Menopauzės profilaktika po 40 metų

Siekiant išvengti menopauzės atsiradimo neįmanoma, tačiau moteris gali labai sumažinti neleistinų simptomų pasireiškimo stiprumą, kartu su šia būkle, rūpindamasi savo sveikata iš anksto.

Menopauzės profilaktikai reikia aktyvios gyvenimo būdo ir tinkamos dietos. Jūs taip pat turėtumėte atlikti įvairias pratybas išlaikyti gerą fizinę formą. Šios priemonės padės pagerinti sveikatą ir gerovę, ir taps veiksminga užkirsti kelią nemalonių menopauzės simptomų atsiradimui.

Pasirengimas ankstyvos menopauzės prevencijai

Nes menopauzės atsiradusioms dėl kiaušidžių nepakankamumas (pirminis faktoriaus - sumažintas gamybos moterų lytinio hormono estrogeno), nustatytų profilaktikai su pradžioje menopauzės vaistai, paprastai yra savo sudėtimi ji yra estrogenų. Šie vaistai turi savo specifiškumą - hormonų dozė turi būti parenkama atsižvelgiant į moters amžių, o narkotikų vartojimo būdas priklauso nuo to, ar pacientas toliau menstruuoja.

ŽSV gydymo menopauzėje metu visada yra vienas papildomas hormonas - progesteronas. Šis komponentas yra būtinas norint apsaugoti gimdą nuo per didelio estrogeno poveikio.

Dažniausiai tokiais atvejais skiriami šie vaistiniai preparatai: Divina, Angelica, Ovestin, be to, Femoston ir Divisek.

Osteoporozės prevencija menopauzėje

Labai svarbi osteoporozės prevencijos dalis yra fizinis aktyvumas (šiuo atveju jie turi būti dozuojami). Labiausiai naudingos pratybos yra plaukimas, vaikščiojimas ir žaidimų žaidimai. Draudžiama važiuoti dideliais atstumais, atlikti šuolius ir energijos krūvį, nes tokie pratimai labai perkrauna kaulų sistemą. Be to, reikia mesti rūkyti, nes rūkymas trukdo kalcio įsisavinimo procesams.

Taip pat būtina laikytis dietos - valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio (pvz., Pieno ir kitų pieno produktų) ir D grupės vitaminų (šios medžiagos yra daug kiaušiniuose ir riebiose žuvyse).

Išlaikyti norimą lygį vitamino D organizme, ir kalcio yra būtina gerti produktus, kurių sudėtyje yra šių medžiagų, -, tokiems kaip kalcio D3 Nycomed, Upsavit kalcio, ir be to Natekal D3 ir kt.

Kalcio vaistai yra kontraindikuojami tik tuo atveju, jei pacientui yra hiperkalciurija ar hiperkalcemija. Kitais atvejais vaistų dozė yra ne didesnė kaip 600 mg (grynasis kalcio kiekis (paprastai tokia dozė yra 1 tabletėje) per recepciją. Jūs turite gerti tabletes kartu su maistu, nes vartojant kalcio preparatus tuščiu skrandžiu, yra pavojus, kad inkstai gali išsivystyti. Tuo pačiu metu tyrimai parodė, kad tinkamai naudojant kalcio preparatus, tokių komplikacijų atsiranda. Standartinis vaistų vartojimo būdas yra 2-3 kartus per dieną.

Menopauzės profilaktika po 40 metų

Menopauzės prevencija po 40 metų apima kai kurias taisykles, į kurias reikia laikytis.

Pirma, jums reikia kruopščiai kontroliuoti savo svorį, laikydami jį optimaliuoju lygiu savo kūnui. Tai galima padaryti naudojant vidutinio mitybos režimą - apribojant gyvūninių riebalų suvartojimą, be to, druskos su angliavandeniais ir spiritiniais gėrimais.

Kategoriškai, negalima leisti aštrių šuolių svorio ir mažėjimo kryptimi, ir didėjimo kryptimi. Taip pat svarbu normalizuoti žarnyno darbą - už tai turėtumėte naudoti džiovintus vaisius (tokius kaip razinos ir džiovinti abrikosai su slyvomis).

Be to, privalomos ir šios medicininės procedūros:

• ginekologinė apžiūra;
• tepinėlio pristatymas analizei;
• atlikti ultragarsą - nustatyti reprodukcinės sistemos organų būklę.

Visos šios procedūros turi būti atliekamos neatsižvelgiant į tai, ar moteris turi kokių nors klimakterinio sindromo pasireiškimų.

Taip pat svarbu reguliariai užsiimti pratimais, atlikti gimnastikos pratimus, vaikščioti pėsčiomis (apie pusvalandį per dieną 5 kartus per savaitę). Be to, bent 2 kartus per metus eiti į masažo procedūras.