Stendinis spaudimas nėra vienintelis (ar saugiausias) būdas, kaip pumpuoti stiprias pečių raumenis. Horizontalus rankų atsiskyrimas šonuose nukreiptas į silpniausią pečių galą ...
Eikite į kitą fizinės formos lygį su tokiais rumunų pasipriešinimo variantais ...
Aš atlieku neįtikėtiną bicepso lenkimo kiekį, bet mano bicepsai nustojo augti. Kas vyksta?
Sraigtai ant lygiagrečių strypų yra svarbi tricepso stiprioji treniruotė. Ji vysto visus tris vadovus ...
5 parinktys spustelėjimams, kuriuos galite atlikti bet kur ...
Kintamas sėdynių spaudimas iš pečių padės jums gauti tobulą fizinę formą. Kadangi kiekviena ranka atskirai vystosi, abi kūno pusės yra apmokytos tolygiai ...
Geriausias raumenų pumpavimo būdas ne visada yra akivaizdus. Pavyzdžiui, yra visuotinai pripažinta nuomonė, kad jei turite silpnus pečius, tu nesistengiama intensyviai mokytis ...
Nuolatinė pozicija, kojų pečių plotis. Nuleiskite strėlę iš apačios, kaklas turėtų būti ant šlaunų. Rankos turi ...
Pratimai pečiams: paprastos paslaptys tvirtiems pečių ...
Norint išsiugdyti stiprias rankas, reikės atlikti tam tikrus jūsų pratybų programos pakeitimus. Pakeisk savo pratimus su hanteliais ...