Tamsos baimė

Juodame mieste stovi juodi kaip akmuo namas, šiame juodame name – juodi kaip akmuo kambarys... Ir šiurpuliukai: „Grąžink man mano širdį“. Prisimeni siaubo istoriją iš vaikystės? Vieniems tai juokingas vaikiškas pokštas, bet kitiems tokios baisios istorijos lieka visam gyvenimui. Tamsos baimė – dažniausia fobija. Ar koks nors triukšmas priverčia tave šiurpti, ar esi tikras, kad tamsiame kampe slypi piktas padaras? Patikėk, tu ne vienas su savo siaubu. Beveik kas antras žmogus patiria panašias baimes.

Tamsos baimė mumyse įdiegta nuo pat gimimo, tai savotiškas savisaugos instinktas. Tačiau panikos baimė, peraugusi į persekiojimo maniją, trukdo normaliam žmogaus gyvenimui. Ši fobija turi keletą pavadinimų, tarp kurių dažniausia yra niktofobija. Taip pat yra: achluofobija, skotofobija arba ekluofobija.

Tamsos baimės priežastys

Tamsos baimė, priežastys, kurios trikdo mūsų sąmonę, gali būti suskirstytos į:

• fiziologiniai aspektai – naktį sustoja hormono melatonino (atsakingo už emocinės būsenos stabilumą) gamyba;
• psichologinės akimirkos – prieš eidamas miegoti, žmogus pakartoja dabartinės dienos įvykius su jos stresais, rūpesčiais, nesėkmėmis ir juos išgyvena iš naujo (čia miegas praeina, atgyja baimės, o psichiniai sutrikimai neleis jums laukti);
• pasąmoninga baimė nuo primityvios žmonijos laikų;

Baimę tamsoje sukelia vienatvės ar mirties baimė, sunkūs išgyvenimai, patirti vaikystėje (net jei suaugęs žmogus jų neprisimena). Labai dažnai fobijos paveldimos iš tėvų vaikams. O galbūt tiesiog turite lakią vaizduotę, kurią puikiai padeda lavinti prieš miegą žiūrimas siaubo filmas. Kai kurie gydytojai mano, kad baimės kyla dėl mineralų, kurie palaiko emocinę pusiausvyrą, trūkumo organizme. Kad ir kaip būtų, žmogus turi išmokti pats susidoroti su tamsos baime ir mokėti teisingai išvengti tokių situacijų vaikams.

[ 1 ], [ 2 ]

Vaikų tamsos baimė

Dėl turtingos vaikų vaizduotės kyla daugybė fobijų. Tamsos baimė vaikams kyla ir dėl pačių tėvų kaltės, kurie kiekviena proga gąsdina juos Baba Jaga arba tamsoje besislepiančiu piktu nykštuku. Vaikas ne visada gali atskirti realybę nuo fantazijos, o tamsą jis suvokia kaip blogį. Todėl pabaisos apsigyvena spintose, po lovomis ir pan.

Tėvai turi padėti savo vaikams įveikti tamsos baimę. Turėtumėte atsiminti šiuos dalykus:

• Būtinai išklausykite išsigandusį vaiką ir padėkite jam suprasti savo baimių priežastį;
• neišmeskite išsigandusio kūdikio iš savo kambario, jį reikia nuraminti ir padrąsinti;
• Pabūkite darželyje ilgiau, kol vaikas užmigs. Jūsų buvimas suteiks jam drąsos, saugumo jausmą ir padės susidoroti su šia fobija;
• Paaiškinkite, kaip įveikti baimę. Norėdamas tai padaryti, vaikas turi pasikalbėti su įsivaizduojamu monstru ir galiausiai pareikšti, kad jo nebijo.

Nereikia vaikų įtikinėti, kad pabaisų nėra. Tokioje situacijoje vaikas jausis nesuprastas, atstumtas, pažemintas. Tėvai, kurie gėdina savo vaikus už tai, kad jie bijo tamsos, vadina juos bailiais, rizikuoja pabloginti situaciją papildomu stresu. Toks požiūris gali tik dar labiau įvaryti baimę. Vaikai tylės apie savo patirtis, kurios traumuoja sielą, o tai paskatins nepilnavertiškumo kompleksų ir naujų fobijų vystymąsi. Palikite naktinę lemputę, naktį pritemdykite šviesą, kad vaikas jaustųsi atsipalaidavęs ir užtikrintas. Neišjunkite šviesos šaltinio kūdikiui užmigus. Netaupykite elektros energijos, nes vaikas gali pabusti iš dar vieno košmaro.

Kūdikio psichoemocinė sveikata priklauso tik nuo šilto, ramaus, protingo, dėmesingo, rūpestingo tėvų požiūrio.

Psichologai siūlo keletą gudrybių, kaip užtikrinti, kad jūsų vaikas nebebijotų tamsos:

• jei vaikas bijo piktųjų dvasių, piktųjų dvasių ar kažkokių pabaisų, tada kambaryje pasirinkite daiktą, kuris tariamai jį atbaido;
• Įskiepykite vaikui jausmą: jūsų namai – jūsų apsauga.

Vaikų tamsos baimės galima išvengti šiais būdais:

• negąsdinkite vaiko bauginančiomis istorijomis;
• menkiausio išdaigumo atveju neteikite, kad ateis piktas dėdė ir jį išsiveš;
• riboti siaubo filmų žiūrėjimą ir žaidimų su monstrais žaidimą;
• Neskaitykite ir nepasakokite baisių istorijų, ypač naktį.

[ 3 ], [ 4 ]

Suaugusiųjų baimė tamsoje

Manoma, kad vaikystės baimes įveikti daug lengviau nei panašias problemas spręsti suaugus. Sąmonė geba transformuoti suaugusiųjų tamsos baimę ir mes kalbėsime apie galimos grėsmės, tykančios tamsioje alėjoje ar neapšviestoje gatvėje, jausmą.

Šios fobijos požymiai: fizinis ir psichologinis diskomfortas, padažnėjęs širdies plakimas, dusulys, gausus prakaitavimas, galūnių šalimas. Tai gali sukelti haliucinacijas, psichikos sutrikimus.

Suaugusiųjų tamsos baimė siejama su padidėjusiu nerimu. Smegenys nuolat gauna signalus apie galimas grėsmes iš išorės. Laikui bėgant, ši patirtis virsta niktofobija. Reikėtų pažymėti, kad suaugus tokia patirtis iš pradžių lieka nepastebėta. Tačiau netikėtai paūmėja! Tamsos baimė gali sustiprinti organizmo refleksines reakcijas.

Suaugusiesiems, sergantiems šia fobija, rekomenduojama:

• reguliariai vaikščioti;
• dažniau eikite į gamtą;
• aktyvi, mobili sporto pagalba (pageidautina, kad jie teiktų malonumą);
• naudokite gydytojo rekomenduotus žolelių užpilus ir arbatas;
• kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą, jei negalite patys įveikti savo baimės.

Nebandykite savęs apgaudinėti užmigdami su įjungta šviesa. Tai nepadės, sako ekspertai. Geriau įtikinkite save, kad tamsoje nėra jokios grėsmės. Prisiminkite savo kambario kontūrą ir įsivaizduokite jį užmerktomis akimis prieš eidami miegoti. Jei bijote tamsių gatvių, pasiimkite kelionės bendrakeleivį, rinkitės apšviestus maršrutus. Tai padės jums susidoroti su tamsos baime.

[ 5 ]

Kaip atsikratyti tamsos baimės?

Kaip atsikratyti tamsos baimės, jei nesiejate baimės su konkrečia situacija? Būkite kantrūs. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą. Pabandykite pritaikyti šį šabloną, kuris gali padėti atsikratyti slegiančios baimės.

Yra žinoma, kad dauguma baimių kyla iš vaikystės. Mus moko, kad būti bailiu yra gėdinga, kad baimė yra nenormalu ir kad jos turime bet kokia kaina atsikratyti. Taip atsiranda gėda, pyktis ir nepasitenkinimas savimi. Pirmiausia suformuluokite savo požiūrį į fobiją. Kokios nuostatos kyla jūsų galvoje? Tada turėtumėte nustatyti, kas tiksliai jus gąsdina tamsoje. Galite susidaryti bendrą nesaugumo, netikrumo, užpuolimo grėsmės ir pan. vaizdą. Dažniausiai kalbame apie fizinę grėsmę sveikatai ir netikrumo jausmą, kuris sukelia naujų baimių ir patirčių. Ir kuo daugiau tokių „skeletų spintoje“ rasite, tuo geriau.

Jūsų asmeninės, neigiamos savybės, kurių nenorite savyje priimti, perkeliamos į baimės objektą. Slopinamas pyktis ir agresija transformuojasi į įvairias fobijas. Priskirkite tamsai kelias savybes ir išbandykite jas patys. Jei atsiranda džiaugsmas, jaudulys, gėda, reikia pažeisti šį mechanizmą. Suvokkite save kaip tamsą. Pagalvokite, kam esate skirti, kaip elgiatės su savimi, kokius poreikius turite? Tada grįžkite į savo kūną ir išanalizuokite:

• kokie jausmai ir emocijos atsiranda;
• kaip jaučiatės dėl tamsos;
• ką norėtumėte jai pasakyti ar padaryti.

Keiskite vietas, kol užmegsite dialogą, kuris padės jums susitaikyti su baimės objektu.

Dirbkite su savo baimėmis, supraskite savo patirtį, sugalvokite naujų veiksmingų kovos su fobija metodų ir ji tikrai atsitrauks.

Gydymas nuo tamsos baimės

Vaikų tamsos baimė išnyksta, kai jie jaučiasi visiškai saugūs. Norėdami tai pasiekti, prieš eidami miegoti apžiūrėkite visą kambarį su jame esančiais daiktais, apšviesdami jį liustra. Atitraukite vaiko dėmesį ramia, malonia knyga be raganų ir kraugeriškų pabaisų. Stebėkite televizijos transliacijos kokybę.

Jei patys negalite pašalinti baimės priežasčių, kreipkitės į specialistą. Patyrę psichoterapeutai turi technikų, kurios moko susidurti su savo baimėmis akis į akį, nepatiriant kankinančių išgyvenimų.

Maloni, atpalaiduojanti muzika turi gydomąjį poveikį suaugusiesiems, sergantiems šia fobija. Paskaitykite ką nors įdomaus, prisiminkite malonias, sielą šildančias gyvenimo akimirkas. Naktį galite gerti raminantį žolelių nuovirą, šiltą pieną su medumi. Išmokykite save neanalizuoti praėjusios dienos.

Paprastai nerekomenduojama žiūrėti televizoriaus, valgyti, žaisti judrių žaidimų su vaikais, kvailioti, be saiko juoktis, keiktis ir pan. dvi valandas prieš miegą. Vakaras turėtų būti skirtas poilsiui, atsipalaidavimui ir teigiamoms emocijoms.

Baimės, įskaitant tamsos baimę, yra įgimtos mumyse savisaugos tikslais. Be to, mes jau seniai būtume išmirę. Pakeiskite savo požiūrį į baimes, susidraugaukite su jomis. Įsivaizduokite savo fobijos objektą kaip kažką mielo ir malonaus.