Skausmas tarp menčių

Skundai dėl skausmo tarp menčių niekada neturėtų būti laikomi savarankiška liga arba vieno tipo patologinių nugaros raumenų ir skeleto struktūros pokyčių pasireiškimu šioje srityje. Menčių kaulai užima gana didelį plotą, apimantį daugelį organų, sąveikaujantį su daugybe raumenų, sausgyslių, sąnarių, prisiimant išorinių veiksnių, tokių kaip smūgiai į nugarą ar sumušimai, sunkių daiktų nešimas ant nugaros, poveikį.

Gyvybiškai svarbių organų, širdies ir plaučių, iškyšos siekia menčių sritį, veikia stuburo artumas su pagrindiniais nervų kamienais ir kraujagyslėmis. Bet koks minėtų organų ir struktūrų darbo ar funkcionalumo sutrikimas gali sukelti skausmą tarpmentinėje erdvėje. Greita tikrosios priežasties diagnozė leidžia išvengti sudėtingų komplikacijų ir užsitęsusių patologinių procesų.

Kas sukelia skausmą tarp menčių?

Norėdami tiksliau suprasti, kas tiksliai gali sukelti tarpskapuliarinį skausmą, pažvelkime į toliau pateiktą sąrašą:

• natūralių stuburo linkių sutrikimai – skoliozė, kifozė, kifoskoliozė;
• stuburo traumos krūtinės ląstos srityje - mėlynės, patempimai, lūžiai;
• patologiniai krūtinės slankstelių pokyčiai – spondiloartrozė, osteochondrozė, tarpdiskinės išvaržos, spondilolistezė ir kt.;
• kaklo ir (arba) krūtinės stuburo radikulitas;
• neuralginės problemos – tarpšonkaulinė ir peties sąnario neuralgija;
• širdies ligos – krūtinės angina, išemija;
• plaučių ligos – pneumonija, pleuritas, bronchitas;
• infekcinis poliomielitas ir tuberkuliozė.

Atskirame sąraše turėtų būti nurodyti nepatogeniniai veiksniai, kurie nėra susiję su jokia liga, bet taip pat sukelia skausmą tarp menčių. Reikėtų atsižvelgti į šiuos veiksnius:

• pasyvus gyvenimo būdas;
• nenatūrali laikysena dienos metu;
• ilgas buvimas nenatūralioje padėtyje;
• staigūs galvos posūkiai ir kaklo pakreipimai;
• Neteisingas pratimas be išankstinio nugaros raumenų apšilimo.

Tarpskapuliarinio skausmo tipai

Skausmas tarp menčių gali pasireikšti įvairiai. Kartais visiškai neįmanoma pavadinti nemalonių pojūčių skausmu. Pasak daugelio pacientų, tarp menčių jaučiamas nuolatinis dilgčiojimas, mėšlungis ar šalčio jausmas. Kiti jaučia deginimo pojūtį, aštrų periodinį skausmą arba nuolatinį ir skaudantį skausmą. Vieni skundžiasi plyštančiu skausmu ir sunkumo jausmu tarpmentinėje erdvėje. Remiantis aprašomaisiais pacientų duomenimis, reikėtų pažymėti, kad skausmas gali pasireikšti periodiškai arba būti nuolatinio pobūdžio, ūminis arba lėtinis, būti paviršutiniškas arba gilus.

Skausmo pokyčiai atsiranda pasikeitus krūtinės padėčiai, jis sustiprėja įkvėpus arba lenkiant kūną. Jei patologiniame procese dalyvauja tik raumenys, galite rasti patogią kūno padėtį, kurioje skausmas, jei visiškai nepraeina, tai žymiai sumažėja.

Kai skausmingame procese dalyvauja sausgyslės ir nervų galūnės, skausmas tampa nepakeliamas. Kūno padėties keitimas neatneša palengvėjimo, skausmas plinta po visą kūną, spinduliuoja į visas stuburo dalis ir širdį. Dažnai tokie skausmai žmogui labai baugina, verčia gerti širdies lašus ar vaistus, o tai ne visada pateisinama.

Bet koks diskomfortas, ypač esantis arti plaučių ir širdies, turėtų paskatinti greitai nustatyti negalavimo priežastis, neleisdami reikalui pablogėti iki visiško psichologinės pusiausvyros ir darbingumo praradimo.

Su kuo turėčiau susisiekti, jei jaučiu skausmą tarp menčių?

Diagnostinės priemonės turėtų prasidėti apsilankymu pas specialistus. Įvairiais atvejais tai gali būti:

• terapeutas;
• traumatologas;
• neurologas;
• pulmonologas;
• reumatologas.

Jei skausmas atsiranda esant visiškam savijautos pagerėjimui, anamnezėje nėra lėtinių uždegiminių procesų ir stuburo iškrypimo, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas bendrosios praktikos gydytoją. Atlikęs reikiamą tyrimą, jis duos siuntimą konsultacijai pas siauros specializacijos specialistus, kurie gali išsamiau atskleisti šią situaciją. Visus reikalingus instrumentinių ir laboratorinių tyrimų metodų paskyrimus taip pat išrašys specialistai.

Tarpskapuliarinio skausmo savaiminis palengvinimas

Jei skausmas tarp menčių atsiranda dėl minėtų nepatogeninių veiksnių, situaciją galite palengvinti patys, naudodami kelis paprastus metodus. Pirmiausia turite suprasti, kas tiksliai sukėlė skausmą. Jei kūnas ilgą laiką nejudėjo prieš tai, tuomet reikia padaryti pertrauką nuo darbo ir skirti kelias minutes pavargusiems raumenims.

Atpalaiduoti ir atkurti kraujotaką tarpmentinės srities raumenims galite atlikdami apšilimo pratimus. Uždėkite rankas ant pečių ir sukamaisiais judesiais alkūnėmis atlikite po 10 kartų į kiekvieną pusę. Išskėskite rankas į šonus, pakelkite rankas aukštyn, delnus į šonus, statmenai grindims. Nekeisdami delnų padėties, pakelkite tiesias rankas aukštyn, sujunkite jas virš galvos. Šiuo metu atloškite galvą, pažiūrėkite į rankas. Pratimas atliekamas sklandžiai, reikia stebėti, kaip dirba nugaros raumenys. Krūtinės raumenys ištempti. Nelenkite rankų per alkūnes. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą 5–10 kartų.

Kai raumenys sušils, galite pradėti pakreipti galvą į priekį, stengdamiesi smakrą kuo arčiau krūtinės ir atgal pritraukti į maksimalią įmanomą padėtį.

Savimasažas gerai malšina skausmą tarp menčių, kurį sukelia raumenų nuovargis. Abiem rankomis pasiekite tarpą tarp menčių, delnus arba pirštų galiukus uždėkite išilgai stuburo, lengvai paspauskite ir pradėkite judėti link kaklo. Šį masažą galite atlikti viena ranka, pakaitomis judindami kairę ir dešinę.

Labai naudinga apsilankyti baseine po sėdimos darbo dienos. Plaukimo metu nuovargis pašalinamas iš visų raumenų grupių. Plaukimo judesiai, be kita ko, prisideda prie greito kraujotakos atkūrimo ir nugaros raumenų, būtent tarpmentinės srities, normalizavimo.

Kompleksinis tarpskapuliarinio skausmo gydymas

Stiprus skausmas tarp menčių, ypač masažo judesių metu, rodo uždegiminio proceso buvimą. Neturėtumėte tęsti masažo, jei skausmas tik stiprėja su kiekvienu judesiu. Tokiu atveju turėtumėte griebtis šildančių tepalų. Jei po kelių valandų skausmas nesumažėjo, turėtumėte vartoti nespecifinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip diklofenakas, lokaliai tepti indometacino tepalą arba gelį, pagrįstą tuo pačiu nespecifiniu priešuždegiminiu vaistu, pavyzdžiui, „Fastum“.

Baigus procedūras, būtinai kreipkitės į gydytoją, net jei skausmas visiškai praėjo. Vizito pas gydytoją metu būtinai išvardykite visas procedūras ir vaistus, kurie buvo panaudoti ir po kurių, jūsų nuomone, skausmas praėjo.

Skausmą galima nuslopinti keliais vaistais, tačiau jis netrukus vėl sugrįš, su dar stipresniais simptomais. Tokios apraiškos būdingos rimtiems degeneraciniams slankstelių kaulų struktūros pokyčiams arba raumenų raiščių aparato pažeidimams.

Kompleksinis požiūris į tarpslankstelinio skausmo gydymą leidžia kovoti su problema visomis kryptimis. Privalomas bus vaistų, pagrįstų nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, vartojimas. Palaikoma kineziterapija ir mankštos terapija, masažo procedūrų kursas.

Kiekvienas konkretus atvejis reikalauja individualaus svarstymo ir individualaus gydymo kurso paskyrimo. Visų pirma, būtina nustatyti skausmo atsiradimo tarp menčių priežastį ir tik tada pasirinkti kovos su juo metodus.

[ 1 ], [ 2 ]

Kaip išvengti skausmo tarp menčių?

Po gydymo kurso, sveikimo laikotarpiu, būtina griežtai ir aiškiai laikytis visų atsargumo priemonių, neperkrauti nugaros. Nustatyti gydomosios mankštos kursai turės būti tęsiami ir pasibaigus pagrindiniam gydymo kursui. Po ilgo laiko persirgus sunkiomis ligomis, būtina išmokti ugdyti įprotį stebėti savo nugarą, laikyseną, naudoti specialius pratimus, skirtus krūtinės ląstos srities raumenų tonusui palaikyti.

Taip pat reikėtų atidžiai stebėti paskirtus profilaktinius tyrimus, kuriuos reikės atlikti, priklausomai nuo ligos sunkumo, kartą per ketvirtį arba kartą per šešis mėnesius. Patartina įsiklausyti į savo jausmus, prisiminti judesius, kurie sukelia diskomfortą, ir stengtis jų vengti.

Tie, kurie nepatyrė jokių raumenų skausmų jokioje nugaros dalyje, neturėtų atsipalaiduoti ir nieko nedaryti. Pats laikas pagalvoti apie savo sveikatą ir pradėti aktyviai mankštintis, bent jau ryte.

Skausmas tarp menčių gali atsirasti bet kuriuo metu, bet kuriame amžiuje, tačiau pastebėta, ir ne tik specialistų, kad gerai treniruotame kūne skausmas pasireiškia daug rečiau nei silpname, vangaus ir apatiško organizmo.