Pėdų ligų simptomai ir prevencija

Kojų ligos gali likti nepastebėtos. Todėl svarbu laiku atpažinti jų simptomus. Tuomet galite tinkamu momentu įspėti ir užkirsti kelią rimtų ligų vystymuisi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Oda ant pėdų per kieta

Kas yra per kieta pėdų oda? Tai negyvų ląstelių dariniai, kurie nebeatlieka savo funkcijų. Jų yra ant kulnų, pėdų pagalvėlių po pirštais ir ypač po didžiuoju pirštu. Tai ne šiaip ląstelės, o dariniai, kurie giliai įauga į pėdos odą ir kurių šaknys siekia grybo gelmes. Gydytojai tokią šaknį vadina šerdimi.

Kai žmogus žengia ant kieto paviršiaus, apkrova tenka šerdiai, o pėda pradeda labai skaudėti.

Liga vadinama keratoze. Jai būdingas pėdų skausmas padidėjus apkrovai ir aktyviai judant, pavyzdžiui, ilgai vaikštant ar bėgiojant.

Kodėl mano pėdų oda sukietėja?

Taip organizmas reaguoja į stresą, trintį, atsirandančią su oda, spaudimą, kai apsiaunate aptemptus batus ir jais vaikštote.

Odos sukietėjimas ant pėdų ir negyvų ląstelių susidarymas ant jos taip pat gali būti reakcija į nutukimą arba, atvirkščiai, per plonas kojas.

Ką daryti su nuospaudomis ant pėdų?

Niekada neimkite peilio ir nepjaukite odos patys. Tai gali sukelti kojų traumas ir pabloginti jų būklę. Šis metodas ypač pavojingas sergantiems diabetu. Šių žmonių kraujas kreša prastai, todėl susižeidus peiliu, gali kilti nepataisomų pasekmių.

Norint numalšinti sukietėjusios odos sukeltą skausmą, reikia įsigyti specialius ortopedinius batus su pėdos skliauto atramomis. Jie sušvelnins spaudimą padui einant, bėgant ar šokinėjant.

Pasitarkite su gydytoju, kuris jums pasakys, ką daryti su pėdų padais susidariusiais nuospaudomis ir kaip jas pašalinti nesiimant chirurginių metodų.

Nagai ant kojų

Kalbame ne apie paukščius, o apie žmones, kuriems tai gali būti tikrai didelė problema. Pirštas su letena yra pirštas, kuriame sulenkti antrasis ir trečiasis falangos. Tokio piršto sąnariai yra sergantys, todėl deformuoti.

Toks pirštas vadinamas į nagą panašiu, jis gali sukelti žmogui skausmą. Kai žmogus vaikšto, sulenktas pirštas nuolat trinasi į bato kraštą ir greitai pradeda skaudėti, ant jo esanti oda uždega.

Esant tokiai deformacijai, pirštas gali būti nejudrus (tai blogiau) ir mobilus (tai reiškia, kad sulenktos jungtys dar nėra visiškai sukietėjusios neteisingoje padėtyje).

Jei sąnarys vis dar judrus, pirštą galima ištiesinti rankiniu būdu. Tada jį reikės fiksuoti tam tikroje padėtyje, kad iškrypęs sąnarys galėtų grįžti į ankstesnę formą ir joje išlikti.

Jei sąnarys nejuda, deja, defektui ištaisyti reikės chirurginės intervencijos.

Nejudantys, kreivi, į nagus panašūs pirštai sukelia skausmą, ypač jei batai siauri, taip pat atliekant bet kokį fizinį krūvį. Toks žmogus net negali taisyklingai vaikščioti, jau nekalbant apie šokinėjimą ir bėgimą. Reikalinga chirurgo pagalba.

Kodėl kojų sąnariai deformuojasi?

Tai gali atsirasti dėl raumenų disbalanso arba jei pacientas serga artritu.

Visų pirma, pasirūpinkite patogia avalyne. Ji reikalinga tam, kad sumažintų pėdos apkrovą ir apsaugotų ją nuo dar didesnių pažeidimų. Tokių batų pirštai turėtų būti platūs, patogūs, bet ne per daug, kad einant pėda nekabėtų. Toks požiūris iš karto gerokai sumažins skaudamų pirštų trintį vienas į kitą, o tai sumažins skausmą.

Skaudantiems pirštams padėti galite naudoti ir kitus prietaisus, be ortopedinės avalynės. Tai gali būti įtvarai, šukos – prietaisai, kurie padeda skaudamiems pirštams išlikti taisyklingoje padėtyje. Taip pat gerai tinka tvarsčiai su geliu, kuriame yra nuskausminamųjų. Tai žymiai sumažins skausmą ir išlaikys sveikesnę žmogaus nervų sistemą.

Skaudančiam pirštui taip pat galite naudoti apsauginį dangtelį, kuris apsaugos nagą primenantį pirštą nuo pažeidimų.

Ortopedas padės jums išsirinkti.

Padidėjęs pirštas (antrasis)

Antrasis pirštas vadinamas Mortono pirštu. Tai dažna būklė, kai šis pirštas išsikiša aukščiau kitų ir trukdo išsirinkti tinkamus batus, nes esant tokiai deformacijai sunku atspėti dydį. Juk didžiojo piršto, kuris trumpesnis už Mortono pirštą, vieta lieka tuščia, o gretimų pirštų vieta taip pat tuščia. Dėl to visas krūvis einant tenka antrajam pirštui. Žinoma, jis reaguoja skausmu ir patinimu.

Nuospaudos gali atsirasti net ir avint gerai parinktus batus bei lengvai sveriant. O pigūs, žemos kokybės batai tikrai sukels skausmą antrame piršte, o vėliau ir visoje pėdoje.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Ką daryti?

Pirkite minkštus odinius batus, kad sumažintumėte spaudimą Mortono pirštui. Šie batai turėtų būti puse ar net visu dydžiu didesni. Tada spaudimas pirštui nebus toks didelis. Šių batų pirštų sritis turėtų būti pakankamai erdvi, kad tilptų itin didelis antrasis pirštas ir liktų vietos kitiems pirštams.

Tada skausmas gali būti žymiai sumažintas arba visiškai išnykti.

Norėdami ištaisyti pėdą, pasikonsultavę su ortopedu, pasirinkite tinkamą pėdos skliauto atramą. Jei deformuotas ir pirštas, galite įsigyti specialų apsauginį dangtelį. Tai palengvins būklę.

Kreiva pirštai (vienas ar keli)

Tai dažna problema. Sąnarys su tokiu defektu išlinksta, tampa skausmingas, tinsta. Ant pirštų, ypač didelių, gali išaugti guzeliai. Tuomet tampa gana sunku išsirinkti batus.

Esant tokiai deformacijai, pėda tampa per plati, o siauri batai, spausdami pirštus, dar labiau pablogina situaciją. Ant jų gali susidaryti nuospaudos, o ant padų – nuospaudos. Tuomet sąnarys uždegamas, kojos (pirštai) tinsta, skauda, žmogus negali normaliai vaikščioti.

Jei skauda pirmąjį pirštą, tai antrasis ir trečiasis pirštai gauna tą patį krūvį dėl sąnarių patinimo.

Jei pastebėjote, kad jūsų pirštai deformuoti, net jei tai tik nedidelis išlinkimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad procesas netaptų negrįžtamas. Ligos pradžioje situaciją dar galima ištaisyti. Ir grąžinti sąnarį į ankstesnę formą. Tačiau jei liga užleista, padėti gali tik chirurgas.

Kad pirštai ir sąnariai grįžtų į ankstesnę formą, būtini geri ortopediniai batai su mažu kulniuku (net ir vyrams). Tokie batai sumažins pėdos ir pirštų, ypač kreivų, apkrovą.

Kad batai būtų profesionalūs, jie turi turėti įdėklą, pagamintą iš specialios medžiagos – neopreno. Šis įdėklas fiksuos skaudamą pirštą taisyklingoje padėtyje. Prie šių metodų reikia pridėti pėdų ir pirštų masažą – upe arba mechaniniu vibratoriumi.

Taip pat bus naudingi kojų pratimai. Kurie jums tinka, pasakys ortopedas, nes kiekvienu atveju jie yra individualūs.

Jei laiku atkreipsite dėmesį į išlenktus sąnarius, per 3 mėnesius galėsite pakeisti padėtį ir sustabdyti destruktyvų procesą. Priešingu atveju jums padės tik chirurgo įsikišimas.

[ 12 ]

Pratimai sveikoms pėdoms

Šie pratimai naudingi ne tik tiems, kurie turi deformuotus pirštus. Jie bus naudingi ir sveikiems žmonėms, siekiant išvengti pėdų ligų. Gimnastika padės sumažinti pėdų ir pirštų įtampą, sustiprinti pėdą, atkurti jos lankstumą ir išvengti traumų dėl nepatogios padėties.

[ 13 ]

1 pratimas

Kojos turi būti ištiestos. Suskaičiuojant 1, 2, 3, pakreipkite pėdas, pridėdami jas rankomis, kryptimi nuo savęs. Tada pailsėkite. Pratimą pakartokite dar 2–3 kartus. Tai padarys jūsų pėdas lankstesnes.

[ 14 ], [ 15 ]

2 pratimas

Ištieskite kojas ir vėl pakreipkite pėdas skaičiuodami 1, 2, 3, bet ne nuo savęs, o link savęs. Tada, kai po poros minučių pėdos sušils ir taps elastingesnės, pradėkite jas sukioti į kairę ir į dešinę. Tai apkraus pėdas ir padarys jas lankstesnes.

[ 16 ]

3 pratimas

Ištieskite kojas sėdėdami. Nekelkite jų, leiskite pėdoms liesti grindis. Su jėga sukite pėdas pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš laikrodžio rodyklę. Tai suteiks jūsų sąnariams ir pėdoms lankstumo ir elastingumo, padidins jų jėgą ir sustiprins sąnarius bei raiščius.

[ 17 ], [ 18 ]

4 pratimas

Galite sėdėti arba stovėti. Ištieskite kojas ir kiek įmanoma judinkite pirštus į skirtingas puses. Su amžiumi pirštai nebėra tokie lankstūs, ir žmogus gali nebegalėti jų išskėsti. Nenusiminkite, pakartokite pratimą iki 5 kartų, ir laikui bėgant jūsų sąnariai taps lankstesni ir elastingesni.

5 pratimas

Atsisėskite ir ištieskite kojas. Dabar stenkitės kuo stipriau prispausti pirštus prie pado, tarsi tai darytumėte rankomis. Pratimas apsaugo sąnarius nuo deformacijos ir atpalaiduoja juos. Jį reikia kartoti 4–5 kartus.

Ar pėdoms reikia vitaminų?

Žinoma, jie būtini. Nuo to priklauso, kaip greitai atsinaujins oda, vystysis sąnariai, augs nagai. Svarbu, kad kojų vystymuisi būtų pakankamai vitaminų. Tuomet sumažinsite kraujo krešulių, varikozinių venų susidarymo riziką, suaktyvinsite kraujotaką, o kraujagysles – sustiprinsite.

[ 19 ]

Vitaminas B6

Šis B grupės vitaminas padeda jūsų pėdoms jaustis sveikesnėms, padidindamas kraujotaką.

Vitamino B6 trūkumas reiškia sunkumą kojose, mėlynes vos prisilietus, mėšlungį, padidėjusį pėdų dirglumą, padidėjusią infekcijų riziką ir nuospaudas nuo patogiausių batų.

Vitamino B6 yra žemės riešutuose, graikiniuose riešutuose, kopūstuose, ypač brokoliuose, kepenyse, sėlenose, daigintuose kviečiuose ir baltoje vištienos mėsoje.

Kad vitaminas B6 tikrai pagerintų kojų sveikatą, stenkitės jo gauti iš neperdirbtų maisto produktų – jis linkęs greitai suskaidyti.

Vitaminas C

Tai vitaminas, kuris padeda stiprinti kojų kraujagysles, greičiau krešėti kraujui, geriau gyti žaizdoms ir sumažinti infekcijų išsivystymo organizme riziką.

Vitamino C lengva gauti iš erškėtuogių, citrinų, šermukšnių uogų, pomidorų, žalių salotų (įskaitant lapines), taip pat daug vitamino C yra šaltalankiuose, melionuose, serbentuose ir saldžiosiose paprikose.

Vitaminas R

Šis vitaminas yra vitamino C draugas ir pagalbininkas. Jis padeda kraujagyslėms tapti elastingesnėms, apsaugo jas nuo trapumo, stiprina kapiliarus ir mažina kraujo krešulių riziką.

Vitamino R galima gauti iš juodųjų serbentų, žaliosios arbatos (puikus tonikas!), šermukšnių uogų, jo taip pat yra aluje ir vynuogėse.

Vitaminas B1

Tai vitaminas, kuris padeda susidoroti su raumenų silpnumu, gerina kraujotaką, didina raumenų ir sąnarių jautrumą, padeda kovoti su kojų patinimu. Vitamino B1 galima gauti iš ankštinių augalų, pavyzdžiui, pupelių, kviečių grūdai taip pat yra puikus šaltinis, šio vitamino taip pat yra gyvūnų kepenyse ir mėsoje. Vitaminas B1 yra puiki priemonė net ir skausmui mažinti.

Norint išlaikyti sveikas pėdas, vitaminus reikia vartoti kartu su kitais mikroelementais. Norėdami apskaičiuoti tinkamą dozę, pasitarkite su gydytoju.