Akių pratimai vaikams

Vaikystėje regėjimo organai yra labai pažeidžiami, nes jie nuolat ir intensyviai vystosi. Be to, akys reguliariai patiria didelę įtampą: skaityti, žiūrėti televizorių, ilgalaikį buvimą priešais kompiuterio monitorių, taip pat užkrečiamosios ligos, sužalojimai ir pan. Taigi, kaip apsaugoti vaiką nuo tikėtino regos sutrikimo? Šiuo tikslu ekspertai siūlo specialius akių pratimus vaikams: jie atliekami tiek siekiant išvengti ligų, tiek jas gydyti.

Indikacijos

Prieš pradėdami praktinius akių pratimus, vaikai tikrai turėtų aplankyti oftalmologą ir atlikti diagnozę. Tai būtina norint nustatyti sutrikimo tipą. Gydytojas taip pat turi teisę išrašyti tam tikrus pratimus, atsižvelgiant į ne tik indikacijas, bet ir kontraindikacijas. Šiais atvejais negalite atlikti akių pratimų:

• Per šešis mėnesius po chirurginių intervencijų į regėjimo organus;
• Tinklainės atsiribojimui;
• Dėl sunkių trumparegystės laipsnių;
• Su padidėjusiu intraokuliu slėgiu.

Nurodomi akių pratimai:

• Stabilizuoti nervų sistemą;
• Padidinti smegenų veiklą;
• Palengvinti optinio nervo spaudimą;
• Užkirsti kelią regėjimo sutrikimui.

Calisthenics poreikis yra ypač skubus:

• Pradiniuose pritaikymo sutrikimų etapuose;
• Po ilgo akių įtempimo, po regos nervo perkrovos;
• Su reguliariu kompiuteriu;
• Kai yra genetinis polinkis į regos sutrikimus.

Trukmė

Pratimai akims, taip pat gimnastika - bet kurioms kitoms kūno dalims, turėtų būti reguliariai atliekami, atsižvelgiant į visas rekomendacijas ir ilgą laiką. Jei pratimai atliekami chaotiškai, periodiškai daro pertraukas, neverta tikėtis jokių teigiamų rezultatų.

Vaikų akių pratimai yra skirti treniruotis, pagerinti akių raumenų toną. Bet koks pertraukimas - net vieną ar dvi dienas - gali suteikti visas anksčiau skirtas pastangas.

Dažnumas

Akių pratimus vaikams rekomenduojama kartoti kasdien - galite tai padaryti ryte arba dienos viduryje. Kiekviena sesija turėtų trukti mažiausiai šešias ar aštuonias minutes, jei tai yra moksleivis, ir maždaug 2 minutes, jei tai yra ikimokyklinio amžiaus vaikas.

Jei vaikas eina į mokyklą arba dirba ilgomis valandomis prie kompiuterio, pratimai turėtų būti atliekami prieš ir po vizualinės apkrovos, optimaliai - tris kartus per dieną.

Praktikos aprašymas

Pagrindiniai ikimokyklinio amžiaus ir mokyklinio amžiaus vaikų akių pratimai atliekami patogioje padėtyje: vaikas gali sėdėti ant kėdės ar ant kilimėlio. Svarbiausia yra tai, kad stuburo kolonėlę reikia ištiesinti, nes svarbu išlaikyti laikyseną gimnastikos metu. Kompleksą sudaro penki pagrindiniai pratimai:

1. Po gilaus ir lėto įkvėpimo žvilgsnis nukreiptas į tarpbrozės plotą, trunkantis šioje srityje tris ar keturias sekundes. Grįžimas į pradinę padėtį taip pat atliekama lėtai įkvėpus, po kurio akys užmerktos. Kiekvieną dieną žvilgsnio sulaikymo trukmė turėtų būti padidinta keliomis sekundėmis, iki minutės ar daugiau.
2. Gilios įkvėpimo fone pažiūrėkite į nosies galiuką, keletą sekundžių laikykite ir iškvėpkite į pradinę padėtį. Kelias sekundes uždarykite vokus.
3. Įkvėpdamas, kiek įmanoma, lėtai pasukite akis į dešinę. Nedelsdami iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą ir kairėje pusėje. Po kelių dienų padidėja požiūrių skaičius.
4. Įkvėpimo fone pažiūrėkite į viršutinį dešinįjį kampą ir nedelsdami grįžkite į pradinę padėtį. Atliekant kitą įkvėpimą, žiūrėkite į apatinio kairiojo kampą ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakartokite pratimus, žiūrėdami į viršutinį kairią ir apatinę dešinę kampus. Laikui bėgant padidėja požiūrių skaičius. Po kiekvieno ciklo kelioms sekundėms užmerkite akis.
5. Inhaliacija nukreipia žvilgsnį žemyn, tada lėtai pakelkite akis, judėdami pagal laikrodžio rodyklę į aukščiausią tašką (tradiciškai - 12 val.). Tada iškvėpus laikrodžio rodyklę iki 6 valandų „ženklo“. Kelias sekundes užmerkite akis ir pakartokite pratimą prieš laikrodžio rodyklę.

Akių pratimai vaikams

Strabismus pratimai padeda stabilizuoti akių raumenų funkciją. Dėl to akies obuoliui tampa lengviau prisiimti teisingą padėtį, palyginti su medialine ašimi. Nėra vieno pratimų, kaip atsikratyti strabismo: akių pratimai yra suskirstyti į kelis kompleksus, atsižvelgiant į strabismų formą.

• Convergent Strabismus (mokiniai „žiūrėk“ į nosies tiltą) padeda mankštintis, kuriai reikia paruošti kartono kaukę, pavyzdžiui, karnavalo kaukę. Padarykite patys: akių skylės turėtų būti mažos, apie 1 cm. Tokią kaukę vaikas nešioja bet kokiu regėjimo kamienu, pavyzdžiui, žiūrint televizorių. Pratimai apima tam tikrus judesius su akies obuoliais. Tai gali būti skaičiai, raidės, kurias kūdikis turėtų taip, tarsi „piešti“ ore. Galva ir kaklas neturėtų judėti.
• Divergent Strabismus jaunasis pacientas stovi vertikaliai, tiesiu nugara, kumščiai ištiesė priešais jį ištiesintais rodyklės pirštais. Vaikas pažvelgia į pirštą ir palaipsniui perkelia jį į savo nosies galiuką, tada grįžta į pradinę padėtį. Tada, po kelių sekundžių pertraukos, pratimas kartojamas, bet kita ranka. Be to, skaityti ar žiūrėti televizorių per pirmąsias 15 minučių, turinčių sveiką akį, rekomenduojama, kad tai būtų rekomenduojami skirtingi „Strabismus“ vaikai. Tokiu būdu galima stabilizuoti regėjimo toną ir sumažinti raumenų įtampą.

Akių pratimai vaikams

Atigmatizmo pratimai turėtų būti vykdomi reguliariai, geriausia ryte, pakankamai šviesioje kambaryje. Prieš praktiką, jei tokių yra, būtina pašalinti akinius ar lęšius.

Pratimai vaikams yra šie:

1. Vaikas pirmiausia pasuka akis į vieną pusę, paskui į kitą, paskui aukštyn ir žemyn, į dešinę ir į kairę. Galų gale jis/ji nukreipia akis prie nosies tilto. Patartina pakartoti šį akių pratimą tris kartus per dieną, neskubėdami.
2. Vaikas pakelia akis ypač aukštyn, tarsi ištempdamas raumenis, tada maždaug dešimt sekundžių ištaiso šią padėtį. Pakartoja pratimą judindami akis žemyn, į kairę ir dešinę, taip pat įstrižainės kryptimi.
3. Pacientas dedamas prie lango ir paprašoma perkelti žvilgsnį iš artimojo objekto į tolimą. Tada rankos pirštas dedamas 35 cm atstumu nuo akių, į kurį reikia žiūrėti kelias sekundes, o po to perjungiamas į toliau esantį daiktą.
4. Jaunas pacientas ištiesia ranką priešais save ir pažvelgia į pirštų galiukus, lėtai pritraukia ranką prie nosies ir vėl ją atsiima, be pertraukų toliau žiūri į pirštus.
5. Kelis kartus per dieną jums reikia mirksėti dažnai dažniausiai, tada - uždarykite vokus dešimt sekundžių.

Vaikų toliaregystės akių pratimai

Kokie akių pratimai tinka toliaregystei?

1. Sėdėkite kuo patogiau, kad raumenys būtų atsipalaidavę. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai priešais jus. Tada galva turėtų būti pasukta į dešinę, tuo pat metu perkeldama žvilgsnį ir grįžti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas iki dešimt kartų į kairę ir dešinę.
2. Vaikas sėdi ant kėdės su dešine ranka, pakelta iki akių lygio. Dešinė ranka „nubrėžia“ virtualų ratą (pagal laikrodžio rodyklę), tuo pačiu metu judindamas žvilgsnį. Pakartokite pratimą 7-8 kartus.

Vaikai, kurie gali laisvai skaityti, turėtų pabandyti absorbuoti tekstą kuo mažesniu šriftu - norint atkurti regėjimą, būtina šiek tiek regos streso.

Vaikų ambliopijos akių pratimai

„Tinginių akių“ sindromas, nors ir reikalingas nuolatinis oftalmologinis stebėjimas, nėra beviltiška. Sindromo gydymas atliekamas keliais metodais, įskaitant specialų pratimų rinkinį akims. Pavyzdžiui, tokie pratimai gali padėti:

1. Bet kokia paprasta figūra, tokia kaip apskritimas ar kvadratas, nupiešta ant popieriaus. Sveika paciento akis yra uždengta. Naudodamas tik „tingų“ akį, pacientas turi piešti tą pačią figūrą šalia jos.
2. Vaikas sėdi už penkių metrų nuo stalo lempos ar grindų lempos, o bet koks brėžinys dedamas prie lempos. Vaikas porą sekundžių turėtų žiūrėti į šviesą, o paskui į piešinį.
3. Jie daro dvi skirtingas nuotraukas ir padeda jas taip, kad žiūrint į vieną iš jų antrą paveikslėlį galima pamatyti iš šono. Vaikas savo žvilgsnį sutelkia į vieną ar kitą paveikslėlį.

Tokie pratimai yra veiksmingi ankstyvoje ambliopijos plėtros etape. Sunkesniais atvejais reikalingas techninės įrangos metodų naudojimas ar net chirurginė intervencija.

AVETISOV akių pratimai vaikams

Profesoriaus Avetisovo sukurti pratimai suteikia keletą poveikių regėjimo organams iškart. Tai apima apgyvendinimo gerinimą, okulomotorinių raumenų stiprinimą, įtampos ir nuovargio pašalinimą.

AVETISOV pratimai atliekami lėtai, pradedant nuo 3-4 metodų, palaipsniui padidėjus iki 10–12 metodų. Gimnastika apima tris kompleksus:

1. Pirmasis kompleksas yra skirtas pagerinti kraujotaką ir pagreitinti skysčių cirkuliaciją akies obuolyje. Pratimai atliekami sėdimoje padėtyje:

• Porą sekundžių užspauskite akis, tada smarkiai atidarykite vokus, pakartokite kelis kartus;
• Dažnai mirksi 15 sekundžių, tada užmerkite akis tą patį laiką, pakartokite kelis kartus;
• Užmerkiomis akimis, maždaug vieną minutę švelniai masažuokite vokus pirštais;
• Trys rankos pirštai keletą sekundžių lengvai paspauskite akies obuolį, pakartokite kelis kartus.

2. Antrasis kompleksas garantuoja laipsnišką okulomotorinių raumenų stiprinimą. Galvos metu neturėtų judėti pratimų metu:

• Pradinė padėtis - nugara tiesi, vaikas atrodo tiesiai į priekį, lėtai pakeldamas akis į viršų ir taip pat lėtai jas nuleisdamas;
• Toje pačioje padėtyje atrodo kairėje ir dešinėje;
• Judina akis įstrižai vienaip ir kitaip;
• Pasuka akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

3. Trečiasis kompleksas pagerina ir sustiprina apgyvendinimą. Pratimai atliekami stovint:

• Išleiskite ranką priešais save, iš savo nosies uždėkite nykštį maždaug trisdešimt centimetrų, keletą sekundžių pažvelkite į ją, tada pažvelkite į priekį ir kelis kartus;
• Kaip ir per pirmąjį pratimą, pažiūrėkite į išplėstą nykštį, lėtai priartindami jį prie nosies galiuko, kol įvyks „dvigubos“ poveikis.

Vaikams akių pratimai pagal šį metodą yra tinkami tik prevencijai arba norint pataisyti nedidelius regos sutrikimus. Pratimai turėtų būti vykdomi reguliariai, nes tik šiuo atveju galime kalbėti apie gydymo veiksmingumą.

Akių konvergencijos pratimai vaikams

Konvergencijos silpnumas diagnozuojamas maždaug 15% vaikų. Sutrikimą sudaro sumažėjęs akių gebėjimas išlaikyti konvergenciją.

Pratimų kompleksas, skirtas ištaisyti tokį pažeidimą, sudaro trys etapai:

1. Funkcinių vaizdinių defektų pataisa:

• Tvirtai užmerkite akis, atsipalaiduokite, perkelkite atviras akis į laikrodžio ranką ir iš jos;
• Greitai judinkite akis horizontaliai ir vertikaliai;
• Sunkiai suspauskite akis ir greitai jas atidarykite;
• Pažvelkite į dešinįjį petį, susikoncentruokite, kelis kartus mirksi ir pakartokite kairėje pusėje;
• Uždenkite jų akis delnais, atsipalaiduokite;
• Intensyviai mirksi pusę minutės;
• Žiūrėti toli ir arti, kelis kartus keičiasi.

2. Raumenų spazmų prevencija ir palengvinimas:

• Sėdėkite vertikaliai, rankomis, pastatytomis ant galvos nugaros, įkvėpkite, alkūnių atstumu ir delnai tvirtai prispaustos prie galvos; iškvėpimas - grįžti į pradinę padėtį;
• Pakelkite pečius kuo aukščiau, tada kelis kartus nuleiskite ir atsipalaiduokite;
• Stipriai ištiesinkite nugarą, bandydami sujungti pečių ašmenis, grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite, pakartokite dar kartą;
• Rankomis suspauskite ir atjunkite kėdės užpakalinę dalį;
• Lėtai kranu kaklą į vieną ar kitą pusę;
• Lėtai papurškite galvą į vieną petį ir kitą;
• Stipriai suspauskite akis ir staigiai atverkite (kelis kartus pakartokite);
• Masažas uždaras vokų vokus pirštų galiukais ½-1 minutę;
• Pasukite akis, žiūrėdami vertikaliai ir horizontaliai, nesukeldami galvos;
• Užmerkite akis į įkvėpimą ir atidarykite juos ant iškvėpimo.

3. Akių raumenų stiprinimas:

• Laikydami pieštuką rankoje, žiūrint į jo galiuką, judesius skirtingomis kryptimis;
• Atsistokite su nugaromis prie sienos ir greitai perkelkite žvilgsnį iš vieno kambario kampo į kitą;
• Laikydami rankas ant juosmens, staigiai pasukite į kairę ir dešinę, judindami žvilgsnį judėjimo kryptimi;
• Pažvelkite į ryškios šviesos šaltinį porą sekundžių ir tada uždenkite jų akis delnais;
• Užpauskite akis tvirtai užmerktos ir staigiai atidarykite, tada greitai mirksi penkiolika sekundžių;
• Lengvai masažuokite vokus apvaliais judesiais pirštų galiukais.

Pratimai vaikams palengvinti akių nuovargį

Pratimai, kurie palengvina nuovargį, rekomenduojama kartoti kasdien!

1. Vaikas stovi kambario viduryje, nuleidžia rankas išilgai liemens. Pakelia pečius kiek įmanoma daugiau, juos laiko, kiek įmanoma labiau perkelia juos atgal į nugarą ir grįžta į pradinę padėtį. Atlieka intensyvius pečių judesius ratu, pakartoja bent dešimt kartų.
2. Vaikas atlieka pratimą kaip 1 žingsnyje, bet priešinga kryptimi. Kartoja bent dešimt kartų.
3. Nulaukite smakrą prie krūtinės, atpalaiduodami kaklo raumenis. Tada pakelia galvą ir perkelia ją kuo atgal. Pakartoja pratimą iki 8–10 kartų.
4. Vaikas atsisėda, priartina smakrą prie krūtinės, tada pamažu pasuka galvą į kairę, nugarą ir grįžta į pradinę padėtį. Pakartoja judesius iki 8-10 kartų į kairę pusę, tada tą patį skaičių kartų į dešinę pusę.
5. Vaikas sėdi, saugo galvą tiesiai, kiek įmanoma pasuka kaklą į kairę, grįžta į pradinę padėtį. Pakartoja pratimą, bet į dešinę pusę. Ar 6-8 pakartojimai.

Akių pratimai vaikams

Vaikams iki ketverių metų akių pratybos atliekamos žaidimo forma. Kiekvienas pratimas trunka apie 2 minutes ir turėtų būti pakartotas bent tris kartus per dieną.

1. Vaikas turėtų užmerkti akis ir atidaryti jas pagal tris. Tikslas yra maksimalus atsipalaidavimas po maksimalaus vokų raumenų įtempimo.
2. Kūdikis turėtų dažnai mirksėti jo akimis, kaip drugelio sparnai. Tada ilsėkitės iki dešimties sekundžių. Tikslas yra pagerinti mikrocirkuliaciją.
3. Pratimas, kurį lydi ritmo laikymasis, yra vadinamasis eilėraštis, kurio yra nemažai. Vaikams labai patinka tokie pratimai, jie juos daro lengvai ir mielai. Pavyzdžiui:

Lėktuvas skraido, skraido,

Aukštyn kyla aukštyn ir žemyn eina žemyn,

Kairėje turime sparną,

Yra ir dešinėje,

Žemiau yra jūra, gili,

Viršuje yra paukščiai, aukštai,

Pakratykite galvą

Ir mes skraidome namo.

Mankštos metu vaikas žiūri aukštyn ir žemyn, į dešinę ir kairę, nesukeldamas galvos. Tarp judesių užmerkite akis 1–2 sekundes. Padėkite savo kūdikiui pagal jūsų pavyzdį.

Akių pratimai vaikams rime

Vienas į kairę, vienas į dešinę,

Trečiasis aukštyn, ketvirtas žemyn.

Tai tarsi piešti apskritimą tiesiai,

Tai tarsi saulės eskizas.

Mes atrodysime toliau, arčiau,

Norėdami mankštintis akimis,

Po to, kiek galite eiti, žemyn,

Tada ten, kur negalite pasiekti.

Mūsų akys reikia poilsio:

Mes jiems suteiksime masažą.

Ir dabar mums geriau

Žiūrėkite peizažus už lango.

Akių pratimai

Pakartokite kiekvieną valandą.

Nebūk tingus vykdyti,

Norėdami pagerinti savo regėjimą.

Mes žiūrėjome į dešinę, į kairę

Ir jie jį važiavo ratu,

Mirksėjimas, mirksėjimas, mirksėjimas,

Tai pagerėjo - patikrinkite!

Ar matai savo nosį?

Ar galite pamatyti savo kaktą?

Nupieškite saulę savo akimis,

Dabar užmerk akis.

Giliai įkvėpkite,

Ir iškvėpdami, mirksi.

Gera treniruotė

Ir sveikas!

Mes bėgame gatve

Ir apsižvalgyk.

Tiek atgal, tiek į priekį,

Dešinė, kairė, pasukite.

Ant jo kojų yra du užsikimšimai,

Ir danguje yra debesys.

Vėjas rėkia lapus

Ir gatve ratu.

Aš užmerkiau akis - tamsu,

Kai aš jį atidariau, jis jau buvo lengvas.

Mirktelėjo, mirktelėjo,

Gurkšnojo ir užmigo.

Ir kairėje ir dešinėje,

Toli ir šalia,

Pažvelgėme į savo rankų delnus

Ir žemai ant kojų,

Apsisuko, apsidairęs,

Jie papurtė galvą,

Mūsų akys riedėja

Ir uždaryti taip, kaip jie iš pradžių.

Kūno pokyčiai

Vaikų regėjimo problemos gali būti išspręstos, jei jie nustatomi laiku ir taikomos visos prevencinės ir terapinės priemonės. Galų gale, akys yra gana jautri ir trapi vaiko organizmo sistema, kuri reguliariai patiria didelę perkrovą.

Norėdami, kad akių raumenys veiktų tinkamai, turėtumėte atlikti daugybę pratimų, kad juos atsipalaiduotumėte ir sustiprintumėte. Atsipalaidavimas apskritai pagerina regėjimą, o treniruotės padeda akims geriau žiūrėti į daiktus skirtingais atstumais.

Akių pratimai vaikams įrodė, ypač ankstyvosiose ligų stadijose ir kaip prevencinę priemonę. Specialistai sukūrė, išbandė ir išbandė kelis terapinius kompleksus, kuriais siekiama pašalinti įvairius oftalmologinius sutrikimus. Pratimai gali būti atliekami ne tik specializuotose įstaigose, bet ir įprastomis namų sąlygomis.