Bado pojūtis

Periodiškas alkio pojūtis yra žinomas visiems. Merginos, "sėdinčios" dietą, kartais bijo alkio, o žmonės, kurie mėgsta valgyti, kartais net laukia jo išvaizdos.

Tai gali būti lengva, patvari, silpnoji, persekiojanti, čiulpti, teisinga ir klaidinga, atsirandanti prieš valgį arba po jo. Koks yra šis jausmas ir ar mes viską žinome apie jį?

Priežastys alkio jausmai

Kokios yra pagrindinės alkio priežastys? Ar tai vienas veiksnys, ar yra keletas? Žinoma, yra daugybė priežasčių, be to, beveik visi jie yra žinomi. Žinoma, galite nurodyti tik keletą priežasčių, dėl kurių vargina badas.

Tikrasis bado jausmas kyla dėl šių veiksnių:

• tuščio skrandžio peristaltika, kuri skatina "skruzdėlio" atsiradimą pilvoje ir kartu skatina mechaninius receptorius skrandžio sienose;
• gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas, kartu su gliukozės receptoriumi smegenyse, virškinimo sistemoje ir kepenyse, siunčia signalus į smegenis apie maisto poreikį;
• aplinkos temperatūros sumažėjimas. Eksperimentu metu įrodyta, kad šilumos gamybos padidėjimas ar sumažėjimas organizme veikia šilumos receptorius, kurie veikia bado jausmą. Tai reiškia, kad šiltesnė aplinka, tuo daugiau energijos mums reikia, tuo daugiau mes norime valgyti, ir atvirkščiai;
• ilgai vartojant didelę kaloringo maisto dalį, dažniau pasireiškia alkis, nes skrandis "įgauna" nuolatinę apkrovą ir toliau "reikalauja" tolesnio.

Tačiau taip pat yra klaidingo bado jausmo samprata, kai kūnas patiria energijos trūkumą, bet žmogui atrodo, kad jis nori valgyti. Ši valstybė turi keletą kitų priežasčių nei tikra alkio pojūtis.

Simptomai alkio jausmai

Alkavimo jausmas yra natūralus pojūtis, kuris gali pasireikšti įvairiais simptomais.

Jausmai dėl bado nėštumo metu

Nėštumo metu moterys patiria nepaaiškinamas virškinimo problemas: apetitas tampa "vilku" arba kažkas keista - aš noriu ne tik valgyti, bet ir "kažką panašaus". Ir žinomi sūdyti agurkai - ne riba! Daugelis šiuo laikotarpiu reikalauja braškių žiemos viduryje, ledų 3 val., Ir džemu tepinėja ant sumuštinio su dešra.

Dėl to visa tai yra aštrus ir beveik kasdienis organo hormonų lygio pokytis, ypač per pirmąjį trimestrą. Moteriškas kūnas yra labai subtilus ir sudėtingas mechanizmas, galintis viską apgalvoti. Kai gimsta nėštumas, jis supranta, kad dabar būtina padaryti viską, kas įmanoma, išsaugant ir plėtojant šią sąlygą. Ir kad kūdikių augimo maistinės medžiagos buvo pakankamos bet kokiomis sąlygomis, organizmas pradeda kauptis. Taigi dažni bado išpuoliai nėštumo metu. Šis kaupimas griežtai reguliuojamas hormonų lygiu.

Kartais bado jausmas nėštumo metu rodo, kad dietoje trūksta bet kurio vitamino ar elemento. Taigi - neribotas noras valgyti mėsą iš moterų-vegetarų, taip pat bando kramtyti gipso ar valgyti nevalgomas. Negalima ignoruoti tokių sąlygų: pasitarkite su gydytoju, gali tekti gerti vitaminų ir mineralų papildų kursą, taip pat peržiūrėti dietą.

[1]

Diagnostika alkio jausmai

Prieš pradėdami kovoti su patologiniu bado jausmu, jūs turite suprasti, kodėl tai kyla. Analizuokite savo gyvenimo būdą ir mitybą, klausykitės savo kūno: galbūt padidėjęs alkis yra ant paviršiaus?

• Jei turite psichologinių problemų (valgymo sutrikimų, valgymo problemų, dažno streso ir nervų įtampos), tuomet turėtumėte kreiptis pagalbos iš psichoterapeuto.
• Jei laikotės dietos kelyje į liekną kūną, bet jūs nuolat kentėjote nuo bado, tuomet neteisingai pasiskirstę maistą arba dieta yra nesubalansuota. Dėl pagalbos kreipkitės į kvalifikuotą dietologą.
• Jei turite normalų ar net padidėjusios koncentracijos gliukozės kiekio kraujyje, tačiau jūs vis tiek nuolat jaučiasi alkanas, tada gal jums padaryti pakankamai insulino arba ląstelės tampa nejautrios tai. Esant tokiai situacijai, turėtumėte pasikonsultuoti su endokrinologu: ši būklė stebimas cukriniu diabetu ir metaboliniu sindromu.
• Jei jūsų alkis yra siekiama bet konkretaus produkto, tai yra, jūs ne tik nori valgyti ir valgyti kažką konkretaus, jums turėtų būti įvertintas jūsų kūno vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir kitų svarbių elementų trūkumą.
• Jei padidėjęs nuolatinis alkio pojūtis, nors jūs valgote "už du" ir nenaudojate svorio, galbūt turite intestinių parazitų. Jie sugeria visas naudingas medžiagas, kurias vartojate su maistu, ir nuolat reikia papildyti. Išmeskite fermentus į helminto kiaušinius ir pasitarkite su parazitologu.
• Su hipertiroidizmu ir mėnesinio ciklo sutrikimais hormono lygis organizme nepakankamas, dėl ko padidėja apetitas ir nuolatinis bado jausmas. Patarimas: susisiekite su endokrinologu arba ginekologu-endokrinologu, jis paskirs visus reikalingus egzaminus.
• Jei turite didelį skrandžio sulčių rūgštingumą arba skrandžio fermentinio aktyvumo stoką, kreipkitės į gastroenterologą ar terapeutą tolimesniam tyrimui.

Pateikite kraujo tyrimus dėl biochemijos, cukraus kiekio kraujyje ir hemoglobino kiekio. Atminkite, kad tik kompetentingas tinkamas specialistas padės tiksliai nustatyti diagnozę.

[2]

Gydymas alkio jausmai

Bada yra gyvybiškai svarbus jausmas, kad jums nereikia išgydyti. "Badas" mums sako, kad turime papildyti savo kūną naudingomis maistinėmis medžiagomis, kad ji veiktų normaliai. Jei jūs nuolatos ignoruosite ar "nužudysite" bado jausmą, ankstyvos ar vėlyvos virškinimo organuose, metabolizme ir smegenų centruose gali pasikeisti negrįžtami pokyčiai. Tokios patologijos ištaisymas bus labai, labai sunkus.

Visi dietizijos specialistai vieningai rekomenduoja kreiptis į mitybą su protu, o tai neleidžia kūnui išsekti. Turite gerbti kūno poreikius ir suprasti juos.

Kaip galite paveikti patologinį bado jausmą?

• Išleisti mikroelementų koncentracijos kraujyje, ypač chromo, kalcio ir cinko koncentraciją, taip pat, jei reikia, ištaisyti bet kurio elemento trūkumą.
• Atlikti gydymą helminto invazija - ne tik padidėjusio bado jausmo priežastis, bet ir tas pats vitamino trūkumas organizme, apsinuodijimas ir virškinimo sutrikimai.
• Jei padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kreipkitės į endokrinologą: jeigu nustatytas diabetas, gydytojas skirs specialų gydymą.
• Su skrandžio ar žarnyno ligomis jie turi būti gydomi išsamiai: ar gastritas su padidėjusiu ar sumažėjusiu rūgštingumu, tulžies pūslės patologija, disbakteriozė ar dirgliosios žarnos sindromas.
• Būtina nustatyti savo maistą, neatsisakyti maisto, neapriboti kalorijų skaičiaus žemiau 1400-1500 per dieną. Paimkite maistą mažais porcijomis, kad neišdegtumėte, o valgykite dažnai - iki 5-6 kartų. Ši mitybos schema padės stebėti bado jausmą.
• Būtina apriboti paprastų cukrų vartojimą, nes jie sukelia staigų padidėjimą ir tokį patį staigius gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą, kuris sukelia padidėjusį badą ir reikalauja dažniau vartoti maistą.
• Būtina stebėti miegą ir poilsį. Visas miegas yra vienas iš būdų normalizuoti bado ir sotumo centrų gedimus. Įrodyta, kad žmogus, kuris kenčia nuo miego trūkumo, valgo daug daugiau nei tie, kurie miega bent 7-8 valandų miego kokybės.

Prevencija

Svarbus tinkamo mitybos ir alkio prevencijos elementas yra ramus aplinkos būklė, kurioje maistas yra suvartojamas: reikia valgyti lėtai, nebūtinai valgykloje, pageidautina tuo pačiu metu.

Jeigu jūs einate į darbą ar mokytis, ar tiesiog ilgai vaikščioti, nereikia būti negerai imtis sveiką užkandį, todėl jums nereikia sustoti savo dėmesį Dešrainiai, mėsainiai, traškučiai ir pechenyushki. Pasiimti obuolių, bananų, riešutų arba džiovintų vaisių sauja. Jei trūksta laiko - tada garnyrą ir garintomis daržovėmis padėklai.

Kitas priminimas apie tai, kas turėtų būti valgoma dažnai, bet nedidelėmis dalimis. Tai geriau suartėti, nei persivalgyti.

Nesėdėkite prie pietų stalo: valgykite - pakelkite, kitaip pietūs rizikuoja "sklandžiai eiti į pietus".

Beje, mokslininkai pateikė įtikinamų įrodymų, kad alkio prevencija turėtų būti vykdoma įsčiose. Nėščios moters mityba ir gyvenimo būdas įtakoja dar negimusio vaiko vartojimą. Ir blogi įpročiai moters racione ateityje gali atsispindėti dėl gimdymo kūdikio priklausomybės nuo maisto atsiradimo.

Pavyzdžiui, per didelė saldžiųjų ir riebių maisto produktų suvartojimas gali paskatinti vaiko padidėjusį apetitą ateityje.

Vyresni vaikai taip pat turėtų užkirsti kelią badui. Specialistai nustatė, kad tie vaikai, kurie dažnai žiūrėjo televizorių nuo mažo amžiaus (daugiau nei 20 valandų per savaitę), dažniau kenčia nuo bado ir atrodo labiau nei vaikai, kurie retkarčiais žiūri televiziją. Be to, ne paslaptis, kad maistas, valgomas žiūrint televizorių ar kompiuterinius žaidimus, virškinamas daug blogiau ir laikui bėgant gali sukelti virškinamojo trakto ligas. Kad būtų galima šerti vaiko gerą įprotį valgyti tik virtuvėje ar valgomajame, pirmiausia, pavyzdį turėtų pateikti suaugę žmonės.

[3], [4]

Prognozė

Kalbant apie alkio jausmo prognozę, nežinant jos priežasties, sunku. Be abejo, jei jūs įtakojate pradinę alkio priežastį, tai yra, išgydydami ligą arba pašalindami blogą įprotį, bado prognozė gali būti vadinama teigiama.

Kenksmingi ir naudingi įpročiai yra būdingi visiems mums. Tačiau ne visi juos rimtai imasi, nors mūsų sveikata ir sveikata priklauso nuo daugybės įpročių.

Stenkitės nepergyventi, be to, pakelkite iš stalo taip, šiek tiek ne melžkite.

Valgyk lėtai, mėgaukitės visais maistu.

Jei jūs numinkate svorį, bet negalėjote atsispirti ir valgė kažką uždrausto, niekada nekalti už tai. Tiesą sakant, mitybos specialistai gali valgyti beveik viską. Tiesiog reikia stebėti sumą.

Paruoškite meniu, nepamirškite apie daržoves ir žalumynus: kaip rodo statistiniai duomenys, dėl kokių nors priežasčių šie naudingi produktai prisimenami paskutinėje vietoje.

Negalima svorio netekti vienintelio ir pagrindinio gyvenimo tikslo. Anksčiau ar vėliau jūs suprasite, kad lieknas, protingas kūnas yra gerai, bet tai dar geriau, jei jis priklauso asmeniui, turinčiam tobulą sveikatą.

Žinoma, vieną dieną negalima ištaisyti bado jausmo. Pagrindai ir įpročiai, kuriuos mes branginome sau kelerius metus, negali būti išnaikinti vienu metu. Sveikatos atkūrimas ir blogų įpročių atsisakymas dažnai siejamas su ilgu sunkiu darbu ir valios valdymu. Nebandykite viską pakeisti iš karto - palaipsniui pakeiskite blogus įpročius, pavyzdžiui, vieną įprotį per savaitę ar per mėnesį. Pagrindinis dalykas yra ne atsisakyti ir eiti į priekį.