Nugaros skausmas ryte

Sėslus gyvenimo būdas anksčiau ar vėliau pradeda paveikti žmogaus savijautą: ryte atsiranda nugaros skausmas, sunkiau išlipti iš lovos, reikia šiek tiek laiko pajudėti, pasivaikščioti ir taip sumažinti skausmą. Tuo pačiu metu kartais skausmas naktį nejaučiamas ir iš principo galima gerai išsimiegoti. Tačiau jei naktį praleidžiate nepatogioje lovoje, būdami vienoje pozoje, tai ryte jus tikrai pažadins erzinantis skausmas juosmens srityje.

Tokio negalavimo priežastis yra osteochondrozė, kuri sukelia arba stuburo judėjimo mechanikos pažeidimą, arba raumenų ir raiščių spazmą, arba net nedidelius mažų sąnarių stuburo viduje pokyčius. Taigi, nugaros skausmą ryte pirmiausia sukelia raumenų spazmas, todėl dažnai skundžiamasi tempiančiu juosmens skausmu, kuris lyginamas su stipriai ištemptu lanku. Šis skausmas gali plisti į pilvo sienelę ir sukelti skausmingus pojūčius apatinėje pilvo dalyje.

[ 1 ]

Ligos, sukeliančios nugaros skausmą ryte

Juosmens stuburo osteochondrozė dažnai pasireiškia nelabai pastebimais simptomais: nuovargio jausmu, nedideliu diskomfortu lenkiantis kūną į priekį, nugaros skausmu ryte. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad laikui bėgant skausmingi pojūčiai tampa aštresni ir dažnesni, o vėliau – nuolatiniai. Jie taip pat gali sustiprėti kosint ir čiaudint, o kartais ir suplojant rankomis ar pasilenkus užsirišti batų raištelius.

Dažnai dienos metu galime pastebėti, kaip greitai pavargsta nugara, jei ilgą laiką turime būti vertikalioje padėtyje. Ši būsena ypač pastebima transporte, kai nėra laisvų vietų – iš pradžių jaučiamas tylus, bet kartu ir varginantis monotoniško pobūdžio skausmas, vėliau, jam stiprėjant, jis plinta į visą stuburą. Taip pasireiškia osteochondrozė, kuri pažeidžia krūtinės ląstą. Yra nuomonė, kad priežastis slypi tiesiogiai nugaroje, nes stuburas tariamai nėra pakankamai prisitaikęs būti vertikalioje padėtyje. Tačiau dabar mokslininkai suprato, kad mūsų senovės protėviai prieš daugelį milijonų metų judėjo dviem kojomis. Kitaip tariant, žmogaus kūnas turi daug adaptacijų vaikščioti vertikalioje padėtyje, kurios leidžia stuburui atlaikyti dideles apkrovas.

Dauguma mūsų, jausdami skausmą kakle, pakaušyje, tarp menčių ar sunkumą menčių srityje, jausdami, kad miego metu tirpsta rankos, net neįtariame, kad visa tai yra progresuojančios kaklo stuburo osteochondrozės simptomai. Tai, kad procese dalyvauja slankstelinės arterijos ir sutrinka kraujo tiekimas į smegenis, liudija ir „musių“ mirgėjimas prieš akis sukant galvą. Kartais net ir patys paprasčiausi judesiai gali padėti sumažinti, o kai kuriais atvejais – visiškai atsikratyti nugaros skausmo ryte.

Jei patys negalite suvaldyti rytinio nugaros skausmo, gydytojas jums padės ir paskirs tinkamą gydymo kursą. Gydytojas gali skirti manualinę terapiją, refleksologiją, kineziterapijos procedūras, skirtas nugaros raumenims atpalaiduoti. Osteochondrozės gydymas turėtų būti kompleksinis. Jis būtinai apima gydomąją mankštą. Paprastai rekomenduojama atlikti specialius pratimus šiltame vandenyje ir masažuoti nugaros raumenis. Kai skausmas išnyksta, galite pradėti atlikti pratimus, kurie stiprina stuburo raiščių ir raumenų aparatą. Dėvint standų korsetą, ne tik suformuosite taisyklingą, taigi ir gražią, laikyseną, bet ir palaikysite stuburą.

Jei ryte jaučiate šiokį tokį nugaros tempimą ir net skausmą, visai gali būti, kad esate įpratę užmigti ant nugaros. Tiesa ta, kad jei miegate ant nugaros ištiesę kojas, jūsų apatinė nugaros dalis yra labiau išlinkusi.

Nugaros skausmas ryte, jei jis nesusijęs su trauma, gali atsirasti dėl 2 priežasčių – nugaros raumenų perkrovos ir patinimo. Todėl labai svarbu ne tik palengvinti skausmo sindromą, bet ir atkurti nugaros raumenų išteklius, sumažinti patinimą, atkurti kraujotaką į nugaros smegenis.

Jei patyrėte sunkią stuburo traumą arba ilgalaikį raumenų spazmą, gali atsirasti subluksacijų, dėl kurių paravertebraliniai raumenys gali asimetriškai susitraukti, atsirasti vietinis stuburo iškrypimas ir atitinkamoje nugaros srityje atsirasti aštrus skausmas. Nugaros skausmas ryte dažnai atsiranda iškart po miego ir gali būti sutelktas kakle arba juosmenyje.

Tačiau dažnai (65 % atvejų) nugaros skausmą sukelia raumenų sustingimas, stresas, netaisyklinga laikysena ir per didelis svoris. Simptomai yra šie: stiprus nugaros skausmas ryte, kuris palaipsniui mažėja iki dienos vidurio dėl padidėjusio judrumo. Jei staiga pajutote, kad ryte skauda nugarą, tuomet nedelsdami turite kreiptis patarimo ir pagalbos į traumatologą ir neurologą.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]