Augalai nuo vidurių užkietėjimo

Žmonės, linkę į vidurių užkietėjimą, turėtų laikytis dietos, kurioje būtų tinkamas skaidulų kiekis, užtikrinantis pakankamą išmatų tirštumą. Tai reiškia, kad augalai gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu. Daugiau apie augalus nuo vidurių užkietėjimo.

[ 1 ], [ 2 ]

Drėkinimas gydant vidurių užkietėjimą

Gydant vidurių užkietėjimą, būtina gerti daug vandens. Suaugusiam žmogui rekomenduojamas kiekis yra apie 1,5–2 litrus skysčių per dieną. Jei vandenį geriate 250 gramų stiklinėmis, tai yra 7–8 porcijos per dieną. Geriausia, kai geriame švarų virintą vandenį, o dar geriau – buteliuose negazuotą vandenį, kuriame yra magnio jonų, kurių žmogaus organizme trūksta.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Baltymų šaltiniai jūsų dienos racione

Dauguma netirpių skaidulų yra celiuliozė, hemiceliuliozė ir ligninas – jų gausu rugių, kviečių, kukurūzų, pupelių ir kitų augalų grūduose, taip pat daržovių ir vaisių odelėse. Vaisių minkštime netirpių skaidulų yra žymiai mažiau. Paprasčiausia dieta sulaiko vandenį žarnyne, ir tai naudinga išmatoms. Pavyzdžiui: 100 g bulvių žarnyne suriša 40 g vandens, 100 g morkų ar obuolių – iki 70 g vandens.

Fibrinas (didelės molekulinės masės baltymas) padidina išmatų svorį. Kai kurie fibrino komponentai žarnyne sugeria vandenį, todėl išmatos tampa minkštesnės ir lengvesnės, todėl judresnės. Rekomenduojami produktai, kuriuose yra daug augalinių skaidulų. Šiuo metu siūloma, kad reikalingas skaidulų kiekis būtų bent 35 gramai per dieną. Gydant vidurių užkietėjimą, taip pat labai svarbu palaikyti skysčių vartojimą – tai yra gerti daug vandens.

[ 6 ]

Dieta nuo vidurių užkietėjimo

Ši dieta daugiausia sudaryta iš negazuoto vandens ir skaidulų turinčio maisto.

Pacientui rekomenduojama:

• Gerkite bent 2 litrus negazuoto vandens per dieną
• Prieš kiekvieną valgį išgerdavau 1 stiklinę verdančio vandens
• Valgiau dažnai, bet po truputį (antrius pusryčius, popietės arbatą)
• Pietums ir popietės užkandžiui valgiau vaisių.
• Suvartodavo apie 30 gramų daržovių per dieną (brokolių, burokėlių, žalių morkų ir kt.),
• Valgė daug stambių grūdų (grikių)
• Valgykite 2 šaukštus sėlenų per dieną (geriausia mirkytų vandenyje arba jogurte)
• Sumažintas bulvių, ryžių, duonos vartojimas
• Valgė džiovintus vaisius (slyvas, abrikosus)
• Nenuėjau miegoti iš karto po valgio (paskutinis valgis buvo tarp 18–19 val., ir tai turėtų būti skysčiai ir vaisiai).

Storosios žarnos motorikai didelę reikšmę turi žmogaus sportinio aktyvumo didinimas – kasdienis vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, varžybinis plaukimas ir kt.

[ 7 ], [ 8 ]

Maisto papildai nuo vidurių užkietėjimo

Situacijoje, kai negalime patys nuspręsti, kokią dietą pasirinkti (valgyti restorane, gaminti namuose ir pan.), arba dietos neduoda norimų rezultatų, reikėtų vartoti maisto papildus. Kalbame apie gyvūninės ir augalinės kilmės medžiagas, natūralias medžiagas tuštinimuisi palengvinti. Populiariausios yra javų (kviečių, avižų) sėlenos, linų sėmenys arba tirpus fibrinas, vadinamas metilceliulioze.

Jie veikia vandens absorbcijos žarnyne principu (jie sugeria vandenį kaip kempinė!) ir taip suformuoja birią išmatų masę. Šios natūralios priemonės taip pat padės suminkštinti išmatas ir pagerinti žarnyno veiklą, adsorbuoti atliekas ir toksinus, o tai, savo ruožtu, palengvins jų pašalinimą iš organizmo.

[ 9 ], [ 10 ]

Linų sėmenys nuo vidurių užkietėjimo

Vertinga priemonė nuo vidurių užkietėjimo yra linų sėmenys. Dėl savo gebėjimo sugerti vandenį, linų sėmenys veiksmingai apsaugo nuo išmatų dehidratacijos ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui. Vidurių užkietėjimą taip pat apsaugo didelis gleivių kiekis (išgaunamas vandeniu) ir linų sėmenų aliejus – jis turi tepalo savybių, geba nusėsti ant žarnyno sienelių.

Be to, linų sėmenys gali suaktyvinti žarnyną, skatinti ir pagreitinti išmatų judėjimą storojoje žarnoje.

[ 11 ], [ 12 ]

Receptas su linų sėmenimis

Linų sėmenis sumalkite mėsmale arba kavamale. Kasdien reikėtų suvartoti du tris šaukštus maltų sėklų. Jas galima sumaišyti su pienu arba augaliniu maistu, pabarstyti sūriu, sumaišyti su jogurtu, dėti į salotas. Reikėtų nepamiršti tuo pačiu metu išgerti daugiau skysčių (bent 2 stiklines).

Kai naudojame vandeniu nepraskiestas linų sėmenis, maistas gali virsti krešuliais ir tapti nenaudingas ar net kenksmingas. Tačiau būkite atsargūs! Susmulkintų linų sėmenų ilgai laikyti negalima, nes veikiamos deguonies, šviesos ir aukštos temperatūros, vertingos veikliosios medžiagos greitai suirs.

[ 13 ], [ 14 ]

Receptas nuo vidurių užkietėjimo iš kviečių arba avižų sėlenų

Rekomenduojama suvartoti 16–20 gramų žalių sėlenų, 2–3 arbatinius šaukštelius sumaišytų su vaisiais arba tris kartus per dieną kartu su grūdais. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad sėlenas reikia vartoti užgeriant dideliu kiekiu vandens, kitaip išmatos bus pernelyg dehidratuotos ir tik dirgins žarnyną. Atkreipkite dėmesį, kad 100 g sėlenų žarnyne reikia užgerti 450 g vandens! Sėlenos užtikrina gerą hidrataciją ir apsaugo nuo pilvo pūtimo bei kitų vidurių užkietėjimo simptomų.

Psyllium sėklos nuo vidurių užkietėjimo

Gysločio sėklos, taip pat vandenyje tirpios augalinės skaidulos, žarnyne sukuria drebučių, gleivių ar klijų konsistenciją. Šis sluoksnis sugeria vandenį ir labai išsipučia. Jis nusėda ant gaubtinės žarnos sienelių, kad suminkštintų išmatas, užtikrintų jų judėjimą ir leistų joms absorbuoti atliekas bei toksinus, o tai savo ruožtu palengvina jų pašalinimą ir pašalinimą iš organizmo.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Plantano sėklų receptas

Imkite 2–3 arbatinius šaukštelius sėklų, bet ne daugiau, nes dideli sėklų kiekiai dirgina kvėpavimo takus ir gali sukelti alergiją. Įdėkite sėklas į stiklinę šilto vandens ir virkite 5 minutes, mišinį reikia išmaišyti. Tada mišinį reikia valandą atvėsinti ir išgerti, tačiau nepamirškite, kad jis bus labai tiršta konsistencija, panaši į pieną. Gydymą galima kartoti 1–3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 2 mėnesiai.

Indijos senna nuo vidurių užkietėjimo

Sena taip pat yra veiksmingas metodas, vartojant vaistažolių vaistus, įskaitant glikozidus. Jų dideliais kiekiais yra Indijos senos vaisiuose. Senozidai aktyvuojami gaubtinėje žarnoje, nes organizme yra specialių fermentų, kurie juos sunaikina.

Senos skilimo produktai dirgina storosios žarnos raumeninį sluoksnį, taip pagerindami jos peristaltiką ir palengvindami išmatų judėjimą. Be to, padidėjusi gleivių, dengiančių žarnyno sieneles, sekrecija palengvina išmatų judėjimą. Be to, slopinant vandens reabsorbciją iš žarnyno spindžio, galima išvengti išmatų sutankėjimo. Senos vaisiuose esantys užpildai turi savybę sugerti vandenį, padidindami išmatų tūrį. Dėl to išmatos tampa minkštos ir lengvai pasišalina.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotikai nuo vidurių užkietėjimo

Galiausiai verta paminėti, kad probiotikai yra prieinami iš visų vaistų, kurių sudėtyje yra bakterijų, ypač daugelio bifidobakterijų ir pieno rūgšties bakterijų. Jų vartojimas pagerina peristaltiką esant vidurių užkietėjimui, pagreitina žarnyno judėjimą ir slopina uždegiminę žarnyno ligą sukeliančių bakterijų augimą.

[ 21 ], [ 22 ]

Saugūs metodai kovai su vidurių užkietėjimu

Šie vidurių užkietėjimo gydymo metodai yra panašūs į dietinį gydymą ir nesukelia organizmo priklausomybės. Išmatų masei įtakos turinčių medžiagų susidarymas vyksta dviem kryptimis: gerinant žarnyno peristaltiką ir palengvinant tuštinimąsi viduriavimo metu, siekiant sumažinti skystų išmatų kiekį. Šie poveikio metodai visiškai negadina žarnyno mikrofloros, o kartais, kaip probiotikų atveju, netgi ją praturtina.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]