Kodėl žarnyno vanduo

Kad asmuo galėtų gyventi normaliai, valgyti ir eiti į tualetą, į žarnyną reikia išleisti pakankamai vandens. Bet kodėl žarnyne reikia vandens ir kas nutinka, jei to nepakanka?

Vandens trūkumo žarnyne pasekmės

Norint, kad išmatų masė susidarytų normaliai, jums reikalingas maistinis pluoštas ir pakankamai skysčio. Tai yra dvi privalomos su mityba susijusios sąlygos, kurios padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir užkirsti kelią jų atsiradimui. Kai žarnyne nėra pakankamai vandens, žarnyno sienos pradeda įsisavinti, o tada išmatos negauna vandens. Jis tampa sausas ir per žarnyną juda blogai, todėl užkietėja.

Be to, žarnyne trūksta vandens, todėl jos sienos pradeda mažėti mažiau aktyviai, todėl išmatos taip pat prastos.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Kodėl išmatos masės yra dehidratuotos?

Taip yra dėl to, kad asmuo:

• sunaudoja mažai skysčio;
• pernelyg praranda jį su šlapimu ir prakaitu;
• organizme nėra pakankamai magnio ir kalio druskų, dėl kurių organizmas dehidratuotas;
• suvartojamame maiste yra nedaug maistinių skaidulų, dėl kurių išmatų masė negali kaupti pakankamai vandens;
• Maisto produktuose yra per mažai pektinų, kurie gali būti gaunami iš vaisių ir kurie turi naudingą savybę išlaikyti kūno skysčius, pavyzdžiui, 60 g skysčio vienam gramui pektino;
• valgo daug sėlenų, kurios išlaiko mažai skysčio - daugiau kaip 4 gramai vandens 1 grame sėlenos, be to, sėlenos padidina išmatų tūrį.

Kai gydytojas paskiria gydymą vidurių užkietėjimui, pirmiausia jis turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad dietoje yra pakankamai vandens - taip žarnynas yra prisotintas vandeniu.

Vandens svarba dirgliosios žarnos sindromui ir vidurių užkietėjimui gydyti

Dehidratacija yra pagrindinis veiksnys daugeliui sveikatos problemų, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą, kuris taip pat žinomas kaip IBS. Jei kūnas yra „sausas“ arba dehidratuotas, tada jis bus jaučiamas storojoje žarnoje.

Sausumas gaubtinėje žarnoje gali sukelti virškinimo trakto gleivinės uždegimą ir dirginimą. IBS simptomai gali pasireikšti dar labiau.

Užkietėjimo simptomai dėl vandens trūkumo

Dirginančių žarnų sindromas, kuris taip pat susijęs su vidurių užkietėjimu, gali apsunkinti mitybos ir aplinkos veiksniai. Iš tiesų, remiantis naujausiais tyrimais, apie 50% žmonių, kenčiančių nuo streso, jaučia nerimą dėl vidurių užkietėjimo simptomų pablogėjimo.

Vidurių užkietėjimo simptomai, kurie ypač paveikia gaubtinės žarnos procesus, apima:

• Pūtimas, kuris dažnai nyksta naktį, bet grįžta kitą dieną.
• Pilvo skausmas ir spazmai
• Viduriavimas ir (arba) vidurių užkietėjimas
• Tiesiosios žarnos skausmas
• Beviltiškai reikia eiti į tualetą, ypač po pusryčių
• Dirgliosios žarnos

Geros naujienos yra tai, kad kasdien gerti 6–8 stiklinius filtruotus arba butelius išpilstytus vandenis padės išlaikyti sveiką dvitaškį ir drėkina visą kūną. Be to, vanduo gerai maitina žarnyne, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės.

Tačiau gėrimai, pvz., Arbata, kava, alkoholis, gazuoti gaivieji gėrimai ir sirupai veikia kaip žarnyno diuretikai (diuretikai). Dėl to jie iš vandens gauna vandens ir naudingų mineralų, pvz., Magnio. Todėl, jei sergate vidurių užkietėjimu ir dirgliosios žarnos sindromu, stenkitės vengti šių gėrimų.

Turėdami pakankamai vandens organizme, turėtumėte padėti sumažinti vidurių užkietėjimo simptomus. Be to, tai leis jūsų organizmui išblaškyti toksinus ir efektyviai atlikti daugelį medžiagų apykaitos funkcijų, reikalingų sveikatai.

[8], [9], [10], [11]

Žarnyne ypač svarbus vandens tiekimas.

Be pakankamai vandens, žarnyno turinys išdžiūsta. Pokyčiai taip pat vyksta gaubtinės žarnos gleivinėje, jis tampa storesnis ir lipnus, ir nesuteikia sklandaus tepalo išmatoms praeiti.

Naudokite reguliariai, būkite atsargūs, nes jis skatina raumenų veiklą ir padeda peristaltikai. Joga yra gera idėja, nes ji stiprina žarnyno raumenis ir didina jo judumą, neperžengdama jokių žmonių galimybių.

Jei norite daugiau dėmesio skirti žarnyne, švelniai, masažuokite jį į dešinę ir į apačią, tada į kairę, švelniai, bet tvirtai.

[12],

Papildai

Yra du pagrindiniai būdai, kaip skatinti geresnį žarnyno judėjimą su papildais: su užpildais arba vidurių paleidžiais.

[13], [14], [15]

Užpildai

Jie apima tokius produktus, kaip linų sėmenų sėklų aliejus ir grietinėlė, užpildyti dideliu kiekiu vandens, ir tada maistas patenka į žarnyną. Tai leidžia jums minkštinti kėdę ir suteikia pagrindinį būtiną žarnyno sienų stiprinimą. Jie gali būti labai veiksmingi ir neturi jokio šalutinio poveikio, jei vartojama pakankamai vandens.

Šios priemonės yra tinkamos ilgalaikiam naudojimui ir bus minkštesnės, intensyvesnės išmatos. Daugeliui žmonių tai susiję su tam tikrais dietos pokyčiais, jie turi būti drausmingi vartoti šiuos vaistus, net jei jie iki šiol nebuvo įtraukti į jų mitybos įpročius.

[16], [17], [18]