Pirtis ir sauna: kokia nauda sveikatai?

Vonios laikomos vienu iš hidroterapijos metodų. Metodo esmė – aukštos temperatūros poveikis kūno paviršiui ir kvėpavimo organams. Vonių veikimo tikslas – pašalinti funkcinius pokyčius organizme (ypač padidinti širdies ir kvėpavimo sistemos rezervus, mikrocirkuliaciją, imuninį reaktyvumą).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Vonių tipai

• Rusiška pirtis. Garinės pirties oras prisotintas vandens garų, susidaro rūkas; oro temperatūra 40–50 °C.
• Romėnų pirtis šildoma sausu karštu oru, kuris tiekiamas į grindis arba į sienų angas.
• Turkiška (arabiška) pirtis. Garinėje pirtyje oro temperatūra yra 40–50 °C, drėgmė reguliuojama šildant vandenį boileriuose.
• Suomiška pirtis (sauna). Oro temperatūra 70–100 °C, temperatūrų skirtumas tarp grindų ir lubų 60 °C, santykinė oro drėgmė 10–15 %.

Dozuotas kontrastinis hiperterminių ir šalčio dirgiklių poveikis stimuliuoja termoreguliacijos mechanizmų aktyvumą, o tai pagerina organizmo prisitaikymą prie išorinės temperatūros pokyčių.

Vidutinio stiprumo hipertermija sukelia gausų prakaitavimą, kurio kiekis siekia 200–2100 ml. Su prakaitu išsiskiria kalio, natrio, chloro, magnio ir geležies jonai. Vandens, jonų, pieno rūgšties, šlapalo ir aminorūgščių netekimas yra individualus.

Svorio metimas pirties įtakoje, daugiausia susijęs su skysčių netekimu, naudojamas organizmo dehidratacijai sergant hidrofilija, nutukimu ir sportininkų svorio metimui. Vienkartinis pirties poveikis padidina bazinį medžiagų apykaitos greitį vidutiniškai 20 %, šis poveikis trunka 60 minučių.

Kintamasis karščio ir šalčio poveikis treniruoja autonominę nervų sistemą. Procedūros pradžioje padidėja parasimpatinės nervų sistemos tonusas, o pakilus kūno temperatūrai – simpatinės. Atvėsus, po kurio laiko vėl prasideda trofotropinė fazė, t. y. vyrauja parasimpatinės nervų sistemos tonusas. Taigi, aktyvuojamos abi autonominės nervų sistemos dalys, o tai galiausiai pagerina organizmo adaptacinius gebėjimus. Visuotinai pripažįstamas stimuliuojantis pirties poveikis endokrininėms liaukoms: po pirties keičiasi adrenokortikotropinio hormono kiekis, padidėja somatotropinio ir liuteinizuojančio hormono kiekis, tačiau skydliaukę stimuliuojančio hormono kiekis nekinta. Sveikiems žmonėms po pirties padidėja plazmos renino, angiotenzino II, aldosterono, augimo hormono ir androstendiono aktyvumas.

Širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos pokyčiai laikomi reakcija į karščio stresą. Dėl aukštos pirties temperatūros išsiplečia odos arteriolės, susidaro arterioveninės anastomozės ir sumažėja bendras periferinių kraujagyslių pasipriešinimas. Sistolinis slėgis kai kuriais atvejais, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, padidėja, kartais nekinta arba sumažėja. Diastolinis slėgis visada mažėja.

Pirties poveikis sveikatai

Pastebimas antistresinis ir raminamasis pirties poveikis. Pagrindinis pirties lankymo motyvas 86 % žmonių yra emocinis ir protinis atsipalaidavimas. Pirtis sukelia psichinio komforto, atsipalaidavimo jausmą, sumažina jaudrumą ir pagerina miegą. Nakties miego metu EEG parodė gilaus miego fazės pailgėjimą iki 45 %, užmigimo laikotarpio sutrumpėjimą. Psichinio streso sumažėjimą lydi raumenų įtampos sumažėjimas, o tai svarbu pacientų, turinčių ribinių psichikos sutrikimų, reabilitacijai.