Sielos skausmas

Psichinis skausmas taip pat vadinamas psichinio kūno skausmu. Kartais tai yra pavojingesnė už kūno ligas, nes tai sukelia visų vidaus organų darbo sutrikdymą ir sukelia viso organizmo veikimą. Daugiau apie skausmą

[1],

Kas yra psichinis skausmas?

Tai psichikos būklė, nesusijusi su kūno funkcijų sutrikimais. Psichinis sutrikimas sukelia psichinį skausmą. Tada jie sako: "mano siela skauda". Psichinis skausmas atsiranda, kai mes esame labai susirūpinę dėl įvykio ar artimu žmogumi.

Psichinis skausmas negali leisti žmogui eiti, kai jo idėjos nesutampa su tuo, kas iš tiesų vyksta. Daugelis mūsų patirties, sukeliantys depresiją (dažnai ilgą laiką ir ne perduodamos), yra dėl to, kad mūsų smegenys susiformavo, o tikrovė visiškai skiriasi nuo to, ko tikėjomės iš to. Tai veda prie sielos nusivylimo ir skausmo.

Kaip pasireiškia psichinis skausmas?

Žmogus aiškiai gali patirti psichinį skausmą - ir tai yra gerai, nes emocijos yra išreikštos ir galiausiai išnyksta. Arba žmogus patiria psichinį skausmą paslaptyje, o kartais kenčia, nenori pripažinti. Tada jis atsikratoja psichinio skausmo keliais būdais. Sielos skausmas perkeliamas iš sąmoningo pojūčio į pasąmonę. Žmogus mano, kad jis jau nebegali kentėti, bet taip nėra. Iš tiesų jis naudoja metodus:

• vengti skausmo
• atsparumas skausmui perduodant jį į pasąmonę

Jei žmogus labiau linkęs parodyti savo jausmus ir veiksmus, jis pradeda ieškoti būdų, kaip išsekti skausmą, jis gali pasikonsultuoti su draugais, draugais arba ieškoti išganymo pašalindamas problemos šaknį. Pavyzdžiui, sielvartą sukelia santykiai su vaikais - tada žmonės ieško būdų, kaip su jais rasti bendrą kalbą.

Vengimo būdas yra tai, kad žmogus tiesiog nepripažįsta problemos, sako, kad viskas yra geras ir netgi nepripažįsta savęs, kad dėl kažko jam sirgo siela. Tada psichinis skausmas išlieka, bet jis pereina į numanomą, pasąmonės formą, ir šią sąlygą labai sunku atsikratyti, ji kankina žmogų daug ilgiau, kaip atvira išpažintis ir išreiškiant problemą.

Paslėptas skausmas

Toks skausmas gali trukti daugelį metų, keičiant žmogaus charakterį, žmogaus veiksmus ir įtakojant jo santykius su kitais - giminaičiais ir kolegomis. Žmogaus su psichiniu skausmu gali pradėti pritraukti neigiamus žmones į savo gyvenimą, pakeisti pažįstamų lygį arba netgi palikti juos, nustoti bendrauti su žmonėmis.

Psichinis skausmas neleidžia žmogui kurti, gerai, su siela, dirbti, netgi keičia asmens charakterį. Tuo pačiu metu jis net negali suprasti, kas su juo vyksta.

Kai kurios situacijos gali priminti asmeniui, kuris prieš daugelį metų sukėlė savo psichinę sielvartą. Bet žmogus, kuris vairavo emocijas į pasąmonę prieš daugelį metų, gali verkti ir nerimauti, nežinodamas, kas vyksta su juo, tiesiog žiūri į kai scena iš filmo.

Tokiais atvejais, jei jūs pats negalite susidoroti su skausmu, jums reikia psichiatro, psichologo ar tiesiog artimo asmens, kuris sugebės jūsų klausytis ir suprasti, pagalba.

Edwin Schneidman skausmas

Psichologas Schneidmanas pateikė tokį psichinio skausmo apibrėžimą: "Ji apskritai nėra fizinis ar fizinis skausmas. Psichinis skausmas yra ta patirtis, kurią žmogus jaučia kaip asmenį. Sielvartis yra skausmas dėl savo unikalios žmogaus savęs.

Sielos skausmas kyla kaip kančia, kankinimai, ilgesys, sumišimas. Psichinis skausmas yra sukeltas sielvarto, vienatvės, kaltės, gėdos, žeminimo, baimės dėl neišvengiamo dalyko - mirties, senėjimo, fizinės ligos ".

Pasak Schneidmano, psichinis skausmas yra tikras žmogui kaip dar vienas realus įvykis: "Kai žmogus patiria emocinius skausmus, jo introspekcinė realybė nesukelia abejonių".

Neleiskite skausmo grįžti

Yra mokslinių įrodymų, kad depresijos būsenoje mes tik ketvirtą valandą, likusį laiką mes kuriame savo psichinį skausmą, jį pratęsime ir sustipriname.

Todėl svarbu negrįžti psichinio skausmo. Psichinio skausmo sugrąžinimą skatina panašios situacijos, kurios sukėlė psichinį skausmą. Kartą blogoje situacijoje svarbu tai palikti arba bent jau reaguoti skirtingai, kad išvengtumėte psichinio skausmo pasikartojimo.

[2]

Kaip atsikratyti skausmo?

Norėdami atsikratyti emocinio skausmo, vienas iš būdų yra pašalinti jo priežastis. Jei vienas iš psichinio skausmo priežasčių - asmens elgesys, jo požiūris į jus, jūsų konfliktai su kuo nors, tada jūs turite pašalinti šias priežastis, o ne dirbti su jais linkę.

Pavyzdžiui, jei turite problemų su bosu darbe, sukelia savo skausmą, verta dirbti su jais, o ne kaip jaustis. Tai yra pašalinti pačią psichinio skausmo priežastį: rasti bendrą kalbą su bosu ar palikti - galbūt tai nėra jūsų kelias.

Jei psichinį skausmą sukelia situacija, kurios negalima keisti (pavyzdžiui, mirusio ar mylimo žmogaus ligos) verta dirbti su savo emocijomis ir tikrovės suvokimu. Tai gali padėti patyrusio psichologo, jei jūs pats negalėsite susidoroti.

Kaip susidoroti su širdies plakimu, kažką prarasti ar kažką prarasti?

Tai labai sunku. Pavyzdžiui, dėl psichologinės reabilitacijos su nuostoliu, artimas žmogus trunka nuo šešių mėnesių iki metų. Ir tik tada jūs galite pradėti kurti meilės santykius su kitu asmeniu, psichologai pataria. Priešingu atveju jūs einate toje pačioje apskritime ir padarysite tas pačias klaidas.

Norėdami susidoroti su nuostolių skausmu, pirmiausia turite pripažinti save, kad situacija jau įvyko. Tai palengvins jūsų būklę, atvers kelio skausmą. Antra, jums reikia praeiti skausmo laikotarpiu, atsipalaiduoti. Neskubėkite į tai.

Ir tada jūs turite sukurti naują ateitį sau jau be šio asmens ar šių aplinkybių. Pavyzdžiui, be mylimojo ar mėgstamiausio darbo. Sukurkite viską išsamiai, kad galėtumėte įsivaizduoti, kas atsitiks su tavimi, kai to nėra ". Dažniausiai tikrasis pasaulis iš tiesų tampa tuo, kaip jį statote sau savo vaizduotėje.

Nesijaudinkite emocinio skausmo su kitomis emocijomis

Psichinis skausmas iš tiesų gali paslėpti po kitomis kaukėmis. Todėl jis gali būti supainiotas, pavyzdžiui, su pykčiu, nepatogumu, nusivylimu. Tai yra, iš tikrųjų jūs patiria kitų emocijų, ir išlaisvinimo nuo jų būdai yra skirtingi. Padėdamasis psichologo ar psichoterapeuto pagalba suprasti, ką jūs patiria ir kaip sušvelninti ar paversti šiuos jausmus.

Kaip atsikratyti skausmo paprastais būdais?

Yra keletas būdų, kurie pirmiausiai užgožia psichinį skausmą, ir tada visiškai jį pašalinkite.

1. Suraskite asmenį ar žmones, kurie yra blogesni už jus. Ir pradėkite rūpintis jais. Tai reiškia, kad jūs perjungiate savo dėmesį į kitą objektą ir nepradeda tiek daug galvoti apie savo patirtį. Tai gali būti vaikai iš našlaičių, sena moteris iš kaimyninio namo, kačiukas, kurį jūs paimsite prieglaudoje.
2. Išmokite gilus kvėpavimo sistemas, turinčias ilgą įleidimo laiką ir trumpą iškvėpimą. Tinkamas kvėpavimas padės jūsų kūno ląsteles susigrąžinti, nervų sistema taps stipresnė, o po to skausmas praeis.
3. Kiekvieną dieną sudėkite sau taisyklę, kad pasakytumėte kažką malonu bent vienam asmeniui. Teigiamos teigiamos emocijos gali būti perduotos jums.
4. Miegokite gerai, nes miego metu atkuriamos daugybė kūno funkcijų, įskaitant nervinių ląstelių darbą.
5. Nuimkite raumenų spaustukus. Per mūsų patirtį, raumenys cringe, raumenų spaustuvai kyla. Jie gali būti pašalinti šokiais, pratimais, bėgiojimu, išsitraukimu ir bet kokia kita fizine veikla. Galite tiesiog vaikščioti - ne mažiau kaip pusvalandį per dieną.
6. Užsiregistruoti į masažo kursą. Masažas taip pat gali pašalinti raumenų blokus ir spaustukus ir duoti gerą nuotaiką. Sielos skausmas taps žymiai mažesnis, kai leisite teigiamą į savo sielą.