Kaip pagerinti smegenų kraujotaką?

Smegenų kraujotaką galima pagerinti derinant įvairius metodus, įskaitant vaistus, mankštą, masažą, vitaminų vartojimą ir tinkamą mitybą. Žemiau pateikiamos išsamesnės rekomendacijos dėl kiekvieno iš šių metodų:

1. Vaistai:

   • Antikoaguliantai: Gydytojas gali skirti antikoaguliantų (pvz., aspirino), kad sumažintų kraujo krešėjimą ir neleistų susidaryti krešuliams, kurie gali užkimšti kraujagysles ir sutrikdyti kraujotaką.
   • Kraujospūdį mažinantys vaistai: jei sergate padidėjusiu kraujospūdžiu, jį mažinantys vaistai gali padėti pagerinti kraujotaką smegenyse ir sumažinti insulto riziką.

2. Fizinis pratimas:

   • Aerobiniai pratimai: Reguliarūs aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, gali padėti pagerinti kraujotaką ir sustiprinti kraujagysles.

3. Masažas:

   • Gimdos kaklelio masažas: Švelnus kaklo ir viršutinės nugaros dalies masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką smegenyse.

4. Mityba:

   • Vaisiai ir daržovės: padidinkite vaisių ir daržovių, kuriuose gausu antioksidantų, kurie gali palaikyti kraujagyslių sveikatą, suvartojimą.
   • Sveikieji riebalai: Į savo mitybą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišos, linų sėmenų aliejaus ir riešutų.
   • Prieskoniai: ciberžolėje esantis kurkuminas gali turėti priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.
   • Geležies kiekis: Geležies turtingi maisto produktai, pavyzdžiui, jautiena ir ankštiniai augalai, gali padėti palaikyti normalią kraujotaką.

5. Vitaminai ir papildai:

   • Vitaminas E: šis vitaminas yra antioksidantas ir gali skatinti kraujagyslių sveikatą.
   • Vitaminas C: Vitaminas C taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir palaiko kraujagyslių elastingumą.
   • Magnis: Magnis gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir palaikyti normalią kraujotaką.

6. Tinkamas gėrimas:

   • Gerkite pakankamai vandens, kad palaikytumėte normalią hidrataciją.

7. Streso valdymas:

   • Reguliarus meditavimas, joga, gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimas gali padėti sumažinti stresą ir palaikyti kraujagyslių sveikatą.

8. Atsisakymas blogų įpročių:

   • Nustokite rūkyti ir sumažinkite alkoholio vartojimą.

Norint pagerinti kraujotaką smegenyse, reikia sistemingo ir ilgalaikio požiūrio. Atminkite, kad konsultacija su gydytoju ir jo rekomendacijų laikymasis yra svarbūs žingsniai norint pasiekti norimų rezultatų ir išlaikyti smegenų sveikatą.

Vaistai kraujotakai gerinti

Vaistai, skirti pagerinti kraujotaką smegenyse, gali turėti skirtingas dozes, indikacijas, kontraindikacijas ir vartojimo taisykles. Žemiau pateikiama bendra kai kurių iš jų apžvalga, tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad konkrečius nurodymus turėtų gauti gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų individualią sveikatos būklę. Nevartokite savarankiškų vaistų ir nepasitarę su gydytoju.

1. Acetilsalicilo rūgštis (aspirinas):

   • Dozavimas: Paprastai 81 mg (vaikų dozė) arba 325 mg (suaugusiųjų dozė) per parą, tačiau dozė gali skirtis priklausomai nuo gydytojo nurodymų.
   • Indikacijos: trombozės, miokardo infarkto, insulto ir kitų kraujagyslių sutrikimų prevencija.
   • Kontraindikacijos: pepsinė opa, hemoraginis insultas, alergija acetilsalicilo rūgščiai ir kt.
   • Vartojimas: Gerti po valgio, laikantis gydytojo rekomendacijų.

2. Vaistai, kurių sudėtyje yra acetozolamido (Diamox):

   • Dozavimas: Paprastai 250–500 mg per parą, padalyta į kelias dozes.
   • Indikacijos: glaukoma, kalnų liga, migrena ir kitos ligos.
   • Kontraindikacijos: alergija acetozolamidui, sunkūs kepenų ir inkstų sutrikimai.
   • Naudojimas: Kaip nurodė gydytojas.

3. Preparatai, kurių sudėtyje yra ginkmedžio (Ginkgo biloba):

   • Dozavimas: Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir konkretaus produkto. Paprastai rekomenduojama vartoti 120–240 mg per parą, padalytą į kelias dozes.
   • Indikacijos: kognityvinių funkcijų gerinimas, migrenos simptomų mažinimas ir kita.
   • Kontraindikacijos: alergija ginkmedžiui, nėštumas ir žindymas, kalcio antagonistai ir kt.
   • Naudojimas: Vadovaukitės instrukcijomis, pateiktomis ant produkto pakuotės.

4. Preparatai, kurių sudėtyje yra pentoksifilino (Trental, Pentylin):

   • Dozavimas: Paprastai gerti po 400 mg du tris kartus per dieną.
   • Indikacijos: smegenų išemijos, lėtinės galūnių išemijos ir kitų kraujagyslių sutrikimų gydymas.
   • Kontraindikacijos: kraujavimas, ūminis širdies nepakankamumas, alergija pentoksifilinui ir kt.
   • Naudojimas: Kaip rekomendavo gydytojas.

5. Cavinton (vinpocetinas):

   • Dozavimas: Paprastai 5–10 mg tris kartus per dieną.
   • Indikacijos: smegenų kraujotakos gerinimas, kraujagyslių sutrikimų gydymas.
   • Kontraindikacijos: alergija vinpocetinui, nėštumas ir žindymo laikotarpis.
   • Naudojimas: Laikykitės gydytojo rekomendacijų.

Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju arba neurologu, kad gautumėte tikslius patarimus dėl vaistų pasirinkimo, dozavimo, kontraindikacijų ir vartojimo būdo, atsižvelgiant į individualius poreikius ir ligos istoriją. Nekontroliuojamas vaistų vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių.

Pratimai, skirti pagerinti kraujotaką smegenyse

Smegenų kraujotaką galima pagerinti įvairiais pratimais ir praktika. Štai keletas pratimų ir jų žingsniai:

1. Kvėpavimo pratimai:

   • 1 žingsnis: Atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje ir atsipalaiduokite.
   • 2 žingsnis: Giliai įkvėpkite pro nosį, pripildydami plaučius oro.
   • 3 žingsnis: Lėtai iškvėpkite per burną, stengdamiesi visiškai iškvėpti orą iš plaučių.
   • 4 veiksmas: pakartokite šį procesą kelis kartus. Gilus kvėpavimas padeda padidinti deguonies srautą į kraują, taigi ir į smegenis.

2. Kaklo ir pečių pratimai:

   • 1 žingsnis: atsisėskite arba atsistokite tiesia nugara.
   • 2 žingsnis: Pasukite galvą į kairę ir į dešinę, stengdamiesi pasiekti maksimalų kampą be skausmo.
   • 3 žingsnis: pakreipkite galvą pirmyn ir atgal, o tada į šonus.
   • 4 žingsnis: Lėtai atlikite sukamaisiais judesiais galvą.
   • 5 žingsnis: prie šių pratimų pridėkite pečių sukimus ir pečių kėlimą.

3. Širdies ir kraujagyslių sistemos pratimai:

   • 1 žingsnis: Pasirinkite jums patinkantį širdies ir kraujagyslių pratimą (bėgimą, ėjimą, plaukimą, važiavimą dviračiu ir kt.).
   • 2 veiksmas: pradėkite nuo nedidelio krūvio ir palaipsniui jį didinkite.
   • 3 žingsnis: reguliariai atlikite pasirinktus pratimus, pavyzdžiui, 3–5 kartus per savaitę po 30–60 minučių.

4. Meditacija:

   • 1 žingsnis: Raskite ramią vietą, kurioje galėtumėte susikaupti.
   • 2 žingsnis: Atsisėskite patogioje pozoje užmerktomis akimis.
   • 3 žingsnis: sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir stenkitės išvalyti mintis nuo neigiamų minčių.
   • 4 žingsnis: praktikuokite meditaciją 10–20 minučių kiekvieną dieną.

5. Masažas:

   • 1 žingsnis: Pirštais švelniai pamasažuokite smilkinius ir kaktą.
   • 2 veiksmas: atlikite sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
   • 3 žingsnis: atkreipkite ypatingą dėmesį į taškus ant kaklo ir pečių, kad atpalaiduotumėte raumenis.

6. Vandens procedūros:

   • 1 žingsnis: išsimaudykite šiltoje vonioje arba duše su vidutiniškai karštu vandeniu.
   • 2 veiksmas: prausdamiesi duše, nuplaukite veidą ir kaklą vėsiu vandeniu, kad paskatintumėte kraujotaką.

Svarbu atsiminti, kad mankšta turėtų būti saikinga ir saugi jūsų sveikatai. Jei turite kokių nors sveikatos problemų ar apribojimų, prieš pradėdami bet kokią naują fizinę veiklą pasitarkite su gydytoju. Reguliariai atliekant šiuos pratimus ir praktikuojant, galima pagerinti kraujotaką smegenyse ir išlaikyti optimalų jų funkcionavimą.

Masažas

Masažas gali būti naudingas smegenų kraujotakai pagerinti, įtampai ir stresui mažinti bei bendram atsipalaidavimui. Tačiau svarbu atsiminti, kad masažas nepakeičia medicininio gydymo ir neturėtų būti naudojamas kaip terapinė priemonė sunkioms ligoms gydyti. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami masažo terapiją būtinai pasitarkite su gydytoju.

Štai keletas masažo būdų, kurie gali padėti pagerinti kraujotaką smegenyse ir bendrą sveikatą:

1. Kaklo ir pečių masažas:

   • Kaklo ir viršutinės pečių srities masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką ir sumažinti įtampą.

2. Galvos ir veido masažas:

   • Švelnus galvos ir veido masažas gali padėti pagerinti kraujotaką šioje srityje, sumažinti stresą ir įtampą.

3. Akupresūra:

   • Akupresūra – tai masažo technika, kurios metu spaudžiami tam tikri kūno taškai. Pavyzdžiui, taškų tarp akių (ant kaktos) ir pakaušio masažas gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką smegenyse.

4. Kaklo slankstelių masažas:

   • Šį metodą turėtų atlikti specialistai, pavyzdžiui, osteopatai ar chiropraktikai. Jie gali padėti išlyginti kaklo slankstelius ir pagerinti kraujotaką smegenyse.

5. Limfodrenažinis masažas:

   • Limfodrenažinis masažas gali padėti pagerinti limfos tekėjimą, o tai gali padėti pašalinti iš organizmo atliekas ir toksinus bei pagerinti kraujotaką.

6. Masažas su eteriniais aliejais:

   • Masažas su specialiais eteriniais aliejais gali pagerinti bendrą savijautą ir atpalaiduoti.

Atminkite, kad masažo saugumas ir veiksmingumas priklauso nuo masažo terapeuto kvalifikacijos ir patirties. Svarbu pasirinkti licencijuotus ir kvalifikuotus specialistus. Jei turite kokių nors ligų, sutrikimų ar kontraindikacijų, prieš pradėdami masažą būtinai aptarkite jas su savo masažo terapeutu.

Maisto produktai, gerinantys kraujotaką smegenyse

Įvairūs maisto produktai gali padėti pagerinti kraujotaką smegenyse, nes juose yra komponentų, kurie skatina sveikas kraujagysles ir gali sumažinti kraujo krešulių riziką. Štai keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad palaikytumėte sveikas kraujagysles ir pagerintumėte kraujotaką smegenyse:

1. Žuvyje gausu omega-3 riebalų rūgščių:

   • Lašiša
   • Tunas
   • Sardinės
   • Skumbrė
   • Menkė

2. Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu antioksidantų:

   • Granatos
   • Mėlynės
   • Braškės
   • Špinatai
   • Brokoliai
   • Česnakas
   • Svogūnai
   • Pomidorai

3. Riešutai ir sėklos:

   • Graikiniai riešutai
   • Migdolai
   • Lazdyno riešutas
   • Linų sėmenys
   • Čija sėklos

4. Viso grūdo produktai:

   • Avižos
   • Miežiai
   • Grikiai
   • Kynva

5. Alyvuogių aliejus:

   • Alyvuogių aliejus naudingas širdžiai ir kraujagyslėms, o tai gali teigiamai paveikti kraujotaką smegenyse.

6. Uogos:

   • Spanguolės
   • Avietė
   • Spanguolės

7. Citrusiniai vaisiai:

   • Apelsinai
   • Greipfrutai
   • Citrinos

8. Žalioji arbata:

   • Žalioji arbata yra gausi antioksidantų, kurie gali padėti pagerinti kraujotaką.

9. Ciberžolė:

   • Kurkuminas, veiklioji ciberžolės medžiaga, pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.

10. Kakava ir juodasis šokoladas:

    • Juodasis šokoladas, kuriame gausu kakavos, taip pat turi antioksidantų ir gali pagerinti kraujotaką.

11. Avokadas:

    • Avokadai yra gausūs mononesočiųjų riebalų ir gali skatinti kraujagyslių sveikatą.

12. Greipfrutas:

    • Greipfrutai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujotaką.

Svarbu įtraukti šiuos maisto produktus į įvairią ir subalansuotą mitybą. Be to, stebėkite druskos, gyvūninių riebalų ir perdirbtų maisto produktų suvartojimą, kurie gali pakenkti kraujagyslių sveikatai ir kraujotakai. Visada atsižvelkite į savo individualius poreikius ir gydytojo rekomendacijas.

Vitaminai, gerinantys kraujotaką smegenyse

Yra keletas vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios gali padėti pagerinti kraujotaką smegenyse ir išlaikyti jas sveikas. Tačiau visada geriau gauti šių vitaminų ir mineralų iš įvairios ir subalansuotos mitybos. Štai keletas svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos kraujotakai smegenyse:

1. Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), kurių yra žuvų taukuose ir tam tikrose žuvyse (lašišoje, tune, skumbrėje), gali skatinti kraujagyslių sveikatą ir pagerinti kraujotaką.
2. Vitaminas E: Vitaminas E yra antioksidantas, padedantis apsaugoti kraujagyslių ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Jo yra riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose.
3. Vitaminas C: Vitaminas C taip pat yra antioksidantas ir skatina kraujagyslių sveikatą. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, uogose, kiviuose ir kituose vaisiuose.
4. Vitaminas B3 (niacinas): Niacinas padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaikyti normalią kraujotaką. Jo yra žuvyje, mėsoje, riešutuose ir grūduose.
5. Kofeinas: Vidutinis kofeino, esančio kavos gėrimuose ir arbatoje, vartojimas gali padėti pagerinti kraujotaką ir budrumą.
6. Folio rūgštis (vitaminas B9): Folio rūgštis gali palaikyti kraujagyslių sveikatą ir pagerinti kraujotaką. Jos yra lapinėse daržovėse, viso grūdo produktuose ir pupelėse.
7. Magnis: Magnis atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujagyslių tonusą ir gali padėti pagerinti kraujotaką. Jo galima gauti iš riešutų, grūdų, daržovių ir pupelių.
8. Kurkuminas (ciberžolės sudedamoji dalis): kurkuminas pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali būti naudingos kraujagyslių sveikatai. Jo yra ciberžolėje, kuri yra pagrindinė kario sudedamoji dalis.

Jei manote, kad jūsų mityba nesuteikia pakankamai šių vitaminų ir mineralų, pasikonsultavus su gydytoju arba dietologu, galite pasirinkti papildomus papildus, kad būtų užtikrinta optimali smegenų ir kraujagyslių sveikata.

Liaudies gynimo priemonės

Liaudies gynimo priemonės gali būti naudojamos smegenų kraujotakai pagerinti, tačiau jų veiksmingumas gali skirtis ir jos neturėtų pakeisti medicininio gydymo. Jei turite rimtų sveikatos problemų ar būklės, prieš naudodami liaudiškas gydymo priemones būtinai pasitarkite su gydytoju. Štai keli liaudiški metodai, kurie gali būti naudingi:

1. Ginkmedis: Ginkmedis yra medis, kurio lapai dažnai naudojami vaistažolių medicinoje kraujotakai gerinti ir uždegimui mažinti. Galite vartoti jau paruoštus vaistažolių preparatus su ginkmedžiu, vadovaudamiesi ant pakuotės pateiktomis instrukcijomis. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju.
2. Česnakas: Česnake yra alicino, kuris gali padėti išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką. Kasdienis česnako vartojimas maiste gali būti naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai.
3. Aromatinių aliejų įkvėpimas: Kai kurie aromatiniai aliejai, pavyzdžiui, rozmarinų, levandų ir pipirmėčių, įkvepiant gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką. Įkvėpimui gali padėti keli lašai aliejaus įlašinti į difuzorių arba karštą vandenį.
4. Augalinio aliejaus masažas: galvos ir kaklo masažas švelniu masažo aliejumi, pavyzdžiui, alyvuogių arba kokosų aliejumi, gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti kraujotaką šiose srityse.
5. Pratimai ir fizinis aktyvumas: reguliarus fizinis aktyvumas ir mankšta gali padėti pagerinti bendrą kraujotaką, įskaitant kraujotaką į smegenis. Pasivaikščiojimas lauke, joga ir kita vidutinio sunkumo mankšta gali būti naudinga.
6. Valgykite teisingai: Valgant maistą, kuriame gausu antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, riešutų, lašišos, mėlynių ir špinatų, galima pagerinti kraujagyslių sveikatą ir kraujotaką.
7. Tinkamas miegas ir poilsis: miego trūkumas ir stresas gali neigiamai paveikti kraujotaką. Reguliarūs miego ir atsipalaidavimo metodai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti kraujotaką.

Liaudies gynimo priemonės gali būti naudingos kaip sveikos gyvensenos, įskaitant sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą, papildymas. Tačiau jos neturėtų būti naudojamos kaip vienintelis būdas gydyti rimtas ligas. Prieš naudodami bet kokias liaudiškas priemones, visada pasitarkite su gydytoju.

Žolelės, gerinančios kraujotaką smegenyse

Tam tikros žolelės ir augalai gali padėti pagerinti kraujotaką smegenyse ir išlaikyti jas sveikas. Tačiau prieš vartojant bet kokias žoleles ir augalus kaip vaistus ar maisto papildus, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte nepageidaujamos sąveikos ir šalutinio poveikio. Štai keletas žolelių, kurios gali būti naudingos smegenų kraujotakai gerinti:

1. Ginkmedis: Ginkmedis yra vienas iš geriausiai žinomų augalų, naudojamų kraujotakai ir atminčiai gerinti. Jis gali padėti išplėsti kraujagysles ir padidinti deguonies bei maistinių medžiagų srautą į smegenis.
2. Raudonasis imbieras (imbieras): raudonasis imbieras gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti uždegimą, o tai gali būti naudinga kraujagyslių sveikatai.
3. Kurkuma (ciberžolė): ciberžolėje yra veikliosios medžiagos kurkumino, pasižyminčio antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Ji gali padėti palaikyti kraujagyslių sveikatą.
4. Mėlynės: šios rūšies laukinės uogos gali padėti sustiprinti kraujagysles ir pagerinti mikrocirkuliaciją smegenyse.
5. Česnakas (česnakas): Česnakas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti kraujotaką. Jį galima vartoti kaip maisto prieskonį arba maisto papildą.
6. Rozmarinas (rozmarinas): rozmarinas turi antioksidantų ir gali padėti pagerinti kraujotaką bei atmintį.
7. Aleminta (Gotu kola): Šlemmedis jau seniai naudojamas Ajurvedos medicinoje ir gali padėti stiprinti kraujagyslių sieneles bei gerinti kraujo mikrocirkuliaciją.
8. Ženšenis: Ženšenis gali padėti pagerinti kraujotaką, padidinti energiją ir budrumą.
9. Šalavijas: Šalavijas gali padėti pagerinti kraujotaką ir susikaupimą.
10. Ginkmedis (Herea): Šioje žolelėje yra veikliųjų junginių, kurie gali padėti išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką.

Atminkite, kad šias žoleles reikia vartoti atsargiai ir tik pasikonsultavus su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus. Patartina laikytis gydytojo ar natūropato nurodymų ir laikytis rekomenduojamos dozės.

Maisto papildai smegenų kraujagyslių kraujotakai gerinti

Yra keletas maisto papildų ir nutraceutinių produktų, kurie gali būti rekomenduojami smegenų kraujotakai palaikyti ir pagerinti. Tačiau prieš pradėdami vartoti papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka ir nesąveikauja su jūsų vartojamais vaistais ar liga.

Kai kurie papildai, kurie gali būti laikomi smegenų kraujagyslių sveikatos palaikymu ir kraujotakos gerinimu, yra šie:

1. Ginkmedis: Ginkmedžio ekstrakte yra veikliųjų medžiagų, kurios gali padėti išplėsti kraujagysles ir pagerinti smegenų kraujotaką. Tai vienas iš geriausiai žinomų ir ištirtų kraujagyslių sveikatos papildų.
2. Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys, gaunamos iš žuvų taukų ar kitų šaltinių, gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti uždegimą, o tai teigiamai veikia kraujagysles ir smegenų sveikatą.
3. Kofermentas Q10: Šis kofermentas atlieka svarbų vaidmenį ląstelių energijos gamybos procesuose ir gali būti naudingas palaikant širdies ir kraujagyslių, įskaitant smegenų kraujagysles, sveikatą.
4. L-karnitinas: ši aminorūgštis gali padėti pagerinti kraujotaką ir smegenų energiją.
5. Antioksidantai: vitaminas C, vitaminas E ir kiti antioksidantai gali padėti apsaugoti kraujagysles nuo laisvųjų radikalų ir pagerinti kraujotaką.
6. Kurkuminas (iš ciberžolės): kurkuminas yra veiklioji ciberžolės medžiaga ir gali turėti antioksidacinių bei priešuždegiminių savybių, kurios teigiamai veikia kraujagysles ir kraujotaką.
7. Vitaminas D: Vitamino D trūkumas siejamas su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant kraujotakos ir kraujagyslių problemas.

Kreipkitės į gydytoją, kad aptartumėte galimus papildus, kurie gali būti tinkami jums ir jūsų sveikatai. Jūsų gydytojas galės rekomenduoti konkrečius produktus, nustatyti tinkamą dozę ir aptarti numatomą naudą bei galimą riziką.