Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Vonia ir sauna: kokia nauda sveikatai?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vonios - tai vienas iš hidroterapijos metodų . Metodo esmė yra aukštos temperatūros poveikis kūno paviršiui ir kvėpavimo sistemai. Vonių veiksmais siekiama pašalinti funkcinius kūno svyravimus (ypač didinant kardiorespiratoriaus sistemos atsargas, mikrocirkuliaciją, imuninį reaktyvumą).
[Vonų tipai
- Rusiška pirtis. Garo kambario oras yra prisotintas vandens garais, sudarančiomis rūko; oro temperatūra 40-50 ° С
- Romos vonia yra šildoma sausu karštu oru, kuris yra tiekiamas į grindis arba į sienų skyles.
- Turkų (arabų) vonia. Garo kambario oro temperatūra 40-50 ° C, drėgmė reguliuojama kaitinant katiluose esantį vandenį.
- Suomiška pirtis (sauna). Oro temperatūra 70-100 ° С, temperatūros skirtumas grindyse ir lubose yra 60 ° С, santykinė drėgmė 10-15%.
Hiperterminių ir šaltų stimuliatorių kontrastinis poveikis stimuliuoja termoreguliacinių mechanizmų aktyvumą, kuris pagerina organizmo prisitaikymą prie išorinės temperatūros pokyčių.
Vidutinė hipertermija sukelia per didelį prakaitavimą, kuris yra 200-2100 ml. Nuo tada išleidžiami kalio, natrio, chloro, magnio, geležies jonai. Vandens, jonų, pieno rūgšties, karbamido ir amino rūgščių nuostoliai yra individualūs.
Kūno svorio mažinimas veikiant saunai, dažniausiai susijęs su skysčio praradimu, naudojamu organizmui dehidratuoti hidrofilija, nutukimu ir mažinti kūno svorį sportininkams. Vienkartinė saunos ekspozicija padidina bazinį metabolizmą vidutiniškai 20%, šis poveikis išlieka 60 min.
Kintamas šilumos ir šalčio poveikis traukia autonominę nervų sistemą. Procedūros pradžioje padidėja parasimpatinės katedros tonas, o kūno temperatūra kyla, simpatinis katedra. Po tam tikro laiko aušinimo prasideda trofotropinė fazė, i. E. Parazitinės nervų sistemos tonas dominuoja. Taigi aktyvuojamos abi autonominės nervų sistemos dalys, kurios galiausiai pagerina kūno adaptacinius gebėjimus. Visuotinai pripažįstama, stimuliuojantį poveikį saunoje ant endokrininių liaukų: pasikeičia po pirties turinį adrenokortikotropinio hormono, padidėjusi augimo ir liuteinizuojančio hormono, skydliaukės-stimuliuojančio hormono tačiau turinys nepasikeitė. Sveikiems žmonėms po saunos padidėja renino, angiotenzino II, aldosterono, augimo hormono ir androstenediono aktyvumas.
Širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos pokyčiai laikomi reakcija į šilumos stresą. Aukšta saunos temperatūra lemia odos arteriolų, arterioveninių anastomozių ir bendrų periferinių kraujagyslių pasipriešinimo sumažėjimą. Kai kuriais atvejais, ypač pagyvenusiems žmonėms, padidėja sistolinis spaudimas, kartais jis nesikeičia arba mažėja. Diastolinis slėgis visada sumažėja.
Saunos poveikis sveikatai
Nurodomas antistresinis ir raminantis pirties poveikis. Svarbiausias lankytojų lankymo pirtyje motyvas 86% žmonių yra emocinis ir psichinis atsipalaidavimas. Saunoje kyla jausmas dėl psichikos komforto, atsipalaidavimo, sumažėjusio sužadinimo ir geresnio miego. Dėl EEG nakties miego metu gilaus miego fazės padidėjimas iki 45%, miego laikotarpio sumažėjimas. Psichinės įtampos silpnėjimui lydi raumens įtampos sumažėjimas, kuris yra svarbus pacientų, turinčių ribinių psichikos sutrikimų, reabilitacijai.