ir papildai:

   • Vitaminas E: Šis vitaminas yra antioksidantas ir gali skatinti kraujagyslių sveikatą.
   • Vitaminas C: Vitaminas C taip pat turi antioksidacinių savybių ir palaiko kraujagyslių elastingumą.
   • Magnis: Magnis gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir palaikyti normalią kraujotaką.

6. Tinkamas gėrimas:

   • Vartokite pakankamai vandens, kad palaikytumėte normalią hidrataciją.

7. Streso valdymas:

   • Reguliari meditacija, joga, gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimas gali padėti sumažinti stresą ir palaikyti kraujagyslių sveikatą.

8. Atsisakyti žalingų įpročių:

   • Nustokite rūkyti ir sumažinkite alkoholio vartojimą.

Smegenų kraujotakos gerinimas reikalauja sistemingo ir ilgalaikio požiūrio. Atminkite, kad konsultacija su gydytoju ir jo rekomendacijų laikymasis yra svarbūs žingsniai norint pasiekti norimų rezultatų ir palaikyti smegenų sveikatą.

Vaistai, gerinantys kraujotaką

Vaistai, gerinantys kraujotaką smegenyse, gali turėti skirtingas dozes, indikacijas, kontraindikacijas ir vartojimo taisykles. Žemiau pateikiama bendra kai kurių iš jų apžvalga, tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad konkrečius nurodymus turėtų gauti gydytojas, kuris atsižvelgs į jūsų individualią sveikatos būklę. Negalima savarankiškai gydytis ir nevartokite vaistų nepasitarę su gydytoju.

1. Acetilsalicilo rūgštis (aspirinas):

   • Dozavimas: Paprastai 81 mg (dozė vaikams) arba 325 mg (dozė suaugusiesiems) per parą, tačiau dozė gali skirtis priklausomai nuo gydytojo patarimo.
   • Indikacijos: trombozės, miokardo infarkto, insulto ir kitų kraujagyslių ligų profilaktika.
   • Kontraindikacijos: Pepsinė opa, hemoraginis insultas, alergija acetilsalicilo rūgščiai ir kt.
   • Vartojimas: gerti po valgio, laikantis gydytojo rekomendacijų.

2. Vaistai, kurių sudėtyje yra acetozolamido (Diamox):

   • Dozavimas: Paprastai 250-500 mg per parą, padalytas į kelias dozes.
   • Indikacijos: Glaukoma, kalnų liga, migrena ir kitos būklės.
   • Kontraindikacijos: alergija acetozolamidui, sunkūs kepenų ir inkstų sutrikimai.
   • Naudojimas: kaip nurodė gydytojas.

3. Preparatai, kurių sudėtyje yra ginkmedžio (Ginkgo biloba):

   • Dozavimas: Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir konkretaus produkto. Paprastai rekomenduojama 120-240 mg per parą, padalytą į kelias dozes.
   • Indikacijos: Kognityvinės funkcijos gerinimas, migrenos simptomų mažinimas ir kt.
   • Kontraindikacijos: alergija ginkmedžiui, nėštumas ir žindymo laikotarpis, kalcio antagonistai ir kt.
   • Naudojimas: vadovaukitės instrukcijomis ant gaminio pakuotės.

4. Preparatai, kurių sudėtyje yra pentoksifilino (Trental, Pentylin):

   • Dozavimas: Paprastai 400 mg du ar tris kartus per dieną.
   • Indikacijos: Smegenų išemijos, lėtinės galūnių išemijos ir kitų kraujagyslių sutrikimų gydymas.
   • Kontraindikacijos: kraujavimas, ūminis širdies nepakankamumas, alergija pentoksifilinui ir kt.
   • Naudojimas: kaip rekomendavo gydytojas.

5. Cavinton (vinpocetinas):

   • Dozavimas: Paprastai 5-10 mg tris kartus per dieną.
   • Indikacijos: Smegenų kraujotakos gerinimas, kraujagyslių sutrikimų gydymas.
   • Kontraindikacijos: alergija vinpocetinui, nėštumas ir žindymo laikotarpis.
   • Naudojimas: laikykitės gydytojo rekomendacijų.

Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar neurologu, kad gautumėte tikslių patarimų dėl vaistų pasirinkimo, dozavimo, kontraindikacijų ir vartojimo, atsižvelgiant į individualius poreikius ir ligos istoriją. Nekontroliuojamas vaistų vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių.

Pratimai, skirti pagerinti kraujotaką smegenyse

Smegenų kraujotaką galima pagerinti atliekant įvairius pratimus ir praktikas. Štai keletas pratimų ir jų žingsnių:

1. Kvėpavimo pratimai:

   • 1 veiksmas: atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje ir atsipalaiduokite.
   • 2 veiksmas: giliai įkvėpkite per nosį, pripildydami plaučius oro.
   • 3 žingsnis: Lėtai iškvėpkite per burną, stengdamiesi visiškai iškvėpti visą orą iš plaučių.
   • 4 veiksmas: pakartokite šį procesą keletą kartų. Gilus kvėpavimas padeda padidinti deguonies tekėjimą į kraują, taigi ir į smegenis.

2. Kaklo ir pečių pratimai:

   • 1 veiksmas: sėdėkite arba stovėkite tiesia nugara.
   • 2 veiksmas: pasukite galvą į kairę ir dešinę, stengdamiesi pasiekti maksimalų kampą be skausmo.
   • 3 veiksmas: pakreipkite galvą pirmyn ir atgal, tada į šonus.
   • 4 veiksmas: atlikite lėtus sukamuosius judesius galva.
   • 5 veiksmas: prie šių pratimų pridėkite pečių pasukimus ir pečių pakėlimus.

3. Širdies ir kraujagyslių pratimai:

   • 1 veiksmas: pasirinkite jums patinkantį širdies ir kraujagyslių pratimą (bėgimą, ėjimą, plaukimą, važiavimą dviračiu ir kt.).
   • 2 veiksmas: pradėkite nuo mažos apkrovos ir palaipsniui didinkite ją laikui bėgant.
   • 3 žingsnis: Pasirinktus pratimus darykite reguliariai, pavyzdžiui, 3-5 kartus per savaitę po 30-60 min.

4. Meditacija:

   • 1 veiksmas: suraskite ramią vietą, kur galite sutelkti dėmesį.
   • 2 žingsnis: Sėdėkite patogioje pozoje užmerktomis akimis.
   • 3 veiksmas: sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir pabandykite išvalyti savo mintis nuo neigiamų minčių.
   • 4 žingsnis: Kasdien praktikuokite meditaciją 10-20 minučių.

5. Masažas:

   • 1 veiksmas: pirštais švelniai masažuokite smilkinius ir kaktą.
   • 2 veiksmas: sukamaisiais judesiais atlikite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
   • 3 veiksmas: atkreipkite ypatingą dėmesį į taškus ant kaklo ir pečių, kad atpalaiduotumėte raumenis.

6. Vandens procedūros:

   • 1 veiksmas: išsimaudykite šiltoje vonioje arba duše su vidutiniškai karštu vandeniu.
   • 2 veiksmas: prausdamiesi po dušu, nuplaukite veidą ir kaklą vėsiu vandeniu, kad paskatintumėte kraujotaką.

Svarbu atsiminti, kad mankšta turi būti saikinga ir saugi jūsų sveikatai. Jei turite kokių nors medicininių problemų ar apribojimų, prieš pradėdami bet kokią naują fizinę veiklą pasitarkite su gydytoju. Reguliarus šių pratimų atlikimas gali padėti pagerinti smegenų kraujotaką ir palaikyti optimalų jos veikimą.

Masažas

Masažas gali būti naudingas gerinant smegenų kraujotaką, mažinant įtampą ir stresą bei bendram atsipalaidavimui. Tačiau svarbu atsiminti, kad masažas nėra medicininio gydymo pakaitalas ir neturėtų būti naudojamas kaip terapinė priemonė esant rimtoms sveikatos būklėms. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami masažo terapiją būtinai pasitarkite su gydytoju.

Štai keletas masažo būdų, kurie gali padėti pagerinti smegenų kraujotaką ir bendrą sveikatą:

1. Kaklo ir pečių masažas:

   • Kaklo ir viršutinės pečių srities masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką ir sumažinti įtampą.

2. Galvos ir veido masažas:

   • Švelnus galvos ir veido masažas gali padėti pagerinti kraujotaką šioje srityje, sumažinti stresą ir įtampą.

3. Akupresūra:

   • Akupresūra yra masažo technika, kuri spaudžia tam tikrus kūno taškus. Pavyzdžiui, masažuojant taškus tarp akių (kaktoje) ir pakaušyje, galima atsipalaiduoti ir pagerinti smegenų kraujotaką.

4. Kaklo slankstelių masažas:

   • Šį metodą turėtų atlikti profesionalai, tokie kaip osteopatai ar chiropraktikai. Jie gali padėti išlyginti kaklo slankstelius ir pagerinti kraujo tekėjimą į smegenis.

5. Limfodrenažinis masažas:

   • Limfodrenažinis masažas gali padėti pagerinti limfos tekėjimą, kuris gali padėti pašalinti iš organizmo atliekas ir toksinus bei pagerinti kraujotaką.

6. Masažas naudojant eterinius aliejus:

   • Masažas naudojant specialius eterinius aliejus gali pagerinti atsipalaidavimą ir pagerinti bendrą savijautą.

Atminkite, kad masažo saugumas ir efektyvumas priklauso nuo masažuotojo kvalifikacijos ir patirties. Svarbu rinktis licencijuotus ir kvalifikuotus specialistus. Jei turite kokių nors ligų, būklių ar kontraindikacijų, prieš pradėdami masažą būtinai aptarkite jas su masažo terapeutu.

Maisto produktai, gerinantys kraujotaką smegenyse

Įvairūs maisto produktai gali padėti pagerinti kraujotaką smegenyse, nes juose yra komponentų, kurie skatina sveiką kraujagyslę ir gali sumažinti kraujo krešulių riziką. Štai keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad išlaikytumėte sveikus kraujagysles ir pagerintumėte kraujotaką smegenyse:

1. Žuvyje gausu omega-3 riebalų rūgščių:

   • Lašiša
   • Tunas
   • Sardinės
   • Skumbrė
   • menkė

2. Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu antioksidantų:

   • Granatos
   • Mėlynės
   • Braškės
   • Špinatai
   • Brokoliai
   • Česnakai
   • Svogūnai
   • Pomidorai

3. Riešutai ir sėklos:

   • Graikiniai riešutai
   • Migdolai
   • Lazdyno riešutas
   • Linų sėmenys
   • Chia sėklos

4. Viso grūdo produktai:

   • Avižos
   • Miežiai
   • Grikiai
   • Kvinoja

5. Alyvuogių aliejus:

   • Alyvuogių aliejus yra naudingas širdžiai ir kraujagyslėms, o tai gali turėti teigiamą poveikį smegenų kraujotakai.

6. Uogos:

   • Spanguolės
   • Avietinė
   • Spanguolės

7. Citrusiniai vaisiai:

   • Apelsinai
   • Greipfrutai
   • Citrinos

8. Žalioji arbata:

   • Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali padėti pagerinti kraujotaką.

9. Ciberžolė:

   • Kurkuminas, aktyvus ciberžolės ingredientas, turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.

10. Kakava ir juodasis šokoladas:

    • Tamsiame šokolade, kuriame yra daug kakavos, taip pat yra antioksidantų ir jis gali pagerinti kraujotaką.

11. Avokadas:

    • Avokadai turi daug mononesočiųjų riebalų ir gali pagerinti kraujagyslių sveikatą.

12. Greipfrutas:

    • Greipfrutai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujotaką.

Svarbu šiuos maisto produktus įtraukti į įvairią ir subalansuotą mitybą. Be to, stebėkite, ar suvartojate druskos, gyvulinių riebalų ir perdirbto maisto, kuris gali pakenkti kraujagyslių sveikatai ir kraujotakai. Visada atsižvelkite į savo individualius poreikius ir gydytojo rekomendacijas.

Vitaminai, gerinantys kraujotaką smegenyse

Yra keletas vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios gali padėti pagerinti smegenų kraujotaką ir išlaikyti jas sveikas. Tačiau visada geriau šių vitaminų ir mineralų gauti iš įvairios ir subalansuotos mitybos. Štai keletas svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos smegenų kraujotakai:

1. Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR), kurių yra žuvų taukuose ir tam tikrose žuvyse (lašišose, tunuose, skumbrėse), gali pagerinti kraujagyslių sveikatą ir pagerinti kraujotaką.
2. Vitaminas E: Vitaminas E yra antioksidantas, padedantis apsaugoti kraujagyslių ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Jo yra riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose.
3. Vitaminas C: Vitaminas C taip pat yra antioksidantas ir skatina kraujagyslių sveikatą. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, uogose, kiviuose ir kituose vaisiuose.
4. Vitaminas B3 (niacinas): Niacinas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaikyti normalią kraujotaką. Jo yra žuvyje, mėsoje, riešutuose ir grūduose.
5. Kofeinas: Saikingas kofeino, esančio kavos gėrimuose ir arbatoje, vartojimas gali padėti pagerinti kraujotaką ir budrumą.
6. Folio rūgštis (vitaminas B9): Folio rūgštis gali palaikyti kraujagyslių sveikatą ir pagerinti kraujotaką. Jo yra lapiniuose žalumynuose, viso grūdo produktuose ir pupelėse.
7. Magnis: Magnis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujagyslių tonusą ir gali padėti pagerinti kraujotaką. Jį galima gauti iš riešutų, grūdų, daržovių ir pupelių.
8. Kurkuminas (ciberžolės komponentas): Kurkuminas turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali būti naudingos kraujagyslių sveikatai. Jo yra ciberžolėje, kuri yra pagrindinė kario sudedamoji dalis.

Jei manote, kad jūsų mityboje nėra pakankamai šių vitaminų ir mineralų, pasikonsultavę su gydytoju arba mitybos specialistu galite pasirinkti papildomus papildus, kurie užtikrins optimalią smegenų ir kraujagyslių sveikatą.

Liaudies gynimo priemonės

Liaudies gynimo priemonės gali būti naudojamos smegenų kraujotakai pagerinti, tačiau jų veiksmingumas gali skirtis ir neturėtų pakeisti medikamentinio gydymo. Jei turite rimtų sveikatos problemų ar būklės, prieš pradėdami vartoti liaudies gynimo priemones, būtinai pasitarkite su gydytoju. Štai keletas liaudies metodų, kurie gali būti naudingi:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba yra medis, kurio lapai dažnai naudojami vaistažolių medicinoje, siekiant pagerinti kraujotaką ir sumažinti uždegimą. Galite pasiimti paruoštų vaistažolių su ginkmedžiu, vadovaudamiesi instrukcijomis ant pakuotės. Tačiau atminkite, kad jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju.
2. Česnakai : Česnakuose yra alicino, kuris gali padėti išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką. Kasdienis česnako vartojimas dietoje gali būti naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai.
3. Aromatinių aliejų įkvėpimas: kai kurie aromatiniai aliejai, tokie kaip rozmarinų, levandų ir pipirmėčių, gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką, kai naudojami įkvėpus. Gali būti naudinga įlašinti kelis lašus aliejaus į difuzorių arba karštą vandenį įkvėpti.
4. Augalų aliejaus masažas: Masinis galvos ir kaklo senėjimas švelniu masažo aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių ar kokosų aliejumi, gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką šiose srityse.
5. Pratimai ir fizinis aktyvumas: reguliarus fizinis aktyvumas ir mankšta gali padėti pagerinti bendrą kraujotaką, įskaitant kraujotaką į smegenis. Pasivaikščiojimas lauke, joga ir kiti saikingi pratimai gali būti naudingi.
6. Valgykite teisingai: valgydami maistą, kuriame gausu antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip riešutai, lašiša, mėlynės ir špinatai, galite pagerinti kraujagyslių sveikatą ir kraujotaką.
7. Tinkamas miegas ir poilsis: miego trūkumas ir stresas gali neigiamai paveikti kraujotaką. Reguliarūs miego ir atsipalaidavimo būdai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti kraujotaką.

Liaudies gynimo priemonės gali būti naudingos kaip sveikos gyvensenos, įskaitant sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą, priedas. Tačiau jie neturėtų būti naudojami kaip vienintelis būdas gydyti rimtas ligas. Prieš naudodami bet kokias liaudies priemones, visada pasitarkite su gydytoju.

Vaistažolės, gerinančios smegenų kraujotaką

Tam tikros žolelės ir augalai gali padėti pagerinti smegenų kraujotaką ir išlaikyti jas sveikas. Tačiau prieš vartojant bet kokias žoleles ir augalus kaip vaistus ar maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte nepageidaujamos sąveikos ir šalutinio poveikio. Štai keletas žolelių, kurios gali būti naudingos smegenų kraujotakai pagerinti:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba yra vienas iš labiausiai žinomų augalų, naudojamų kraujotakai ir atminčiai gerinti. Tai gali padėti išplėsti kraujagysles ir padidinti deguonies bei maistinių medžiagų srautą į smegenis.
2. Raudonasis imbieras (imbieras): Raudonasis imbieras gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti uždegimą, o tai gali būti naudinga kraujagyslių sveikatai.
3. Kurkuma (ciberžolė): ciberžolėje yra veikliosios medžiagos kurkumino, kuris pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Tai gali padėti palaikyti kraujagyslių sveikatą.
4. Mėlynės: šios rūšies miško uogos gali padėti sustiprinti kraujagysles ir pagerinti smegenų mikrocirkuliaciją.
5. Česnakai (česnakai): česnakai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti kraujotaką. Jis gali būti vartojamas kaip maisto prieskonis arba kaip papildas.
6. Rozmarinas (Rozmarinas): Rozmarinas turi antioksidantų ir gali padėti pagerinti kraujotaką ir atmintį.
7. Alemint (Gotu kola): Shlemtree jau seniai naudojamas Ajurvedos medicinoje ir gali padėti sustiprinti kraujagyslių sieneles bei pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją.
8. Ženšenis: Ženšenis gali padėti pagerinti kraujotaką ir padidinti energiją bei budrumą.
9. Šalavijas: Šalavijas gali padėti pagerinti kraujotaką ir koncentraciją.
10. Herea (Gingko): Šioje žolėje yra aktyvių junginių, kurie gali padėti išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.

Atminkite, kad šias žoleles reikia vartoti atsargiai ir tik pasikonsultavus su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus. Patartina laikytis gydytojo ar natūropato nurodymų ir laikytis rekomenduojamos dozės.

Maisto papildai, gerinantys smegenų kraujagyslių kraujotaką

Yra keletas maisto papildų (papildų) ir maistinių produktų, kurie gali būti rekomenduojami kraujotakai smegenyse palaikyti ir pagerinti. Tačiau prieš pradėdami vartoti papildus būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka ir nesąveikauja su dabartiniais vaistais ar būkle.

Kai kurie papildai, kurie gali padėti palaikyti smegenų kraujagyslių sveikatą ir pagerinti kraujotaką, yra šie:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba ekstrakte yra veikliųjų medžiagų, kurios gali padėti išplėsti kraujagysles ir pagerinti smegenų kraujotaką. Tai vienas iš labiausiai žinomų ir ištirtų kraujagyslių sveikatos papildų.
2. Omega-3 riebalų rūgštys: žuvų taukų ar kitų šaltinių pavidalu omega-3 riebalų rūgštys gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti uždegimą, o tai turi teigiamą poveikį kraujagyslėms ir smegenų sveikatai.
3. Kofermentas Q10: Šis kofermentas atlieka svarbų vaidmenį ląstelių energijos gamybos procesuose ir gali būti naudingas palaikant širdies ir kraujagyslių, įskaitant smegenų kraujagysles, sveikatą.
4. L-karnitinas: šis aminorūgšties komponentas gali padėti pagerinti kraujotaką ir smegenų energiją.
5. Antioksidantai: Vitaminas C, vitaminas E ir kiti antioksidantai gali padėti apsaugoti kraujagysles nuo laisvųjų radikalų ir pagerinti kraujotaką.
6. Kurkuminas (iš ciberžolės): Kurkuminas yra aktyvus ciberžolės ingredientas ir gali turėti antioksidacinių bei priešuždegiminių savybių, kurios teigiamai veikia kraujagysles ir kraujotaką.
7. Vitaminas D: Vitamino D trūkumas siejamas su įvairiomis sveikatos sąlygomis, įskaitant kraujotakos ir kraujagyslių problemas.

Kreipkitės į savo gydytoją, kad aptartumėte galimus papildus, kurie gali būti tinkami jums ir jūsų sveikatai. Jūsų gydytojas galės rekomenduoti konkrečius produktus, nustatyti tinkamą dozę ir aptarti numatomą naudą ir galimą riziką.