Klaustrofobija

Klaustrofobija arba uždarų, uždarų, ankštų erdvių baimė gali pasireikšti bet kur: lifte, dušo kabinoje, lėktuve, soliariume. Vietos, kuriose yra daug žmonių – teatrai, prekybos centrai – taip pat kelia pavojų žmogui, sergančiam klaustrofobija.

Netgi drabužiai, aptempti aplink kaklą (pavyzdžiui, kaklaraištis), gali sukelti siaubingą paniką. Spontaniškas nerimo jausmas dažnai sukelia panikos priepuolius – greitą, epizodinį nepaaiškinamo nerimo pasireiškimą, lydimą somatinių (vegetatyvinių) simptomų. Tarp veiksnių, turinčių įtakos klaustrofobijos vystymuisi, yra šie: smegenų sutrikimai, klasikinis sąlygojimas arba genetinis polinkis.

Klaustrofobija yra viena iš penkių „erdvinių“ baimių, kartu su aukščio, tamsos, gylio ir agorafobijos baime. Žmogus, sergantis klaustrofobija, nerimauja, kad jam pasiseks, jis praras savitvardą arba nualps. Įprotis sėdėti arčiau išėjimo aiškinamas paniška baime, kad nepavyks išeiti iš kambario.

[ 1 ], [ 2 ]

Klaustrofobijos priežastys

Labai dažnai baimės turi genetinį polinkį, yra puoselėjamos šeimoje. Atkreipkite dėmesį, kad žmonės, norintys pokyčių ir pasiekimų, bet bijantys stabilumo, turi visus klaustrofobijos požymius. Klaustrofobiški pacientai instinktyviai siekia naujų atradimų, bijo asmeninių teisių ir laisvių apribojimų. Žinoma, žmogus negimsta su klaustrofobija, bet lengvai perima nusistovėjusį požiūrį į dalykus, kurie kelia grėsmę saugumui, sveikatai ir išlikimui. Pavyzdžiui, vienas iš tėvų bijo uždarų erdvių. Jis lengvai perduos nuolatinį nerimą dėl važiavimo liftu savo vaikui. Juk liftas yra grėsmė, geriau vaikščioti laiptais, saugiau. Pačio mechanizmo paleidimas taip pat įsijungia dėl tėvų kaltės, kai jie užrakina kūdikį spintoje kaip bausmę, netyčia užrakina jį spintoje slėpynių metu arba jis įkrenta į neaptvertą baseiną, ilgai sėdi vienas užrakintame automobilyje, pasimeta žmonių minioje ir pan. Čia galime pridėti problemas gimdymo metu, kai vaikas įstringa gimdymo take. Statistika teigia, kad toks epizodas įsirėžia į pasąmonę ir su amžiumi yra didelė klaustrofobijos rizika. Galvos traumos, įvairios smegenų ligos taip pat yra baimės priežastys. Klaustrofobija, jos atsiradimo priežastys slypi žmogaus vidiniuose konfliktuose, kurių dauguma kyla iš vaikystės.

Įdomus tonzilių vaidmuo baimės valdymo procese, dėl kurio atsiranda „kovok arba bėk“ reakcija. Viršutinė tonzilių dalis, esanti branduolių lygyje, sukuria impulsus, kurie veikia: nervinį jaudrumą, kvėpavimo dažnį, adrenalino kiekį, padidėjusį kraujospūdį, širdies raumens susitraukimą. Atsiranda įvairios elgesio reakcijos – gynyba, baimė, tirpimas ir kt. Klaustrofobijos priepuoliui būdingas per didelis emocionalumas, fizinio apribojimo jausmas ir fiksacija ties problema. Nustatyta, kad žmonėms, turintiems panikos sutrikimų, dešinė tonzilė yra mažesnė nei kairė.

[ 3 ], [ 4 ]

Klaustrofobijos simptomai

Klaustrofobija, jos išvaizdos simptomai gali būti suskirstyti į dvi pagrindines:

1. baimė dėl laisvės apribojimo;
2. baimė uždusti.

Klaustrofobai bijo tipinių situacijų – buvimo oloje, lifte, kambaryje be langų, kelionės automobiliu ar metro, buvimo perpildytose vietose. Rečiau pasitaiko atvejų – kėdė pas kirpyklą ar odontologą, standartinė eilė prie maisto prekių. Baimė prarasti laisvę padažnina širdies ritmą, sukelia pavojaus jausmą, dėl to atsiranda dusulys ir gausus prakaitavimas.

Objektyvūs klaustrofobijos simptomai yra dusulys, sausumas ir dirginimas gerklėje, galiausiai – kosulys. Klaustrofobijos priepuolį lydi noras nusiplėšti drabužius, tikintis gauti ilgai lauktą oro gūsį. Bet koks aukščiau išvardytų simptomų derinys gali sukelti panikos priepuolį.

Klaustrofobija

Klaustrofobinis priepuolis arba panikos priepuolis įvyksta akimirksniu ir pasireiškia nepaaiškinamu nerimu su autonominės nervų sistemos disfunkcijos požymiais. Jis išnyksta pašalinus baimės priežastį. Tačiau pasekmės gali būti jaučiamos kelias dienas po įvykio.

Kartais žmogus patiria nerimą laukdamas kito klaustrofobijos priepuolio. Fobijos baimė išsivysto panašiose situacijose, kaip ir panikos priepuolio metu. Klaustrofobijos priepuolis ir jo pasekmės kinta, jų skausmingumas laikui bėgant didėja, todėl reikia laiku kreiptis į gydytoją. Žmonės, patyrę panikos priepuolį, apibūdina laukinę baimę, artėjančios mirties jausmą. Daugelis jų yra įsitikinę, kad eina iš proto, yra linkę į širdies priepuolius, juos kamuoja staigios vizijos arba tunelinis matymas. Silpnumo jausmą, pykinimą pakeičia dalies ar viso kūno tirpimas, pasunkėjęs kvėpavimas, siaubas prarasti kontrolę – visa tai verčia žmogų bėgti.

Klaustrofobijos priepuolį gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos, psichinės ligos, skydliaukės ar antinksčių disfunkcija, diabetas. Depresija, ilgalaikis emocinis stresas, fizinis ir protinis organizmo išsekimas, hormoniniai sutrikimai ir kt. taip pat yra panikos priepuolių priežastys. Iš prigimties emocingesnės moterys yra labiausiai linkusios į tokią ligą. Pasikartojantys klaustrofobijos priepuoliai, nuolatinis nerimas atima iš žmogaus normalų gyvenimą, palaipsniui įstumdami jį į ribotus rėmus. Atsiranda baimė išeiti iš buto be palydos.

[ 5 ], [ 6 ]

Klaustrofobijos gydymas

Klaustrofobijos ir jos priepuolių gydymas atliekamas naudojant beta adrenoblokatorius ir antidepresantus, kurie mažina per didelį širdies plakimą ir per didelį nerimą. Naudojami kognityvinės terapijos metodai, kurių terapinis poveikis pasiekiamas pasinėrus į baimės būseną. Šis metodas yra veiksmingiausias atsikratant daugelio žinomų fobijų. Pacientas savarankiškai susidoroja su problema, vadovaujamas specialisto. Poveikis žmogaus psichikai prasideda nuo situacijų, kuriose patiriamas minimalus streso lygis, ir didėja iki maksimalaus diskomforto. Pacientui mokomi atsipalaidavimo metodai. Hipnozė ir kvėpavimo perkvalifikavimo metodas taip pat padeda susidoroti su fobija. Hipnozės transo metu atskleidžiama klaustrofobijos priežastis. Kvėpavimo mokymai moko, kaip susidoroti su klaustrofobija, blokuojant ją jos atsiradimo momentu.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kaip susidoroti su klaustrofobija?

Kito priepuolio metu svarbu išmokti atsipalaiduoti:

• įkvėpimai ir iškvėpimai kvėpavimo procesui normalizuoti;
• įsivaizduokite ką nors džiaugsmingo: šiltas lietus, liejantis ant jūsų šiltas sroves;
• sustabdykite žvilgsnį ties bet kokiu objektu, išsamiai jį išstudijuokite su visais jo trūkumais, defektais ir privalumais;
• pradėti pokalbį su kuo nors;
• Psichologai pataria įjungti muziką ir ritmiškai judėti pagal jos garsus, dainuoti kartu.

Kaip atsikratyti klaustrofobijos? Vien noro nepakaks, žmogus turi tikėti savo jėgomis, kad įveiktų baimę. Bet kokia fobija yra realizuota minties forma. Šiuo atveju gali padėti darbas su vizualizacija: įsivaizduokite save ribotoje erdvėje, nepanikuokite, priešingai, nusiraminkite ir atsipalaidavę. Nuo vaizdinių palaipsniui pereikite prie veiksmų. Pradėkite nuo kelių sekundžių, tada minučių ir ilginkite laiką, praleistą „pavojingose“ zonose.

Fobijos dažnos tarp ypač jautrių asmenų, kurie yra jautrūs aplinkinių išgyvenimams, baimėms ir neigiamoms emocijoms. Noras padėti visiems kenčiantiems gali iškrėsti žiaurų pokštą – persisotinti kitų žmonių emocijomis ir atsirasti fobijos. Nereikėtų prisiimti nepakeliamos naštos ar kištis į kitų žmonių problemas subtiliose plotmėse. Sutvarkykite savo gyvenimą taip, kad galėtumėte džiaugtis ir mėgautis kiekviena diena.

Klaustrofobija pasireiškia įvairiai, skirtingu stiprumu ir nepaisymo laipsniu. Gali kilti tik nedidelė baimė uždaroje erdvėje arba, priešingai, didelė panika. Kaip atsikratyti klaustrofobijos pažengusiomis formomis? Į šį klausimą yra tik vienas atsakymas – gydymas specialisto pagalba.