Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Sveikos pėdos: keletas įdomiausių faktų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 06.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Norint išlaikyti pėdas sveikas ir gražias, nepakanka vien pasidaryti pedikiūrą ar sumažinti stresą. Svarbu visapusiškai rūpintis savo pėdomis. Kaip tai padaryti?
[ 1 ]
Iš kur atsiranda nuospaudos?
Gydytojai nustato kelias nuospaudų ir nuospaudų atsiradimo priežastis. Kai staiga aptinkame šiuos nemalonius pėdų defektus, iš karto pradedame nerimauti, iš kur atsiranda nuospaudos ir nuospaudos. Taigi: maži įbrėžimai, traumos dėl nepatogios avalynės gali išprovokuoti nuospaudų atsiradimą ant pėdų.
Ar yra kokių nors kitų priežasčių, dėl kurių atsiranda nuospaudos ir nuospaudos?
Žinoma, ir jie labai netikėti. Bent jau žmonėms, kurie nėra nuodugniai studijavę medicinos. Pasirodo, tam tikrų vitaminų trūkumas organizme gali sukelti nuospaudas ir nemalonius darinius ant pėdų.
Tai vitaminai A, E ir B, kuriuos geriausia vartoti kartu. Jei šių vitaminų trūksta, sutrinka odos medžiagų apykaitos procesai. Dėl to oda tampa šiurkšti, atsiranda nuospaudų ir nuospaudų. Kartais prie to gali prisidėti ir kojų blauzdų mėšlungis.
Be to, jie atsiranda taip staiga, kad žmogus net negali užmigti. Svarbu žinoti, kad jei jūsų kojų oda tampa šiurkšti, o tai dar lydi ir mėšlungis, jūsų organizmui akivaizdžiai trūksta kalcio. Šis mikroelementas taip pat turi būti įtrauktas į vitaminų meniu.
Kas dar prisideda prie nuospaudų atsiradimo?
Keista, bet žalingi įpročiai taip pat gali būti laikomi nuospaudų ir sukietėjusių kojų priežastimis. Jei geriate per daug kavos, rūkote cigaretes vieną po kitos, daug vaikštote ar stovite tuo pačiu metu, tai sukietėjusios kojų odos ligos, tokios kaip venų varikozė, taip pat gali būti susijusios su kojų ligomis.
Pirmasis simptomas, pagal kurį galite nustatyti, kad kažkas negerai su jūsų kojomis ir įtartinai arti išsiplėtusios venos, yra mėlynos žvaigždutės ant kojų. Prie to prisideda sunkumas blauzdose, raumenų skausmas ir nuovargis kojose. Paprastai šie simptomai labiau jaučiami vakare, dienos pabaigoje.
Yra ir neigiama pusė: varikozė gali paveikti ir daug sėdinčius. Tokiu atveju užspaudžiamos kraujagyslės, sutrinka kraujotaka, kraujas užsistovi, neišvengiamos kojų ligos. Norint sumažinti sąnarių ir kraujagyslių apkrovą, svarbu palengvinti kojų apkrovą keičiant kojų padėtį, kaitalioti sėdėjimą su stovėjimu, daugiau vaikščioti ir bėgioti.
Produktai varikozinių venų profilaktikai
Be fizinio aktyvumo ir švelnaus požiūrio į savo pėdas, į savo mitybą taip pat reikia įtraukti maisto produktų, kurie padės išlaikyti jūsų pėdas sveikas ir gražias. Tai, visų pirma, česnakas. Jis turi naudingą savybę stiprinti kraujagyslių sieneles. Dėl to kraujagyslės tampa elastingesnės, stipresnės, mažiau trapios ir sumažėja trombozės rizika.
Kviečiai (daiginti). Šis paprastas, bet labai naudingas produktas labai gerai padeda kovoti su kojų ligomis. Jis padeda sumažinti kelio sąnarių skausmo intensyvumą, padeda net tiems, kurie dažnai nervinasi dėl streso.
Nuostabu, bet paaiškėja, kad šis faktas yra tiesiogiai susijęs su sąnarių sveikata. Kadangi žmogus nervinasi, sąnarių sveikata taip pat labai pablogėja. Jie tampa trapesni ir dažniau skauda. Todėl jūsų pėdų sveikata taip pat priklauso nuo to, ar jūsų valgiaraštyje yra maisto produktų, kurie atlieka raminamąjį vaidmenį.
Faktas iš liaudies medicinos
Keista, bet, remiantis statistika, sąnariai gali dažniau skaudėti tiems pacientams, kurie ant rankų, kojų ir kaklo nešioja daug papuošalų. Ypač jei tai sunkūs papuošalai.
Gydytojai teigia, kad jei tik trumpam atsisakysite papuošalų, sąnarių būklė gali greitai stabilizuotis.
B1 arba tiaminas
Remiantis istoriniais duomenimis, vitaminas B1 buvo pirmasis iš visų vitaminų, atrastas dar 1911 m. Tiaminas padeda organizmui pašalinti kenksmingas medžiagas, todėl valo kraujagysles, aktyvina kojų sąnarių darbą. Vitamino B1 trūkumas gali lemti toksinų kaupimąsi organizme, o tai neigiamai veikia nervų sistemą ir visas kitas organizmo sistemas.
Širdies ir kraujagyslių darbas, taip pat virškinimas, priklauso nuo to, ar organizme yra pakankamai vitamino B1. O kojos, žinoma, bus sveikos tik tada, kai ir kiti organai bus normalūs, nes organizme nėra organų ir sistemų, kurie nebūtų tarpusavyje susiję. Vitaminas B1 taip pat veikia riebalų ir angliavandenių apykaitą, todėl jį būtina įtraukti į mitybą, kad būtų pašalintos medžiagų apykaitos problemos.
[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Kai tiaminas gali neveikti
Jei geriate alkoholį, daug rūkote, būkite pasiruošę tam, kad net ir visa vitamino B1 norma gali nepaveikti jūsų organizmo. Atkreipkite dėmesį į simptomus, kurie rodo vitamino B1 sunaikinimą.
Tai pulso greičio sutrikimas, jis tampa per stiprus arba per silpnas.
Slėgis gali būti daug didesnis nei įprastai – tai yra, apatinis slėgis gali viršyti 90.
Nesugebėjimas susikaupti, prasta atmintis, staigus svorio kritimas, kojų (bet kurios jų dalies) patinimas, apetito praradimas – visa tai požymiai, kad organizmui trūksta tiamino.
Jei organizme nepakanka vitamino B1, žmogui gali išsivystyti kojų ligos. Visų pirma, skauda raumenis, gali būti sąnarių įtampa, mėšlungis. Tokiu atveju pacientui gali pasireikšti nemiga, dirglumas, skausmai įvairiose kūno vietose, taip pat vidurių užkietėjimas ir žarnyno problemos. Vaikai, kuriems trūksta vitamino B1, gali augti daug lėčiau nei jų bendraamžiai.
Kiek vitamino B1 reikėtų vartoti sveikatai?
Jei pavyksta suvartoti daugiau vitamino B1 nei įprastai, gali pasireikšti alerginė reakcija, pasireiškianti bėrimu, pasunkėjusiu kvėpavimu. Perdozavimas gali įvykti ir po to, kai vitamino B1 injekcijos buvo paskirtos didesniais kiekiais nei būtina.
Sveikatai vitamino B1 reikia 200–300 mg per parą, o vaikams dozė yra daug mažesnė – iki 100 mg per parą.
Vitaminas B1 veiks daug greičiau ir aktyviau, jei bus vartojamas kartu su kitais B grupės vitaminais. Tai gali būti vitaminų papildai arba produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B1.
Pakankamomis dozėmis vitamino B1 galima gauti iš augalinių produktų: kviečių grūdų, grikių, avižų, brokolių, žirnių, braškių, braškių, bulvių.
Kalbant apie gyvūninės kilmės produktus, vitamino B1 gausu kiaušiniuose ir kepenyse, taip pat inkstuose ir mielėse.