Skausmas raumenyse vaikščiojant

Kai tik Homo sapiens ištiesė ir pradėjo vaikščioti, akivaizdu, kad nuo to momento raumenyse vaikščiojo skausmas. Statistika sako, kad per gyvenimą (vidutinė 65-70 metų trukmė) žmogus užpatentavo apie 500 milijonų žingsnių po žingsnio judesių ir praktiškai praeina atstumą nuo planetos iki nuolatinės kompanijos - mėnulio, ty maždaug 400 tūkstančių kilometrų. Kadangi judėjimo procese dalyvauja 200 įvairių rūšių raumenų audinių, tai yra gana natūralu, kad kai kurie iš jų yra pernelyg dideli ir gali susirgti.

Supaprastintą pėsčiomis galima suskirstyti į du pagrindinius judesius - pėdos judesį ir jo palaikymą, o pagrindinė apkrova priklauso tokiems raumenims: 

• Musculus quadriceps femoris yra keturkampis šlaunikaulio raumenys.
• Raumenų bicepsinė femoris - bicepsinė femoris.
• Priekinės ir priekinės blauzdikaulio raumenys.
• "Musculus rectus abdominis" yra tiesiosios pilvo raumenys.
• Musculus peroneus longus - nutirpęs raumenis (peroneus).
• Kojos tricepsinis raumenys iš esmės yra du raumenys: gastrocnemius - gastrocnemius ir soleus - soleus.
• Musculus semitendinosus yra pusiau raumenys.
• Musculus tensor fasciae latae yra plati fascinis tensorius (dubens raumenys).
• Musculus gluteus maximus yra didelis gluteus raumenys.
• Musculus gluteus medius yra medialinis gluteus raumenys.
• Musculus erector spinae yra raumenys, ištemptas stuburo (stipriausias ir ilgiausias dorsalinis raumenys).

Be to, raumenų skausmas, vaikščiojant, gali pasireikšti apatinės nugaros kvadrato raumenyse, raumenyse, atsakingose už pėdos sukimąsi. Sunkus simptomas gali sukelti tiek fiziologiniai objektyvūs veiksniai, tiek kraujagyslių, raumenų ir kaulų sistemos, stuburo ir netgi vidaus organų ligos.

[1], [2], [3]

Raumenų skausmo priežastys pėsčiomis

Veiksniai ir sukelia skausmą raumenyse - mialgija, kuris pasirodo judėjimo, vaikštant pirmiausia dėl išvaizdos ir būklės raumenų, dalyvaujančių. Taip pat skausmas simptomas pasireiškia vaikščioti keliu, žmogus gali judėti paprastu būdu, tai yra eiti pasivaikščioti, būti sportininkas dalyvauja sporto vaikščioti arba pėsčiomis - tai dalis jo darbui (paštininkai, kurjerių, ir tt).

Pirma, jums reikia nustatyti, kurie raumenys labiausiai susiję su tuo ar šia pėsčiųjų rūšimi, atsižvelgiant į jungtį:

Raumenys	Klubo sąnariai	Kelio sąnariai	Sąnariai
Kojų perkėlimo stadija	Musculus iliopsoas - iliopsoo raumenys ir tiesiosios šlaunys, esančios šlaunų keturkampių raumenyje, taip pat šukos ir sartorius raumenys	Šlaunies keturkampis raumenys (keturkampis)	Priekinis tibialinis raumenys, ilgas pirštų ištiesintuvas, taip pat didelio piršto pleištukas.
Kojų palaikymo etapas	Galaktikos raumenys, klubo raumenys, taip pat raumenys, atsakingi už klubo sąnario kojos sukimąsi.	Šlaunikaulio raumenys, apatinės raumenys, blauzdikaulis ir iš dalies salierų raumenys, plonas ir sartorius raumenys.	Trigalvio blauzdos raumens (gastrocnemius ir soleus), ilgas Fleksors nykščio ir pirštų pėdos, peroneus brevis, taip pat ilgai šeivinis, užpakalinės blauzdikaulio ir padų raumenis.

Todėl pirmosios raumenų skausmo priežastys, susijusios su sąnarių ligomis, raumenų ir kaulų sistemos patologijomis:

• Kelių sąnarių osteoartritas (gonarthrozė), dažniausiai antrinis, susijęs su blauzdos struktūros (valgus, varus deformacijos) sutrikimais. Kai osteoartritas vystosi tarp šlaunikaulio girnelės srityje, asmuo patiria skausmą, kai vaikščioti laiptais, osteoartritas tarp šlaunikaulio srityje ir blauzdikaulio pasireiškia kaip skausmas einant didelius atstumus vien ramybės skausmas nueina. 
• Osteomielitas, kuris pasireiškia sunkiu, ūminiu skausmu, vaikščiojant.
• Kaklo raukšlių chondromaliacija, o ne liga, bet būklė, kai dirgina jungties paviršius dėl nekoordinuoto darbo ar kojų raumenų perkrovos.
• Kelio sausgyslių sausgyslės pažeidimas, kai skausmas jaučiamas keturkampių raumenyse.
• Didžiųjų pirštų sąnarių osteoartritas.
• Kremzlės plyšimas, meniskio pažeidimas, kai patinimas ir patinimas veikia gretimą raumenų audinį.
• Osteoporozė, kai kaulų audinys negali krauti, tai kompensuoja raumenys ir per daug išmoksta.
• Reumatoidinis artritas, kuris provokuoja miozito vystymąsi - raumenų audinio uždegimą.
• Praktiškai visi osteochondrozės tipai.

Be to, skausmo simptomų priežastys raumenyse pėsčiomis gali būti dėl tokių ligų: 

• Nugaros smegenų nervų galūnių pažeidimas radikulopatija, ypač stuburo kaulo smegenyse.
• Sėdmenų nervo uždegimas, išialgija, liga, paveikianti šlaunies, apatinės kojos ir kojų raumenų skausmo simptomus.
• Lumbago, šlaunies nervo pažeidimas, blauzdikaulio raumenų atonija, kelio reflekso prolapsas.
• Aterosklerozinės kraujagyslių patologijos.
• Venų užkimimas, varikoze. Venų tarpiniai silpnulys dėl dubens venų obstrukcijos (užsikimšimo), provokuojantis išsipūtusį skausmą praeinant ir raumenų mėšlungis.
• Vazogeninis pertraukiamas kulkšnis (raumenų audinio išemija).
• Fibromialgija, dažniau moterims.
• Myozitas yra įvairių etiologijų raumenų audinio uždegimas.
• Polineuropatija.
• Myxedema.
• Diabetas.
• Limfodenai.
• Plokščios pėdos.
• Metabolizmo sutrikimai, mikroelementų trūkumai.
• Vandens ir druskos balanso pažeidimas.

Keista, skausmas pėsčiomis gali būti ne tik nuolat besikeičiančių žmonių, bet ir jų raumenys yra labiau išvystyti ir apmokyti. Dažniausiai pasitaikantys skausmo simptomai jaučiami šių grupių žmonių: 

• Visi, kurie ilgą laiką yra už vairo, vairuotojai.
• Žmonės, kurie dirba, yra susiję su padidėjusiu streso apatinėje nugaros dalyje.
• Asmenys, kurių veikla yra susijusi su ilgalaikiu kūno statine padėtimi, ypač nuolatiniu darbu.
• Svajonių sodo ir sodo darbai.
• Asmenys su dideliu kūno svoriu, nutukę.

[4], [5], [6]

Raumenų skausmo simptomai vaikščiojant

Raumenys vaikščiojant gali ilgai ir periodiškai susirgti, skausmo pobūdis taip pat skiriasi.

Skausmo simptomai raumenyse pėsčiomis priklauso nuo tokių veiksnių: 

• Asmens amžius, vyresnio amžiaus žmonės susiduria su intensyviu skausmu dėl gana suprantamų priežasčių - su amžiumi susijęs stuburo deformacija, raumenų ir raumenų sistema suteikia papildomos įtakos raumenims.
• Kūno svoris.
• Pėsčiųjų trukmė.
• Batai, kurie gali sukelti didelį diskomfortą ir būti nepriklausoma skausmo priežastimi.
• Pėsčiųjų rūšis - sportas, turizmas (kliūtys), namų ūkis.
• Raumenų paruošimas, jų būklė (paruošta ar atrofuota raumenys).
• Kartu su ligomis ir sąlygomis.

Jausmai, požymiai, raumenų skausmo simptomai vaikščiojant gali būti tokie: 

• Kraujagyslių ligos dažniausiai pasireiškia skausmais, skausmais, žmogus apibūdina būklę - "sunkias" kojas. Vaikščiojimas nesukelia daug diskomforto, jei nuvažiuotas atstumas yra mažas, ilgesnis judesis sukelia žmogų sustoti, ramiai kojos, raumenys. 
• Ligoninės ligos iš principo kartais iš principo neleidžia žmogui judėti, vaikščioti su radikulitu ar žandikauliu, sukelia šaudymą, ūmus skausmas. 
• Kelio osteoartritas sukelia šlaunies ir dilgčiojimo raumenų hipertenziją, su tendinitu, apatinės kojos ir šlaunikaulio raumenimis, ypač aukštyn kylant.
• Indų aterosklerozė gali sukelti dilgčiojimą, deginimą raumenyse, venų nepakankamumas jaučiamas kaip skubantis raumenų skausmas, sukeliantis konvulsinį kojų veršelių sindromą. 
• Kokcikso patologiją gali lydėti skausmas pilvo raumenyse, šlaunikaulio ir skilvelio raumenyse, skausmas didėja judant, einant pėsčiomis. 
• Pirmasis kulkšnies sukelimas sukelia skausmą pačiame kulnelyje, bet taip pat jaučiasi skausmo simptomas šlaunų srityje dėl lėtinio spaudimo ant blauzdikaulio nervo, skausmas taip pat vystosi kulkšnis.
• Polineuropatija jaučiama kaip piešinys, skausmas raumenyse, deginimas, dilgčiojimas, ypač vaikščiojant.

Reikėtų pažymėti, kad skausmas gali būti jaučiamas ne tik kojų, klubų raumenis, o kartais žmogus vaikštant skauda kaklo raumenis netinkamo laikysena, stuburo iškrypimo, gali pakenkti jūsų rankos raumenys miozitas ir fibromialgija ir net krūtinės raumenis patologijų bronchų ir plaučių sistemos kompensacinė krūtinkaulio raumenų įtampa.

Paprastai visi raumenų skausmo požymiai mažėja ramybėje, kai tik žmogus suteikia galimybę atnaujinti raumenų audinio kraujotaką ir mitybą.

Raumenų skausmo diagnozavimas vaikščiojant

Siekiant nustatyti priežastis skausmo sindromas, stiprinant žingsnį, būtina atlikti keletą tyrimų, ir šis asmuo turėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją - terapeutą, kuris gali nukreipti į phlebology reumatologo, chirurgo, neurologo ar agiohirurugu pacientą.

Raumenų skausmo diagnozavimas vaikščiojant susijęs su tokia veikla: 

• Anamnezės rinkimas ir skausmo simptomų atsiradimo istorijos paaiškinimas - kada jis atsirado, kokiomis aplinkybėmis sustiprėja, koks skausmo pobūdis.
• Uždegiminio faktoriaus išimtis ar patvirtinimas, skausmo etiologija.
• Išimtis ar patvirtinimas vertebrogenine skausmo priežastimi.
• Ieškokite galimo priežasties, susijusios su suspaudimo radikuliariniu sindromu, stuburo patologija.
• Raumenų pilpavimas.
• Galbūt jungtinis rentgenas, stuburas.
• Galbūt kraujagyslių angiografijos paskyrimas.

Diagnozė raumenų skausmas, kai vaikščioti yra gana sudėtingas procesas, nes raumenų skausmas simptomai ne visada konkretus, dauguma aiškiai atskirti priepuolinis skausmas blauzdos raumenis ir raumenų skausmas, susijęs su osteochondroze. Paprastai pirmasis simptomų etiologijos nustatymo etapas yra pašalinimo metodas. Likusios diagnostikos žingsniai priklausys nuo pirmojo etapo rezultatus atliekamas ir tyrimo jau siauras specialistų, kurie turi patirties diagnozuojant ypatingą specifinį kryptį - kraujagyslių, organiniai arba kaulų ir raumenų, stuburo.

[7], [8]

Raumenų skausmo gydymas pėsčiomis

Vaikščiojimo metu skausmas raumenyse, nesusijęs su sunkiomis patologijomis, apsiriboja kompensuojamuoju poilsiu, masažu ir, galbūt, fizioterapijos procedūromis. Išsamesnis gydymas gali būti vitaminų kompleksų paskyrimas, sustiprinta B vitaminų kompozicija, sustiprinanti ir atkuriant raumenų audinio būklę. Prognozės gydymas tokiais atvejais yra palankus, o išieškojimas atliekamas po savaitės, retai - 10-14 dienų.

Visi kiti atvejai, kai nustatoma patologinė priežastis, yra sunkesni. Raumenų skausmas, vaikščiojantis bendrais bruožais, yra toks: 

• Skausmą skatinančio judesio apribojimas, sąnarių, raumenų imobilizavimas.
• Pagrindinės nustatytos ligos gydymas.
• Simptominis skausmo simptomų gydymas - vietinių anestetikų ir tepalų skyrimas, priklausomai nuo skausmo pobūdžio (aušinimas ar sušilimas).
• Uždegiminių vaistų paskirtis - tablečių ir išorinė forma. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (Ibuprofenas, diklofenakas) skirti atsižvelgiant į virškinimo sistemos ir kraujo kūnelių būklę.
• Mielorelaksanų paskyrimas - Midokalm, Baclofen, Sirdaludas.
• Galima priskirti paraiškas, suspausti.
• Reabilitacijos procedūros - medicininė gimnastika, korekciniai kompleksai (po izometrinės relaksacijos), akupunktūra.

Skausmo raumenyse prevencija vaikščiojant

Visų pirma reikėtų nepamiršti, kad labiau apmokytuose žmonėse, kurių raumenys yra naudojami iki pagrįstos apkrovos, skausmo simptomai, kai vaikščioti, yra labai reti. Todėl raumenų, judančių judesiu, vaikščiojimo metu, skausmo prevencija yra išlaikyti normalią raumenų toną, įskaitant raumenų kresetus pilvo srityje, nugaroje, o ne tik kojose.

Norėdami išvengti skausmo raumenyse su aktyviu judesiu, turėtumėte vadovautis šiomis rekomendacijomis: 

• Kad nebūtų plinta kraujagyslių patologija, dažnai sukelianti skausmą kojose, būtina sukurti pagrįstą mitybą ir apriboti riebalų, cholesterolio kiekį meniu.
• Kojų vaikščiojimo raumenų skausmo prevencija - tai normalaus svorio išlaikymas pagal rekomenduojamą indeksą - KMI.
• Su nuolatine statine apkrova jūs turėtumėte periodiškai minkyti raumenis, pakeisti pozą.
• Su sąnarių ar stuburo ligomis turite pagrįstai apskaičiuoti savo stiprybes ir išteklius tolimiems kelionėms, bet pirmiausia turite gydyti pagrindinę priežastį, ty ligą.
• Norint iš esmės išlaikyti sveikatą, įskaitant raumenų sveikatą, reikia reguliariai atlikti pratimus, užsiimti bet kokia sporto rūšimi.
• Jei raumenų skausmas vaikščiojant pasirodė vieną kartą, nenurašykite jo atsitiktinai, turite atkreipti dėmesį į simptomą ir pabandyti nustatyti ir pašalinti priežastis, galbūt pas gydytoją.

Su nuolatiniu raumenų skausmu reikia atlikti išsamų tyrimą ir laikytis visų medicininių rekomendacijų, kad būtų išvengta didžiulių komplikacijų, nes kai kurios ligos gali visiškai uždrausti asmenį.