Jei praeityje patyrėte pečių skausmą arba norite išvengti šios problemos ateityje, šis pratimas jums ...
Kaip rasti rankų plieno raumenis: paspaudus stendą siaura rankena ...
Naudokitės kontroliuojamais judesiais, arba tiesiog įveikite pečius. Atlikite vieną požiūrį, tada iš karto be pertraukos pereikite prie kito pratybų ...
Sėdi ant nuolydžio suoliuko, nugarėlė šalia stendo. Paimk hantelius ir leisk rankas pakabinti palei kūną ...
Lying ant nuolydžio stende, galva ir nugaros yra šalia stendo. Paimkite kaklą, atstumas tarp rankų yra ne daugiau kaip 16 cm ir išspauskite jį, kol rankos bus ištiesintos ...
Sėdi ant stendo, kojos sulenktos keliuose, kojos prie pečių pločio. Paimkite rankoje esančius hantelius ir padėkite dilbius ant klubų, palmių žemyn. Riešai nelies kelio ...
Nuolatinė pozicija, kojų pečių plotis. Pakelkite strėlę, jūsų rankos yra šiek tiek platesnės nei jūsų pečių plotis. Baras turėtų paliesti jūsų šlaunis ...
Sėdi ant stendo, kojos sulenktos keliuose, kojos prie pečių pločio. Paimkite hantelius į savo rankas ir padėkite savo dilbius į savo klubus delnuose ...
Pagal Olandijos tyrimą, 50 proc. Žmonių, kurie kenčia dėl pečių skausmo ir reguliariai kreipiasi į gydytoją, vis dar skundžiasi skausmu po metų pabaigos. Sprendimas: eik į fizioterapeutą ...
Jums buvo sakyta, kad klausysi savo kūno, išmoksite jo ypatybes, suprask jį kaip draugą. Netikėk. Jūs galite klausytis ir mokytis savo kūno, bet pamiršti draugišką požiūrį ...