Baimė tamsoje

Viename juodai juodame mieste yra juodai juodos namo, juodai juodame namuose yra juodai juodos spalvos kambarys ... Ir ledo šalta siela: "duok mano širdį". Ar atsimenate siaubo istoriją nuo vaikystės? Kažkas - tai juokingas vaikiškas pokštas, bet su kuo nors tokie baisūs pasakojimai lieka visą gyvenimą. Baimė tamsoje yra dažniausia fobija. Tu darai bet kokį triukšmą, ar esi tikras, kad tamsiame kampe jūs įstrigę blogis padaras? Patikėkite manimi, jūs ne vieniši savo siaubo. Beveik kas antras asmuo susiduria su panašiomis baimėmis.

Baimė tamsoje yra įkūnyta mums nuo gimimo, tai savikontrolės instinktas. Tačiau panikos baimė, kuri išaugo persekiojimo manija, trukdo įprastam žmogaus gyvenimui. Ši fobija buvo suteikta keletu pavadinimų, tarp kurių niekas nėra labiausiai paplitęs. Taip pat yra: ahluofobija, skotofobija ar ekleofobija.

Tamsos baimės priežastys

Baimė tamsoje, priežastis, kurios imasi mūsų sąmonėje, gali būti suskirstytos į: 

• fiziologiniai aspektai - hormono melatonino (atsakingo už emocinės būklės stabilumą) gamyba naktį sustoja; 
• psichologiniai veiksniai - asmuo prieš miegą Scrolls dienos renginiai, su įtampa, patirtis, gedimai, vėl patiria juos (čia ir miegoti eina, ir baiminasi, ateiti į gyvenimą, ir psichikos sutrikimai yra ne ilgai laukti); 
• pasąmonės baimė nuo primityviosios žmonijos laiko;

Baimę tamsoje sukelia baimė būti vienišiumi ar mirtimi, sunki patirtis vaikystėje (net jei suaugęs nepersimins jų). Labai dažnai fobijos yra paveldimos nuo tėvų iki vaikų. Arba galbūt turite tik laukinę fantaziją, kurią siaubo filmas gali būti sukurtas siaubingai, matydamas, kad ateis sapnas. Kai kurie gydytojai mano, kad baimės atsiranda dėl mineralinių medžiagų trūkumo organizme, kurie palaiko emocinio fono pusiausvyrą. Nepriklausomai nuo to, žmogus turi išmokti susidoroti su paties tamsos baimės ir sugebėti tinkamai išvengti tokių situacijų vaikams.

[1], [2]

Baimė tamsoje vaikams

Turtinga kūdikių vaizduotė sukuria daugybę fobijų. Baimė tamsoje vaikams kyla ir dėl pačių tėvų kaltės, kiekvieną progą, baimindami juos Baba Yaga ar blogo gnome, kuris slepiasi tamsoje. Vaikas ne visada gali atskirti tikrovę nuo fantazijos, o tamsa yra suvokiama kaip blogis. Monstras spintelėse, po lovomis ir tt taip pat išsidėsto.

Tėvai turi padėti vaikams susidoroti su tamsos baimės. Turėtumėte prisiminti šiuos dalykus: 

• įsiklausyk į išgąsdintą vaiką ir supraskite jo baimę; 
• Neišmeskite išgąsdinto vaiko iš savo kambario, jį reikia patikinti ir skatinti; 
• darželiuose ilgiau, kol vaikas užmiega. Jūsų buvimas duos jam drąsos, saugumo jausmą ir padėtį kovoti su šia fobija; 
• paaiškinkite, kaip galite įveikti baimę. Norėdami tai padaryti, vaikas turi pasikalbėti su įsivaizduojamu monstru, ir galų gale sakyti, kad jis jo nebijo.

Nebereikia garantuoti vaikams, kad nėra monstrų. Esant tokiai situacijai, vaikas bus jaustis nesuprantamas, atmestas, pažemintas. Tėvai, kurie gėda savo vaikus, bijodami tamsos, vadina bailiu, gali pakenkti situacijai su papildomu stresu. Šis požiūris gali paskatinti baimę giliau. Vaikai bus tylūs apie savo patirtį, sužeisdami sielą, kuri paskatins nepilnaverčių ir naujų fobijų kompleksų vystymąsi. Palikite nakčiai naktinę šviesą, prislėgtą šviesą, kad vaikas jaustųsi atsipalaidavęs ir pasitikintis. Nepalikite šviesos po to, kai kūdikis užmigo. Negalima sutaupyti elektros energijos, nes vaikas gali atsibusti iš kito košmaro.

Tik tamsi, ramus, protingas, atidus, rūpestingas tėvų požiūris priklauso nuo kūdikio psichoemocinės sveikatos.

Psichologai siūlo keletą gudrybių, kad tamsos baimė nepakenktų jūsų vaikui: 

• jei vaikas bijo piktųjų dvasių, piktųjų dvasių, kai kurių monstrų, tuomet kambaryje pasirinkite objektą, kuris, kaip buvo, juos išgąsdintų; 
• įkvėpkite vaiką jaustis: jūsų namuose yra jūsų apsauga.

Baimė tamsoje vaikams gali būti išvengta:

• Negalima priekabiauti su baisiomis istorijomis vaikui; 
• bent menkiausiam išprotėjimui, nepasiūlėk, kad ateis blogas dėdė ir jį paims; 
• Apriboti siaubo filmų peržiūrą, dalyvavimą žaidimuose, kuriuose pasirodo monstras; 
• Negalima skaityti ar pasakyti baisių istorijų, ypač naktį.

[3], [4]

Baimė tamsoje suaugusiems

Manoma, kad vaikų baimių nugalėjimas yra daug lengvesnis nei suaugusių žmonių panašių problemų sprendimas. Sąmonė sugeba suaugusiems paversti tamsos baimę, o jau bus suvokiama apie galimą grėsmę, kuri lieka tamsioje alėjoje arba tamsioje gatvėje.

Šios fobijos požymiai yra: fizinis ir psichologinis diskomfortas, greitas širdies plakimas, dusulys, gausus prakaitavimas, užšalimo galūnės. Tai gali sukelti haliucinacijas, psichinius sutrikimus.

Suaugusiųjų tamsos baimė yra susijusi su padidėjusiu nerimu. Smegenys nuolat gauna signalus apie galimas išorės grėsmes. Tokios patirties galiausiai taptų nieko. Reikėtų pažymėti, kad suaugusiuoju metu tokia patirtis iš pradžių lieka nematoma. Bet pasipiktinimas atsirado netikėtai! Baimė tamsoje gali sustiprinti refleksinius kūno atsakus.

Rekomenduojami su šia fobija suaugę pacientai: 

• imtis reguliarių pasivaikščiojimų; 
• dažniau eina į gamtą; 
• padėti aktyviam, mobiliam sportui (pageidautina, kad jiems patiktų); 
• naudoti vaistažolių nuojautas, arbatą, rekomenduojamą gydytojo; 
• kreiptis pagalbos į psichoterapeutą, kai neįmanoma nugalėti baimės sau.

Nebandykite apgaudinėti save užmigdant, kol šviesa užsidega. Tai nepadės, sako ekspertai. Geriau įtikinti save, kad tamsoje nėra grėsmės. Prisimink savo kambario kontūrą ir įsivaizduokite ją uždarius akis prieš einant miegoti. Jei bijo tamsių gatvių, paimkite kartu keliautoją, pasirinkite apšviestus maršrutus. Tai padės susidoroti su tamsos baimę.

[5]

Kaip atsikratyti tamsos baimės?

Kaip atsikratyti tamsos baimės, jei baimė nesusijęs su konkrečia situacija? Turėti pakankamai kantrybės. Jei reikia, kreipkitės į psichoterapeutą. Pabandykite naudoti šį šabloną, kuris gali išgelbėti jus nuo slegiančios baimės.

Yra žinoma, kad dauguma vaikystės baimių. Man buvo pasakyta, kad nelaimei būti bailiu, kad baimė yra nenormalus ir jums reikia atsikratyti jos bet kokia kaina. Taigi yra gėdos, pykčio, nepasitenkinimo savimi. Visų pirma formuluojate savo požiūrį į fobiją. Kokie nustatymai pasirodo ant galvos? Tada turėtumėte nustatyti, kas tarsi panika tamsoje. Jūs galite gauti kolektyvinę neapibrėžtumo, neapibrėžtumo, atakos grėsmės ir tt vaizdą. Dažniausiai tai yra fizinė grėsmė sveikatai ir netikrumo jausmas, dėl kurio atsiranda naujų baimių ir jausmų. Ir kuo daugiau tokių "skeletučių spintoje" rasite, tuo geriau.

Jūsų asmeninės, neigiamos savybės, kurias nenorite priimti sau, perduodamos į baimės objektą. Nukentėjęs pyktis ir agresija virsta įvairiomis fobijomis. Duok tamsai keletą savybių ir išbandykite juos sau. Jei yra džiaugsmas, atgimimas, sumišimas, gėda, šis mechanizmas turi būti pažeistas. Supraskite save tamsoje. Pagalvokite apie tai, ko jums reikia, kaip elgiatės su savimi, ko jums reikia? Tada grįžkite atgal į savo kūną ir analizuokite: 

• kokie jausmai ir emocijos atsiranda; 
• kaip tu susieti tamsą; 
• kad tu nori jai pasakyti ar paimti.

Pakeiskite vietas iki pat laiko, kol nustatysite dialogą, kuris gali suderinti jus su baimės objektu.

Dirbk su savo baimėmis, suvokti patirtį, sugalvoti naujų veiksmingų kovos su fobija būdų, ir ji tikrai sugrįš.

Tamsos baimės gydymas

Baimė tamsoje vaikams praeina, kai jaučiatės visiškai saugus. Norėdami tai pasiekti, apsupkite visą kambarį su tuo, kas juose apšviečia, prieš eidami miegoti. Paverskite vaiką ramia, natūra knyga be raganos ir kraujo įsišaknijusių monstrų. Stebėkite televizijos kokybę.

Jei negalite pašalinti baimės priežasčių, kreipkitės į specialistą. Patyrę psichoterapeutai turi metodus, kurie mokosi susidurti su baisais akimis į veidą, o ne patirti kankinimų patirtį tuo pačiu metu.

Patogi, atpalaiduojanti muzika turi gydomąjį poveikį suaugusiems su šia fobija. Skaityk kažką įdomios, prisimink malonias, šiltesnes gyvenimo akimirkas. Naktį galite gerti raminantį žolelių nuovirą, šiltą pieną su medumi. Mokykis ne analizuoti praeitą dieną.

Paprastai nerekomenduojama dvi valandas prieš miegą - žiūrėti televizorių, valgyti, žaisti su vaikais aktyviuose žaidimuose, atsipalaiduoti, per daug juoktis, prakeikimas ir tt Vakaras turėtų būti skirtas poilsiui, poilsiui, teigiamoms emocijoms.

Baimės, tarp jų baimė dėl tamsos, yra savaime būdingi mums savęs išsaugojimo tikslu. Be to, mes buvome jau seniai išnykę. Pakeisk savo požiūrį į baimę, susirinks su jais. Įsivaizduokite fobijos objektą kaip kažką saldaus ir malonumo.