Daržovės, didėja spaudimas

Žmonėms, sergantiems mažu kraujo spaudimu, dar nėra specialios dietos, tačiau gamtoje yra daržovių, kurie didina kraujospūdį.

Sumažėjęs kraujospūdis rodo, kad kraujotakos sistemos kraujagyslių tonas akivaizdžiai nėra viskas gerai. Dėl to yra daug priežasčių. Žemas kraujospūdis (ty hipotenzija ar arterinė hipotenzija) gali būti fiziologinis ir patologinis, o patologinis - neurocirkuliacinis ir simptominis. Šiuo atveju kiekvienas, kuriam būdingas pastovus mažas kraujospūdis, skundžiasi tuo pačiu: jie greitai pavargsta, kenčia nuo galvos skausmo ir dažnai jaučia visišką suskaidymą ...

Kokios daržovės padidina slėgį?

Laikytis sveikos mitybos principų - valgyti maistą, kuris duos naudos sveikatai - dėl baltymų, angliavandenių, taip pat vitaminų ir mikroelementų, kurių reikia žmogaus organizmui, turinio. Vitaminai C, E, B ₁, B ₃, B ₅, B ₆ ir B ₁₂ yra vitaminai, kurie padeda išlaikyti indų toną . Ir mikroelementai, reikalingi žemam kraujospūdžiui, yra magnis, kalcis, kalis, selenas ir cinkas. Kokios daržovės didina spaudimą? Teisingai, tie, kurie užtikrins, kad į aukščiau išvardytus dalykus patektų į kūną.

Daržovės, didėjantis spaudimas dėl didelio kiekio vitamino C: kopūstų, Briuselio kopūstų, brokolių, ropiniai, žiedinių kopūstų, salotų, pankolio, petražolių ir salierų, bulvių, morkos, paprika, rūgštynės, krienų, svogūnai ir česnakai.

Daržovės, padidinančios didžiulį vitamino E kiekį, yra šparagai, brokoliai, pomidorai, morkos, špinatai, petražolės ir kitos žalios lapijos.

Daržovės, didinant slėgį dėl didelio vitamino B ₁, jo struktūra špinatai, salotos, brokoliai, kopūstų ir žiedinių kopūstų, bulvių, ridikai, ridikėliai (juoda ir balta).

Be to, daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, žiediniai kopūstai ir briuseliniai kopūstai, salotos, bulvės, paprika, česnaku ir laiškinių česnakų, prisideda prie kraujospūdžio padidėjimą dėl didelio kiekio būtino šioje situacijoje, vitamino B ₃.

Šie augaliniai augalai skiriasi dėl aukšto vitamino B ₅ kiekio : česnako, bulvių, bulgarų pipirų, ridikėlių. Vitaminas B _{6 yra} gausu visų rūšių kopūstų, bulvių ir visų rūšių salotų. Beje, tos pačios lapų salotos, taip pat špinatai ir runkeliai (įskaitant runkelių riešutus) yra pripažinti svarbiausiais žmogaus kūno papildymo vitaminu B ₁₂ šaltiniais .

Kokios daržovės padidina spaudimą dėl šių mikroeleitų buvimo jų sudėtyje? Kalcio šaltiniams priskiriami žalieji svogūnai, salotos, špinatai, spalvoti ir balti kopūstai, brokoliai, bulvės. Kalis yra daug kalio, baltųjų kopūstų ir brokolių, morkų, ridikėlių, burokėlių, pomidorų, taip pat cukinijų, baklažanų ir artišokų.

Reikia magnio žemoje spaudimo gali būti įvykdytos, įskaitant dietos morkos, bulvės, kopūstai, brokoliai ir žiediniai kopūstai, salotos, špinatai, rūgštynės, agurkai, petražolių, ir, žinoma, česnaką.

Selenas, kuris pobūdis nėra apgaudinėjama česnakai, pomidorai, morkos, žiediniai kopūstai, ropės, salierai, špinatai, artišokai ir porus, prisideda ne tik padidinti spaudimą, bet ir vėžio prevencija. Ir ne kenčia nuo cinko trūkumas, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti bulves (kepta), pomidorai, špinatai, burokėliai, šparagai, salierai šaknies ir ridikėlių.

Sąrašas, kuriame yra daržovių, padidinančių slėgį, bus neišsami be čili, ty raudonųjų rūgščiųjų pipirų. Jo pikantiškas degtinais skonis yra fenolio junginio kapsaicino, už kurio prislėgtas didelis vitaminų E, B ₂ ir B ₆ kiekis, nuopelnus . Vitaminas C kartajame pipose yra dvigubai didesnis nei citrinose. Ir karčiųjų pipirų sudėtyje yra kalio, kalcio, magnio, geležies ir fosforo.

Norint pagerinti bet kokios etiologijos arterijos hipotenzijos sveikatą, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu, ty daugiau judėti, miegoti pakankamai, vaikščioti grynu oru. Ir, žinoma, valgykite teisingai, o daržoves, kurios didina spaudimą, jums tai padės.