Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Skausmas šone vaikštant
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Dažnai žmogus susiduria su situacija, kai einant greitais judesiais jaučia skausmą šone. Tai gali nutikti bėgant ar net lėtai einant. Kokios šio skausmo priežastys?
[ 1 ]
Skausmo šone priežastys einant
Viena iš priežasčių, kodėl atsiranda skausmas šone, yra neįšilę raumenys. Žmogus pradeda daryti staigius judesius, pereidamas nuo lėto ėjimo prie greito, ir pradeda jausti duriantį – arba pjaunantį – skausmą šone. Padėtį gali pabloginti tai, kad žmogus pavalgė ir po to neištvėrė pusantros ar dviejų valandų, o iš karto ėmėsi fizinio krūvio. Kokie yra biologiniai skausmo šone procesų paaiškinimai?
Greitų judesių metu kraujas nepraeina per diafragmą, o atiteka tiesiai į galūnes. Diafragma veikia kaip pertvara tarp dviejų zonų. Vienoje yra skrandis ir pilvo ertmė, o kitoje – plaučiai ir širdis.
Diafragma yra raumuo, atliekantis vieną iš pagrindinių vaidmenų kvėpavimo sistemoje, ir jei jai nepakanka oro ar kraujo su krauju, ji protestuoja. Kai diafragma su krauju negauna pakankamai kraujo ir maistinių medžiagų, ji spazmuoja. Tada žmogus jaučia aštrų skausmą šone.
Kitas duriančio skausmo šone paaiškinimas yra tas, kad einant ar greitai bėgant žarnos išsiplečia ir tada spaudžia diafragmą, kuri į tai labai stipriai reaguoja. Ji pažeidžiama ir įsitempia, todėl žmogui pradeda skaudėti šoną. Iš tiesų skauda ne patį šoną, o spaudimą patiria diafragmos raiščiai.
[ 2 ]
Kaip neutralizuoti skausmą šone einant?
Pavalgius reikia palaukti bent dvi tris valandas, o tada atlikti fizinius pratimus.
Treniruotės metu negerkite daug vandens, nes vanduo linkęs išplėsti žarnyną, spaus diafragmą ir gali atsirasti skausmas šone.
Jei skausmas vis dėlto atsiranda, pabandykite įtraukti pilvą, giliai kvėpuokite pro nosį, tada pilvo raumenys sustiprės. Skausmas turėtų sumažėti.
Įtempkite pilvo raumenis plačiu elastingu diržu. Šio tipo diržą dažnai naudoja bėgikai, kad dėl prakaitavimo jų juosmuo atrodytų mažesnis. Skausmas bus silpnesnis ir greitai išnyks.
Neperkraukite savęs fiziniais pratimais ir nesiimkite kitų drastiškų priemonių – jokių pratimų. Jei raumenys nuolat ir tolygiai įšils, skausmas šone einant jūsų netrukdys.