10 labiausiai naudingų produktų vaikams
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Subalansuota ir sveika vaiko maitinimas yra viena iš svarbiausių ir svarbiausių tėvų uždavinių. Žinoma, priversti vaiką valgyti - tai nėra paprastas dalykas, nes jis nevalgia, tada apskritai nenori, kad vaiko arsenale vis dar būtų daug pasiteisinimų. Tačiau, susidūrus su viena problema, gali atsirasti antroji priežastis: ar vaikas valgo teisingai, ar jis gauna su valgiais, kuriuos jis valgo, visas būtinas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus?
ILive - tai 10 geriausių vaiko produktų.
Lašiša
Omega-3 riebalų rūgštys, kurių sudėtyje yra riebalų jūrų lašiša, palankiai veikia vaiko pažinimo gebėjimus. Sumuštiniai su troškiniais arba skrudinta lašiša kartu su salotomis ir kitais daržovėmis taps skaniais ir naudingais pietums mokykliniam vaikui.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra cholino šaltinis, kuris pagerina informacijos atminimo procesus. Be to, vitaminas D, kuris taip pat yra kiaušiniuose, yra ypač naudingas žiemą, kai saulė mūsų spinduliai dažnai būna švelnus. Taip pat dalyvauja kiaušiniai B vitaminų, cinko ir vitamino E.
Žemės riešutai
Žemės riešutai yra vitamino E, kuris turi antioksidacinį poveikį ir apsaugo smegenyse esančias nervines membranas . Mažai tikėtina, kad vaikai atsisakys kramtyti riešutus, ypač salotos su žemės riešutais bus patrauklesnės vaikui.
Sveiki grūdų produktai
Kad tinkamai veiktų, žmogaus smegenims reikia gliukozės, o grietinėlės - gliukozės ir skaidulų. Pastaroji kontroliuoja, kiek gliukozės patenka į kraują.
Avižiniai dribsniai
Geriausias pusryčiai vaikams yra, žinoma, avižiniai dribsniai. Šiame grūduje yra vitaminų B, E, cinko ir natrio - vienas iš svarbiausių mineralų, būtinų normaliam kūno funkcionavimui. Šie mikroelementai ir vitaminai padės vaikams realizuoti savo intelektinį potencialą.
Uogos
Gervuogės, vyšnios, braškės, avietės, mėlynės ir kitos uogos ne tik patirs sulčių ir ryškių skonių, bet ir gali užkirsti kelią vėžiui, nes tėvai gali prisijungti prie vaikų ir valgyti uogas. Mokslininkų mokslininkai rodo, kad mėlynės ir braškės pagerina atmintį, o braškių, aviečių ir gervuogių sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių.
Pupos
Žirniai, lęšiai, pupos ir nykštukai yra sudėtingi angliavandeniai, baltymai ir skaidulos, taip pat mineralai ir vitaminai.
[5]
Pieno produktai
Svarbi smegenų audinio augimo sudedamoji dalis, fermentų ir neurotransmiterių formavimasis yra pieno produktuose esančios B grupės vitaminai ir baltymai. Nepirkite saldžių jogurtų vaikams, bet patiekite skanų desertą natūraliais vaisiais ir uogomis.
Mėsa
Žinoma, mėsa yra dar vienas būtinas produktas, kuris turi būti kūdikio dietoje. Ir geriausias cinko ir geležies šaltinis yra jautiena. Pasirinkite mažai riebalų gabalėlius ir būtinai įpilkite salotų iš daržovių į mėsos patiekalus, nes pomidoruose ir bulgarų pipose yra vitamino C, kuris padeda organizmui geriau sugerti geležį.
Įvairios spalvos daržovės
Brokoliai, kukurūzai, pomidorai, moliūgai, morkos, špinatai, baklažanai ir paprikos yra antioksidantų šaltiniai, kurie yra atsakingi už ląstelių regeneraciją.