Žuvų taukai nėštumo metu - nauda moters organizmui ir kūdikiui

Žuvų taukai labai naudingi nėštumo metu, nes stiprina nėštumo nusilpusį moters organizmą, gerina patį nėštumo eigą ir vaisiaus vystymąsi.

Gydytojas gali rekomenduoti žuvų taukus beveik visoms nėščioms moterims, jei nėra kontraindikacijų. Nėščios moterys, kurioms ypač rekomenduojama vartoti žuvų taukus:

• tiems, kurių mityboje yra mažai arba visai nėra jūros gėrybių,
• įtarus vaisiaus intrauterininį augimo sulėtėjimą,
• įprastas persileidimas,
• padidėjusi vėlyvos toksikozės ir priešlaikinio gimdymo rizika.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Žuvų taukų nauda nėštumo metu

Žuvų taukų nauda nėštumo metu yra didelė dėl juose esančių omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų D ir A, mikroelementų (jodo, kalcio, geležies, bromo, seleno), antioksidantų, kurie daro ryškų teigiamą poveikį nėščios moters organizmui, vaisiui ir viso nėštumo eigai.

Žuvų taukų nauda nėščios moters organizmui:

• didina imunitetą,
• gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą,
• normalizuoja aukštesnės nervų sistemos veiklą,
• mažina cholesterolio kiekį,
• slopina uždegiminius reiškinius, ypač placentoje (dėl padidėjusio priešuždegiminių lipidų kiekio joje),
• gerina gleivinių, odos, plaukų ir nagų būklę,
• sumažina toksikozės simptomus (sumažina pykinimą),
• teigiamai veikia moters psichoemocinę būseną dėl padidėjusios serotonino (laimės hormono) gamybos.

Žuvų taukų nauda vaisiui:

• prisideda prie vaisiaus intrauterininės mitybos gerinimo, gerinant kraujotaką placentoje,
• padidina naujagimio svorį,
• sumažina alergijų riziką naujagimiams,
• esminis vaisiaus nervinės veiklos ir regos organų normalios formavimosi ir vystymosi komponentas dėl žuvų taukuose esančio retinolio (vitamino A),
• užtikrina teisingą skeleto sistemos formavimąsi ir augimą dėl jame esančio vitamino D, kuris taip pat gali būti prevencinė priemonė nuo rachito ateityje.
• teigiamai veikia vaiko protinį vystymąsi,
• padeda sumažinti diabeto išsivystymo riziką vaikui, gimusiam motinai, kuri sirgo šiuo vaistu nėštumo metu.

Žuvų taukų poveikis nėštumui:

• sumažina priešlaikinio gimdymo riziką,
• padeda sumažinti preeklampsijos (vėlyvos toksikozės) riziką,
• gerina placentos funkciją ir gimdos ir placentos kraujotaką.

Žuvų taukų vartojimas pogimdyminiu laikotarpiu:

• gerina motinos pieno gamybą,
• sumažina depresijos išsivystymo riziką po gimdymo.

Žuvų taukų vartojimas nėštumo metu yra dar naudingesnis nei jūros gėrybių valgymas, kuriose yra pakankamas kiekis omega-3 riebalų rūgščių. Taip yra dėl to, kad jose gali būti toksiškų medžiagų (pavyzdžiui, gyvsidabrio), kurių nėra medicininėse žuvų taukų formose (skystoje formoje, kapsulėse), todėl jos yra saugesnės nėščiajai.

Taip pat svarbu prisiminti sąlygas, kuriomis žuvų taukų negalima vartoti nėštumo metu:

1. Skydliaukės ligos.
2. Inkstų ligos – urolitiazė (urolitiazė), lėtinė inkstų nepakankamumo forma.
3. Plaučių tuberkuliozė (aktyvioji jos forma).
4. Vartodami žuvų taukus kartu su vitaminų kompleksais, ypač D ir A, būkite atsargūs, kad išvengtumėte jų pertekliaus (hipervitaminozės), kuri yra dar blogesnė nei trūkumas.

Prieš vartojant žuvų taukus nėštumo metu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju (akušeriu-ginekologu, terapeutu), kuris stebi nėščiąją, ir prireikus atlikti papildomus tyrimo metodus.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Žuvų taukų dozavimas nėštumo metu

Žuvų taukų dozė nėštumo metu yra trys šimtai miligramų per dieną, juos galima vartoti tiek kapsulėmis, tiek skystu pavidalu. Juos reikėtų vartoti trumpais kursais, nes juose esantys vitaminai gali kauptis. Kursą nustatys gydytojas, paprastai jis trunka nuo vieno iki trijų mėnesių. Žuvų taukų negalima vartoti tuščiu skrandžiu, nes tai gali išprovokuoti arba sustiprinti pykinimą. Žuvų taukus nėštumo metu geriausia vartoti kartu su vitaminu E, nes jis pagerina žuvų taukų įsisavinimą. Siekiant išvengti nepageidaujamų pasekmių, nereikėtų viršyti rekomenduojamos dozės.

Žuvų taukai planuojant nėštumą

Žuvų taukai dažnai būtini planuojant nėštumą dėl juose esančių omega-3 riebalų rūgščių, kurios organizme nėra sintetinamos, bet yra būtinos viso nėštumo metu. Nepakankamas polinesočiųjų rūgščių, vitaminų ir mikroelementų kiekis moters organizme gali turėti neigiamos įtakos tiek jos, tiek būsimo vaiko sveikatai. Todėl vaiko sveikata prasideda jau nėštumo planavimo etape. Vartodama žuvų taukus planuodama nėštumą, moteris papildo galimą vitaminų (ypač D ir A) ir mikroelementų trūkumą, prisotina organizmą omega-3 riebalų rūgštimis, o tai prisideda prie palankaus pastojimo ir tolesnės nėštumo eigos, taip pat teigiamai veikia vaisiaus augimą ir vystymąsi. Mat vaisius omega-3 riebalų rūgštis gauna iš motinos per placentą.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]