Kraujospūdį didinančios daržovės

Specialios dietos žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį, kol kas nėra, tačiau gamtoje yra daržovių, kurios didina kraujospūdį.

Žemas kraujospūdis rodo, kad kraujagyslių tonusas akivaizdžiai negerai. Tam yra labai daug priežasčių. Žemas kraujospūdis (t. y. hipotenzija arba arterinė hipotenzija) gali būti fiziologinis ir patologinis, o patologinis – neurocirkuliacinis ir simptominis. Tuo pačiu metu visi, kuriems nuolat žemas kraujospūdis, skundžiasi tuo pačiu: greitai pavargsta, kenčia nuo galvos skausmo ir dažnai jaučia visišką jėgų praradimą...

Kokios daržovės didina kraujospūdį?

Laikytis sveikos mitybos principų reiškia valgyti maistą, kuris bus naudingas jūsų sveikatai – dėl jame esančių baltymų, angliavandenių, taip pat vitaminų ir mikroelementų, būtinų žmogaus organizmui. Vitaminai, kurie padės palaikyti kraujagyslių tonusą, pirmiausia yra vitaminai C, E, B1 _, B3 _, B5, B6 _ir B12 _{. O mikroelementai, reikalingi žemam kraujospūdžiui, yra magnis, kalcis, kalis, selenas ir cinkas. Taigi, kurios daržovės didina kraujospūdį? Taip, tos, kurios užtikrins visų aukščiau išvardytųmedžiagų} suvartojimą.

Daržovės, kurios didina kraujospūdį dėl didelio vitamino C kiekio: baltagūžiai kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai, ropės, žiediniai kopūstai, salotos, krapai, petražolės ir salierai, bulvės, morkos, paprikos, rūgštynės, krienai, svogūnai ir laiškiniai svogūnai.

Daržovės, kurios didina kraujospūdį dėl jose esančio gausaus vitamino E kiekio, yra šparagai, brokoliai, pomidorai, morkos, špinatai, petražolės ir kiti žali lapiniai augalai.

Daržovės, kurios didina kraujospūdį dėl didelio vitamino B1 kiekio jų _sudėtyje: špinatai, salotos, brokoliai, baltagūžiai ir žiediniai kopūstai, bulvės, ridikai, krienai (balti ir juodi).

Be to, daržovės, tokios kaip kopūstai, Briuselio ir žiediniai kopūstai, salotos, bulvės, paprikos, česnakai ir žalieji svogūnai, padeda padidinti kraujospūdį dėl didelio vitamino B3 kiekio, kuris šioje _situacijoje yra absoliučiai būtinas.

Šios daržovės turi nemažai vitamino B5 _: česnakai, bulvės, paprikos, ridikai. Daug vitamino B6 yra _visų rūšių kopūstuose, bulvėse ir visų rūšių lapinėse salotose. Beje, tos pačios lapinės salotos, taip pat špinatai ir burokėliai (įskaitant burokėlių viršūnes) yra pripažinti svarbiausiais žmogaus organizmo vitamino B12 _šaltiniais.

Kurios daržovės didina kraujospūdį dėl jose esančių minėtų mikroelementų? Kalcio šaltiniai yra laiškiniai svogūnai, salotos, špinatai, žiediniai ir baltagūžiai kopūstai, brokoliai, bulvės. Bulvės, baltagūžiai ir brokoliai kopūstai, morkos, ridikai, burokėliai, pomidorai, taip pat cukinijos, baklažanai ir topinambai yra gausios kalio.

Magnio poreikį esant žemam kraujospūdžiui galima patenkinti įtraukiant į savo mitybą morkas, bulves, brokolius ir žiedinius kopūstus, salotas, špinatus, rūgštynes, agurkus, petražoles ir, žinoma, česnaką.

Selenas, kurio gamta neatėmė iš česnakų, pomidorų, morkų, žiedinių kopūstų, ropių, salierų, špinatų, topinambų ir porų, padeda ne tik padidinti kraujospūdį, bet ir išvengti vėžio. O kad netrūktų cinko, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti bulves (keptas), pomidorus, špinatus, burokėlius, šparagus, saliero šaknį ir ridikėlius.

Daržovių, didinančių kraujospūdį, sąrašas būtų nepilnas be čili pipirų, arba raudonųjų aitriųjų paprikų. Jų aštrus, aitrus skonis atsiranda dėl fenolio junginio kapsaicino, kuris „maskuoja“ didelį vitaminų E, B2 ir B6 kiekį _. Aitriosiose _paprikose yra dvigubai daugiau vitamino C nei citrinose. Aitriosiose paprikose taip pat yra kalio, kalcio, magnio, geležies ir fosforo.

Norint pagerinti savijautą sergant bet kokios etiologijos arterine hipotenzija, reikia laikytis sveiko gyvenimo būdo, tai yra, daugiau judėti, pakankamai miegoti, vaikščioti gryname ore. Ir, žinoma, valgyti teisingai, o daržovės, kurios didina kraujospūdį, jums tai padės.