Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Higieninė ir gydomoji gimnastika
Paskutinį kartą peržiūrėta: 08.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Naudojami rytiniai higieniniai pratimai ir gydomieji pratimai.
Rytinė higieninė gimnastika, trunkanti 5–15 minučių, yra labai naudinga sveikatai ir apima paprastus gimnastikos ir kvėpavimo pratimus, taip pat atsipalaidavimo pratimus. Pagrindinis rytinės higieninės gimnastikos uždavinys – suaktyvinti fiziologinius procesus, padidinti bendrą tonusą ir sukurti linksmą nuotaiką. Ši gimnastika (priklausomai nuo sveikatos būklės) atliekama namuose, ligoninės skyriuje, reabilitacijos skyriuje ar sanatorijoje.
Gydomoji gimnastika yra pagrindinė gydomosios mankštos forma, paprastai atliekama kartą per dieną, tačiau jei reikia padidinti fizinį aktyvumą, pratimus galima atlikti ir savarankiškai. Individualūs gydomosios gimnastikos užsiėmimai dažniausiai atliekami su gana sunkiai sergančiais pacientais. Grupiniai užsiėmimai (dažniausiai pasitaikantys) dažniausiai naudojami reabilitacijos skyriuose, sanatorijose ir poilsio namuose. Savarankiški gydomosios gimnastikos užsiėmimai atliekami namuose, išrašius iš ligoninės skyriaus, arba skyriuose.
Teisingas gydomosios gimnastikos užsiėmimų atlikimas apima fizinio krūvio paskirstymą pagal optimalią fiziologinę kreivę – organizmo reakciją į fizinius pratimus užsiėmimo metu. Gydomosios gimnastikos procedūros metu fizinio krūvio pasiskirstymą galima pavaizduoti daugiaaukščia kreive. Fiziniam krūviui įvertinti registruojamas pulsas, kvėpavimo dažnis ir kraujospūdis.
[ Trys terapinių pratimų laikotarpiai
- Įvadinis laikotarpis (15–25 % laiko) – kūno paruošimas didėjančiam krūviui. Naudojami paprasčiausi gimnastikos ir kvėpavimo pratimai.
- Pagrindinis laikotarpis (iki 70% laiko) yra privataus gydomosios gimnastikos metodo įgyvendinimas.
- Paskutinis laikotarpis (15 % laiko) – laipsniškas fizinio aktyvumo mažinimas. Atliekami paprasti gimnastikos pratimai, dažniausiai skirti mažiems sąnariams, taip pat kvėpavimo pratimai, autogeninės treniruotės elementai, derinami su atsipalaidavimu.
Judėjimo režimas yra būtina gydomosios gimnastikos veiksmingumo sąlyga. Aktyvus režimas, kupinas įvairių judesių, kelia didesnius reikalavimus paciento organizmui. Poilsio ir krūvio režimas skaičiuojamas atskirai išsekusiems, pervargusiems ir sveikstantiems pacientams. Pacientai, kurie laikosi tokio režimo, turi griežtai dozuoti krūvį, pašalinti nereikalingus dirgiklius ir sudaryti sąlygas pasyviam poilsiui.