Čia yra 7 rūšių push-ups, kuriuos galite išbandyti šiandien.
Apsaugokite savo viršutinę nugaros dalį nuo sužalojimo atlikdami šią užduotį ...
Paimkite klasikinę rankenėlę, bet palikite rankas baro juostoje ...
Paspauskite apatinę nugarą į grindis ir išplėskite pečius nuo grindų. Pirštai nusileidžia žemyn, žemesnę į dešinę pakabą, kiek įmanoma mažesnę, nesukeldami nugaros nuo grindų.
Plėškite stabilizuojančius pečių raumenis ir pečių dalį, kad sustiprintumėte nugaros raukšles latissimus
Sukimasis, šoninis tiltas ir "paukščių šunų" pratimai padės jums sustiprinti centrinius raumenis, taip pat ištverti raumenis nugaros srityje, tuo pačiu sukuriant minimalią apkrovą stuburo.
Hibliotelių, skirtų stiprinti nugarą, projektai - ir ne tik
Jei kenčia nuo nugaros skausmo, receptas yra tempimo pratimai, svorio kėlimas, treniruotės treniruokliais, sunkūs aerobiniai pratimai ir net važiavimas. Padaryk savo nugaros darbą ...
Sužinokite, kaip teisingai atlikti šį užduotį
19 metų berniuko ar 45 metų vyro nugaros skausmas turi tą patį poveikį. Tai yra pagrindinė pasyviojo gyvenimo būdo priežastis.