Anxious personality type

Nerimo asmenybės tipas yra psichologijoje naudojama sąvoka, apibūdinanti tam tikrus asmens bruožus ir charakterio bruožus. Šiam asmenybės tipui būdingas ryškus nerimas, neramumas, rūpesčiai ir polinkis vengti stresinių situacijų.

Svarbiausi nerimo asmenybės tipo bruožai yra:

1. Aukštas nerimas: Žmonės, turintys nerimo asmenybės tipą, dažnai patiria didelį nerimą ir nerimauja net palyginti nedidelėse situacijose. Jie gali įsivaizduoti neigiamus scenarijus ir dažnai nerimauti dėl ateities.
2. Perfekcionizmas: nerimą keliančios asmenybės dažnai siekia tobulumo ir nerimauja dėl kiekvienos detalės. Jie paprastai būna savikritiški ir gali sau nustatyti labai aukštus standartus.
3. Konfliktų vengimas: Žmonės, turintys šio asmenybės tipą, gali išvengti konfliktų situacijų ir pabandyti įtikti kitiems, kad būtų išvengta neigiamų emocijų.
4. Fiziologiniai nerimo apraiškos: Nerimoti asmenys gali patirti fiziologinius nerimo simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies ritmas, prakaitavimas, drebėjimas ir kt.
5. Sunku priimant sprendimus: jiems gali būti sunku priimti sprendimus, bijodami neteisingai pasirinkti.
6. Padidėjęs reagavimas į stresą: nerimo asmenybės dažnai reaguoja į stresą intensyviau, o tai gali sukelti sunkesnes fizines ir emocines reakcijas.

Nerimo asmenybės tipas nėra patologinė būklė, tačiau gali sukelti padidėjusį pažeidžiamumą dėl nerimo sutrikimų, tokių kaip generalizuotas nerimo ar panikos sutrikimas. Kai kuriais atvejais nerimą keliantys asmenybės bruožai gali būti adaptyvūs ir padėti žmogui būti atsargiam ir dėmesingesniam gyvenimui ir užduotims, tačiau sunkesniais atvejais nerimas gali apriboti gyvenimo kokybę ir reikalauti psichologo ar psichiatro įsikišimo, kad būtų galima suvaldyti nerimą ir stresą.

Nerimo asmenybės tipo tipai

Psichologijoje ir psichiatrijoje yra keli asmenybės potipiai, kuriems būdingi nerimo bruožai. Štai keletas iš jų:

1. Nerimo vengimo asmenybės tipas: Šio asmenybės tipo žmonės paprastai patiria ryškų nerimą ir nerimą, ypač socialinėse situacijose. Jie gali vengti kontaktų su kitais, bijodami kritikos, atmetimo ar vertinimo. Šis asmenybės tipas dažnai siejamas su socialine fobija ir socialiniu nerimu.
2. Nerimo ir manijos asmenybės tipas: Šio asmenybės tipo žmonės paprastai linkę į didelį nerimą, nerimą ir nepasitikėjimą. Jie gali suabejoti kitų motyvais, tikėdamiesi neigiamų padarinių. Šis asmenybės tipas gali būti susijęs su nerimo asmenybės sutrikimu ir perfekcionizmu.
3. Saugus nesąžiningas asmenybės tipas: Šio asmenybės tipo žmonės paprastai būna atsargūs ir apdairi, tačiau jie taip pat dažnai patiria nerimą ir nerimą. Jie gali būti budrūs ir linkę nerimauti dėl ateities ir saugumo. Iš pirmo žvilgsnio jie gali atrodyti patikimi ir atsakingi.
4. Nerimaujanti asmenybės tipas: Šiam asmenybės tipui būdingas didelis nerimas ir baimės. Žmonės, turintys tokį asmenybės tipą, gali sukelti intensyvią baimę dėl įvairių situacijų, objektų ar įvykių. Šios baimės gali apriboti jų gyvenimą ir elgesį.
5. Nerimo ashenicpersonality tipas: Astenija yra būklė, kuriai būdingas silpnumo, nuovargio ir išsekimo jausmas. Žmonės, sergantys asteniškos asmenybės tipu, gali būti pernelyg sunerimę, o ne prislėgti. Jie gali būti jautrūs, abejojantys savimi ir perfekcionistai. Tokie žmonės gali lengvai suvokti stresą ir patirti jį nerimo pavidalu.
6. Nerimo depresijos asmenybė: depresinei asmenybei būdingas padidėjęs pažeidžiamumas depresinių būsenų vystymuisi. Žmonės, turintys depresijos asmenybės tipą, gali neigiamai pamatyti pasaulį ir jaustis bejėgiai ir bejėgiai, susidūrę su gyvenimo sunkumais. Jie gali patirti didesnę klinikinės depresijos išsivystymo riziką.
7. Nerimo-involvedoonalumo tipas: Dalyvaujančioms asmenybėms būdingas didelis jautrumas išoriniams dirgikliams ir įvykiams. Paprastai jie yra labai emocingi ir reaguoja į aplinkinį pasaulį su intensyviomis emocijomis. Kai kuriais atvejais įtrauktos asmenybės gali būti labiau linkusios į nerimą, nes jos gali jausti stiprų jaudulį ir nerimauti dėl įvairių gyvenimo aspektų.

Nerimo asmenybės tipo pavyzdžiai

Nerimo asmenybės tipas gali pasireikšti skirtingose gyvenimo srityse ir skirtingose situacijose. Toliau pateikiami pavyzdžiai, kaip nerimą keliantys asmenybės bruožai gali pasireikšti asmeniui:

1. Darbuose:

   • Nuolatinis nerimas dėl užduočių atlikimo ir baimės suklysti.
   • Perfekcionizmas, kai žmogus sunkiai siekia tobulų rezultatų ir bijo leisti trūkumus.
   • Abejonės dėl profesinių įgūdžių ir sugebėjimų.

2. Socialiniuose santykiuose:

   • Baimė bendrauti su naujais žmonėmis ar nepažįstamomis socialinėmis situacijomis.
   • Konfliktų vengimas ir nenoras pasisakyti, kad būtų išvengta neigiamos kitų reakcijų.
   • Nerimaujate dėl kitų teismo ar kritikavimo.

3. Santykiuose:

   • Nerimauti dėl artimųjų būklės ir sveikatos.
   • Nerimaujate dėl galimo santykių ar išsiskyrimo praradimo.
   • Noras įtikti ir būti rūpestingu partneriu.

4. Kasdieniame gyvenime:

   • Per didelis rūpestis dėl ateities ir nerimas dėl netikėtų įvykių.
   • Patirti fizinius nerimo simptomus, tokius kaip dilgčiojimas, drebulys, širdies plakimas.
   • Įsivaizduojamos mintys ir abejonės.

5. Savarankiškai:

   • Siekti savikontrolės ir išvengti rizikingų veiksmų.
   • Sunku atsipalaiduoti ir ilsėtis, nes protas visada yra užsiėmęs rūpesčiais.

6. Fizinės sveikatos srityje:

   • Nerimo somatizavimas, kai nerimas išreiškiamas fizinių simptomų, tokių kaip skrandžio skausmai ar galvos skausmai, pavidalu.
   • Patirtis stresą ir nerimą, kuris gali paveikti jūsų bendrą fizinę gerovę.

Šie pavyzdžiai neišnaudoja visų galimų nerimo asmenybės tipo apraiškų, ir kiekvienas asmuo gali parodyti nerimo bruožus skirtingais laipsniais ir skirtingose gyvenimo srityse.

Nerimą keliantis asmenybės tipas santykiuose

Nerimo asmenybės tipas gali paveikti asmens santykius su kitais. Santykiuose nerimastingos asmenybės gali parodyti skirtingus bruožus ir reaguoti į skirtingas situacijas šiais būdais:

1. Konfliktų vengimas: nerimo asmenybės dažnai vengia konfliktų ir bando palaikyti taikius santykius. Jie gali vengti išreikšti savo poreikius ir jausmus, kad išvengtų konfliktų.
2. Siekdami įtikti: jie gali stengtis įtikti kitiems ir dažnai susitarti dėl kompromisų, net jei tai nėra jų pačių interesai.
3. Sunkus nerimas: nerimastingos asmenybės dažnai patiria situacijas ir problemas emociniu lygmeniu. Tai gali sukelti per didelį nerimą ir nerimą santykiuose.
4. Abejojimasis savimi: Jie gali nuolat abejoti savimi ir savo veiksmais, kurie santykiuose gali sukelti nereikalingą įtampą.
5. Obsesinis kompulsyvus: nerimą keliančios asmenybės gali būti kompulsyvios ir išvengti netikėtų planų ir rutinos pokyčių.
6. Susirūpinimas kitais: jiems gali rūpėti kitų gerovė iki taško, kuriame jie pamiršta savo poreikius ir ribas.
7. Bendravimo sunkumai: Kai kuriais atvejais nerimas gali sukelti sunkumų bendraujant ir užmegzti artimus ryšius dėl atvirumo ir pažeidžiamumo baimės.
8. Perfekcionizmas: Kai kurie nerimą keliantys asmenys gali būti perfekcionistai ir tikėtis puikių rezultatų iš savęs ir kitų.

Svarbu pažymėti, kad nerimastingas asmenybės tipas ne visada yra santykių problema. Daugelis žmonių, turinčių šio asmenybės tipo, gali būti jautrūs, rūpestingi ir dėmesingi partneriai. Tačiau kai kuriais atvejais nerimas gali sukelti konfliktus ir santykių problemas.

Nerimo asmenybės testas

Žemiau yra trumpas savęs diagnostinis testas, kuris gali padėti įvertinti, koks artimas esate nerimo asmenybės tipui. Šis testas negali pateikti galutinės diagnozės, tačiau jis gali suteikti jums supratimą, ar turėtumėte kreiptis į psichologą ar psichiatrą toliau.

Kiekvienam teiginiui pasirinkite tinkamiausią atsakymą:

1. Aš dažnai nerimauju, kad padaryčiau ką nors blogo ar įžeidžiu kitus.

   • Visiškai nesutinku.
   • Aš šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • Aš šiek tiek sutinku
   • Visiškai sutinku.

2. Aš dažnai nerimauju dėl kitų žmonių vertinimo ir nuomonės apie mane.

   • Visiškai nesutinku.
   • Aš šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • Aš šiek tiek sutinku
   • Visiškai sutinku.

3. Man sunku priimti sprendimus dėl nerimo dėl galimų neigiamų padarinių.

   • Visiškai nesutinku.
   • Aš šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • Aš šiek tiek sutinku
   • Visiškai sutinku.

4. Prieš sąveikaudamas su nepažįstamais žmonėmis, jaučiu intensyvią baimę ar nerimą.

   • Visiškai nesutinku.
   • Aš šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • Aš šiek tiek sutinku
   • Visiškai sutinku.

5. Mano rūpesčiai ir nerimas neleidžia man pasiekti tikslų ar patirti pasitenkinimo gyvenimu.

   • Visiškai nesutinku.
   • Aš šiek tiek nesutinku.
   • Neutralus
   • Aš šiek tiek sutinku
   • Visiškai sutinku.

Atsakę į klausimus, sudėkite balus ir įvertinkite savo nerimo lygį:

• 5–9 taškai: jūsų atsakymai rodo žemą nerimo lygį.
• 10–14 balų: Jūs turite vidutinio lygio nerimą, kuris gali paveikti jūsų gyvenimą, tačiau nebūtinai reikalauja profesionalios pagalbos.
• 15–19 taškai: Jūsų atsakymai rodo aukštą nerimo lygį ir jums gali tekti pasitarti su psichologu ar psichiatru, kad būtų išsamesnis įvertinimas ir gydymas.

Kaip atsikratyti nerimą keliančio asmenybės tipo?

Nerimo asmenybės tipas apibūdina elgesio ir mąstymo ypatybes, kurios gali apimti per didelį nerimą, nerimą ir polinkį nerimauti. Atsikratyti nerimo asmenybės tipo ne visada įmanoma, nes asmenybė yra nuolatinis žmogaus individualumo aspektas. Tačiau strategijos ir įgūdžiai gali būti sukurti siekiant padėti valdyti nerimą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Čia yra keletas gairių:

1. Psichoterapija: Psichoterapija, tokia kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), gali būti labai veiksminga valdant nerimą ir keičiant neigiamas mintis bei elgesio modelius. Pamačius licencijuotą psichologą ar psichoterapeutą, galite padėti sukurti nerimo susidorojimo strategijas.
2. Meditacija ir atsipalaidavimas: Poilsio ir meditacijos praktika gali padėti sumažinti fizinę įtampą ir nerimą. Reguliarus šios praktikos dalyvavimas gali pagerinti jūsų psichinę gerovę.
3. Fizinis aktyvumas: Reguliarus mankšta gali sumažinti streso ir nerimo lygį, nes jis skatina endorfinų, natūralių antidepresantų, išsiskyrimą.
4. Streso valdymas: „Learnstress“ valdymo metodai, tokie kaip laiko valdymas, prioritetų nustatymas ir problemų sprendimo būdai.
5. Sveika mityba: subalansuota ir sveika mityba gali jus fiziškai ir psichiškai sveikai. Venkite kofeino ir alkoholio pertekliaus, kuris gali padidinti nerimą.
6. Reguliarus miegas: įsitikinkite, kad miegate tinkamai. Miego trūkumas gali padidinti nerimą.
7. Socialinė parama: kalbėjimasis ir palaikymas iš artimųjų gali sumažinti nerimą. Gali būti naudinga kalbėti apie savo jausmus ir patirtį su draugais ir šeima.
8. Savipagalba ir savęs vystymasis: Savireguliacijos ir savipagalbos metodų mokymasis gali padėti geriau suprasti ir valdyti savo nerimą.

Atminkite, kad asmenybės pokyčiai gali užtrukti ir jūs negalite tikėtis momentinių rezultatų. Svarbu būti kantriems ir pamažu pamėginti ugdyti teigiamus įgūdžius ir strategijas.