Kas yra keliautojo užkietėjimas?

Be populiarių kelionių renginių, tokių kaip laiko juostų keitimas ir tropinių ligų atsiradimas Europos šalyse, kelionė taip pat gali lydėti virškinimo trakto simptomus, įskaitant vidurių užkietėjimą. Kas yra keliautojo užkietėjimas ir ką su juo daryti?

Kelionės užkietėjimo statistika

Vidurių užkietėjimas gali būti ne toks dažnas problema, kaip ir laiko juostų keitimas, tačiau, priklausomai nuo spaudos šaltinio, jie rašo, kad apie 10–15% keliautojų kenčia nuo šios ligos. Be to, vidurių užkietėjimas gali tęstis daug dienų, net ir sugrįžus namo.

Tačiau vidurių užkietėjimas yra ne tik lydimasis į įvairius žemynus, bet ir vykstant pėsčiomis trumpais atstumais. Toliau pateikiamos dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys.

Ilgos kelionės

Ilgų kelionių, ypač ilgų skrydžių atveju, vidurių užkietėjimas paprastai atsiranda dėl cirkadinio ritmo pokyčių. Dažnai pasikeitimai yra labiau toleruojami judant iš rytų į vakarus nuo vakarų į rytus, o dažnai vidurių užkietėjimas nereikalauja medicininės intervencijos, nes išmatų ritmas gali įvykti spontaniškai per 2-3 dienas.

Paprastai ilgą kelionę lydi dehidratacija ir ilgos lovos poilsis - abu šie veiksniai prisideda prie vidurių užkietėjimo ir farmakologinė parama gali būti reikalinga, todėl kelionių portaluose paprastai rekomenduojama pirmosios pagalbos vaistinėlę, kad būtų sumažintas žarnyno judėjimas.

[1]

Per mažai skysčio

Dažnai kelionė lydi skysčio trūkumą. Tas žmogus geria. Dažnai nenorima gerti pakankamai skysčio kelyje, nes bijo pernelyg dažnai šlapintis - iš tikrųjų nenoras gerti gali būti dėl tam tikrų nepatogumų keleiviams.

Tinkamas vandens kiekis išmatose yra būtina sąlyga norint tinkamai išmatuoti ir išmatuoti. Tie, kurie gauna per mažai skysčio, gali būti beveik tikri, kad vėliau jie užkietės, gydytojai nenurodo kitų nemalonių skysčių suvartojimo pasekmių.

Fizinio aktyvumo stoka

Kitas veiksnys, padedantis tinkamai formuoti kėdę, yra fizinis aktyvumas - vaikščiojimas ar bėgimas. Kelionės metu sunku judėti - net jei tai tik kelionė į netoliese esančią užsienio šalį -, deja, turime praleisti kelias valandas automobilyje ar traukinyje, ir tai, žinoma, nepadeda žarnyno darbui.

Per ilgas keliones, ypač kelias dienas, papildomas elementas, neigiamai veikiantis virškinimo sistemos darbą, yra mažas pluošto kiekis - siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kelionei reikės užpildyti daržovių maišelį.

Turite aktyvinti savo veiklą. Tai nereiškia, kad jums reikia iš karto paleisti į sporto salę ir supilkite visus litrus prakaito. Paprasčiausias būdas sustiprinti pilvo raumenis - yra įmanoma pratimai stiprinti pilvą. Ir labai svarbu, jei norite atsikratyti vidurių užkietėjimo. Kalbant apie fizinį aktyvumą, jums tikrai reikia įsisavinti dviratį, praktikuoti bėgiojimą, arba, galiausiai, eikite į įprastą vaikščioti. Svarbu, kad mes išklausytume savo kūną ir judėtume saikingai.

[2], [3], [4], [5]

Dietos keitimas

Kelionę dažnai lydi dietos pakeitimas, kuris taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Naujų produktų atsiradimas mityboje, galbūt tas, kuriam žmogus yra alergiškas, arba jei žmogus yra tik pripratęs prie jų, taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Po to virškinimo traktas gali užtrukti kelias dienas, kad būtų galima sureguliuoti naują situaciją.

Turime sutelkti dėmesį į dažnų vidurių užkietėjimo priežasčių nustatymą. Kaip taisyklė, mes tai skoliname sau. Vis daugiau ir daugiau valgome, naudodamiesi greito maisto paslaugomis, tuo didesnė tikimybė, kad patys uždirbame šias problemas. Todėl jūs negalite valgyti per daug riebalų ir sunkiųjų patiekalų, mėsos ir kopūstų.

Ką turėčiau daryti, kad sumažintumėte riziką namuose arba net visiškai užkietėjimą?

Na, pirmiausia, pakeiskime dietą. Turime gaminti maistą, kuriame yra daug skaidulų. Taip pat galite gerti gėrimus sulčių pavidalu, be to, jums reikia mineralinio vandens, kurį turėtume gerti daug. Tačiau jokiu būdu negalima vartoti gaiviųjų gėrimų. Jei mes galime pridėti prie kiekvieno valgio pasakyti, arbata, žalios daržovės ir vaisiai.

Visų rūšių lieknėjimo ir vidurių arbatos naudojimas

Problema ta, kad jie tik kelis kartus yra geri. Kai jūsų kūnas pripranta prie jų ir jums reikia jų gerti vis daugiau ir daugiau, tai nėra labai gera. Be to, žarnyno traktas yra užpildytas vidurius girdančių gėrimų, ir be jų jų nebegalima veikti normaliai. Taigi geriau prižiūrėti kūną be tokio priedo.

Psichosomatinės kliūtys

Daugeliui žmonių, keliaujančių su vidurių užkietėjimu - tai yra psichosomatinių ligų problema - defekacija vyksta priklausomai nuo dienos ritmo. Ir jei jūs negalite eiti į tualetą, kuris atitinka higienos standartus, gali atsitikti, kad po kelių valandų randame normalų tualetą, o žarnos atsisako bendradarbiauti. Šiuo atžvilgiu virškinimo sistema yra gana savarankiška ir paprastai sunku prisitaikyti prie pokyčių ritmo.

Dažnai mes iš tikrųjų susiduriame su pacientu, kurio protą labai sunku pritaikyti kitoms sanitarinėms ir higienos sąlygoms. Tokie žmonės kartais gali toleruoti savaitę, o kartais yra didelė pertrauka žarnyno judėjimui, kad būtų išvengta kito tualeto naudojimo. Po šio išmatavimo režimo gali būti labai sunku grįžti į normalų žarnyno judėjimą.

[6], [7], [8], [9], [10]

Kelionė kelias dienas

Tai padeda daug, kai žmogus save laiko gerti pakankamai skysčio, absoliutus minimumas yra 1,5 litrų per dieną. Nepaisant to, žmonėms, kuriems anksčiau buvo šių problemų, gydytojai rekomenduoja lengvai ištuštinti vaistus - vidurius.

Jei sutrikimas yra funkcinis, o ne ilgas, situacija turėtų būti greitai normalizuota naudojant šį produktą, kaip taisyklė, net viena dozė yra labai veiksminga. Vis dėlto, nepaisant šių rekomendacijų, vidurių užkietėjimas išlieka net po kelių dienų, jei asmuo ir toliau valgo netinkamą mitybą ir, jei reikia, nesikreipia į tualetą.