Baimė dėl aukštumų

Koks aukščio baimės pavadinimas? Panikos aukščio baimė vadinama akrofobija. Viena vertus, visiškai natūralus išgyvenimo instinktas apsaugo jus nuo kritimo ir sulaužymo pavojaus. Kodėl kai kuriems žmonėms skaudus atspalvis?

Baimė pasirodo net žemoje aukštyje, yra jausmas, kad kažkas stumia jus, traukia jus žemyn ir nenori paleisti.

Ir jūsų baimė dėl aukštumų yra fobija? Pagrindiniai akrofobijos simptomai yra: 

• svaigsta galva; 
• padidėjęs prakaitavimas; 
• padidėjęs seilėjimas; 
• yra pykinimas; 
• pulsas tampa retas;
• temperatūra mažėja; 
• aktyvuojamas virškinamojo trakto darbas.

Norint suprasti savo aukštumų baimę - fobija ar ne, jums nereikia lipti Mount Everest. Baimė dėl aukštumo tampa liga, kai esate siaubu, važiuodami keliais pakopomis kopėčiose arba ant kėdės. Laikui bėgant, fobijos paprastai didėja, todėl galų gale jūs išgąsdinsite pačią baimę. Jūs būsite kankinami dėl galimo baimės atsiradimo.

[1], [2],

Aukštų baimės priežastys

Baimė dėl aukščio, jo atsiradimo priežastys gali būti ne tik psichinės prigimties. Jei turite pusiausvyros jausmo sutrikimą, yra tendencija susirgti neurozėmis, tuomet esate rizikinga. Dėl žmogaus organizmo pusiausvyros įmanoma dėl gerai suderinto vestibulinio aparato, regos organų, vidurio smegenų ir smegenėlių darbo. Kai optinis vaizdas ir signalai iš vestibiulinio aparato neatitinka, įvairios informacijos patenka į smegenis, kuriam būdinga nesėkmė. Vienas iš šių pažeidimų yra aukščio baimė. Asmuo negali net prisiminti, ar egzistuoja fobija, kol jis yra aukštyje ir visiškai nesijaudina apsvaigęs. Esant stovint, aukštumų baimė yra labiau aktuali nei sėdėjimo ar gulėjimo. Galvos sukimasis skirtingomis kryptimis sustiprina akrofobiją. Pasak ekspertų, žmogus gali "sugauti" su objektu, kuris sumažins nerimą, žvilgsnio. Ši "vilties įtvirtinimo vieta" turėtų būti ne daugiau kaip 25 metrų nuo jūsų, kad būtų pasiektas laukiamas poveikis.

[3]

Kaip atsikratyti aukštumų baimės?

Natūralios baimės jausmai yra būtini savigynai ir išlikimui ekstremaliomis sąlygomis. Tačiau su baimėmis, kurios tapo fobijomis, kurios paverčia tavo gyvenimą košmaru, tu turi kovoti. Kaip atsikratyti aukštumų baimės? Prieš kreipdamiesi į terapeutą, pabandykite patys spręsti akrofobiją: 

• Baimės suvokimas leis kontroliuoti padėtį. Pripažįsta save, kad baimė laipioti išmatose, išeinanti į balkoną, yra nenormalus. Atlikite šiek tiek pastangų sau, paremdami jas sveiku protu. Negalima iš karto pabėgti nuo šuolio su parašiutu, kuris gali sukelti dar daugiau isterijos; 
• prijaukite save aukštyn lėtai, žingsnis po žingsnio užkariaukite savo mažus smailes. Pradėkite nuo aukščio, kuris neatrodo nepatogus ir pastatykite. Norėdami paremti galite įtraukti giminaičio ar pažįstamą; 
• vizualizacija atneša palankių vaisių - savo vaizduotėje atkreipkite dėmesį į savo pakilimo procesą detales, pajusite save drąsiai. Įsivaizduok, kaip stovi ant uolos krašto, pažvelk į angarą, parašiutą. Tai padės pereiti nuo fantazijos prie veiksmų; 
• paimkite savo rankose paniką. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti, mokytis būdų blokuoti aukščio baimę ir pritaikyti savo įgūdžius baimės akimirkos; 
• praktika vaizdo žaidimuose, kur galima iš pabėgti iš persekiotojų sraigtasparniu, peršokti nuo aukščio ir tt; 
• Jei visi metodai neveikia, apsilankykite specialistui. Psichologas pamatys jūsų fobijos priežastis, pateikite rekomendacijas, kaip atsipalaiduoti ir greitai ramiai susitvarkyti. Jei turite problemų su vestibuliniu aparatu be medicininės intervencijos, to negalima padaryti.

Gydymas baimės dėl aukštumų

Baimė dėl aukščio gali būti gydoma be narkotikų net ir žmonėms, kurie daugelį metų buvo fobiniai. Baimė dėl aukštumų tapo įmanoma gydyti dėl pažinimo ir elgesio metodo, plačiai žinomo ir sėkmingai naudojamo Europoje daugiau nei 25 metus. Terapijos esmė - psichinės ir fizinės sąmonės pacientų savikontrolės mokymas. Tuo pačiu metu baimė blokuojama hormonų lygiu.

Aukščio baimės gydymas suskirstytas į etapus: 

1. atsipalaidavimo technikos mokymas, psichofizinis valdymas (be antidepresantų); 
2. praktinis užsiėmimas nedideliu aukščiu, kartu su gydytoju (pavyzdžiui, balkonas 3 aukštuose). Tikslas yra baimės išprovokavimas. Jei pacientas atsisako apsilankyti aukštyje dėl stiprios baimės, gali būti įmanoma naudoti virtualią realybę; 
3. aktyvuojant aukštumų baimę, pacientas taiko įgytas žinias tol, kol diskomforto lygis nyksta be pėdsakų. Po to aukštis padidėja, o technologija yra sukurta ta pačia seka.

Terapinis poveikis pasiekiamas pakankamai greitai. Žmogus grįžta prie normalaus gyvenimo visiškai suprasdamas savo pranašumą prieš fobiją.

Kaip įveikti aukščio baimę?

Kaip įveikti aukščio baimę, kai baimė visiškai kontroliuoja jūsų gyvenimą? Neturėtų būti atidėtas panašios problemos sprendimas, kuris neleidžia gyventi, dirbti, linksminti. Ar jūs ir toliau apriboti save? Tada šie patarimai jums: 

• išspręsk ją su savimi. Jei aukščio baimė pasirodys dangoraižio 30 aukšte - tai yra gana įprasta ir net būtina. Bet kai radote šalto prakaito 50 cm aukštyje, tai verta galvoti; 
• neišvengti aukščio. Dažnai tai gali padėti tik įveikti baimę iš asmens. Analizuokite savo nemalonumus. Suskirstykite baimę į savo sudedamąsias dalis, taip sumažindami ją ir panaikindami ją; 
• Įsivaizduokite pačią siaubingą galvos nuotrauką su aukščiu, atkreipkite visas detales į mažiausias detales (nelygus tiltas per bedugnę ir tt). Susidūrę su kaktos baimės ant kaktos, pagalvokite, kas tiksliai jus slegia. Tokia emocinė patirtis gali išgelbėti jus nuo aukštumų baimės; 
• išmokti skirtingai vertinti baimę. Suprasdami, kad tai už jo, jūs išmokysite kovoti su ja.

Kovodami su aukštumų baimę, turite motyvuoti save. Pavyzdžiui, pavargote apriboti save ir nori gyventi visą gyvenimą. Kažkas iš karto nusprendžia apie pagrindines priemones: šokinėti su parašiutu, su bungee, alpinizmo pamokomis, laipiojimo siena. Žinoma, jūs turite įspėti instruktorių apie savo fobiją. Jis padės pradėti į aukštį, kur nėra diskomforto. Mokymai salėje suteiks papildomą pasitikėjimą savo sugebėjimais. Bet kuriuo atveju, tik jūsų veikla ir ryžtas priklausys nuo pergalės prieš fobiją. Sužinokite, kaip būti išsiblaškusi - paimkite save kaip gražią merginą, jei esate vaikinas ir atvirkščiai. Tarsus ir parašiutu atveju reikalinga "palaikymo grupė" iš draugų ar giminių.

Psichologas traktuojamas tais atvejais, kai: 

• greitas rezultatas yra reikalingas; 
• jums reikia 100% atleidimo nuo baimės dėl aukštybių; 
• neturi draugų, kurie gali padėti; 
• nenorite, nesikreipiame į savikontrolę ir "savanaudiškumą".

Atminkite, kad baimė dėl aukštumų nėra slopinama narkotikų. Be to, kai šalutinis poveikis yra fiziniame lygmenyje, neįmanoma numatyti psichinių pokyčių vartojant vaistus.

Svajonių interpretavimas: aukštumų baimė

Jei sapne jūs jaučiate aukščio baimę, tada supraskite svajonę: pasiimkite sapną: aukštumų baimė gali parodyti jūsų pesimistinę nuotaiką, problemos pažodžiui įpareigoja jus. Rezervuok save - jūs turite užkariauti naujas savo gyvenimo aukštumas.

Baimė, kad sapnas gali būti aukštis, gali būti būdas, kuriuo pasąmonė bando atkreipti dėmesį į jūsų gyvenimo situacijas, kuriose galite gauti pageidaujamą emocinį pasitenkinimą pavojaus riba. Miegas reiškia, kad laukiate patirties apie būsimus įvykius. Jūsų pasąmonė protingai įspėja apie artėjančias problemas.

Kodėl jūs bijote aukštumų? Tokie sapnai verčiami sustoti, analizuoti vidinio pasaulio atitikimą ir išorines pasireiškimus veiksmų formomis. Manote, kad atėjo laikas pakeisti, bet iš vidaus tai atsispirti. Pakeitimai, kurie pasireiškė jūsų gyvenimui po tokių svajonių, kaip taisyklė, geresniam.

Nekilnojamojo gyvenimo svajonė, kylanti iš aukščio, rodo, kad jūs galite būti įstrigę dėl kliūčių, kurių įveikimas atneš jums nusipelno sėkmės. Neprotingas atspalvis tokiems svajoniams yra tik tada, kai kyla kūno sužalojimų. Tai gali sukelti konfliktus giminaičiams, draugams, kolegoms.

Baimė, kad sapnas reiškia aukštį, yra netikrumo ir palankių pokyčių laikotarpio pabaiga. Jei sapne jūs stovite aukštyje ir patiria baimę, tai yra proga parodyti rūpesčius šeimos nariams.