Menopauzės prevencija po 40 metų

Neįmanoma išvengti menopauzės pradžios, tačiau moteris gali sumažinti nemalonių simptomų, lydinčių šią būklę, sunkumą, iš anksto pasirūpindama savo sveikata.

Menopauzės prevencija apima aktyvų gyvenimo būdą ir sveiką mitybą. Taip pat reikėtų atlikti įvairius pratimus, kad palaikytumėte gerą fizinę formą. Šios priemonės padės pagerinti jūsų savijautą ir sveikatą bei bus veiksminga nemalonių menopauzės simptomų prevencija.

Vaistai ankstyvos menopauzės profilaktikai

Kadangi menopauzė išsivysto dėl kiaušidžių funkcijos silpnėjimo (pagrindinis veiksnys yra moteriškojo lytinio hormono estrogeno gamybos sumažėjimas), vaistai, skirti ankstyvos menopauzės profilaktikai, paprastai turi estrogenų. Šie vaistai turi savo ypatybes – hormonų dozė turi būti parenkama atsižvelgiant į moters amžių, o vaistų vartojimo režimas priklauso nuo to, ar pacientė toliau menstruuoja.

PHT gydymo kursas menopauzės metu visada apima dar vieną papildomą hormoną – progesteroną. Šis komponentas yra būtinas, kad gimda būtų apsaugota nuo per didelio estrogenų poveikio.

Dažniausiai tokiais atvejais skiriami šie vaistai: Divina, Angelique, Ovestin, be to, Femoston ir Divisek.

Osteoporozės prevencija menopauzės metu

Labai svarbi osteoporozės prevencijos sudedamoji dalis yra fizinis aktyvumas (ir jis turėtų būti dozuojamas). Naudingiausi pratimai yra plaukimas, vaikščiojimas ir žaidimai. Tuo pačiu metu draudžiama bėgti ilgus atstumus, šokinėti ir atlikti jėgos treniruotes, nes tokie pratimai labai apkrauna kaulų sistemą. Be to, reikia mesti rūkyti, nes rūkymas trukdo kalcio įsisavinimui.

Taip pat būtina laikytis dietos – valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio (pvz., pienas ir kiti pieno produktai) ir vitamino D (šios medžiagos daug yra kiaušiniuose ir riebiose žuvyse).

Norint palaikyti reikiamą vitamino D ir kalcio kiekį organizme, reikia vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra šių medžiagų, tokių kaip „Calcium D3 Nycomed“, „Upsavit“ kalcis, taip pat „Natecal D3“ ir kitus.

Kalcio preparatai draudžiami tik tuo atveju, jei pacientui yra hiperkalciurija arba hiperkalcemija. Kitais atvejais vaistai skiriami ne didesne kaip 600 mg doze (perskaičiuota į gryną kalcį (paprastai ši dozė yra 1 tabletėje)). Tabletes reikia vartoti valgio metu, nes vartojant kalcio preparatus nevalgius, yra inkstų akmenų susidarymo rizika. Tuo pačiu metu tyrimai parodė, kad tinkamai vartojant kalcio preparatus, tokių komplikacijų neatsiranda. Standartinis vaistų vartojimo režimas yra 2–3 kartus per dieną.

Menopauzės prevencija po 40 metų

Menopauzės prevencija po 40 metų apima keletą taisyklių, kurių reikia laikytis.

Pirma, reikia labai atidžiai kontroliuoti savo svorį, palaikant jį optimaliame jūsų kūno lygyje. Tai galima padaryti laikantis saikingos dietos – ribotai vartojant gyvūninius riebalus, taip pat druską su angliavandeniais ir alkoholinius gėrimus.

Griežtai draudžiama leisti staigiems svorio svyravimams, tiek žemyn, tiek aukštyn. Taip pat svarbu normalizuoti žarnyno veiklą – tam reikėtų valgyti džiovintus vaisius (pavyzdžiui, razinas ir džiovintus abrikosus su slyvomis).

Be to, privalomos šios medicininės procedūros:

• ginekologinis tyrimas;
• tepinėlio testo atlikimas;
• atlikti ultragarso procedūrą, siekiant nustatyti reprodukcinės sistemos organų būklę.

Visos šios procedūros turi būti atliekamos neatsižvelgiant į tai, ar moteris turi kokių nors klimakterinio sindromo apraiškų.

Taip pat svarbu reguliariai atlikti gydomąją mankštą, atlikti gimnastikos pratimus, vaikščioti (apie pusvalandį per dieną 5 kartus per savaitę). Be to, bent 2 kartus per metus eikite į masažo procedūras.