Pratimų kompleksas, LFK sergant lėtiniu ir obstrukciniu bronchitu

Pratimai nuo bronchito yra pagalbinis gydymo metodas, jie skirti pagreitinti gydymą, pasikrauti energijos, atkurti kūną po ligos. Ar kvėpavimo pratimai tikrai prie to prisideda ir kaip?

Pratimai bronchitui skrepliams pašalinti

Uždegiminis procesas lemia gleivių kiekio padidėjimą, jos tampa klampios, sunkiai pašalinamos ir pradeda kauptis bronchuose. Tai sukelia diskomfortą, sustiprėja kosulio refleksas, pablogėja sveikata. Jei skrepliai nepašalinami, jie užkrečiami, tada procesas pablogėja dėl intoksikacijos. Bronchito gydymas neįmanomas nepašalinus šių patologinių išskyrų.

Pratimai nuo bronchito skrepliams šalinti pasiekia užsibrėžtus tikslus, jei pacientas laikosi taisyklingo kvėpavimo. Jį sudaro pakaitomis atliekami stiprūs įkvėpimai ir sklandūs iškvėpimai. Pirmieji atliekami pakaitomis per nosį ir burną, antrieji – tik per burną.

• Lengviausias pratimas, padedantis sustabdyti kosulį ir pašalinti bronchų sekretą, atliekamas taip: laikydami rankas už nugaros, giliai įkvėpkite, sulaikykite orą, tada stipriai iškvėpkite per lūpas kaip „vamzdelį“. Tuo pačiu metu turėtumėte lėtai pasilenkti į priekį.

Negydomo bronchito atveju naudingas Strelcovos metodas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama pilvo raumenims, arba joga; daugiau informacijos apie šiuos metodus pateikiama toliau. Taip pat yra paprastas Kuznecovo metodas, pagrįstas reguliariais fiziniais pratimais, atliekamais pagreitintu tempu, giliai įkvepiant ir stipriai iškvėpiant.

Reikėtų prisiminti, kad be mankštos, bronchitui gydyti naudojami ir kiti gleivių pertekliaus šalinimo metodai. Ypač populiarios liaudies gynimo priemonės: garų ir atsikosėjimą lengvinančių vaistų įkvėpimas, žolelių arbatos, pienas su medumi ir soda ir kt.

[ 1 ], [ 2 ]

Pratimai bronchitui suaugusiesiems

Įvairūs bronchito pratimai gydo patologiją, padidina organo funkcines galimybes, atkuria normalų kvėpavimą ir užtikrina kvėpavimo procese dalyvaujančių raumenų, ypač diafragmos, koordinaciją.

Sergant bronchitu, svarbu atsikratyti skreplių pertekliaus. Evakuacijos procesą palengvina pratimai su išplėstu iškvėpimu ir diafragminiu kvėpavimu („pilvu“). Suaugusiųjų bronchito pratimų sistema dažnai apima judesius, imituojančius darbą, sportą, žaidimus ir šokius.

• Iškvėpimas su pasipriešinimu: stipriai įkvėpus, lėtai (iki 15 minučių) iškvėpkite per vamzdelį arba žarną į vandens indą. Kartokite kelis kartus per dieną. Leidžiama atlikti bet kurioje patologinio proceso fazėje, įskaitant remisijos ir paūmėjimo metu.
• Diafragminis kvėpavimas: gulėdami ant nugaros, skaičiuokite iki trijų; tuo metu galingai įkvėpkite, įtempdami pilvo raumenis. Ties „4“ – iškvėpkite maksimaliai išsikišdami pilvą. Tada dusliai kosėkite. Galima atlikti sėdint, bėgant ar einant.
• Suspaudimas: atsigulus (arba sėdint), pakelkite kojas prie krūtinės, rankomis suimkite blauzdas. Veiksmas atliekamas pagal modelį „intensyvus iškvėpimas – diafragminis įkvėpimas – pradinė padėtis – kosulys“.
• Apkabinant pečius: taip priverčiame iškvėpti. Pečių plotyje, išskėstomis pirštais, stipriai apsikabiname, delnais daužydami mentes. Garsiai iškvėpkite.
• Malkų kapojimas: atsistoję ant pirštų galiukų, sunėrę pirštus, staigiai kelkitės aukštyn, imituodami medkirčio smūgį, energingai išleiskite orą iš plaučių ir grįžkite į ankstesnę padėtį.
• Slidinėjimas kalnais: pastatykite kojas taip, lyg būtumėte ant slidinėjimo trasos. Atsistokite ant pirštų galų, pasilenkite ir ištieskite rankas iki įsivaizduojamų stulpų. Ties „1“ poza pritūpkite ir pasilenkite į priekį, kad kojomis prisiliestumėte prie pilvo; rankos nuleistos už nugaros, pradėkite iškvėpti. Ties „2, 3“ poza toje pačioje pozoje spyruokliuodami judinkite kojas ir baikite iškvėpti. Grįžkite į pradinę pozą, įkvėpdami pilvu.
• Smūgiuokite į mentes: pakelkite rankas, ištieskite ir sulenkite jas ant pirštų galiukų. Nuleiskite rankas, pasilenkite į priekį. Energingu mostu sukryžiuokite rankas priešais kūną ir smūgiuokite į mentes, veiksmą palydėdami staigiu iškvėpimu. Pakartokite gestus, smūgiuodami ir tęsdami iškvėpimą. Diafragmos įkvėpimo metu pereikite į pradinę pozą.

[ 3 ], [ 4 ]

Pratimai nuo bronchito vaikams

Kurso ypatumas yra tas, kad jaunas organizmas sunkiau susidoroja su skrepliais, todėl atsigavimas po bronchito vėluoja. Pratimai nuo bronchito vaikams, kaip saugus metodas, skiriami normalizavus temperatūrą ir pagerėjus organizmo būklei. Pratimus patartina derinti su vaistų terapija.

Jei gydytojas rekomenduoja pratimus nuo bronchito, jie pradeda nuo statinių, palaipsniui pereina prie dinaminių, tada prie bendro stiprinimo. Esant lėtinei ligos formai, būtina stiprinti raumenis. Lengvam kosuliui skiriami drenažo pratimai. Patartina mankštintis grupėje, vadovaujant kineziterapijos specialistui, bet jei tai neįmanoma, mankštintis namuose.

Mažiems vaikams reikalingas specialus požiūris. Rekomenduojama su jais atlikti pratimus žaidimo forma. Pavyzdžiui, jiems patiks pripūsti balionus, pūsti muilo burbulus arba popierinę valtį, plūduriuojančią baseine. Vaikui 10 minučių pratimų pakanka, kad plaučiai būtų pakankamai prisotinti deguonies, o raumenys palaipsniui sustiprėtų. Pratimus nuo bronchito su vaikais galite užbaigti masažuodami krūtinę – priekinę ir nugarinę.

Jogos gimnastika siūlo keletą variantų jauniems pacientams įdomiais pavadinimais: „kranas“, „vabalas“, „skrydis“.

• „Kranas“ atliekamas penkis kartus: įkvėpus tiesios rankos kyla į viršų, iškvėpus – leidžiasi. Tuo pačiu metu skleidžiamas ištemptas „ū“.
• „Vabzdys“ pasiekiamas sėdint rankomis ant juosmens, tada įkvėpus, pasukant kūną į dešinę, ranka ištiesta atgal.
• „Skrydis“ atliekamas bėgant. Rankų mostai imituoja skrendančio paukščio sparnus. Bėgimas sulėtėja, virsdamas ramiu ėjimu. Patartina pakartoti penkis kartus.

Vaikų skleidžiami dūzgimas ir šnypštimas tokių užsiėmimų metu padidins jų efektyvumą: kvėpavimas taps skaidresnis, plaučiai išsivaduos nuo perteklinių gleivių, susidariusių dėl bronchito.

[ 5 ], [ 6 ]

Pratimų rinkinys nuo bronchito

Pratimų rinkinys bronchitui atlikti atlieka šias užduotis:

• mažina uždegimą bronchuose;
• gerina atsikosėjimą;
• atkuria organo drenažo pajėgumą;
• apsaugo nuo komplikacijų;
• padidina hemoglobino kiekį;
• stiprina imuninę sistemą.

Vienas iš variantų apima šiuos judesius:

1. Gulėdami ant nugaros, įkvėpkite ir pakelkite rankas, ištiestas išilgai kūno, už galvos. Iškvėpkite ir grįžkite į ankstesnę padėtį.
2. Toje pačioje pozoje vieną ranką uždedame už galvos, kitą paguldome išilgai kūno. Savavališko kvėpavimo ritmo metu greitai keičiame rankų padėtį.
3. Kojomis darome „dviratį“, kol jos pavargsta.
4. Padėtis ant pilvo, rankos išilgai kūno. Įkvėpus – maksimalus galvos pakėlimas nenaudojant rankų, iškvėpus – pradinė padėtis.
5. Laisvai kvėpuodami, rankomis siekiame įsivaizduojamo objekto.
6. Gulėdami ant šono pusiau sulenktoje padėtyje, pakelkite ranką aukštyn, ištiesindami stuburą. Iškvėpdami apsisukite ir pakartokite judesį kitoje pusėje.

Pradžiai pakanka 5–7 pakartojimų, palaipsniui didinant skaičių iki 12–14. Ir taip toliau kasdien, kol visiškai atsigaus.

Pratimai nuo bronchito neatliekami ūminiu laikotarpiu, esant aukštai temperatūrai, polinkiui į kraujavimą, piktybiniams navikams. Esant lėtinei eigai, rekomenduojami kompleksiniai pratimai kursais, pagal gydytojo nurodymus.

[ 7 ]

Kvėpavimo pratimai bronchitui

Kvėpavimo pratimai bronchitui yra pagrįsti įvairaus intensyvumo įkvėpimų ir iškvėpimų seka. Jie atliekami trimis etapais: įvadiniu, pagrindiniu, galutiniu.

• Parengiamasis etapas susideda iš 15 įkvėpimų ir iškvėpimų pro nosį, po to per burną. Jis atliekamas tris kartus, darant 5 sekundžių pertrauką. Po to seka lengvas įkvėpimas / iškvėpimas per burną.

Su kosulio refleksu būtina palengvinti gleivių išsiskyrimą. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus: atpalaiduokite kaklo raumenis, nuleiskite galvą; delnais spauskite pilvą abiejose bambos pusėse, kosėdami į grindis.

• Pagrindinis etapas susideda iš kelių pratimų, lydimų kvėpavimo judesių.

1. Prisitraukimai: staigiai įkvėpkite pro nosį, atsistokite ant pirštų galų, pakelkite rankas. Leidžiantis žemyn, iškvėpkite pro burną tardami garsą „ū-ū-ū“. Pakartokite 5 kartus.
2. Žingsniai vietoje išskėstomis rankomis. Įkvėpkite pro nosį kildami aukštyn, iškvėpkite leisdamiesi žemyn. Ir taip dvi minutes, išlaikydami žingsnių ir kvėpavimo ritmą.
3. Sėdėdami lotoso pozoje, įkvėpkite ir pakelkite sugniaužtus kumščius. Lėtai iškvėpkite, tardami garsą „hhh“ (6 kartus).
4. Sėdimoje padėtyje ištieskite sulenktas kojas, rankas į šonus. Įkvėpkite normaliai, iškvėpkite per lūpas: „fff“. Iškvėpdami nuleiskite rankas.
5. Stovėkite kojas išskėstomis rankomis pirmyn ir atgal. Įkvėpkite per burną, dažnai, iškvėpkite per nosį.
6. Kojas suglauskite, įkvėpkite dešine ranka pakeldami, kaire ranka pakreipdami į šoną. Lėtai iškvėpkite, pakeiskite rankų padėtį.

• Paskutinis judesys kartojamas šešis kartus.

Lėtai lenkiasi stovint, nuleistomis rankomis, įkvepiant pro nosį. Užėmus pradinę padėtį, lenkiasi į priešingą pusę, ramiai iškvėpia.

Pratimai nuo bronchito prieinami visiems. Pagrindinė sąlyga – juos atlikti sistemingai, kasdien kelias savaites. Tačiau yra kontraindikacijų. Visų pirma, tokia gimnastika nerekomenduojama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat hipertenzija sergantiems pacientams, žmonėms, sergantiems didele trumparegystės ir glaukoma, po širdies smūgio ir endokrininės sistemos patologijomis.

[ 8 ], [ 9 ]

Kineziterapijos pratimai bronchitui gydyti

Gydomoji fizinė lavina naudinga įvairaus amžiaus žmonėms. Užsiėmimai skatina medžiagų apykaitą, aktyvina širdies ir virškinimo veiklą, stiprina raumenis. Vaikai ypač domisi gydomąja fizine lavina, nes ji primena aktyvų žaidimą ir skatina veiklą, kurią šiame amžiuje mėgsta visi.

Gydomieji pratimai skiriami sergant įvairiomis ligomis: nuo neurozių iki diabeto. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į kontraindikacijas, kurios dažnai būna trumpalaikės, bet vis tiek egzistuoja.

Kineziterapijos pratimai bronchitui gydyti rekomenduojami kaip pagalbinis metodas, jei diagnozėje yra žodžiai „lėtinis“ arba „obstrukcinis“. Pratimų metu svarbu taisyklingai kvėpuoti. Pradėkite nuo gulimos padėties, tada galimas dinaminis kvėpavimas.

Svarbu pabrėžti, kad mankštos terapija turėtų būti pradėta tik gydytojui paskyrus, jei jis mano, kad tokie pratimai yra naudingi. Paprastai jie pradedami antrą ar trečią dieną po antibiotikų vartojimo pradžios. Terapiniai bronchito pratimai turi tokį poveikį:

• pagerinti dujų mainus;
• skreplių gleivių sekrecijos aktyvavimas;
• kosulio slopinimas;
• kraujotakos stimuliavimas pleuroje;
• stiprinti kvėpavime dalyvaujančius raumenis;
• plaučių audinio pagerėjimas;
• didinant bendrą kūno tonusą.

Be to, toks fizinis krūvis padeda išvengti bronchų sienelių atrofijos ir sklerozinių reiškinių.

Mažiems pacientams, ypač iki 3 ir iki 6 metų amžiaus, sukurti mankštos terapijos kompleksai. Jie atliekami prižiūrint specialistui, jei įmanoma – dalyvaujant motinoms.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Fiziniai pratimai bronchitui gydyti

Skirdamas fizinius pratimus bronchitui gydyti, gydytojas nustato pagrindinę užduotį – sumažinti uždegimo intensyvumą ir išvalyti juos nuo gleivių bei svetimkūnių. Be to, bronchito pratimai stimuliuoja kraujotaką ir medžiagų apykaitą, didina imunines jėgas ir hemoglobino kiekį kraujyje. Pratimai, atliekami pagal skirtingus metodus, skirti ūminėms ir lėtinėms bronchito formoms, jie malšina uždegimą ir stiprina visą organizmą.

Pagrindinė sąlyga – paciento atkaklumas ir reguliarumas atliekant pratimus. Paprastai kursas trunka tris savaites, o mankštintis reikia bent du kartus per dieną. Kvėpavimo judesiai atliekami tyliai, pusiau šnabždant, per dantis.

Iškvėpimas pro burną sukelia norą kosėti, nes skrepliai kyla į viršų. Taigi, ekspertai nepataria tokiais atvejais stipriai kosėti, kitaip galite pažeisti balso stygas arba išprovokuoti kraujavimą.

Kad neperdžiūtų gerklė, reikėtų kaitalioti kvėpavimą per nosį ir gerklę. Kasdieniai pratimai stiprina diafragmą, kuri taip pat atsakinga už normalų bronchų ir visos kvėpavimo sistemos funkcionavimą.

Pastebėta, kad minimalus fizinis aktyvumas atliekant specialius pratimus sumažina galvos skausmus ir netgi sumažina temperatūrą. Prieš pradedant pratimus, rekomenduojama vartoti atsikosėjimą lengvinančius vaistus, kurie skystina skreplius. Mažiau klampus skystis lengviau pasišalina iš bronchų spindžių, todėl pratimų veiksmingumas padidėja. Ypač svarbu pacientams, sergantiems lėtiniu bronchitu, prieš tai atkosėti skreplius. Patartina per daug neįsitempti.

[ 13 ]

Strelnikovos pratimai nuo bronchito

Dainininkė ir vokalo mokytoja A. Strelnikova, remdamasi savo profesiniais stebėjimais, sukūrė unikalią kvėpavimo sistemą. Dirbdama su dainininkais, ji priėjo prie išvados, kad daugelis ligų yra susijusios su tuo, kad žmonės nemoka taisyklingai kvėpuoti. Ką, jos supratimu, reiškia „teisingai“? Teisingai reiškia kvėpuoti taip, kad būtų pašalintas oro sąstingis plaučiuose, kraujas prisotintas deguonimi ir hemoglobinu, sumažėtų uždegimas ir normalizuotų kvėpavimo organų bei diafragmos veiklą.

Strelnikovos pratimai bronchitui gydyti skiriami lygiagrečiai su kitais gydymo metodais. Kasdieniai pratimai skatina kosulį ir perteklinių sekretų pašalinimą iš bronchų. Būtina atlikti aštrius, trumpus įkvėpimus per nosį, kurie skatina teigiamus kraujo pokyčius ir normalizuoja širdies veiklą.

Pratimai nuo bronchito turi būti atliekami du kartus per dieną dvi tris savaites. Pradėkite nuo 16 įkvėpimų per nosį iš eilės, po to 16 įkvėpimų per burną. Taigi, trys būdai, su 5 sekundžių „kvėpavimo pertrauka“. Pagrindiniai pratimai yra „pumpavimas“, „apkabinimas per pečius“, „aštuonkojės“.

• „Pumpavimas“ atliekamas nuo šlaito, triukšmingai įkvepiant orą, imituojant kvapnias gėles. Iškvėpkite be įtampos, šiek tiek pakelta kūno padėtimi. Po 8 įkvėpimų – trumpas poilsis.
• „Apkabink pečius“ pradedama stovint arba sėdint, sulenktomis ir pakeltomis rankomis. Įkvėpdami apkabinkite save, iškvėpdami išskėskite rankas. Pakartokite 16 kartų, įkvėpdami per nosį ir burną.
• „Aštuonetai“ laikomi papildomu pratimu. Jie atliekami pasilenkus į priekį. Greitai įkvėpus pro nosį, neiškvėpkite, o kelis kartus garsiai suskaičiuokite iki aštuonių. Šiuo metodu pasiekiamas aktyvus bronchų turinio evakuavimas.

Gydomąją gimnastiką reikėtų pradėti pasikonsultavus su gydytoju. Manoma, kad tai užtruks apie pusvalandį.

Drenažo pratimai bronchitui

Pozicinis (antrasis pavadinimas – posturalinis) drenažas rekomenduojamas esant lėtinėms formoms, įskaitant pūlingą, ypač tais atvejais, kai gleivės yra labai klampios ir sumažėja kosulio refleksas. Drenažas taip pat skiriamas po endotrachėjinių ar aerozolinių procedūrų.

Drenažo pratimai nuo bronchito atliekami bent du kartus per dieną. Prieš tai rekomenduojama vartoti bronchus plečiančius ir atsikosėjimą lengvinančius vaistus, liepžiedžių arbatą. Po pusvalandžio pacientas užima pozas, kurios maksimaliai palaiko natūralų skreplių pasišalinimą veikiant gravitacijai. Įvairios padėtys padeda skysčiui nutekėti iš atskirų segmentų į tas vietas, kur jis pašalinamas kosint.

Kiekvienoje pozoje pacientas pirmiausia kelis kartus lėtai ir giliai įkvepia pro nosį, iškvepiant pro sučiauptas lūpas. Po to, lėtai ir giliai įkvėpdamas, lengvai kosėja (užteks kelių kosėjimų tris kartus).

Norint pasiekti geriausią efektą, tokio tipo bronchito pratimai derinami su masažuojamuoju spaudimu rankomis ant krūtinės srities.

Drenažiniai pratimai draudžiami esant pneumotoraksui, kruvinam atkosėjimui arba jei procedūros metu atsiranda dusulys ar uždusimas.

[ 14 ], [ 15 ]

Joga nuo bronchito

Kaip žinoma, joga remiasi noru pasiekti visišką fizinių ir dvasinių principų harmoniją. Joga sergant bronchitu laikoma veiksmingu pagalbiniu metodu, skatinančiu greitesnį gijimą.

Tokie bronchito pratimai mažina stresą ir šalina perteklinį svorį, stiprina raumenis, gerina gyvybingumą ir nuotaiką. Jų dėka išvalomi bronchai, išnyksta liekamieji simptomai ir žmogus greičiau pasveiksta. Rekomenduojamos šios jogos technikos:

• Simha Mudra. Sėdėdami arba stovėdami, giliai įkvėpkite ir iškiškite liežuvį kiek įmanoma toliau link smakro. Šioje pozoje giliai iškvėpkite. Tada nulenkite galvą prie krūtinės ir pažiūrėkite į sritį tarp antakių. Po kelių sekundžių grįžkite į pradinę pozą.
• Džih-va-bandhu. Prispauskite liežuvį prie gomurio ir ištieskite jį aukštyn, o apatinį žandikaulį – į priekį, laikydami burną uždarytą. Pradėkite nuo trijų pakartojimų, tada padidinkite iki šešių.
• Dinaminis kvėpavimas. Sėdėdami tiesiai, laikykite rankas ant kelių, delnais žemyn. Kelis kartus atlikite jogos kvėpavimo pratimus, o tada kvėpuokite pro nosį. Įkvėpdami išlenkkite krūtinę, stumdami šonkaulius į išorę ir nuleisdami pečius. Iškvėpdami sulenkite nugarą ir nuleiskite galvą. Nuolat greitinkite tempą.
• Mojavimas. Sėdėdami tiesia nugara, rankas uždėję ant kelių, įkvėpkite, išlenkdami nugarą. Šiuo metu rankos atitrauktos atgal, krūtinė pakelta, galva atlošta. Iškvėpdami pečiai ir dubuo atitraukti atgal, o sulenktos alkūnės atlieka banguojančius judesius. Mojavimas kartojamas iki 10 kartų.

Pratimai ūminiam bronchitui

Ūminis bronchitas yra difuzinis viso tracheobronchinio medžio vidinio gleivinės uždegimas. Atliekant pratimus sergant ūminiu bronchitu, kaip ir kitais atvejais, būtina atsižvelgti į paciento savijautą ir bendrą būklę, apskaičiuoti fizinę jėgą. Papildomos pastangos neduoda rezultatų, priešingai, gali sukelti nepasitenkinimą ir nepasitikėjimą pratimų nuo bronchito veiksmingumu.

Ūminiais ligos atvejais pratimai skirti pagreitinti sveikimą. Jie pradedami netrukus po antibiotikų kurso pradžios, ne vėliau kaip antrą ar trečią dieną. Įvairius judesius derinkite su ritmišku kvėpavimu. Apšilimui naudokite „kumščio“ judesį. Greiti, stiprūs įkvėpimai derinami su kumščių sugniaužimu, lengvi iškvėpimai – su tiesinimu. Kojos visada yra klasikinėje padėtyje – pečių plotyje.

Tada atlikite pagrindinius pratimus, imituodami tipinius žmonių ir gyvūnų judesius. Pavadinimai padeda prisiminti seką ir taisyklingą atlikimą.

• „Krovinio numetimas“: rankos ant juosmens, suspaustos į kumščius, įkvėpus atpalaiduokite kumščius ir stipriai „numeskite“ juos žemyn, išskėtę pirštus. Iškvėpkite per šiek tiek atpalaiduotas lūpas. Patartina atlikti 12 priėjimų po 8 kvėpavimo judesius.
• „Kamuolio pumpavimas“: stovėdami atpalaiduotomis rankomis, energingai įkvėpkite pro nosį, pasilenkite į priekį, nuleiskite galvą, nuleiskite rankas. Iškvėpkite grįždami į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius toks pat kaip ir ankstesniu atveju.
• „Katės šokis“ iš tikrųjų atrodo kaip katė, tykojanti savo grobio. Pradinė padėtis panaši. Įkvėpkite, šiek tiek sulenkite rankas, suspauskite pirštus. Tada pritūpkite, pakaitomis sukiodami kūną į abi puses. Grįždami iškvėpkite.

Taip pat yra ir kitų pratimų derinių, skirtų ūminiam bronchitui. Jų veiksmas skirtas pašalinti bronchų gleivių stagnaciją, atkurti gleivinę ir jos apsaugines savybes, palengvinti uždegiminį procesą ir išvalyti mikroflorą.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Pratimai lėtiniam bronchitui

Lėtinis bronchitas yra ilgalaikis uždegimas su recidyvais, dažnai atsirandantis dėl negydomo ūmaus. Kaip savarankiška liga, jis susidaro veikiant kenksmingiems lakiesiems komponentams darbe ar namuose.

Lėtinio bronchito pratimai atliekami kursais, dažniausiai dviejų savaičių trukmės, su tokiais pačiais arba ilgesniais intervalais. Jų užduotis – neleisti procesui pablogėti.

Pratimų nuo bronchito pavyzdys, ypač naudingas moters kūnui.

• Atsistokite ant pirštų galų, pakelkite rankas į viršų, giliai įkvėpkite pro nosį. Iškvėpkite pro burną garsu „u-hh“, grįždami į pradinę padėtį (4–5 kartus).
• Kojos išskėstos, rankos prie klubų. Įkvėpdami pro nosį, rankos prie šonų, garsiai iškvėpdami per burną, suplokite per klubus (5–6).
• Ramiai ženkite vietoje, vienu skaičiavimu – ištieskite rankas į šonus, įkvėpkite pro nosį; kitu skaičiavimu – garsiai iškvėpkite „gu-u-uu“, nuleisdami rankas.
• Atsisėskite sukryžiavus kojas sugniaužtomis kumščiais. Iškvėpkite pro tvirtai sučiauptą burną, ištempę „pf“ (5–6).
• Stovėkite išskėstomis kojomis ir nuleistomis rankomis, dažnai kvėpuokite pro nosį ir mojuokite rankomis pirmyn/atgal (8–9).
• Sėdėdami ištieskite kojas. Įkvėpkite per burną, pakelkite rankas į šonus, nuleiskite jas, iškvėpkite per suspaustas lūpas garsu „sss“ (3–4).
• Stovėdami pakelkite dešinę ranką, o kairę ranką perkelkite į šoną. Įkvėpkite pro nosį ir pakeiskite rankas. Lėtai iškvėpkite tardami garsą „rrr“ (5–6).
• Kojos suglaustos, rankos nuleistos. Įkvėpdami pro nosį, sulenkite kūną į šoną. Iškvėpdami slyskite rankomis išilgai kūno, tardami garsą „sss“ (6–8 kartus).
• Sėdėdami uždėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą – ant pilvo, įkvėpkite per burną. Iškvėpkite nuleidę galvą ir ištiesę skrandį, skambėdami „ff“ (3–4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Pratimai obstrukciniam bronchitui

Jei bronchų uždegimą lydi obstrukcinis sindromas, tai reiškia, kad bronchų spindžiai susiaurėję. Taip atsitinka dėl gleivinės patinimo ir raumenų, kurie yra bronchų sienelėse skaidulų pavidalu, spazmo. Gydymas – padaryti skreplius skystesnius ir greičiau juos pašalinti iš vidaus. Tuo pačiu metu jie kovoja su ligos priežastimi – patogeniniais mikroorganizmais.

Pratimai nuo obstrukcinio bronchito skiriasi pačiais pratimais ir metodų autoryste, tačiau visi siekia to paties tikslo ir pasiekia tuos pačius rezultatus. Pratimai nuo bronchito yra naudingi tiek suaugusiesiems, tiek skirtingo amžiaus vaikams.

Vienas iš kvėpavimo pratimų metodų, skirtų obstrukciniam bronchitui gydyti, pavadintas fiziologo K. Buteikos vardu. Mokslininkas manė, kad daugelį patologijų sukelia vadinamoji plaučių hiperventiliacija. Norėdamas ją pašalinti, gydytojas pasiūlė paviršutiniško kvėpavimo ir ilgų pauzių tarp įkvėpimų metodą. Tokie pratimai naudingi sergant obstrukciniu bronchitu, bronchine astma, taip pat siekiant išvengti lėtinio proceso paūmėjimo.

Buteiko rekomendavo pratimus atlikti bent tris kartus per dieną, leidžiama juos derinti su reguliariais fiziniais pratimais. Yra tik trys pratimai.

• Sulaikykite kvėpavimą kiek įmanoma ilgiau, naudodami trumpus, paviršutiniškus įkvėpimus, kad jį ilgiau sulaikytumėte.
• Eidami sulaikykite kvėpavimą, kol pajusite deguonies trūkumą, tada kvėpuokite normaliai ir vėl sulaikykite kvėpavimą.
• Kvėpuokite „vos“, padidindami pratimo trukmę nuo trijų iki 10 minučių.

Svarbus šio metodo privalumas yra tas, kad jį galima taikyti bet kada ir bet kur. Šių pratimų atlikimas žymiai sumažina vaistų poreikį, nors, žinoma, jų visiškai nepakeičia. Sėkmė slypi protingame abiejų gydymo metodų derinyje.

[ 23 ]

Pratimai atsigavimui po bronchito

Pratimai atsigavimui po bronchito, priklausomai nuo uždegimo pobūdžio, prasideda skirtingais laikotarpiais:

• ūminiais atvejais – po to, kai išnyksta ūminiai simptomai;
• lėtiniais atvejais – po paūmėjimo.

Tinkamai parinkti bronchito pratimai skirti padidinti kvėpavimo sistemos atsparumą, organizmo atsparumą įvairių etiologijų peršalimui. Be to, reabilitacijos priemonės pagerina kraujo ir limfos judėjimą, mažina uždegimą, atkuria bronchų medžio drenažo savybes ir kvėpavimo proceso mechanizmą.

Esant pūlingiems reiškiniams, akcentuojama drenažo gimnastika, esant obstrukciniams – garso pratimai, papildyti kvėpavimo pratimais. Svarbi vieta skiriama krūtinės masažui, kuris palengvina kvėpavimą, padeda greičiau pašalinti skreplius.

Atliekant tokius pratimus, kvėpavimas derinamas su judesiais. Įkvėpimas turėtų padėti padidinti krūtinės ląstą, o iškvėpimas – sumažinti jos tūrį.

Lėtinėmis ligomis būtina įtraukti krūtinės ir viršutinių galūnių raumenis. Tai suaktyvina kraujotaką, padeda pašalinti kvėpavimo organų uždegimą. Beveik bet kuris šiame straipsnyje pateiktas metodas atitinka šiuos tikslus. Tačiau kadangi vaistai gydo ne ligą, o pacientą, nereikėtų pamiršti kiekvieno organizmo individualumo ir to, kad pratimus nuo bronchito kiekvienu atveju turėtų parinkti specialistas.

Deja, bronchito pratimai yra nepelnytai mažai paklausūs. Dauguma pacientų renkasi vaistines, retkarčiais – inhaliacijas ar liaudies gynimo priemones. Jei pratimai skiriami kaip papildoma terapija, jų atsisakyti nepageidautina. Jie tikrai teigiamai veikia tiek visą kūną, tiek jo probleminę sritį, padeda greičiau atsigauti ir rečiau sirgti ateityje.