Sportininkai įspėti apie nepageidaujamą angliavandenių vartojimą dideliais kiekiais prieš apkrovą. Šis atsargumas grindžiamas tyrimo rezultatais.
Angliavandenių mityba per 1 valandos krūvį suteikia sportininkams didesnį pakrovimo laiką ir (arba) daugiau galingų jerkų apkrovos pabaigoje.
Skystas ir tvirtas angliavandenių maistas yra vienodai veiksmingas gliukozės kiekiui kraujyje didinti ir fiziniam aktyvumui ...
Kadangi fruktozė turi mažą glikemijos indeksą (dėl to silpnesnis gliukozės ir insulino gliukozės atsakas), sportininkai gali netinkamai manyti, kad tai yra geriausias energijos šaltinis ...
Glicogeno parduotuvių atkūrimas raumenyse ir kepenyse po intensyvaus treniruočių yra labai svarbus, siekiant sumažinti nuovargį ...
Manoma, kad norint pasiekti maksimalų rezultatą sportininkai turėtų vadovautis zonine dieta, kuri, galbūt, prisideda prie optimalaus sporto rezultatų dėl ...
Baltymai sudaro ne daugiau kaip 45% kūno svorio. Aminorūgščių unikalumas slypi tuo, kad jie gali būti derinami su kitomis aminorūgštimis, sudarančios sudėtingas struktūras ...
Kūno baltymų kiekį veikia įvairūs veiksniai. Baltymų poreikis yra pagrįstas būtinomis amino rūgštimis. Reikalavimai PSO nustatytoms devynioms esminėms amino rūgštims yra pagrįsti ...
Kėlimo svoriai padidina baltymų reikalavimus. Tyrimai rodo, kad bėgimo poreikiai pratimai yra daugiau nei 0,8 kg per dieną ...
Gamintojai baltymų papildų intensyviai siūlo daugelį sportininkų, kurie vis dar mano, kad baltymai yra svarbiausia maistinė medžiaga ...