Produktai jaunimui odos ir viso kūno

Kiekvienas žmogus nori likti jaunas ir gražus kuo ilgiau, ir daugelis šiuo tikslu naudojasi visų rūšių tepalais, šveitikliais, kremais, tonikais. Dauguma šių vaistų kainuoja daug pinigų, bet jie ne visada padeda. Tačiau daugelis pamiršta, kad yra natūralių priemonių, kurios natūraliai skatina kūno atjauninimą, masė - ir tai yra įprastas maistas, kurį mes valgome. Produktai jaunimui ir ilgaamžiškumui: ką galima ir reikia valgyti, kad būtų sveikas ir gražus?

Su amžiumi, bet kuri iš mūsų turi raukšles, plaukų ir nagų būklė pablogėja, oda nyksta - juk jaunystė nėra amžina. Mažai galvoju apie tai, kad visi šie požymiai yra susiję ne tik su amžiaus pokyčiais, bet ir su tam tikrais gedimais organizme.

Kas paprastai valgo tipišką vidutinį miesto gyventoją? Remiantis apklausa, dauguma megamiestų gyventojų yra sumuštiniai, pusgaminiai, vartojami soda ir greitas maistas. Deja, anksčiau ar vėliau toks maistas būtinai turės įtakos sveikatai ir gerovei.

Tačiau niekada nevėlu padaryti teigiamų dietos ir gyvenimo būdo pokyčių. Šiandien mes siūlome susipažinti su labiausiai naudingų produktų sąrašu, kuris padės mums bet kuriam iš mūsų be ypatingų sunkumų atkurti sveikatą kūnui ir pratęsti jaunimą.

Vitaminai, skirti jaunatviškai išplėsti odą

Visi žino, kad vitaminai padeda išsaugoti ne tik odos grožį, bet ir viso kūno sveikatą. Tačiau ne visi žino, kokius vitaminus reikėtų atkreipti dėmesį, kad pailgintų odos jaunimą.

• Retinolis - taip pat yra vitaminas A - veikia kaip oksidacijos-redukcijos procesų katalizatorius. Paprastai kūno viduje jis yra transformuojamas iš β-karotino, kuris ateina su maistu. Manoma, kad karotino turtingas augalų maisto, oranžinė ir raudona spalva - pavyzdžiui, morkos, šaltalankių ir tt, kurie jau seniai laikomas naudingų medžiagų ir produktų, reikalingų jaunatvišką odą sandėlis ..
• Vitaminai gr. B - tiamino (B1), riboflavino (B2),, para-aminobenzenkarboksirūgšties kiekis (B10) - teikti odos elastingumą, suteikia sklandų spalvą, slopinti neigiamus laisvųjų radikalų poveikio, kuris sukelti spartūs senėjimą ląstelių. Siūlomus vitaminus galima gauti su maistu: jie yra gausūs grūduose, subproduktams, riešutams, daržovėms.
• Vitaminas C - visa žinoma askorbo rūgštis - yra atsakinga už normalų medžiagų apykaitos procesų eigą, skatina odos elastingumą ir jaunystę. Pakankamos askorbo rūgšties dozės gali būti gaunamos valgant uogas, vaisius (ypač kivi ir citrusinius vaisius).
• Vitaminas PP - nikotino rūgštis - suteikia vietos odos imunitetą, atstato pažeistas ląsteles. Pilna vitamino dozė gaunama valgant sūrį, mėsą, datas, ankštinius augalus, taip pat laukinių rožių sultinį.
• Vitaminas E - tas pats tokoferolis - tai žinomas antioksidantas, skatinantis aktyvų ląstelių atsinaujinimą. Tai nieko, kad tokoferolis vadinamas jaunimo vitaminu - tai visur priduria prie kosmetikos ir odos priežiūros produktų, skirtų veido ir kūno. Vitaminas gali būti gaunamas ne tik sudėtingais preparatais, bet ir reguliariai naudojant tokius produktus kaip linų sėmenų aliejus, kiaušiniai, uogos.

Produktai odos jaunimui

Gerai suprojektuotas maisto racionas, kuriame yra būtini produktai jaunimui, yra žingsnis ne tik į bendrą sanitariją, bet ir į aktyvaus ilgaamžiškumą. Mūsų oda ant veido išlaiko visas esamas problemas šiuo metu kūno viduje. Būtina atkreipti dėmesį į kelis nepalankius požymius:

• žemiškas (pilkasis) odos paviršius;
• ankstyvas raukšlių susidarymas;
• nudegimas prie akių;
• paraudimo ir kraujagyslių "žvaigždžių" sritys;
• tamsūs apskritimai po akimis;
• bėrimas, spuogai;
• sudirgęs sausas arba, atvirkščiai, per riebi oda.

Visus šiuos ženklus galima užkirsti kelią arba sumažinti, reguliariai įtraukiant šiuos produktus jaunimo meniu:

• Daržovių maistas - pageidautina naudoti žaliavoje, nes juose yra pluošto ir kitų naudingų medžiagų.
• Žuvies taukai ir produktai su jo turiniu (jūrų žuvis) - yra daugybė polinesočiųjų riebalų rūgščių, be kurių neįprasta ir sveika odos rūšis yra neįmanoma.
• Sėklos, riešutai - atneša daug naudos, nes jie aktyviai atstato visus kūno audinius, įskaitant odą.
• Šviežiai paruošta žalia arbata yra puikus antioksidantas, apsaugantis odą nuo neigiamo išorinio ultravioletinių spindulių poveikio, temperatūros pokyčių, vėjo ir kt.
• Javai ir pupelės yra produktai, kurie palankiai veikia virškinimo funkciją, padeda atsikratyti toksinų, aktyvina kolageno gamybą, pagrindinį odos jaunimo rodiklį.
• Augalinis aliejus - alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, raudonų galvijų - pagerina virškinimą ir pagreitina ląstelių regeneraciją.
• Rūgštiniai pieno produktai - turtingi mineralais, kurie sulėtino amžių procesus. Kefyras ar varškė rekomenduojama naudoti ne tik į vidų, bet ir kaukes veido ir kaklo srityje.
• Avokadas yra būtinas produktas, praturtintas riebalais ir vitaminu E. Jis turi nuostabų anti-senėjimo efektą, kuris reguliariai naudojamas viduje ir kaip veido kaukes.

10 produktų, kurie žudo jaunatvišką odą

1. Alkoholiniai gėrimai trukdo išlaikyti odos jaunimą, blogina daugelio vitaminų medžiagų absorbciją organizme ir taip pat smarkiai sutrukdo kepenų ir inkstų, kurie yra natūralūs mūsų kraujo filtrai, darbą.
2. Pernelyg didelis cukraus kiekis dietoje blokuoja kolageno sintezę odoje, o tai veda prie retinimo ir sausos odos. Dėl to ankstyva raukšlių atsiradimas.
3. Pernelyg didelė druska yra ne mažiau kenksminga, nes ji sukelia skysčių kaupimąsi audiniuose. Dėl to pastebime edemą ir sutrikdome odos mitybą.
4. Dirbtiniai riebalai, trans-riebalai, margarinas - įrodyta, kad išvardyti produktai gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse. Dėl to odoje gali pasirodyti spuogai ir kitos problemos.
5. Baltoji duona ir kepimas neigiamai veikia žarnyno darbą, o tai neabejotinai daro įtaką mūsų odos būklei: atsiranda spuogų, veido pablogėja, dirba riebalinės liaukos.
6. Gazuoti gėrimai taip pat apsunkina virškinimo sistemos funkcionavimą. Ir, kaip žinote, odos būklė yra mūsų vidaus organų darbo atspindys.
7. Per didelis kavos vartojimas gali sukelti ankstyvųjų raukšlių atsiradimą dėl diuretiko poveikio. Be to, kofeinas sutrikdo riebalinių ir prakaito liaukų darbą, kuris gali ne tik paveikti odos sveikatą ir jaunystę.
8. Dešros, rūkyti produktai ir pusgaminiai prisideda prie bėrimų atsiradimo ir per didelio odos riebalumo.
9. Kepti produktai su traškia traškia džiūvėsėda yra kancerogenai, kurie apsunkina senėjimo proceso epiderminių ląstelių sunaikinimo procesus.
10. Gyvūniniai riebalai, tokie kaip riebalai arba lydyti taukai, padidina cholesterolio kiekį kraujyje, pablogina maisto ir vitaminų absorbciją. Perdozavimas tokių produktų kasdienėje dietoje gali sukelti spuogų atsiradimą ir suteikti odai pilkšus atspalvis.

[1], [2], [3],

10 produktų, saugančių jaunimą

• Lapų daržovės: salotos, špinatai - yra daug geležies, vitaminų, mikroelementų. Tokie augaliniai produktai gali ne tik palaikyti, bet ir atstatyti odos jaunystę ankstyvosiose jos išnykimo stadijose.

• Linų sėmenų ir aliejaus sudėtyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir kitų naudingų medžiagų, kurios padeda išlyginti raukšles ir pašalinti hiperpigmented odos sritis. Jei reguliariai naudosite šiuos produktus, galite pastebėti, kad oda palaipsniui išvaloma ir tampa lygi.

• Kopūstai - yra sieros, jodo ir kitų medžiagų, kurios yra labai reikalingos mūsų odai. Kopūstai vaidina "šepetėlį", valantis toksinių ir kitų kenksmingų medžiagų apykaitos produktus. Tyrimai parodė, kad kasdienis kopūstų naudojimas skirtingomis versijomis padeda pagerinti odos turgorą.

• Runkeliai - valo žarnų sienas, pašalina problemas su defekacija, skatina aktyvų dirvožemio sluoksnių sudrėkinimą. Nauda bus ne tik šviežiai spaustų runkelių sultys, bet ir boršai, salotos, burokėliai ir kiti panašūs patiekalai.

• Uogos - avietės, braškės, gervuogės, mėlynės - padeda atsikratyti toksinių medžiagų kūno, padidina imuninę apsaugą ir neutralizuoja neigiamą laisvųjų radikalų poveikį.

• Saldūs bulgarų pipirai yra puikus askorbo rūgšties šaltinis. Maisto papildymas skaniais daržovėmis padeda pašalinti nedideles odos problemas, pagerina jo spalvą ir palengvina kapiliarų apytaką.

• Medus ir kiti bičių produktai padeda kovoti su laisvųjų radikalų ir pagerinti odos apsaugą. Medus vartoti nerekomenduojama tik tuo atveju, jei yra alergija šiam produktui.

• Jūros ir riebiosios žuvys - lašiša, skumbrė, tunai - padeda didinti odos gludumą ir padaryti ją pastebimai sveikesnę ir jaunesnę.

• Riešutuose ir sėklose yra naudingų riebalų, kurie efektyviai kovoja su priešlaikinėmis raukšlėmis, taip pat padeda sudrėkinti odos paviršinius sluoksnius.

• Gelatinas, natūralus produktas, gali atkurti kolageno sintezę, stiprinti odą ir išvengti ankstyvos raukšlių atsiradimo. Jei periodiškai naudojate želė, želė ar šaltas, galite išlaikyti odos elastingumą ir jaunystę ir išlaikyti ją daugelį metų.

Jei oda praranda savo elastingumą, nusiramina, tampa sausa arba atvirkščiai, per daug riebios, keičia spalvą ar reljefą, yra žvynuota - visa tai reiškia, kad organizmui reikia papildomų vitaminų ir maistinių medžiagų. Produktai jaunimui, kuriuos mes aprašėme straipsnyje, ne tik padės odai, bet ir kitiems organams. Ir kartu su sveiku ir aktyviu gyvenimo būdu, grynu oru ir grūdinimu, aukštos kokybės ir aukštos kokybės mityba, teigiami rezultatai nepasiduos ilgai laukti.