Bendras silpnumas ir prakaitavimas

Bet kokie patologiniai kūno pokyčiai atsispindi mūsų savijautoje. Galvos skausmas ir padidėjęs nuovargis, širdies plakimas ir hipertermija, silpnumas ir prakaitavimas – visa tai simptomai, kurie turėtų įspėti žmogų, nes jie rodo, kad organizmas patiria didelių apkrovų dėl tam tikrų įvairių organų darbo sutrikimų.

Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į simptomus, kurie pasireiškia ne vieni, o kartu su kitais, apibrėžiant atskiros patologijos klinikinį vaizdą. Pavyzdžiui, pats silpnumas gali būti paprasta pervargimo pasekmė, tačiau jei kartu yra padidėjęs prakaitavimas ir kai kurie kiti simptomai, tai stiprus nerimas gali būti mažiausia iš blogybių, galinčių sukelti tokius simptomus.

Pabandykime išsiaiškinti, ką gali rodyti tokių simptomų, kaip silpnumas ir prakaitavimas, atsiradimas. Kokios patologijos gali apimti tokius simptomus klinikiniame paveiksle? Kokių priemonių reikėtų imtis norint normalizuoti savo būklę?

[ 1 ]

Priežastys silpnumas ir prakaitavimas

Taip pat yra silpnumo priežasčių, kurių negalima pavadinti fiziologinėmis. Tokiu atveju silpnumas bus atsakas į patologinius pokyčius organizme, būdamas vienos iš ligų simptomu.

Silpnumas gali būti šių sąlygų pasekmė:

• apsinuodijimas maistu ir ne maistu,
• kūno perkaitimas arba hipotermija,
• kūno dehidratacija to paties apsinuodijimo fone arba dėl nepakankamo skysčių suvartojimo į organizmą,
• miego sutrikimai, dėl kurių kūnas neturi laiko atkurti jėgų,
• depresinė būsena,
• naudingų vitaminų ir mineralų trūkumas organizme, dėl to vitaminų trūkumas, anemija ir kt.
• širdies ir kraujagyslių patologijos,
• infekcinės ligos tiek ūminėje, tiek lėtinėje stadijoje,
• virškinamojo trakto ligos,
• neurologinės problemos,
• skydliaukės disfunkcija,
• medžiagų apykaitos sutrikimai, tokie kaip diabetas,
• onkologinės patologijos,
• lėtinio nuovargio sindromas,
• mažas hemoglobino kiekis kraujyje,
• alkoholizmas ir kt.

Šį sąrašą galima tęsti neribotą laiką, nes silpnumas yra labai dažnas simptomas, būdingas daugeliui patologinių būklių. Be to, šio simptomo patogenezė kiekvienu konkrečiu atveju bus skirtinga. Silpnumą gali sukelti: hormonų disbalansas, kraujagyslių sutrikimai ir hipoksija, neurologiniai veiksniai, toksinis nuodų ir bakterijų atliekų poveikis organizmui ir kt.

Dabar pereikime prie prakaitavimo. Ši būsena yra dar dviprasmiškesnė. Iš principo prakaitavimas laikomas normaliu fiziologiniu procesu. Mažomis dozėmis, iš pirmo žvilgsnio nepastebimomis, prakaito išsiskyrimas vyksta nuolat. Tačiau net ir vidutinio stiprumo bei stiprus prakaitavimas, reaguojant į tam tikrus veiksnius, laikomas natūraliu ir neturėtų kelti nerimo.

Prakaitavimo patogenezėje išskiriami šie požymiai:

• Termoreguliacinis prakaitavimas, kuris neleidžia kūnui perkaisti, kai pakyla aplinkos temperatūra. Prakaito išsiskyrimas stebimas visame kūne.
• Psichogeninis prakaitavimas. Atsiranda nervinės įtampos metu dėl streso, nerimo, baimės, pykčio ir kt. Šiuo atveju padidėjęs prakaitavimas gali būti tiek generalizuotas, tiek vietinis (pavyzdžiui, ant rankų ar pažastų).
• Prakaitavimas dėl maisto yra susijęs su maisto vartojimu ir nepriklauso nuo jo temperatūros. Tai yra, karšto maisto ir gėrimų vartojimas išprovokuoja termoreguliacinį prakaitavimą, tačiau alkoholis, aštrūs patiekalai ir sodraus skonio produktai, dirginantys su simpatine nervų sistema susijusius maisto receptorius, bet kokiu atveju gali padidinti prakaito liaukų darbą. Jis gali pasireikšti visame kūne arba veide, kakle, pažastyse.
• Hiperhidrozė (padidėjęs prakaitavimas), kurią sukelia tam tikrų vaistų vartojimas. Medikamentinė arba jatrogeninė hiperhidrozė yra vaistų šalutinis poveikis, aprašytas jų instrukcijose. Ji taip pat susijusi su smegenų centrų, kontroliuojančių prakaito liaukų darbą, dirginimu.

Pernelyg didelis prakaitavimas gali turėti daug priežasčių. Be psichinio streso, aukštos temperatūros ir dirginančių maisto produktų, alkoholio ar vaistų vartojimo, prakaitavimo pokyčius gali sukelti:

• sunkus fizinis krūvis,
• sportinė veikla,
• aktyvus poilsis.

Šiuo atveju nerimauti nereikia, nes tai natūralu. Tačiau yra ir kitas, mažiau malonus padidėjusio prakaitavimo priežasčių sąrašas, kuris verčia susimąstyti apie savo sveikatą. Juk daugelis ligų gali padidinti išskiriamo prakaito kiekį:

• įvairios nervų sistemos patologijos, susijusios su centrinės nervų sistemos ar autonominės nervų sistemos trauma ar pažeidimu dėl kitų ligų (juk prakaitavimo procesą kontroliuoja centrinė nervų sistema),
• smegenų ligos,
• endokrininės sistemos sutrikimai, hormonų pusiausvyros sutrikimas,
• įvairios infekcinės ligos, net ir lėtinės ar latentinės formos,
• vėžys, ypač su metastazėmis mediastininėje srityje,
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos.

Be kita ko, hiperhidrozė gali būti būdingas šeimos bruožas, t. y. turėti paveldimą pobūdį. Tačiau šiuo atveju būtina atskirti pirminę ir antrinę hiperhidrozę. Pirmuoju atveju per didelis prakaitavimas yra įgimtas konkretaus žmogaus bruožas, nesusijęs su jokia liga. Antruoju atveju kalbame apie kai kurias paveldimas ligas, kurių vienas iš simptomų yra per didelis prakaitavimas.

Atidžiai ištyrus abiejų simptomų priežastis, galima įžvelgti daug sąlyčio taškų. Silpnumas ir prakaitavimas, tiek kaip atskiras simptomas, tiek kartu vienas su kitu, gali atsirasti dėl fizinio ir psichinio streso, įvairių aplinkos veiksnių poveikio, neurologinių, širdies ir kraujagyslių, onkologinių ir endokrininių patologijų, infekcinių veiksnių poveikio ir kt.

Kartais silpnumo ir prakaitavimo atsiradimas rodo tam tikrą ligą, tačiau, remiantis statistika, daugeliu atvejų kalbame apie įvairių patologijų ir kūno būklių derinį. Pavyzdžiui, širdies ligos ir fizinis nuovargis, hormonų disbalansas ir neurologiniai sutrikimai ir kt. Be to, kiekvienas iš mūsų su šiais simptomais susidūrėme ne kartą, bet ne visada skyrėme jiems reikšmės.

[ 2 ]

Rizikos veiksniai

Silpnumo rizikos veiksniai gali būti šie:

• normalaus naktinio poilsio trūkumas (tiek miego trūkumas, tiek jo perteklius yra pavojingi),
• nesubalansuota mityba, dėl kurios organizmas negauna medžiagų, reikalingų energijos apykaitai,
• griežtos dietos,
• fizinis neveiklumas, dėl kurio atsiranda raumenų silpnumas;
• stresinės situacijos, sukeliančios CNS nuovargį,
• atliekant darbus, susijusius su nuolatine įtampa,
• nėštumas,
• sunkus fizinis darbas (ypač nesant tinkamo poilsio), dėl kurio organizmas išsenka ir kt.

Ir net tokios situacijos kaip stiprus džiaugsmas, stiprus jaudulys ar tiesiog aktyvus poilsis gryname ore gali sukelti silpnumo jausmą, o tai nėra blogai.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pathogenesis

Pirmiausia panagrinėkime kiekvieną simptomą atskirai. Pradėkime nuo „silpnumo“ sąvokos. Šis terminas vartojamas jėgų trūkumui, susijusiam su veikla, kuri anksčiau nesukeldavo sunkumų ir nuovargio, apibūdinti. Tai taikoma ne tik profesinėms pareigoms, bet ir kasdieniams namų ruošos darbams.

Kai žmogus skundžiasi bendru silpnumu, jis turi omenyje ir raumenų jėgos stoką, ir gyvybingumo sumažėjimą, kuris pasireiškia gebėjimo atlikti fizinį ir protinį darbą sumažėjimu. Lengva suprasti, kad tokia būsena negali atsirasti iš niekur. Tai patvirtina medicinos srities mokslininkų tyrimai.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Simptomai

Nepaisant to, kad silpnumas ir prakaitavimas nelaikomi specifine liga, jie gali signalizuoti apie tam tikros organizmo patologijos vystymąsi, kurią reikia kuo anksčiau nustatyti ir pašalinti. Tačiau norint suprasti, kas tiksliai vyksta su žmogumi, reikia suprasti, ką reiškia kiekviena iš sąvokų, žyminčių tam tikrą žmogaus būseną.

Ką turime omenyje bendra „silpnumo“ sąvoka? Kokiais požymiais žmogus nustato, kad jo kūnui trūksta jėgų? Pabandykime apibrėžti pagrindines bendro silpnumo apraiškas kaip įvairių organizmo sutrikimų simptomą:

• žmogus tampa išsiblaškęs ir jam sunku susikaupti ties konkrečia užduotimi;
• atminties ir protinių gebėjimų pablogėjimas,
• tampa vis sunkiau rasti tinkamus žodžius,
• mažėja darbo našumas,
• žmogus nuolat jaučiasi pavargęs, net ir be didelio fizinio krūvio,
• nuovargis atsiranda net atliekant darbą, kuris anksčiau buvo lengvas ir įdomus,
• sumažėja susidomėjimas tuo, kas vyksta, atsiranda apatija,
• padidėja nervinis jaudrumas, žmogus tampa irzlesnis,
• atsiranda mieguistumas, bet miegas ne visada pagerina būklę,
• atsiranda raumenų silpnumas ir sunkumai atliekant fizinį darbą.

Kaip matome, abstrakti silpnumo sąvoka turi gana daug fizinių apraiškų, kurios gali būti tiek pirmieji fizinio ar psichinio pervargimo požymiai, tiek įvairių patologijų simptomai.

Dabar pakalbėkime apie prakaitavimą išsamiau. Fiziologinis prakaitavimas gali būti beveik nepastebimas arba matomas akimis. Jis priklauso nuo daugelio veiksnių: psichinės būsenos, aplinkos temperatūros, suvartojamo maisto pobūdžio ir kt. Tačiau jei kalbame apie patologinį prakaitavimą, tai neabejotinai yra išorinių apraiškų, kurios nėra susijusios su fizine ar psichine žmogaus būkle. Kitaip tariant, per didelis prakaitavimas gali būti stebimas tiek veikiant aplinkos veiksniams, tiek ir be jų.

Tai patologinis, gausus prakaitavimas, kuris paprastai vadinamas „hiperhidroze“. Be to, jis gali pasireikšti tiek dieną, tiek naktį, nepriklausomai nuo aplinkos temperatūros.

Normaliomis sąlygomis žmogaus prakaito liaukos per dieną išskiria mažiausiai 500 ml prakaito. Minimalus prakaitavimo kiekis stebimas esant žemai temperatūrai ir nesant fizinio ar psichinio streso. Didžiausias prakaito kiekis, kurį galima išskirti iš organizmo, yra 3 litrai per valandą, tačiau tai jau kupina dehidratacijos. Nereikia kalbėti apie konkrečius prakaitavimo standartus, nes išskiriamo prakaito kiekis gali priklausyti nuo daugelio sąlygų.

Apie hiperhidrozę dažniausiai kalbama, kai reguliarus prakaitavimas palieka žymes ant drabužių, ir kuo didesnis tokių šlapių dėmių skersmuo, tuo rimtesnė situacija. Ir tai neapima situacijų, kai intensyvus prakaitavimas susijęs su fiziniu krūviu ar nerimu, t. y. žmogus prakaituoja net tada, kai yra ramus ir užsiėmęs darbu, kuris nereikalauja pastangų. Būtent toks prakaitavimas laikomas pirmuoju kūno problemų požymiu.

Diagnostika silpnumas ir prakaitavimas

Nenorėčiau kartotis, bet dar kartą priminsime, kad silpnumas ir prakaitavimas nėra tie simptomai, kuriais remiantis galima iš karto nustatyti diagnozę. Jei simptomai nėra reguliarūs ir atsiranda veikiant provokuojantiems veiksniams, tokiems kaip temperatūros poveikis, emocinė perkrova, sunkus fizinis darbas ir pan., nėra pagrindo per daug nerimauti. Tereikia atsekti atsirandančių simptomų ryšį ir imtis priemonių neigiamam poveikiui sumažinti.

Verta kreiptis į gydytoją, jei tokius simptomus kaip silpnumas ir hiperhidrozė lydi kiti nemalonūs ir net pavojingi simptomai, ypač jei jie pasireiškia reguliariai. Taip pat galite kreiptis medicininės pagalbos, jei įtartini simptomai atsiranda be jokios akivaizdžios priežasties, galbūt jie rodo tik prasidedančią ligą.

Jei skundžiatės bendru ar raumenų silpnumu, lydimu padidėjusio prakaitavimo, turėtumėte kreiptis į savo bendrosios praktikos arba šeimos gydytoją, kuris, atlikęs fizinę apžiūrą, anamnezę, laboratorinius tyrimus ir paprastus tyrimus (kraujospūdžio, pulso matavimą, klausymą, EKG), nuspręs, pas kokį specialistą nukreipti konkretų pacientą tolesnei diagnostikai. Taip pat gali tekti pasikonsultuoti su kardiologu, neurologu, psichoterapeutu, psichologu, endokrinologu, onkologu ar kitais specialistais.

Kadangi mūsų tiriami simptomai nerodo konkrečios patologijos, o rodo tam tikrus organizmo sutrikimus, laboratoriniai tyrimai labai padeda suprasti negalavimo priežastį. Klinikinis kraujo tyrimas ir bendras šlapimo tyrimas yra privalomi tyrimai, skiriami pacientams, turintiems tokių nusiskundimų. Papildomai gali būti paskirta: biocheminė analizė, kraujo tyrimas cukrui nustatyti ir hormonų tyrimas. Esant infekcijai, gali prireikti kraujo tyrimo sukėlėjui nustatyti (ELISA, PRC ir kt.), kuris padės skirti antibiotikus. Kai kuriais atvejais papildomai skiriamas kraujo tyrimas antikūnams nustatyti. Įtarus vėžį, duodama kraujo naviko žymenims nustatyti arba atliekama audinių biopsija, po kurios seka histologinis tyrimas. Imuninės sistemos būklei įvertinti atliekama imunograma, pagrįsta veniniu krauju ar kitais fiziologiniais skysčiais.

Hiperhidrozės laipsnis nustatomas Minor testu arba kitais specifiniais tyrimais, o drėgnų vietų lokalizacija ant kūno taip pat daug pasakys gydytojui. Ypač įdomios yra lokalizuotos hiperhidrozės formos ir situacijos, kai padidėjęs prakaitavimas atsirado staiga, nors anksčiau žmogus tokio simptomo nepatyrė.

Kalbant apie instrumentinę diagnostiką, pirmiausia visada tiriamas širdies darbas, kuriam atlikti skiriama kardiograma. Įtarus hipertenziją ar hipotenziją, skiriamas kasdienis kraujospūdžio stebėjimas. Jei yra pagrindo galvoti apie kraujagyslių būklę, jos skenuojamos (angioskenavimas, doplerografija, ultragarsas ir kt.).

Jei, be silpnumo ir prakaitavimo, yra ilgalaikė padidėjusi temperatūra ir kosulys, reikalinga krūtinės ląstos rentgenograma, kuri padės diagnozuoti galimą plaučių uždegimą, tuberkuliozę ar naviko procesus kvėpavimo organuose.

Įtarus vidaus organų patologijas, skiriamas ultragarsinis tyrimas (JAV), kompiuterinė tomografija arba magnetinio rezonanso tomografija (KT ir MRT), atskirų organų ar konkrečios kūno srities rentgenografija.

Jei įtariama centrinės nervų sistemos ir smegenų patologija, atliekama tomograma, EEG, echoEG, smegenų ultragarsas ir kiti būtini tyrimai.

Papildomi simptomai (hipertermija, galvos svaigimas, pykinimas, raumenų silpnumas ir kt.) labai padeda nustatyti ligą, padeda susiaurinti įtariamų ligų ratą ir išvengti nereikalingų diagnostinių priemonių.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Diferencialinė diagnostika

Kadangi nurodyti simptomai yra nespecifiniai ir neleidžia atlikti preliminarios diagnozės, lemiamas vaidmuo skiriamas diferencinei diagnostikai, kurioje naudojami visų tyrimų ir instrumentinių tyrimų rezultatai, anamnezės duomenys ir fizinė apžiūra. Tik taip galima nustatyti tikrąją silpnumo ir prakaitavimo priežastį, o kartais net daugiau nei vieną.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikacijos ir pasekmės

Silpnumas ir prakaitavimas yra gana dažni simptomai, ir nors jie ne visada rodo ligą, jų negalima ignoruoti, nes tai aiškus signalas, kad organizme kažkas negerai. Sveikas žmogus tokių simptomų patiria retai, nebent labai nervinasi, pavyzdžiui, kaip studentai prieš egzaminą. Tačiau net ir tokiu atveju būtinas bent jau poilsis ir ramybė, kuri padės normalizuoti savijautą ir atkurti darbingumą.

Paimkime banalią hipotermiją arba kūno perkaitimą. Jei nesiimsite tinkamų priemonių (net ir paprasčiausių: šalčio ant kaktos ar karštos arbatos su šilta pėdų vonele), galite tikėtis nemalonių pasekmių. Visų pirma, kenčia širdies ir kraujagyslių sistema bei smegenys. Kiek sunkios bus pasekmės joms, priklauso nuo temperatūros poveikio trukmės ir stiprumo, taip pat nuo gydymo ir prevencinių priemonių savalaikiškumo. Tačiau net ir elementarios komplikacijos, tokios kaip padidėjęs kraujospūdis dėl perkaitimo ir peršalimo simptomų atsiradimas dėl hipotermijos, akivaizdžiai neatneš nieko gero.

Kai silpnumą lydi intensyvus prakaitavimas, tai rodo, kad organizmas yra nusilpęs, o tai reiškia, kad jis gali lengvai pasiduoti neigiamam aplinkos poveikiui. O „mūsų“ oportunistiniai mikrobai nemiega ir, susilpnėjus organizmui, yra pasirengę prisidėti prie įvairių ligų vystymosi, su kuriomis bus gana sunku susidoroti praradus jėgas.

Ir net jei silpnumas ir hiperhidrozė atsirado kaip peršalimo pasekmė sveikimo stadijoje, tai yra signalas, kad organizmui reikia pagalbos atkuriant jėgas. Tačiau panašūs simptomai gali pasireikšti ir ligos pradžioje, todėl, tinkamai atsižvelgiant į savo savijautą, turėtų padėti pastebėti ligą ankstyvoje stadijoje, kai su ja kovoti daug lengviau nei piko metu. Ir tai taikoma ne tik peršalimui.

Tokie simptomai kaip silpnumas ir prakaitavimas, nors ir nespecifiniai, vis tiek yra vertingi diagnozuojant ligas ir jų progresavimą. Jei tokie simptomai atsiranda onkologinės patologijos fone, tai paprastai rodo, kad liga dar toli gražu nėra pradinėje stadijoje, o tai reiškia, kad žmogui teks sunkiai kovoti už savo gyvybę. Tačiau kuo greičiau bus suteikta pagalba, tuo didesnė tikimybė, kad žmogus išeis pergalingai iš šios žiaurios kovos.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Prevencija

Nėra prasmės kalbėti apie jokią silpnumo ir prakaitavimo prognozę, kol nebus nustatyta, kas sukelia tokius simptomus. Jei tai įprastas nuovargis, jis nekelia ypatingo pavojaus organizmui. Žmogui tereikia gerai pailsėti ir praturtinti savo mitybą produktais, kuriuose gausu vitaminų, ir būklė greitai stabilizuosis.

Prognozė nebus tokia guodžianti, jei kalbėsime apie lėtinį nuovargį. Svarbu suprasti, kad jėgų praradimas yra gana pavojinga būsena, kai organizmas yra neapsaugotas nuo neigiamų veiksnių, kurie prisideda prie įvairių ligų vystymosi. Jei nieko nebus daroma, simptomai taps pavojingi gyvybei. Silpnumas taps toks, kad žmogus negalės atsistoti ant kojų be pagalbos, o stiprus prakaitavimas bet kokio jėgos krūvio metu lems skysčių ir elitrolitų netekimą iš organizmo, o tai laikoma pavojinga gyvybei.

Jei simptomus sukelia kokios nors ligos, prognozė priklausys nuo pradėto gydymo savalaikiškumo ir jo veiksmingumo. Čia reikia atsižvelgti į viską: kaip pacientas laikosi gydytojo rekomendacijų, kaip rimtai jis vertina savo būklę, kokia yra paciento psichologinė nuotaika.

Akivaizdu, kad mažiausiai palanki prognozė gali būti, jei silpnumas ir prakaitavimas yra susiję su plačiu miokardo infarktu ar vėžiu paskutiniuose etapuose.

Kaip matome, net ir tokie, atrodytų, nekenksmingi simptomai gali signalizuoti apie gyvybei pavojingas ligas, o tai reiškia, kad jų negalima ignoruoti. Tačiau beveik bet kurios ligos galima išvengti, jei pagalvosite apie savo sveikatą dar prieš pasirodant pirmiesiems įtartiniems simptomams.

Pakalbėkime apie gyvenimo būdo ir mitybos pokyčius, kurie padės išvengti ne tik pervargimo, bet ir įvairių sunkių ligų išsivystymo. Tam tereikia pagalvoti apie savo sveikatą (nepamirškime, kad sveikata yra laimė) ir:

• Stenkitės, kad jūsų mityba būtų labiau subalansuota, neįtraukdami į ją visų organizmui nereikalingų produktų ir priedų, pirmenybę teikdami vaisiams, daržovėms, grūdams, riešutams, ankštiniams augalams, taip pat naminei mėsai ir žuviai, natūraliems pieno produktams, arbatoms, kompotams, žolelių užpilams.

Svarbu nepamiršti, kad mūsų organizmas turėtų gauti pakankamą vitaminų kiekį bet kuriuo metų laiku. Vasarą labai naudingi švieži vaisiai ir daržovės, o ne sezono metu reikia aktyviai įtraukti į savo mitybą džiovintų vaisių, riešutų, šaldytų uogų ir vaisių, konservuotų sulčių, kompotų, uogienės. Žiemą ir pavasarį, kai atsiranda jėgų praradimo simptomų, naudinga papildyti mitybą vitaminų ir mineralų kompleksais, nes šviežiuose vaisiuose, laikomuose saugojimui, vitaminų iki to laiko yra itin mažai, o džiovintuose ir šaldytuose vaisiuose vien jais padengti maistinių medžiagų trūkumą yra gana brangu.

• Nepamirškite apie geriamojo režimo. Žmogus turėtų išgerti bent 1,5 litro vandens per dieną, o tai būtina organizmui išvalyti ir išvengti apsinuodijimo atliekomis, palaikyti gyvybingumą ir įvairių organų bei sistemų veiklą. Karštu ir tvankiu oru reikėtų padidinti suvartojamo skysčio kiekį (bent 2–2,5 litro). Tas pats rekomenduojama po apsilankymo pirtyje, soliariume, saunoje, darbo aukštoje aplinkos temperatūroje, padidėjusios kūno temperatūros ligos metu ar perkaitus.
• Skirkite deramą dėmesį savo fiziniam pasirengimui. Rytiniai pratimai, sporto salė ar veikla lauke, pasivaikščiojimai gryname ore, turizmas, aktyvūs žaidimai, važiavimas dviračiu, plaukiojimas – visa tai padės gyvenimą padaryti ne tik sveikesnį, bet ir daug įdomesnį. Juk tokia veikla, visų pirma, yra teigiamos emocijos, kurios stiprina organizmą ne blogiau nei įvairūs vaistai ir produktai.
• Pirmenybę teikite sveikam gyvenimo būdui, kuris apima ne tik vidutinį fizinį aktyvumą ir tinkamą mitybą, bet ir žalingų įpročių atsisakymą. Patikėkite, jūs galite sėkmingai nuraminti nervus be alkoholio, nikotino, „žolės“ ir pan. Gyvenimas be viso to yra ne mažiau gražus, jei išmoksite pastebėti grožį, o ne pasirinkti lengvesnį kelią, mėgaudamiesi gurkšniu ar alkoholio, kuris tik drumsčia smegenis, bet neprisideda prie mąstymo pažangos.

Be to, blogi įpročiai neigiamai veikia žmogaus fizinius ir protinius gebėjimus. Taigi ne visada dėl to reikia kaltinti bendrą silpnumą. Dažniausiai priežastis yra valios stoka atsisakyti to, kas kenkia tik organizmui.

• Pasireiškus pirmiesiems įtartiniems simptomams, kreipkitės į gydytoją. Nelaukite, kol jie išsivystys į rimtą ligą.

Jei simptomai pasireiškia vieną kartą ir greitai praeina, tai, žinoma, nėra priežastis gaišti laiką pas gydytoją (nors net ir čia jie neturi teisės atsisakyti apžiūros). Tačiau jei silpnumas ir prakaitavimas kartojasi ne vieną ar du kartus, verta rimtai pagalvoti, kas gali sukelti tokius simptomus ir kaip su jais elgtis. Ir čia neapsieisite be specialisto pagalbos. Tačiau patarimo ir pagalbos reikėtų kreiptis ne į viską išmanantį draugą ar kaimyną, nes jie jau TAI turėjo praeityje, o į patyrusį gydytoją, turintį pakankamai žinių.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]