Kokia yra bazinė temperatūra prieš menstruacijas?

Bazinė temperatūra prieš menstruacijas gali atsakyti į moters būklę ir jos hormoninį aktyvumą. Todėl, planuodami savo gyvenimus, kiekviena protinga moteris turi suprasti ciklo etapus ir sugebėti kontroliuoti visus procesus.

Moterų ciklo ir bazinės temperatūros reguliavimas

Bet kuri moteris gali būti naudinga, kad sukurtumėte savo menstruacinį kalendorių arba specialią jos ciklo schemą. Tokiu būdu galite išmokti savo kūno, sužinoti, kas jums yra normalu, ir pasinaudoti savo sveikata. Jūsų menstruacinis ciklas iš esmės gali būti suskirstytas į fazes: priešlaikinio sterilumo fazę, vaisingą fazę ir po vaisingo sterilumo. Galite nustatyti, kokioje stadijoje esate, stebėdami tris pagrindinius gimstamumo rodiklius: bazinę temperatūrą, gimdos kaklelio skysčių ir gimdos kaklelio padėtį.

Menstruacijos ciklą tiesiogiai veikia estrogenas ir progesteronas, o kūnas kasdien praneša apie šių hormonų būklę. Pirmoje ciklo dalyje dominuoja estrogenas; progesteronas dominuoja pastarojoje. Kitas hormonas, vadinamas liuteinizuojančiu hormonu (LH), yra katalizatorius, kuris stimuliuoja kiaušidės išsiskyrimą kiaušine. Ovuliacija (kiaušinėlio išsiskyrimas) įvyksta kartą per ciklą. Per ovuliaciją išsiskiria vienas ar daugiau kiaušinių. Kiaušinis gali būti aktyvus 12-24 valandas. Visi šie procesai veikia bazinę temperatūrą.

Moterys, turinčios natūralių menstruacijų ciklus, turi dviejų fazių bazinę temperatūros struktūrą. Pirmasis jūsų ciklo etapas turi žemą temperatūrą, o antrasis jūsų ciklo etapas turi aukštesnę temperatūrą.

Pirmasis etapas vadinamas folikulo faze. Ši fazė prasideda pirmąją kiekvieno ciklo laikotarpio dieną ir baigiasi ovuliacija. Po ovuliacijos, lutealo fazė. Po ovuliacijos geltona kūno dalis (folikulo likučiai, išleidžiantys kiaušialąstę ovuliacijoje) gamina karščiui sukeliančią hormoną progesteroną. Progesteronas, pagamintas geltonoje membranoje per lutealo fazę, padidina pagrindinę jūsų kūno temperatūrą. Progesterono pagrindinė lyties funkcijos reprodukcinė funkcija yra sukelti pokyčius, kurie paruošia gimdos gleivinę implantuojant apvaisintą kiaušialąstę. Tačiau progesteronas taip pat padidina kūno temperatūrą po poilsio po ovuliacijos. Kadangi po ovuliacijos progesteronas išsiskiria tik dideliu kiekiu, ovuliaciją galima nustatyti per dieną, kol temperatūra pakyla, kai temperatūra pakyla. Temperatūros diapazonas gali skirtis nuo moters iki moters, nes kiekvienas žmogus yra unikalus. Jei nėra nėštumo, jūsų temperatūra išliks padidinta 10-16 dienų, kol geltona kūno regresas. Šiuo metu, jei nėra nėštumo, progesterono kiekis smarkiai sumažėja, o jūs gaunate mėnesines. Jūsų temperatūra paprastai patenka ir šiuo metu, nors nenuostabu, kad menstruacijų laikotarpiu nestabili arba aukšta temperatūra.

Tačiau reikia nepamiršti, kad bazinė temperatūra yra jūsų kūno ramybės temperatūra, nesijaudina kiti veiksniai. Jis gali būti naudojamas patikimai patvirtinti ovuliaciją, nes progesteronas, kuris gaminamas tik per luteino fazę, padidina pagrindinę jūsų kūno temperatūrą.

Bazinės temperatūros charakteristikos

Reguliarus kūno temperatūros matavimas gali padėti išsiaiškinti, kada bus ovuliacija. Paprastai temperatūra nukrenta prieš pat ovuliaciją ir staiga padidėja po to.

Kokia yra bazinė kūno temperatūra? Tai žemiausia kūno temperatūros vertė, kai ji matuojama ryte po poilsio. Tai bazinė vertė, kuri tada naudojama palyginti bet kokį padidėjimą ar sumažėjimą per kiekvieną mėnesį. Norint, kad šios vertybės būtų veiksmingos, moteris turi matuoti savo temperatūrą, kol ji net išlieka iš lovos ir jei ji miega mažiausiai keturias valandas, o pageidautina dar daugiau. Labai svarbu matuoti jo temperatūrą prieš valgant, geriant ar einant į vonios kambarį ir prieš bet kokią seksualinę veiklą - visa tai padidina širdies ritmą ir, savo ruožtu, kūno temperatūrą nuo pradinio lygio.

Kaip išmatuoti? Skaitmeninį termometrą galima lengviau naudoti nei gyvsidabrio termometru, o svarbu turėti termometrą, kuris matuoja Celsijaus, o ne Fahrenheitą. Vaistinėse yra specialiai sukurtos pagrindinės kūno temperatūros termometrai. Kalbant apie tikslumą (svarbu matuojant bazinę kūno temperatūrą), verta pirkti naują termometrą. Pagrindiniai termometrai suteikia tikslesnes temperatūros rodmenis nei standartiniai skaitmeniniai termometrai. Naudojant pagrindinį termometrą, svarbu vadovautis gamintojo instrukcijomis. Kiekvienas dizainas yra šiek tiek kitoks, todėl norint užtikrinti tikslumą svarbu laikytis teisingos naudojimo instrukcijos.

Termometras turi būti padėtas po liežuviu ir paliktas ten, kol jis pypteli. Jei naudojate gyvsidabrio termometrą, jį reikia palikti tris minutes, kad gautumėte tikslų rodmenį.

Kada pradėti matuoti pagrindinę jūsų kūno temperatūrą? Pirmasis mėnesinių ciklo rytas, nes tai rodo kiekvieno ciklo pradžią. Svarbu įsitikinti, kad vertė yra tiksli.

Kaip teisingai pažymėti bazinę temperatūrą? Paimkite gautą temperatūros vertę ir pažymėkite "X" lauke, kuriame susikerta data ir temperatūra. Sujunkite kiekvieną tašką su linija ir pažiūrėkite, ar mėnesį, kai linija eina aukštyn arba žemyn, pasikeičia. Laikui bėgant tikriausiai pamatysite laipsnį, kuris atspindi jūsų ovuliacijos modelius.

Kiekvieno naujo mėnesio ir kiekvieno mėnesinių ciklo metu svarbu pradėti naują diagramą. Už kiekvieną mėnesio, kai sekso lytinių santykių metu, dieną apibraukite tašką atitinkamoje dienoje arba įdėkite mažą simbolį, panašų į žvaigždutę (*) lauke diagramos apačioje.

Atminkite, kad tai ne tiek individualus temperatūros matavimas, kuris yra svarbus, bet ir permainas tarp ciklo pirmos ir antrosios pusės. Paprastai pirmoje pusėje (prieš ovuliaciją) antroje pusėje yra žemesnės temperatūros rekordas ir didesnis "splash" (po ovuliacijos).

Kokie bazinės temperatūros pokyčiai per mėnesį? Per reguliariai 28 dienų mėnesinių ciklą, normalus kūno temperatūra yra apie 36,5 ° C Tiesiog prieš ovuliaciją, jūsų temperatūra gali nukristi iki 36,2 ° C. Tai yra normalu, kad tai įvyktų už 13-14 ciklo dienos. Tada, lygiai taip pat, kaip jūs esate ovuliacija, jūsų temperatūra padidės, ir ji augs, kol ji pakils iki 37 ° C, kur jis liktų iki menstruacijų.

Kokia turėtų būti bazinė temperatūra prieš menstruacijas? Šios vertės norma yra individuali. Tačiau vidutiniškai šis skaičius siekia 37, o tada palaipsniui mažėja. Kiek dienų prieš mėnesį sumažėja bazinė temperatūra? Paprastai 3-4 dienas gali būti nedidelis temperatūros sumažėjimas, bet ne mažesnis kaip 36,8. Vidutinė temperatūra prieš mėnesį išlaiko šiek tiek daugiau iki 36,5, o tada prieš ovuliaciją pasiekia mažiausią skaičių. Taigi bazinės temperatūros diagrama prieš mėnesinę temperatūrą turi pastovią vertę ir yra šiek tiek mažesnė nei po ovuliacijos. Bazinė temperatūra prieš mėnesinę dieną ir vakare gali skirtis, tačiau šios vertės nėra reikšmingos.

Tačiau bazinė temperatūra gali būti 36, 37, 38 prieš mėnesį, kuri gali būti atskira funkcija arba gali atspindėti moters būklę.

Todėl, kaip taisyklė, moterims reikia nustatyti pagrindinės bazinės kūno temperatūrą tris ar daugiau mėnesių, kol jie pamatys nuspėjamą vaizdą. Tam, kad padidėtų pasitikėjimas galimybe numatyti ovuliaciją ar menstruacijas, pasikeitus temperatūrai ir kitiems kūno pokyčiams, reikia laiko.

Veiksniai, dėl kurių gali sutrikti ryto temperatūra: karščiavimas, alkoholio vartojimas per parą, mažiau nei trys miego valandos iš eilės prieš matuojant temperatūrą, skydliaukės būklė.

Kiek tiksliai yra bazinės kūno temperatūros pokytis? Kūno pagrindinės temperatūros išsaugojimas nėra tiksli ovuliacijos prognozė. Daugeliu atžvilgių jis yra naudingesnis kaip priemonė įvertinti ovuliaciją po jos atsiradimo, o ne anksčiau. Išsaugant įrašą, tada interpretuojant temperatūros vaizdą ir padidėjusį kritimą, galėsite sužinoti, kada jūsų labiausiai vaisingas laikotarpis yra greičiausiai. Tačiau nepamirškite, kad tai nėra garantija, kad jūs įsivaizduosite, ir yra keletas veiksnių, kuriuos reikia išmatuoti prieš pasimatymą. Ne visos moterys padidina savo temperatūrą ovuliacijoje ir, nors tai laikoma normalia, tai nėra nuoseklus visų moterų vaizdas.

Bazinės temperatūros padidėjimas ir sumažėjimas prieš menstruacijas gali turėti keletą priežasčių. Kokia yra labai žema bazinė kūno temperatūra? Paprastai yra nedidelis skirtumas tarp žemos temperatūros fazės ir aukšto temperatūros fazės: šis skirtumas yra nuo 0,3 iki 0,5 ℃, o bazinė temperatūra paprastai yra nuo 36 iki 37 ℃.

Jei turite mažesnę nei 36,5 ° C temperatūrą, net aukštoje temperatūroje, tai reiškia, kad jūsų kūno temperatūra yra žema.

Žemą bazinę kūno temperatūrą gali sukelti daugybė priežasčių, tačiau viena iš priežasčių yra susijusi su hormonų lygio pokyčiais. Kadangi moterys hormonai turi įtakos temperatūrų pokyčius nuo išskiriami hormonai lygiais, be to, gali lemti tai, kad kūno temperatūra išlieka žemas streso sukaupta nuovargį ar miego stoka, keisti dietą. Be to, nesveika mityba be apsaugos įstaiga, turinti pakankamai šiltas arba maistą, kuris gali sumažinti savo BBT lygį ir taip kenkiančių kraujotaką, yra veiksnys, kuris gali prisidėti prie mažo bazinio kūno temperatūra. Net jei esate gerai pritaikytos problemas ir toliau išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, padidėjo sekreciją hormonų gali sukelti jūsų skydliaukė ar jūsų reprodukciniai organai veiks lėčiau, ir prisidės prie mažo bazinio kūno temperatūra. Rekomenduojame apsilankyti pas gydytoją ir patikrinti save, jei 3-4-4 savaičių laikotarpiu nuolat žema bazinė kūno temperatūra.

Žemos bazinės kūno temperatūros pokyčiai tam tikru būdu gali būti koreguojami keičiant gyvenimo būdą. Turėdami reguliarų tvarkaraščio, kurį vykdote pakankamai miego ir subalansuotos dietos, galite padėti reguliuoti hormonų sekreciją ir padidinti jūsų temperatūrą. Raskite būdų, kaip padėtumėte susidoroti su stresu ir neleiskite jam susidaryti, nes stresas gali turėti įtakos hormoniniams išskyroms.

Bazinės temperatūros padidėjimas gali būti susijęs su sistemos ligomis ir hipertermija, todėl tokius pokyčius reikia atsižvelgti į šį faktą.

Bazinė temperatūra prieš mėnesį gali skirtis, todėl galite planuoti savo reikalus netaisyklingai. Tačiau bazinę temperatūrą galite įvertinti tik atidžiai išanalizavus temperatūros diagramas, pastatytas po stebėjimų mažiausiai tris mėnesius iš eilės.

[1], [2], [3]