Rasti norimo kubelių ant pilvo su pratimais deginti riebalus ...
Aktoriaus Christian Slater mokytojas Michaelas George per kiekvieną treniruotę leidžia jam atlikti 10 minučių treniruotę pilvo raumenyse ...
Pratimai ant pilvo raumenų, kurie leis jums gauti tauriųjų kubelių ant skrandžio - ir ne tik ...
Čia yra 4 žingsniai, padedantys jums pasiekti tikslą ...
Stiprinkite savo centrinius raumenis, pridedant svorio prie klasikinio pratimo.
Jūs galite sustiprinti centrinius raumenis ir padaryti savo pratimus efektyviau "traukdami".
Ištraukimas yra geriausias būdas išsiurbti didžiausią raumenų grupę viršutinėje kūno dalyje: plačiausia nugaros raumens dalis ...
Pasukite savo silpnybes į pranašumą, naudodamiesi "neigiamais ištraukimais". Atlikite tik nuleidimą, naudodamiesi sunkesniu svoriu, nei galite pakelti: tai yra greičiausia stiprybė ...
Jei mokysite teisingai išstumti - ir išlaikyti tinkamą laikyseną salėje ir už jos ribų - sumažinsite riziką patirti nugaros skausmą ...
Pastaba: jei jaučiatės skausmingai, atlikdami stendo spaudimą, šis pratimas nėra skirtas tau ...