Alkio jausmas naktį ir ryte: normalu ar patologiška?

Mokslininkai alkio jausmą laiko viena stipriausių gyvenimo motyvacijų: galbūt stipresnis gali būti tik meilės ir potraukio mylimam žmogui jausmas, kuriame net pamirštame apie maistą.

Jei tikslas pasiekiamas ir žmogus pavalgė, alkio jausmą pakeičia sotumo ir pasitenkinimo jausmas.

Daugelį mūsų virškinimo sistemos problemų galima išspręsti savarankiškai ir sėkmingai, tačiau tai labai priklauso nuo mūsų maisto kultūros ir tinkamos mitybos bei gyvenimo būdo taisyklių laikymosi.

[ 1 ]

Naktį jaučiamas alkis

Sveikam organizmui tai – nenugalimos jėgos aplinkybės, o žmogui, turinčiam blogus mitybos įpročius – „norma“. Dažniausiai naktinės kelionės prie šaldytuvo nutinka tada, kai žmogus smarkiai apriboja dienos metu suvartojamo maisto kiekį arba net badauja. Maisto trūkumo nusilpęs organizmas anksčiau ar vėliau pradeda „valgyti smegenis“, stumdamas mus prie šaldytuvo.

Psichologai mano, kad alkio jausmas naktį yra ne kas kita, kaip valgymo sutrikimas, turintis savo pavadinimą: naktinio persivalgymo sindromas (persivalgymas). Hormoniniai pokyčiai vaidina svarbų vaidmenį alkio jausmo atsiradimui naktį. Esmė slypi paros hormonų lygio ritme: sveikas žmogus, neturintis valgymo sutrikimų, turėtų palaikyti pusiausvyrą tarp sotumo jausmo ir alkio naktį, ir tik tokiomis sąlygomis žmogus gerai miegos. Tie, kuriems ši pusiausvyra sutrikusi, negali ramiai miegoti, kol neprisipildo skrandžio, kad padidintų organizmo sotumo lygį.

Padėtį blogina tai, kad retai kas bando numalšinti naktinį alkį morka ar obuoliu. Dažniausiai „vartojamos“ dešrelės, sausainiai, bandelės. Taip numalšinus alkį, organizmas gauna reikiamo malonumo hormono, ir žmogus ramiai užmiega.

Kitą rytą toks naktinis „žygis“ gali sukelti kaltės jausmą, rytinį rėmenį ir nenorą sočiai papusryčiauti, o tai, savo ruožtu, sukels problemų ratą, įskaitant antsvorį, virškinimo ligas ir dirglumą.

Ryte jaučiamas alkis

Rytinis alkio jausmas iš principo yra normalus reiškinys. Žmogus pabunda, o kartu su juo pabunda ir jo virškinimo sistema, kuri netrukus apie save primena atsiradusiu alkio jausmu. Paprastai pusryčiauti reikia ne anksčiau kaip po 30 minučių nuo pabudimo: kava su kruasanu lovoje, žinoma, yra malonu, tačiau organizmui taip pat reikia pabusti prieš pirmąjį valgį. Geriau rytą pradėti stikline švaraus vandens, galite įpilti citrinos sulčių (jei nesergate padidėjusiu rūgštingumu ir skrandžio opalige).

Bet ką daryti, jei rytinis alkio jausmas toks stiprus, kad žmogus atsibunda ne todėl, kad rytas ir laikas keltis, o todėl, kad jo skrandis reikalauja maisto?

Šiai būklei gali būti kelios priežastys. Turite pagalvoti, kas tiksliai sukelia šį simptomą:

• saldumynų valgymas naktį, vėlyva vakarienė. Ką daryti: peržiūrėkite savo mitybą;
• priešingai, per ankstyva vakarienė arba jos visai nevalgymas. Kūnas geba kaupti alkį. Ir rekomenduojama vakarieniauti 2–3 valandas prieš einant miegoti. Jei laiko tarpas tarp vakarienės ir miego yra žymiai ilgesnis, tai alkis per šį laiką ir nakties miego metu taip sustiprės, kad ryte pasireikš visiškai. Ką daryti: atkreipkite dėmesį į mitybą;
• padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas. Padidėjęs rūgštingumas taip pat gali sukelti nepakeliamą alkio jausmą ryte. Atminkite, jei po valgio jus kamuoja rėmuo, jei atsirūgstate rūgštus skrandis. Jei taip, tuomet turėtumėte apsilankyti pas gastroenterologą, kad pakoreguotų skrandžio rūgštingumą. Jei to nepadarysite, gali išsivystyti rimtos skrandžio ligos, įskaitant opas;
• nepakankamas skrandžio fermentinis aktyvumas. Atminkite, ar jaučiate sunkumą po valgio, vidurių užkietėjimą, raugėjimą? Galbūt jūsų skrandis neišskiria pakankamai fermentų maistui apdoroti. Jei taip, tuomet jums padės tokių prieinamų vaistų kaip mezimas, festalas ar enzistalas vartojimas po valgio. Žinoma, bus geriau, jei tai patvirtins gastroenterologas;
• gerti alkoholį naktį, rūkyti. Alkoholis ir tabako dervos, kurias žmogus nuryja su seilėmis, dirgina skrandį, kuris į tokį dirginimą gali reaguoti alkio jausmu naktį ar ryte. Ką daryti: atsikratyti žalingų įpročių.

Žinoma, yra ir kita rytinio alkio jausmo priežastis – nėštumas. Todėl moterys neturėtų atmesti šios versijos: galbūt būtina apsilankyti pas ginekologą.

[ 2 ]