Kaktikaulio lūžio gydymas

Bet kokia terapija pradedama tik nustačius diagnozę. Stuburgalio lūžio gydymas yra simptominis ir labai priklauso nuo sutrikimų, atsiradusių po traumos, tipo. Tačiau yra keletas rekomendacijų, kurių bet kuriuo atveju reikia laikytis. Tai padės išvengti situacijos pablogėjimo.

Jei jūs ar vienas iš jūsų giminaičių ar vaikų patyrėte traumą, aukai turėtų būti suteikta pirmoji pagalba, laikantis tam tikrų taisyklių.

• Jei įvyko trauma arba tėvai pastebi savo vaikui simptomus, aprašytus straipsnyje „ Sterakikaulio lūžio simptomai ir pasekmės “, reikėtų nepamiršti, kad niekada neturėtumėte patys palpuoti pažeistos vietos. Dar pavojingiau patiems išnarintą išnirimą ištaisyti.
• Pirmiausia reikia paguldyti nukentėjusįjį ant šono, kad skaudama vieta neliestų paviršiaus – tai sumažins skausmo intensyvumą ir bent šiek tiek pagerins paciento būklę.
• Norint sumažinti patinimą ir kraujavimo mastą, smūgio vietą reikia uždėti ledo.
• Norėdami sumažinti skausmo intensyvumą, galite vartoti nuskausminamąjį vaistą. Jei vaikui ištinka bėda, vaistas ir jo dozė turi atitikti mažo paciento amžių. Todėl prieš vartojimą turite atidžiai perskaityti vaisto nurodymus.
• Po to turėtumėte iškviesti greitąją pagalbą į namus arba patys nuvežti nukentėjusįjį į skubios pagalbos skyrių. Tokiu atveju pacientas turėtų būti gabenamas gulint ant šono.

Kaip analgetikai gali būti vartojami šie vaistai: aldoloras, spazganas, maxicoldas, paracetamolis, sumatriptanas, analginas, solpadeinas, citramonas, tramadolis, bralanginas, tramalas, panadolis, efferalganas ir kiti.

Jei vaikas susižalojo, pavyzdžiui, „Efferalgan“ puikiai tiks. Vaistą galima vartoti su pienu, sultimis ir paprastu vandeniu. Jo dozė tiesiogiai priklauso nuo mažo paciento amžiaus ir kūno svorio. Jis skiriamas po 10–15 mg vienam mažo paciento svorio kilogramui, padalytą į tris ar keturias paros dozes. Didžiausia galima vaisto paros dozė atitinka ne daugiau kaip 60 mg vienam svorio kilogramui. Intervalas tarp injekcijų turėtų būti nuo keturių iki šešių valandų.

Kontraindikacijos vartojant Efferalgan yra sunkus inkstų ir (arba) kepenų funkcijos sutrikimas, individualus netoleravimas vaisto sudedamosioms dalims, įskaitant paracetamolį, kraujo ligų atveju ir gliukozės-6-fosfato dehidrogenazės trūkumo istorija.

Analginą galima vartoti per burną arba švirkšti į raumenis ar veną.

Jis vartojamas per burną prieš valgį. Pradinė dozė suaugusiems pacientams yra 250–500 mg, vartojama du tris kartus per dieną; mažiems pacientams vaistas skiriamas 5–10 mg vienam mažo paciento svorio kilogramui, padalytu į tris ar keturias paros dozes.

Esant stipriam skausmui, vaistą patartina švirkšti į raumenis arba į veną. Suaugusiųjų dozė yra 1-2 ml 25% arba 50% tirpalo du arba tris kartus per dieną, bet ne daugiau kaip 2 g per dieną. Mažiems vaikams - 0,1-0,2 ml (50% tirpalo) arba 0,2-0,4 ml (25% tirpalo), vartojamo kiekvienam pilnam 10 kg vaiko svorio. Vaistas nėra leidžiamas po oda dėl didelės alerginės reakcijos tikimybės. Analgin draudžiama vartoti esant padidėjusiam paciento organizmo jautrumui jo sudedamosioms dalims, taip pat jei pacientui anksčiau buvo susiaurėjęs bronchų spindis (didelė bronchų spazmo išsivystymo rizika).

Kaip minėta anksčiau, terapija šiuo atveju yra simptominė. Jei diagnozuojamas išnirimas, gydytojas, suteikęs pacientui nedarbingumo atostogas, gydo pacientą ambulatoriškai.

Jei diagnozuojamas uodegikaulio lūžis, tai yra tiesioginė hospitalizacijos ir lovos režimo indikacija. Tai gali trukti, priklausomai nuo patologijos sunkumo, iki dviejų ar trijų savaičių. Tokiu atveju pacientas turi gulėti tik ant šono arba pilvo. Jei pacientui reikia atsisėsti, šiam tikslui naudojamas guminis žiedas, kuris dedamas po sėdmenimis.

Skausmą malšinantis vaistas gali būti vartojamas įvairiomis formomis. Tai gali būti geriamoji tabletė, gydomoji tiesiosios žarnos žvakutė arba tirpalas, leidžiamas į raumenis arba į veną.

Traumos su poslinkiu atveju pažeistoje vietoje suleidžiama novokaino injekcija.

Šiuo atveju vietinis anestetikas novakoinas naudojamas 2 % tirpalo pavidalu ir leidžiamas 5–10 ml doze. Tik po to atliekama repozicija (išstumtos kaulo dalies grąžinimas į vietą) per tiesiąją žarną. Šiuo atveju specialistas neleidžia atlikti staigių judesių, jo veiksmai yra švelnūs, tausojantys paciento kūną. Šios procedūros metu gydytojas turi būti labai atsargus, kad nepažeistų tiesiosios žarnos užpakalinės sienelės.

Dažniausiai tokių veiksmų pakanka, kad tolesnis gijimas vyktų tinkamai. Tačiau pasitaiko ir atvejų, kai nulūžusi vieta neišlaiko taisyklingos padėties. Jei pakartotinės pažeistos vietos rentgenografijos metu vaizdas vėl matomas, traumatologas pacientui skiria chirurginį gydymą. Paprastai operacijos esmė – distalinės (nuo viso kaulo nutolusios) uodegikaulio dalies pašalinimas.

Terapijos metu taip pat galima naudoti specialius tepalus, tačiau būtina nepažeisti gydomos vietos odos. Tačiau reikia nepamiršti, kad savarankiškas gydymas yra kupinas daugybės komplikacijų ir paciento būklės pablogėjimo. Todėl reikiamų vaistų gydymui skyrimas yra kvalifikuoto specialisto, šiuo atveju – gydančio gydytojo, prerogatyva. Tokius tepalus galima naudoti tik gavus jo leidimą. Jų naudojimas ypač pavojingas esant atviram lūžiui arba vietinei pūlingai fistulei šioje srityje.

Gydymo protokolas taip pat apima kalcio papildų vartojimą aukai.

Kalcio gliukonatas geriamas per burną prieš pat valgį arba pusantros valandos po valgio. Geriau tabletę užgerti pienu, bet tinka ir vanduo.

Pradinė vienkartinė dozė suaugusiems pacientams ir vyresniems nei 14 metų paaugliams yra 1–3 g, tai atitinka nuo dviejų iki šešių tablečių. Jauniems pacientams vienkartinė dozė priklauso nuo amžiaus:

• Vaikams nuo trejų iki ketverių metų – 1 g, tai atitinka dvi tabletes. Jas reikia sutraiškyti ir duoti vaikui.
• Nuo penkių iki šešių – 1–1,5 g, tai atitinka dvi tris tabletes. Jas taip pat galima susmulkinti.
• Nuo septynerių iki devynerių metų – 1,5–2 g, tai atitinka tris–keturias tabletes.
• 10–14 metų paaugliams – 2–3 g, tai atitinka keturias–šešias tabletes.

Vaistas vartojamas du tris kartus per dieną. Didžiausia paros dozė vyresnio amžiaus pacientams neturi viršyti 2 g ir atitinkamai keturių tablečių. Gydymo kurso trukmę nustato gydantis gydytojas individualiai, atsižvelgdamas į ligos vaizdą ir paciento būklę.

Pirmosiomis ligos dienomis pacientui skiriama klizma, kad būtų galima išsituštinti. Išmatų šalinimo metodas pateisinamas tuo, kad per pirmąsias kelias dienas reikia išvengti pažeistų kaulų pasislinkimo.

Praėjus ūminiam laikotarpiui, pacientui skiriama atstatomoji terapija, kuri apima:

1. Terapinio ir fizinio lavinimo kompleksas.
2. Elektroanalgezija – pažeistai vietai tiekiama tam tikro stiprumo elektros srovė, kuri sumažina skausmo jautrumą.
3. Terapiniai masažai.
4. Hirudoterapija – tai terapija, kurios metu naudojama medicininė dėlė. Siurbiant kraują iš pažeistos vietos, greičiau pašalinamas kraujavimas ir pagerėja vietinė kraujotaka, o tai padidina gijimo aktyvumą.
5. Kineziterapija.

Chirurgija dėl uodegikaulio lūžio

Daugeliu atvejų lūžęs kaulo fragmentas idealiai perstatomas, po to jis teisingai užgyja ir pacientas vėliau pasveiksta.

Tačiau situacijos, kai fragmentas nelieka tinkamoje vietoje ir pakartotinė rentgeno nuotrauka rodo kitą poslinkį, nėra tokios retos. Chirurgija dėl uodegikaulio lūžio skiriama būtent tada, kai gaunamas toks klinikinis vaizdas.

Chirurginės intervencijos esmė – pašalinti nulūžusį apendiksą, jei rudimentinis apendiksas yra labai suskaidytas, jis pašalinamas visiškai. Taip pat galima kreiptis į šią procedūrą, jei dėl storosios žarnos suspaudimo sunku tuštintis. Operacija atliekama taikant bendrąją nejautrą.

Kokcigektomija (kryžkaulio pašalinimas) taip pat rekomenduojama, jei po gydymo komplekso pacientas ir toliau jaučia vietinį skausmą, kuris galiausiai veda prie negalios. Tačiau gydytojų džiaugsmui, jie retai griebiasi tokios procedūros.

Kaip rodo statistika, gydymas, įskaitant chirurginę intervenciją, žmogui vidutiniškai trunka tris–keturias savaites, po to jis grįžta prie įprasto gyvenimo būdo. Kai kuriais ypač sunkiais atvejais reabilitacija gali trukti kelis mėnesius.

Norėdami sutrumpinti atsigavimo laikotarpį, gydytojas aukai skiria kineziterapijos procedūras.

Ateityje tokiam pacientui nerekomenduojama važiuoti dviračiu, rogėmis ar užsiimti sportu, kuris gali sukelti pakartotinę traumą; taip pat neįtraukiamas didelis fizinis krūvis.

Osteosintezė dėl uodegikaulio lūžio

Medicina nestovi vietoje ir diegia įvairias naujoves, kad padėtų gydytojams. Pastaruoju metu traumatologai vis dažniau taiko osteosintezę, kai lūžta uodegikaulis – chirurginiu būdu sujungiami kaulų fragmentai, siekiant užtikrinti efektyviausią fragmentų suaugimą. Šiuo atveju naudojamos įvairios specializuotos tvirtinimo struktūros, užtikrinančios ilgalaikę suskaidytos biologinės medžiagos imobilizaciją.

Kaktikaulio lūžio gydymas namuose

Atsigavimas po traumos yra gana ilgas procesas, ir jūs turėsite savimi rūpintis visą likusį gyvenimą. Ypač sunkus atvejis, jei diagnozuota patologija su išnirimu. Tačiau vis dar yra nemažai receptų, kurie gali būti naudingi reabilitacijos laikotarpiu.

Svarbu tik prisiminti, kad kaktikaulio lūžio gydymas namuose turėtų būti atliekamas gavus gydytojo leidimą ir jam prižiūrint.

• Nukentėjusysis gali namuose skaudamą vietą šildyti sausa šiluma. Tai gali būti šuns ar kupranugario vilnos diržas, antklodė arba lovatiesė.
• Gydomasis tepalas, pagamintas taurių pagrindu, puikiai pasiteisino. Jam paruošti reikės stiklinės susmulkintų augalo lapų ir tokio paties kiekio augalinio aliejaus. Viską sumaišykite ir virkite ant ugnies pusvalandį. Tada leiskite sultiniui šiek tiek atvėsti ir perkoškite. Tada į vaistą įpilkite vitamino E (lengvai parduodamo bet kurioje vaistinėje) ir 50 ml bičių vaško. Leiskite tepalui visiškai sušilti iki kambario temperatūros. Vaistas tepamas ant skaudamos vietos du kartus per dieną. Procedūra trunka nuo pusvalandžio iki valandos. Kad neišteptumėte apatinių drabužių, šiuo laikotarpiu geriau uždėti tvarstį.
• Tinka kompresai, pagaminti iš skausmą malšinančių ir gydomųjų savybių turinčių vaistinių žolelių. Tokioje situacijoje tinka šių augalų tinktūros ir nuovirai: devyniratukų, pelynų, pastarnokų, raudonųjų dobilų, aitriųjų kalvų, bazilikų, rugiagėlių, ramunėlių, gervuogių, beladonų, šalavijų, linų, eukaliptų, rozmarinų, liepų, apynių, melisų, kadagių, pipirmėčių, šaltalankių, gysločių, žibuoklių, pelynų ir kitų.
• Taip pat aktyviai naudojamas pelargonijų augalas. Vonioms paruošti du šaukštus augalo lapų užplikykite litru vandens. Virkite mišinį penkias minutes. Tada nukoškite. Jei naudojami kompresai, mišinio gavimo būdas yra panašus, keičiasi tik augalinio komponento ir vandens santykis: vienas šaukštas stiklinei.
• Taip pat naudojamas mumijo, naudojamas naminio tepalo pavidalu. Jam pagaminti reikės 0,5 g organinių-mineralinių produktų ir nedidelio kiekio rožių aliejaus. Sumaišykite ingredientus ir labai atsargiai įtrinkite juos į pažeistos vietos odą.
• Labai maistingas vitaminų mišinys, paruoštas iš šių ingredientų: citrinos, džiovintų abrikosų, graikinių riešutų branduolių, medaus ir razinų. Pageidautina, kad visi komponentai būtų imami lygiomis dalimis, todėl geriau pradėti nuo įsigytos citrinos svorio. Citriną, džiovintus abrikosus ir razinas nuplaukite ir nusausinkite. Visus ingredientus pertrinkite per mėsmalę ir sumaišykite su medumi. Gerai išmaišykite. Valgykite po arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną po valgio. Profilaktikai – po vieną arbatinį šaukštelį ant tuščio skrandžio kartą per dieną, ryte. Ši vitaminų „bomba“ naudinga ne tik esant lūžiams ir sumušimams. Ją gali valgyti ir širdies ligomis sergantys pacientai, ir tiesiog sveiki žmonės.
• Galite paruošti aplikaciją iš žalių bulvių. Nuplaukite gumbus, supjaustykite juos mažais gabalėliais. Užtepkite ant sumuštos vietos ir pritvirtinkite viršuje. Tokie kompresai turi skausmą malšinančių savybių.
• Kitą tepalą galite pasigaminti namuose. Tam paimkite 20 gramų eglės sakų. Įdėkite vieną vidutinio dydžio svogūną, sumaltą trintuvu arba ant trintuvės. Įpilkite 15 gramų vario sulfato ir 50 gramų alyvuogių aliejaus. Visus ingredientus kruopščiai sumaišykite iki vientisos masės. Tada uždėkite ant ugnies, pašildykite, bet neužvirinkite. Tepkite ant skaudamos vietos.
• Daugelis žmonių žino, kad kiaušinių lukštuose gausu kalcio, tačiau nedaugelis juos naudoja gydymui. Mūsų atveju juos reikėtų kruopščiai nuplauti, nulupti vidinę plėvelę ir sumalti arba susmulkinti į smulkius miltelius. Šį mineralų lobyną nedideliais kiekiais galima įmaišyti į bet kokį maistą arba galite tai padaryti kitaip: paimkite pusę miltelių arbatiniame šaukštelyje, apšlakstykite citrinos sultimis ir nurykite, užgerdami reikiamu kiekiu vandens. Pasirodo, rūgštinėje aplinkoje organizmas absorbuoja kalcį didesniais kiekiais. Tokiu atveju patartina vartoti naminių kiaušinių lukštus, tačiau tiks ir gamykliniai.
• Toks augalas kaip auksinė rožė gali palengvinti nukentėjusiojo patinimą ir skausmą, kurie yra neatsiejama mėlynės ir lūžio dalis. Paimkite 200 ml verdančio vandens ir įpilkite vieną valgomąjį šaukštą susmulkinto augalo. Sumaišius ingredientus, kompozicija užpilama apie dvi valandas, tada virinama ant silpnos ugnies apie tris minutes. Po to leiskite nusistovėti ir perkoškite. Kai sušils, naudokite kaip kompresą.

Čia taip pat reikėtų pridėti tuos produktus, kurie turi būti ant aukos stalo:

Daug kalcio:

• Pienas ir pieno produktai
• Varškės sūris ir kietieji sūriai.
• Sojų pupelės ir žaliosios pupelės.
• Žuvis ir riešutai (ypač sezamas).
• Žalios daržovės.
• Jūros gėrybės.
• Vaisiai: apelsinai, persimonai.

Daug silicio:

• Bruknės, serbentai ir braškės.
• Ankštiniai augalai ir alyvuogės.
• Riešutai ir neskaldyti grūdai.
• Vištienos ir putpelių kiaušiniai.
• Įvairių rūšių kopūstai.
• Ropė ir ridikėlis.

Verta paminėti, kad šie receptai yra patikrinti laiko, tačiau savarankiškai gydytis nereikėtų. Prieš įvedant bet kokį liaudies metodą į terapiją, verta pasikonsultuoti su specialistu.

Ortopedinė pagalvė stuburgalio lūžiui

Esant nagrinėjamai patologijai, aukai skiriamas lovos režimas ir minimalus judėjimas. Atsigavimo laikotarpiu jis jokiomis aplinkybėmis neturėtų sėdėti, kad dar labiau nepažeistų uodegikaulio. Tačiau meistrai rado išeitį iš šios situacijos. Buvo išrasta ortopedinė pagalvė uodegikaulio lūžiui, leidžianti žmogui sėdėti, turint šiame straipsnyje aptartą problemą.

Tai leidžia sumažinti sužeistos vietos apkrovą, sumažinti tarpvietės raumenų audinių tonusą ir įtampą.

Šis produktas išsiskiria savo įvairove (forma ir medžiaga), kuri leidžia įsigyti patogų produktą už prieinamą kainą.

Pagalvės gaminamos žiedo formos. Centrinė skylė leidžia išvengti spaudimo skaudamai vietai nusileidžiant. Tuo pačiu metu svorio apkrova sistemingai paskirstoma per visą pagalvės paviršių. Labai svarbu, kad nusileidžiant sėdynkaulio gumburėliai liestųsi su apskritimu, o rudomentinė atauga ir tarpvietė patektų į tuštumos centrą. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad šį gaminį reikia dėti ant kieto paviršiaus. Šios pagalvės pagamintos iš dviejų rūšių medžiagų: poliuretano putų arba paprastos gumos.

Lyginant šias dvi medžiagas, pastebimai laimi poliuretano putos. Jos yra patvarios, turi optimalų tankį, kuris leidžia atlaikyti dideles apkrovas, atsirandančias dėl paciento kūno svorio. Tuo pačiu metu jų nereikia pūsti kaip guminių.

Gumos medžiaga turi ir kitų trūkumų. Guma gali sukelti vietinę reakciją: bėrimą, dirginimą, hiperemiją. Vienintelis tokio produkto privalumas yra tas, kad jis pigesnis nei poliuretano putos.

Produktas yra stačiakampio formos. Nusileidus, tarpvietė ir pažeista vieta turėtų būti dedamos taip, kad jos kristų į centrinę tuštumą. Svoris, kaip ir pirmuoju atveju, taip pat tolygiai paskirstomas aplink perimetrą. Dauguma šių pagalvių yra pagamintos iš poliuretano.

Atsigavimas po uodegikaulio lūžio

Iškart po traumos, jau antrą dieną, gydantis gydytojas-traumatologas aukai paskiria gydomojo fizinio lavinimo (LFK) kompleksą. Šiuo atveju atsigavimas po uodegikaulio lūžio paprastai skirstomas į tris laikotarpius, kurių metu keičiasi pratimų pasirinkimas ir jų intensyvumas.

Pirmuoju laikotarpiu, kuris trunka tris–keturias dienas, pacientui skiriami kvėpavimo pratimai, gimnastikos pratimai viršutinėms galūnėms ir kaklui bei izometriniai pratimai dubeniui. Pratimų skaičius turėtų atitikti šešis–aštuonis priėjimus, tris–keturis kartus per dieną. Per šį laiką būtina padidinti bendrą kūno tonusą, suaktyvinti ir normalizuoti žarnyno veiklą. Pirmasis laikotarpis baigiasi, kai žmogus gali savarankiškai pakelti apatines galūnes virš ortopedinės pagalvės.

Antrasis laikotarpis atliekamas nugaros ir dubens raumenims stiprinti. Jis baigiasi, kai auka gali savarankiškai atsistoti. Perėjimas prie trečiojo reabilitacijos etapo paprastai įvyksta aštuntą–dešimtą dieną po traumos. Per šį laiką stiprėja apatinių galūnių raumenys. Pratimų skaičius turėtų atitikti aštuonis–dešimt priėjimų, tris–keturis kartus per dieną.

Trečiasis atsigavimo laikotarpio etapas paprastai trunka iki 16–21 dienos nuo traumos momento. Šiuo laikotarpiu atliekamas pratimų kompleksas, skirtas atkurti normalią eiseną. Pagrindiniai šio komplekso pratimai yra atsispaudimai, vaikščiojimas ant pirštų galų ir kulnų, lenkimai, kojų siūbavimo judesiai, pritūpimai, klubo sąnarių sukamieji judesiai.

Šiuo laikotarpiu, kaip ir ateityje, reikėtų vengti važiavimo dviračiu, rogučių ir specializuoto kastuvo naudojimo čiuožimui nuo kalno, intensyvių sporto šakų ir padidėjusio fizinio aktyvumo.

Ar galima avėti aukštakulnius, jei lūžęs uodegikaulis?

Dažnai daugeliui moterų grožis yra svarbiausia. O avėdamos aukštakulnius, dailiosios lyties atstovės net nesusimąsto, koks tai pavojingas jų sveikatai. Juk kulnas yra labai nestabili konstrukcija, ir moteris, apsiavusi modelinius batus, rizikuoja prarasti pusiausvyrą, pargriūti ir susižeisti.

Kaip rodo statistika, moterys, dažniausiai avinčios aukštakulnius, dažniau nei vyrai patenka į skubios pagalbos skyrių. Ir būtent jos muša visus kryžkaulio srities lūžių ir sumušimų rekordus.

Turbūt kiekvienas gali lengvai atsakyti į klausimą: „Kiek reikia, kad gražiosios žmonijos pusės atstovė pargriūtų avėdama aukštakulnius?“ Nedaug. Užtenka lengvo šalčio su sniegu ar nelygiu asfaltu ir traumų rizika greitai išauga.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, atsakymas į kitą klausimą: „Ar galima avėti aukštakulnius su uodegikaulio lūžiu?“ yra savaime suprantamas – visiškai ne.

Pratimai lūžusiam uodegikauliui

Šiame straipsnyje esame pasiruošę pasiūlyti keletą pratimų, skirtų uodegikaulio lūžiui, kurie turėtų palaikyti kūną, pagerinti jo būklę ir paskatinti greitesnį atsigavimą. Tačiau verta prisiminti, kad norint nepakenkti aukos sveikatai, šiame etape rekomenduojamų pratimų rinkinį turėtų paskirti gydantis gydytojas, o gydytojas turėtų atlikti mankštos terapiją ir stebėti rezultatą.

Tarp efektyviausių ankstyvosiose reabilitacijos stadijose yra šie:

• Šiam pratimui atlikti reikia paimti guminį kamuoliuką. Pasitieskite kilimėlį arba miegojimo pagalvėlę, atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir rankas išilgai kūno. Kamuolys pritvirtintas tarp pėdų. Penkias sekundes spauskite pėdas ant kamuoliuko, tada atpalaiduokite kojų įtampą. Padarykite 10–15 sekundžių pertrauką ir pakartokite šį pratimą dar kartą. Viename bloke turėtumėte atlikti dešimt tokių priėjimų.
• Pradinė padėtis nesikeičia, tik kojos turėtų būti sulenktos per kelius. Pakelkite klubus ir praskėskite kelius į šonus. Atliekant šį pratimą, reikia įtempti sėdmenų raumenis. Fiksuokite save šioje pozicijoje penkias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Viename bloke reikėtų atlikti dešimt tokių priėjimų.
• Šis pratimas vėl atliekamas naudojant guminį kamuoliuką. Jį reikia įspausti tarp kelių. Pakelkite sėdmenis, ištiesinkite pilvą ir įtempkite raumenis, pradėkite spausti užspaustą kamuoliuką keliais, palaikykite penkias sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį. Viename bloke turėtumėte atlikti dešimt tokių priėjimų.
• Atlikite panašų pratimą, bet be kamuolio. Vieną kelį spauskite ant kito. Tuo pačiu metu reikia atidžiai stebėti pilvą. Jis neturėtų išsikišti. Atlikite dešimt tokių pratimų su 10–15 sekundžių pertraukomis.

Tokie paprasti pratimai padės sumažinti skausmą ir sustiprinti tam tikrą raumenų grupę. Tačiau verta prisiminti, kad gydomoji mankšta turi būti pradėta gavus gydytojo leidimą. Bet kokie kūno judesiai iškart po traumos gali būti pavojingi.

Palaipsniui, traumai gyjant, keičiasi pratimų rinkinys, įtraukiamos kitos raumenų grupės, krūvis tampa rimtesnis. Jei atliekant kokį nors pratimą atsiranda skausmas, jį kurį laiką reikėtų pašalinti iš rinkinio, pridedant jį vėliau. Taip pat reikėtų apriboti staigius judesius, išlaikyti sklandų, išmatuotą tempą.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Joga po uodegikaulio lūžio

Šis rytietiškas gimnastikos kompleksas su savo filosofine potekste vis labiau skverbiasi į daugelio mūsų tautiečių gyvenimus. Todėl, gavus tokią traumą, gana teisėtai kyla susidomėjimas, ar joga pakenks po uodegikaulio lūžio.

Šiame straipsnyje jau buvo iškeltas fizinio aktyvumo ir specializuotų pratimų rinkinio klausimas. Todėl galima vienareikšmiškai teigti, kad iš karto po traumos nereikėtų griebtis mankštos. Vėliau iš dienos pratimų rinkinio reikėtų pašalinti nemažai pratimų, pavyzdžiui, atliekamų sėdint.

Laikui bėgant, kai kurias jogos asanas galima įtraukti į kasdienę gimnastiką, tačiau tai galima daryti tik gavus gydančio gydytojo sutikimą, o veiksmingų ir saugių asanų parinkimą reikėtų palikti specialistui.

Daugelis žmonių tiesiog paniškai bijo gydytojų, tačiau dauguma vis tiek tinkamai suvokia vizitą, pavyzdžiui, pas otolaringologą ar gastroenterologą, tačiau jei patologija liečia intymias vietas, žmogus puola į apstulbimą ir gėdą. Jis delsia ir sukaupia drąsą, kad sukauptų drąsos kreiptis į specialistą. Toks delsimas gali kainuoti rimtą sveikatos pablogėjimą. Būtina prisiminti svarbiausią dalyką – negali būti „gėdos“, jei klausimas yra apie jūsų sveikatą. Tai ypač pasakytina apie šiame straipsnyje aptariamos ligos atveju. Kuo anksčiau pradedamas gydyti uodegikaulio lūžį, tuo efektyviau ir greičiau problema bus sustabdyta, tuo mažiau komplikacijų grės paciento organizmui. Todėl turėtumėte būti atidesni savo kūnui ir joks gėdos jausmas neturėtų jūsų sustabdyti kovoje už jo sveikatą!