Akių pratimai vaikams

Regėjimo organai vaikystėje yra labai pažeidžiami, nes nuolat ir intensyviai vystosi. Be to, akys nuolat patiria didelį krūvį: skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas, ilgalaikis buvimas prie kompiuterio monitoriaus, taip pat infekcinės ligos, traumos ir pan. Taigi kaip apsaugoti vaiką nuo galimo regėjimo sutrikimo? Tam specialistai vaikams siūlo specialias akių mankštas: atliekamos ir ligų profilaktikai, ir gydymui.

Indikacijos

Prieš pradėdami praktinius akių pratimus, vaikai tikrai turėtų apsilankyti pas oftalmologą ir nustatyti diagnozę. Tai būtina norint nustatyti sutrikimo tipą. Gydytojas taip pat turi teisę skirti tam tikrus pratimus, atsižvelgdamas ne tik į indikacijas, bet ir į kontraindikacijas. Jūs negalite mankštinti akių šiais atvejais:

• per šešis mėnesius po chirurginių intervencijų į regos organus;
• dėl tinklainės atsiskyrimo;
• esant sunkiam trumparegystės laipsniui;
• su padidėjusiu akispūdžiu.

Nurodomi akių pratimai:

• stabilizuoti nervų sistemą;
• padidinti smegenų veiklą;
• sumažinti regos nervo spaudimą;
• siekiant išvengti regėjimo pablogėjimo.

Kalanetikos poreikis yra ypač skubus:

• pradinėse akomodacinių sutrikimų stadijose;
• po ilgo akių įtempimo, po regos nervo perkrovos;
• reguliariai naudojant kompiuterį;
• kai yra genetinis polinkis į regėjimo sutrikimą.

Trukmė

Pratimai akims, taip pat bet kurių kitų kūno dalių gimnastika turėtų būti atliekami reguliariai, laikantis visų rekomendacijų ir ilgą laiką. Jei pratimai atliekami chaotiškai, periodiškai darykite pertraukėles, tikėtis teigiamų rezultatų neverta.

Akių mankšta vaikams skirta treniruoti, gerinti akių raumenų tonusą. Bet koks pertraukimas – net vienai ar dviem dienoms – gali nuversti visas anksčiau įdėtas pastangas.

Dažnumas

Akių mankštą vaikams rekomenduojama kartoti kasdien – galite tai daryti ryte arba vidury dienos. Kiekvienas užsiėmimas turėtų trukti mažiausiai šešias ar aštuonias minutes, jei tai moksleivis, ir apie 2 minutes, jei tai ikimokyklinio amžiaus vaikas.

Jei vaikas eina į mokyklą ar ilgai dirba prie kompiuterio, pratimus reikia atlikti prieš ir po regėjimo krūvio, optimaliausia – tris kartus per dieną.

Praktikos aprašymas

Pagrindiniai akių pratimai ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams atliekami patogioje padėtyje: vaikas gali sėdėti ant kėdės ar ant kilimėlio. Svarbiausia, kad stuburas būtų ištiesintas, nes gimnastikos metu svarbu išlaikyti laikyseną. Kompleksą sudaro penki pagrindiniai pratimai:

1. Po gilaus ir lėto įkvėpimo žvilgsnis nukreipiamas į tarpantakių zoną, ant šios srities išbūnama tris-keturias sekundes. Grįžimas į pradinę padėtį taip pat atliekamas lėtai įkvėpus, po kurio akys uždaromos. Kiekvieną dieną žvilgsnio išlaikymo trukmė turėtų būti ilginama keliomis sekundėmis, iki minutės ar daugiau.
2. Gilaus įkvėpimo fone pažiūrėkite į nosies galiuką, palaikykite kelias sekundes ir iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Kelioms sekundėms užmerkite akių vokus.
3. Įkvėpdami lėtai pasukite akis į dešinę, kiek įmanoma. Nedelsdami iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą pakartokite ir kairiojoje pusėje. Po kelių dienų priėjimų skaičius padidėja.
4. Įkvėpimo fone pažiūrėkite į viršutinį dešinįjį kampą ir nedelsdami grįžkite į pradinę padėtį. Kitą įkvėpimą pažiūrėkite į apatinį kairįjį kampą ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakartokite pratimus žiūrėdami į viršutinį kairįjį ir apatinį dešinįjį kampus. Laikui bėgant požiūrių skaičius didėja. Po kiekvieno ciklo kelioms sekundėms užmerkite akis.
5. Įkvėpdami nukreipkite žvilgsnį žemyn, tada lėtai pakelkite akis, judėdami pagal laikrodžio rodyklę iki aukščiausio taško (įprastai - 12 val.). Tada iškvėpdami sekite pagal laikrodžio rodyklę iki 6 valandų „ženklo“. Užmerkite akis kelioms sekundėms ir pakartokite pratimą prieš laikrodžio rodyklę.

Vaikų akių pratimai nuo žvairumo

Žvairumo pratimai padeda stabilizuoti akių raumenų funkciją. Dėl to akies obuoliui tampa lengviau užimti teisingą padėtį medialinės ašies atžvilgiu. Vienų pratimų, kaip atsikratyti žvairumo, nėra: akių mankšta skirstoma į kelis kompleksus, priklausomai nuo žvairumo formos.

• Esant konvergentiniam žvairumui (vyzdžiai „žiūri“ į nosies tiltelį) padeda mankšta, kuriai būtina paruošti kartoninę kaukę, kaip karnavalinę. Pasigaminkite patys: skylutės akims turi būti mažos, apie 1 cm. Tokią kaukę vaikas dėvi esant bet kokiam regėjimo patempimui – pavyzdžiui, žiūrėdamas televizorių. Pratimai susideda iš tam tikrų judesių su akių obuoliais. Tai gali būti skaičiai, raidės, kurias mažylis turėtų tarsi „nupiešti“ ore. Galva ir kaklas neturėtų judėti.
• Esant skirtingam žvairumui, jaunas pacientas stovi stačiai, tiesia nugara, priešais jį ištiestais kumščiais ištiesintais rodomaisiais pirštais. Vaikas žiūri į pirštą ir palaipsniui perkelia jį į savo nosies galiuką, tada grįžta į pradinę padėtį. Tada po kelių sekundžių pertraukos pratimas kartojamas, bet su kita ranka. Be to, vaikams, turintiems skirtingą žvairumą, rekomenduojama pirmąsias 15 minučių žiūrėti ar žiūrint televizorių, uždengti sveiką akį. Tokiu būdu galima stabilizuoti regėjimo tonusą ir sumažinti raumenų įtampą.

Akių pratimai nuo astigmatizmo vaikams

Astigmatizmo pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, geriausia ryte, pakankamai šviesioje patalpoje. Prieš mankštą būtina nusiimti akinius ar lęšius, jei tokių yra.

Pratimai vaikams yra tokie:

1. Vaikas sukasi akis iš pradžių į vieną pusę, paskui į kitą, tada aukštyn ir žemyn, dešinėn ir kairėn. Galų gale jis / ji nukreipia akis į nosies tiltelį. Šį akių mankštą patartina kartoti tris kartus per dieną, neskubant.
2. Vaikas itin pakelia akis į viršų, tarsi tempdamas raumenis, tada maždaug dešimčiai sekundžių fiksuoja šią padėtį. Kartokite pratimą, judindami akis žemyn, į kairę ir dešinę, taip pat įstrižai.
3. Pacientas paguldomas prie lango ir prašomas nukreipti žvilgsnį nuo arti esančio objekto į tolimą. Tada 35 cm atstumu nuo akių uždedamas rankos pirštas, į kurį reikia žiūrėti kelias sekundes, o tada perjungti į tolesnį objektą.
4. Jaunasis pacientas ištiesia ranką priešais save ir žiūri į pirštų galiukus, lėtai pritraukia ranką prie nosies ir vėl atitraukia, toliau nepertraukiamai žiūrėdamas į pirštus.
5. Kelis kartus per dieną reikia dažnai-dažnai mirksėti, po to - dešimčiai sekundžių užmerkti vokus.

Akių pratimai vaikams nuo toliaregystės

Kokie akių pratimai tinka toliaregiams?

1. Sėdėkite kuo patogiau, kad raumenys būtų atsipalaidavę. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai priešais jus. Tada galvą reikia pasukti į dešinę, tuo pačiu perkeliant žvilgsnį ir grįžti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas iki dešimties kartų į kairę ir į dešinę.
2. Vaikas sėdi ant kėdės, dešinė ranka pakelta iki akių lygio. Dešinė ranka „brėžia“ virtualų ratą (pagal laikrodžio rodyklę), tuo pačiu judindama žvilgsnį. Pratimą kartokite 7-8 kartus.

Vaikai, kurie moka laisvai skaityti, turėtų stengtis įsisavinti tekstą kuo mažesniu šriftu – norint atkurti regėjimą, reikia šiek tiek vizualinio streso.

Akių pratimai vaikų ambliopijai gydyti

„Tinginių akių“ sindromas, nors ir reikalauja nuolatinio oftalmologo stebėjimo, nėra beviltiškas. Sindromo gydymas atliekamas keliais metodais, įskaitant specialų pratimų rinkinį akims. Pavyzdžiui, tokie pratimai gali padėti:

1. Bet kokia paprasta figūra, pavyzdžiui, apskritimas ar kvadratas, nupieštas ant popieriaus. Sveika paciento akis uždengta. Naudodamas tik „tingiąją“ akį, pacientas turi nupiešti tą pačią figūrą šalia jos.
2. Vaikas pasodinamas penkių metrų atstumu nuo stalinės lempos ar toršero, o bet koks piešinys dedamas šalia lempos. Vaikas turėtų porą sekundžių žiūrėti į šviesą, o tada į piešinį.
3. Jie padaro dvi skirtingas nuotraukas ir deda jas taip, kad pažiūrėjus į vieną iš šono matytųsi antra nuotrauka. Vaikas paeiliui sutelkia žvilgsnį į vieną ar kitą paveikslą.

Tokie pratimai yra veiksmingi ankstyvoje ambliopijos vystymosi stadijoje. Sunkesniais atvejais reikia naudoti aparatinius metodus ar net chirurginę intervenciją.

Avetisovo akių pratimai vaikams

Profesoriaus Avetisovo sukurti pratimai numato kelis regėjimo organus iš karto. Tai apima akomodacijos gerinimą, okulomotorinių raumenų stiprinimą, įtampos ir nuovargio pašalinimą.

Avetisovo pratimai atliekami lėtai, pradedant nuo 3-4 priėjimų, palaipsniui didinant iki 10-12 priėjimų. Gimnastika apima tris kompleksus:

1. Pirmuoju kompleksu siekiama pagerinti kraujotaką ir pagreitinti skysčių cirkuliaciją akies obuolyje. Pratimai atliekami sėdint:

• kelioms sekundėms užmerkite akis, tada staigiai atidarykite vokus, pakartokite keletą kartų;
• dažnai mirksėkite 15 sekundžių, tada tiek pat laiko užmerkite akis, pakartokite keletą kartų;
• užmerktomis akimis pirštais švelniai masažuokite akių vokus maždaug vieną minutę;
• trimis rankos pirštais porą sekundžių lengvai paspauskite akies obuolį, kartokite kelis kartus.

2. Antrasis kompleksas garantuoja laipsnišką okulomotorinių raumenų stiprinimą. Atliekant pratimus galva neturėtų judėti:

• pradinė padėtis – nugara tiesi, vaikas žiūri tiesiai į priekį, lėtai keldamas akis į viršų ir lygiai taip pat lėtai nuleisdamas;
• toje pačioje padėtyje žiūri į kairę ir į dešinę;
• judina akis įstrižai vienaip ir kitaip;
• sukasi akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

3. Trečiasis kompleksas pagerina ir sustiprina apgyvendinimą. Pratimai atliekami stovint:

• Ištieskite ranką priešais save, padėkite nykštį maždaug trisdešimties centimetrų atstumu nuo savo nosies, pažiūrėkite į ją porą sekundžių, tada atitraukite ir taip kelis kartus;
• kaip ir per pirmąjį pratimą, žiūrėkite į ištiestą nykštį, lėtai priartindami jį prie nosies galiuko, kol pasireikš „dvigubinimo“ efektas.

Vaikų akių mankšta pagal šį metodą tinka tik profilaktikai, arba nežymiems regėjimo sutrikimams koreguoti. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, nes tik tokiu atveju galime kalbėti apie gydymo efektyvumą.

Akių konvergencijos pratimai vaikams

Konvergencijos silpnumas diagnozuojamas apie 15% vaikų. Sutrikimas susideda iš sumažėjusio akių gebėjimo išlaikyti konvergenciją.

Pratimų kompleksas, skirtas ištaisyti tokį pažeidimą, susideda iš trijų etapų:

1. Funkcinių regėjimo defektų taisymas:

• sandariai užmerkite akis, atsipalaiduokite, perkelkite atmerktas akis į laikrodžio rodyklę ir iš jos;
• greitai perkelkite akis horizontaliai ir vertikaliai;
• Stipriai suspauskite akis ir greitai jas atidarykite;
• pažiūrėkite į dešinįjį petį, susikaupkite, kelis kartus sumirksėkite ir pakartokite kaire puse;
• uždenkite akis delnais, atsipalaiduokite;
• intensyviai mirksėti pusę minutės;
• žiūrėti toli ir arti, kelis kartus pakaitomis.

2. Raumenų spazmų prevencija ir palengvinimas:

• atsisėskite tiesiai, rankas uždėkite ant pakaušio, įkvėpkite, alkūnės atskirtos ir delnai tvirtai prispausti prie galvos; iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį;
• kelkite pečius į viršų kiek įmanoma aukščiau, tada nuleiskite ir atsipalaiduokite, kelis kartus;
• stipriai ištieskite nugarą, bandydami sujungti pečių ašmenis, grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite, pakartokite dar kartą;
• rankomis suimkite ir atlaisvinkite kėdės atlošą;
• lėtai pakreipkite kaklą į vieną ar kitą pusę;
• lėtai papurtykite galvą į vieną ir kitą petį;
• Stipriai suspauskite akis ir staigiai atmerkite (pakartokite keletą kartų);
• pirštų galiukais masažuokite užmerktus vokus ½-1 min.;
• pasukite akis, žiūrėdami vertikaliai ir horizontaliai, nesukdami galvos;
• Įkvėpdami užmerkite akis, o iškvėpdami atidarykite jas.

3. Akių raumenų stiprinimas:

• rankoje laiko pieštuką, žiūri į jo galiuką, daro judesius įvairiomis kryptimis;
• stovėkite nugara į sieną ir greitai perkelkite žvilgsnį iš vieno kambario kampo į kitą;
• laikydami rankas ant juosmens, staigiai pasukite į kairę ir dešinę, nukreipdami žvilgsnį judėjimo kryptimi;
• porą sekundžių pažiūrėkite į ryškios šviesos šaltinį ir tada uždenkite akis delnais;
• Tvirtai užmerkite akis ir staigiai jas atidarykite, tada penkiolika sekundžių greitai mirksėkite;
• lengvai sukamaisiais judesiais pirštų galiukais pamasažuokite akių vokus.

Vaikų akių nuovargio mažinimo pratimai

Nuovargį mažinančius pratimus rekomenduojama kartoti kasdien!

1. Vaikas stovi kambario viduryje, nuleidžia rankas išilgai liemens. Kiek įmanoma pakelia pečius, juos laiko, kiek įmanoma perkelia atgal į nugarą ir grįžta į pradinę padėtį. Atlieka intensyvius pečių judesius ratu, kartoja bent dešimt kartų.
2. Vaikas atlieka pratimą kaip ir 1 žingsnyje, bet priešinga kryptimi. Kartojama mažiausiai dešimt kartų.
3. Pritraukite smakrą prie krūtinės, atpalaiduodami kaklo raumenis. Tada pakelia galvą ir perkelia ją kiek įmanoma atgal. Pratimą kartokite iki 8-10 kartų.
4. Vaikas atsisėda, priartina smakrą prie krūtinės, tada pamažu pasuka galvą į kairę, į nugarą ir grįžta į pradinę padėtį. Kartojama iki 8-10 kartų į kairę pusę, po to tiek pat kartų į dešinę pusę.
5. Vaikas sėdi, galvą laiko tiesiai, kaklą kiek įmanoma suka į kairę, grįžta į pradinę padėtį. Kartokite pratimą, bet į dešinę pusę. Atlieka 6-8 pakartojimus.

Akių pratimai vaikams

Akių mankšta vaikams iki ketverių metų atliekama žaidimo forma. Kiekvienas pratimas trunka apie 2 minutes ir turi būti kartojamas bent tris kartus per dieną.

1. Vaikas turėtų užmerkti akis ir atmerkti jas suskaičiuodamas tris. Tikslas – maksimalus atsipalaidavimas po maksimalios vokų raumenų įtampos.
2. Kūdikis turėtų dažnai mirksėti akimis, kaip drugelio sparnais. Tada pailsėkite iki dešimties sekundžių. Tikslas – pagerinti mikrocirkuliaciją.
3. Pratimas, kurį lydi ritmo laikymasis, yra vadinamoji eiliuota dainelė, kurios yra nemažai. Vaikams labai patinka tokie pratimai, jie juos atlieka lengvai ir su malonumu. Pavyzdžiui:

Lėktuvas skrenda, skrenda,

Aukštyn kyla aukštyn ir žemyn leidžiasi,

Mes turime sparną kairėje,

Dešinėje taip pat yra vienas,

Žemiau yra jūra, gili,

Viršuje paukščiai, aukštai,

Papurtyk savo galvą

Ir skrendame namo.

Akių mankštos metu vaikas nesukdamas galvos žiūri aukštyn ir žemyn, į dešinę ir į kairę. Tarp judesių užmerkite akis 1-2 sekundes. Padėkite savo kūdikiui savo pavyzdžiu.

Akių pratimai vaikams rimais

Vienas į kairę, kitas į dešinę,

Trečia aukštyn, ketvirta žemyn.

Tai tarsi brėžti apskritimą tiesiai,

Tai tarsi saulės eskizas.

Pažiūrėsime toliau, arčiau,

Norėdami mankštinti akis,

Po to nusileisk kuo žemiau,

Tada ten, kur nepasieksite.

Mūsų akims reikia poilsio:

Mes jiems padarysime masažą.

O dabar mums geriau

Stebėkite peizažą už lango.

Akių pratimai

Kartokite kas valandą.

Nepatingėkite įvykdyti,

Norėdami pagerinti regėjimą.

Žiūrėjome į dešinę, į kairę

Ir jie bėgo ratu,

Mirksi, mirksi, mirksi,

Tai pagerėjo – patikrinkite!

Ar matote savo nosį?

Ar matote savo kaktą?

Piešk saulę akimis,

Dabar užmerkite akis.

Giliai, giliai įkvėpk,

O iškvėpdami mirksėkite.

Gera treniruotė

Ir sveika!

Bėgame gatve

Ir apsidairykite.

Ir atgal, ir pirmyn,

Dešinėn, kairėn, pasukite.

Ant jo kojų yra dvi klumpės,

Ir danguje yra debesų.

Vėjas ošia lapus

Ir sukiojasi gatve.

Užmerkiau akis - tamsu,

Kai atidariau, jau buvo šviesu.

Sumirksėjo, mirktelėjo,

Prisimerkė ir užmigo.

Ir kairėn ir dešinėn,

Toli ir arti,

Žiūrėjome į delnus

Ir žemai ant kojų,

Atsisuko, apsižvalgė,

Jie papurtė galvas,

Mūsų akys sukasi

Ir užsidarė, kaip ir pradžioje.

Kūno pokyčiai

Vaikų regėjimo problemos gali būti išspręstos, jei jos laiku nustatomos ir taikomos visos prevencinės bei gydomosios priemonės. Juk akys – gana jautri ir trapi vaiko organizmo sistema, kuri nuolat patiria didelių perkrovų.

Kad akių raumenys veiktų tinkamai, turėtumėte atlikti keletą pratimų, skirtų juos atpalaiduoti ir sustiprinti. Atsipalaidavimas apskritai gerina regėjimą, o treniruotės padeda akims geriau pažvelgti į skirtingais atstumais esančius objektus.

Akių mankšta vaikams pasiteisino, ypač ankstyvose ligų stadijose ir kaip prevencinė priemonė. Specialistai sukūrė, išbandė ir praktiškai išbandė keletą terapinių kompleksų, skirtų įvairiems oftalmologiniams sutrikimams šalinti. Pratimai gali būti atliekami ne tik specializuotose įstaigose, bet ir įprastomis namų sąlygomis.