Psoriazės prevencija

Viena iš daugelio psoriazės priežasčių laikoma nepalankiu paveldimu veiksniu: tai yra, jei kas nors šeimoje sirgo šia liga, tai didelė tikimybė susirgti ir vėlesnėms kartoms. Ką galima padaryti, kad sumažėtų ligos rizika? Ar įmanoma išvengti psoriazės žmonėms, turintiems polinkį į šią patologiją?

Iš tiesų, mokslininkai dar nenustatė tikrosios psoriazės priežasties. Daugybė veiksnių, darančių įtaką ligos atsiradimui, neleidžia nustatyti konkretaus prevencijos metodo. Tačiau prieš kelerius metus specialistai nustatė keletą prevencinių priemonių, kurios padeda užkirsti kelią ligos vystymuisi. Tokių priemonių tikslas – neleisti organizme susidaryti sąlygoms, palankioms psoriazei vystytis.

Psoriazės profilaktika namuose

• Psoriazė yra liga, kuri pirmiausia pažeidžia odą. Todėl odos priežiūra yra svarbi prevencijos dalis. Toks požiūris padės ne tik išvengti nemalonios ir nepagydomos ligos, bet ir tiesiog tapti gražios ir sveikos odos savininke.

1. Drėgmė yra vienas iš svarbiausių veiksnių žmogaus audiniams. Jei neleisite odai išsausėti, tokia liga kaip psoriazė turės labai mažai galimybių įsitvirtinti. Būtina papildyti skysčių trūkumą tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Todėl vonios (žolelių, druskos), dušai, apsiplovimas vandeniu ar šlapias įtrynimas, maudynės tvenkiniuose, taip pat pakankamas vandens gėrimas – švaraus, be priedų cukraus ir anglies dioksido pavidalu – turėtų tapti svarbiu kasdieniu atributu.
2. Higienos procedūrų metu patartina naudoti minkštus rankšluosčius, kurie nepažeidžia odos ir negali sukelti dirginimo.
3. Nenaudokite agresyvių kūno šveitiklių (ypač naminių), taip pat kieto muilo, kuris sausina odą. Geriau naudoti skystą kreminį muilą arba specialų šampūną.
4. Gerą profilaktinį poveikį turi specialūs plovikliai, skirti sergantiems psoriaze. Tokie produktai parduodami vaistinėse ir kai kuriuose grožio salonuose.
5. Profilaktiškai nuo psoriazės negalima leisti odai išsausėti, todėl po higieninių procedūrų reikėtų patepti švelniu drėkinamuoju kremu arba pieneliu. Tokios priemonės sukuria savotišką apsauginį barjerą kūno paviršiuje, kuris apsaugo nuo audinių dehidratacijos. Drėkinamąją kosmetiką reikėtų naudoti reguliariai: kasdien nuo 1 iki 3 kartų per dieną.
6. Šildymo sezono metu rekomenduojama stebėti drėgmės lygį patalpoje, kurioje praleidžiate daugiausia laiko. Tas pats patarimas aktualus ir vasarą, jei naudojate oro kondicionierių. Orui drėkinti dažniausiai naudojami specialūs prietaisai – drėkintuvai, kurie aplink save purškia mažas drėgmės daleles. Optimalus drėgmės lygis bute ar biure yra nuo 50 iki 70 %.
7. Atliekant bet kokius darbus, patartina mūvėti apsaugines pirštines, kad būtų sumažinta odos sužalojimo tikimybė. Įbrėžimai, įbrėžimai ir kitos mikrotraumos prisideda prie psoriazės atsinaujinimo.
8. Be odos, taip pat būtina rūpintis nagais, atsargiai ir laiku nupjaunant augančią dalį.

• Masažas turi gerą gydomąjį poveikį odai, gerina kraujotaką audiniuose, taip pagreitindamas vietinius medžiagų apykaitos procesus. Masažo seanso metu palengvinamas medžiagų apykaitos likučių pašalinimas, išvalomi ir atkuriami audiniai.

Psoriazės profilaktikai masažai atliekami 10–12 seansų kursais, 2 kartus per metus. Jei ant kūno jau yra pavienių psoriazinių bėrimų, procedūros metu šių vietų neliesti.

• Mityba vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią psoriazei. Mokslininkai pastebėjo, kad reguliarus tam tikrų maisto produktų vartojimas prisideda prie ligos paūmėjimo arba jos klinikinių apraiškų pablogėjimo. Iš to galime daryti išvadą, kad tam tikrų produktų pašalinimas iš mitybos padės sumažinti psoriazės išsivystymo tikimybę.

Prevencinė dieta apima keletą apribojimų ir rekomendacijų:

1. Reikėtų vengti valgyti aštrų, pernelyg sūrų, rūkytų maisto produktų, taip pat marinatų, konservantų ir abejotinos kokybės maisto produktų;
2. Taip pat taikomi apribojimai potencialiai alergizuojantiems produktams, tokiems kaip citrusiniai vaisiai, raudonos uogos ir mangas;
3. Nepatartina vartoti daug cukraus, taip pat šokolado, kakavos ir stiprios kavos;
4. bulvių patiekalų kiekis taip pat turėtų būti ribotas, nors bulves galite valgyti nedideliais kiekiais;
5. Maiste rekomenduojama naudoti augalinius aliejus. Tačiau reikėtų vengti margarinų, ugniai atsparių riebalų ir kiaulinių taukų;
6. Svarbu kasdien valgyti kelis pieno produktus – pavyzdžiui, varškę, pieno košę, kefyrą, jogurtą, sūrį. Pakankamas kalcio kiekis maiste gali užkirsti kelią alergijų ir uždegimų atsiradimui;
7. Mitybos pagrindas turėtų būti augalinis maistas šviežių daržovių, vaisių, visų rūšių žalumynų pavidalu. Augaliniai komponentai greitai atkuria vandens ir elektrolitų bei rūgščių ir bazių pusiausvyrą, o tai leidžia odai greitai ir efektyviai atsigauti;
8. Negalime pamiršti apie sveikus grūdus: kaip garnyras ar pagrindinis patiekalas bus labai naudingi tokie grūdai kaip grikiai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir kviečiai.

Taip pat skaitykite: Dieta nuo psoriazės

• Rūkymas ir alkoholio vartojimas daro didžiausią neigiamą poveikį psoriazės eigai. Yra daug įrodymų, kad alkoholis pablogina ir išplinta psoriazės procesas. Žmonės, kurie kasdien surūko po pakelį cigarečių, taip pat yra rizikos grupėje.

Nikotinas ir etilo alkoholis sukelia negrįžtamus kraujagyslių pokyčius, pablogina odos mikrocirkuliacijos procesus ir silpnina organizmo imunines jėgas.

• Vienas iš veiksnių, provokuojančių psoriazės vystymąsi, yra nervinė įtampa, ypač ilgalaikė arba periodiškai pasikartojanti. Taigi, stiprus stresas, nerimas, baimė, depresijos būsenos yra impulsas patologinio proceso pradžiai. Dėl šios priežasties vienas iš psoriazės prevencijos grandžių yra palanki žmogaus psichoemocinė būsena. Norint palaikyti normalią nervų sistemos būklę, rekomenduojama kuo daugiau ilsėtis, pakankamai miegoti, vaikščioti gryname ore, taip pat reguliariai atlikti atsipalaidavimo užsiėmimus – pavyzdžiui, užsiimti joga ar meditacija. Jei reikia, galite griebtis įvairių vaistažolių preparatų ir vaistažolių užpilų, tačiau apie tai kalbėsime toliau.

• Psoriazės profilaktika gali būti papildyta SPA procedūromis, nes jūros vanduo kartu su saulės spinduliais laikomas vienu geriausių būdų išvalyti odą nuo psoriazinių bėrimų. Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma nuvykti į jūrą ar atsipalaiduoti sanatorijoje, leidžiama tiesiog degintis saulėje, palaipsniui ilginant ultravioletinių spindulių seansą. „Saulės“ terapiją reikia kartoti kasdien, pradedant nuo 5 minučių seanso, geriausia neaktyvios saulės spinduliuotės valandomis (maždaug nuo 8 iki 10 val. ryto arba po 16 val. vakaro). Pradedant maudytis vonioje, reikia atsiminti, kad nudegimas saulėje gali tik pabloginti psoriazės situaciją, todėl ultravioletinių spindulių poveikis turėtų būti griežtai dozuojamas.

Psoriazės prevencija liaudies gynimo priemonėmis

Profilaktikai ir gydymui gali būti naudojami įvairūs liaudiški metodai. Paprastai tokie receptai nekenkia, tačiau jų pagalba galima gerokai pagerinti odos būklę ir vietinį imunitetą. Siūlome jums populiariausias liaudiškas psoriazės profilaktikos priemones.

• Gydomosios vonios turi atkuriamąjį ir atjauninamąjį poveikį. Profilaktikos tikslais tokias vonias patartina daryti kartą per savaitę arba kursais – kasdien savaitę, 2–3 kartus per metus.

1. 100 g ąžuolo žievės virinama šešiuose litruose vandens 25 minutes, po to filtruojama ir įpilama į vonią.
2. 250 g linų sėmenų užpilama verdančiu vandeniu (5–6 l), užpilama 1 valandą, filtruojama ir įpilama į vandens vonią.
3. 100 g šalavijų užpilama 3 litrais verdančio vandens 30–40 minučių, po to perkošiama ir supilama į vonią su vandeniu.

• Be išorinių procedūrų, galite užvirinti ir gerti žolelių arbatas, kurios taip pat duos didelę naudą kovojant su psoriaze:

1. 100 g maltų erškėtuogių ir 15 g sukcetų užplikykite 500 ml vandens, palikite 40 minučių. Gerkite po 100 ml tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį;
2. Kiekvieną dieną išgerkite 200 ml šviežių morkų sulčių su dviem susmulkintomis česnako skiltelėmis;
3. Į įprastą arbatą įberkite šiek tiek raudonėlio arba šeivamedžio uogų ir gerkite visą dieną, bent 3 kartus.

Jei neįmanoma nueiti prie jūros, galite pasidaryti druskos užpilų ar įtrinimų arba išsimaudyti vonioje su jūros druska.

Druskos voniai paruošti reikia 250 g jūros arba įprastos stalo druskos, praskiesti ją karštu vandeniu ir supilti į vonią su šiltu vandeniu. Vonios trukmė – 20 minučių, maudynių dažnis – kartą per 2–3 dienas.

Vitaminai psoriazės profilaktikai

Vitaminų terapija pripažįstama kaip veiksminga psoriazės prevencijos priemonių papildymas, nes daugelis vitaminų tiesiogiai veikia pagrindinius organizme vykstančius procesus. Apie vitaminus taip pat reikėtų nepamiršti sudarant mitybą, stengiantis į valgiaraštį įtraukti daugiau natūralių augalinių produktų.

Į kokius vitaminus reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį?

• Vitaminas A padeda organizmui susidoroti su uždegiminiais procesais. Kepenyse, paprikose, morkose ir grietinėlėje gausu šio vitamino. Iš sintetinių narkotikų vitamino A yra Acetrin arba Aevit sudėtyje, kuriuos galima vartoti po 1–2 tabletes per dieną 1 mėnesį.
• B grupės vitaminai yra būtini norint atsispirti stresinėms situacijoms ir palaikyti odos turgorų. Kepenyse, grikiuose, riešutuose ir žiediniuose kopūstuose gausu B grupės vitaminų.

B grupės vitaminai į organizmą įšvirkščiami į raumenis:

1. vitaminas B12 – 400 mcg kartą per dvi dienas 3-4 savaites;
2. Vitaminas B6 – 3 ml 5 % vitamino tirpalo kartą per dieną 2 savaites.

• Askorbo rūgštis gerina odos išvaizdą, stiprina imuninę sistemą ir didina audinių elastingumą. Vitamino C yra uogose, erškėtuogėse, citrusiniuose vaisiuose ir kiviuose. Askorbo rūgšties tabletėmis galima vartoti po 0,03–0,05 g kartą per dieną 1 mėnesį.
• Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, kuris atjaunina odą, šalina uždegimo požymius ir stabdo alerginių reakcijų vystymąsi. Augaliniai aliejai, ypač linų sėmenų aliejus, turi gana daug tokoferolio. Iš vaistinių produktų galite vartoti Aevit arba vitaminą E (Zentiva).
• Vitaminas D stiprina kaulus, dantis ir odą, užkertant kelią uždegimo vystymuisi audiniuose. Geriausias šio vitamino šaltinis yra saulės šviesa. Tačiau yra ir farmacinių preparatų, tokių kaip kalcis D3 arba akvadetrimas. Tokių vaistų dozė skiriasi priklausomai nuo paciento amžiaus.

Vitaminai psoriazės profilaktikai skiriami atsižvelgiant į hipervitaminozės išvengimo tyrimus. Be to, atsižvelgiama ir į individualų paciento netoleravimą kai kuriems vitaminams, nes alerginė reakcija gali paskatinti psoriazės vystymąsi.

Kaip matote, psoriazės prevencija nėra tokia sudėtinga. Aprašytos priemonės gali būti taikomos kiekvienam žmogui, kuris tikrai nori būti sveikas. Be to, aktyvus gyvenimo būdas, tinkama mityba ir rūpinimasis savo kūnu gali būti prevencinė priemonė nuo kitų nepageidaujamų ligų.