Produktai jaunatviškai odai ir kūnui apskritai

Kiekvienas žmogus nori kuo ilgiau išlikti jaunas ir gražus, ir daugelis tam naudoja visokius tepalus, šveitiklius, kremus, tonikus. Dauguma šių preparatų kainuoja nemažus pinigus, tačiau ne visada padeda. Tačiau daugelis pamiršta, kad yra daug natūralių priemonių, kurios natūraliai skatina organizmo atjaunėjimą – ir tai yra įprastas maistas, kurį valgome. Produktai jaunystei ir ilgaamžiškumui: ką galima ir reikėtų valgyti, kad būtumėte sveiki ir gražūs?

Su amžiumi kiekvienam iš mūsų atsiranda raukšlių, pablogėja plaukų ir nagų būklė, blunka oda – juk jaunystė nėra amžina. Nedaugelis susimąsto apie tai, kad visi šie požymiai susiję ne tik su su amžiumi susijusiais pokyčiais, bet ir su tam tikromis organizmo problemomis.

Ką dažniausiai valgo vidutinis miesto gyventojas? Apklausos duomenimis, dauguma megapolių gyventojų valgo sumuštinius, pusgaminius, geria gazuotus gėrimus ir greitą maistą. Deja, anksčiau ar vėliau tokia dieta neabejotinai paveiks sveikatą ir savijautą.

Tačiau niekada nevėlu daryti teigiamų pokyčių savo mityboje ir gyvenimo būde. Šiandien siūlome susipažinti su naudingiausių produktų sąrašu, kuris padės bet kuriam iš mūsų lengvai atkurti kūno sveikatą ir pailginti jaunystę.

Vitaminai, skirti prailginti odos jaunystę

Visi žino, kad vitaminai padeda palaikyti ne tik odos grožį, bet ir viso kūno sveikatą. Tačiau ne visi žino, į kokius vitaminus reikėtų atkreipti dėmesį, norint prailginti odos jaunystę.

• Retinolis, dar žinomas kaip vitaminas A, veikia kaip oksidacijos-redukcijos procesų katalizatorius. Paprastai organizme jis transformuojamas iš β-karotino, gaunamo su maistu. Visuotinai pripažįstama, kad oranžiniai ir raudoni augaliniai produktai yra gausūs karotino, pavyzdžiui, morkos, šaltalankiai ir kt., kurie nuo seno laikomi naudingų medžiagų ir jaunatviškai odai būtinų produktų sandėliu.
• B grupės vitaminai – tiaminas (B1), riboflavinas (B2), para-aminobenzenkarboksirūgštis (B10) – suteikia odai elastingumo, suteikia jai tolygią spalvą, slopina neigiamą laisvųjų radikalų, kurie provokuoja greitą ląstelių senėjimą, poveikį. Siūlomų vitaminų galima gauti iš maisto: jų gausu grūduose, subproduktuose, riešutuose ir daržovėse.
• Vitaminas C – gerai žinoma askorbo rūgštis – atsakingas už normalią odos medžiagų apykaitos procesų eigą, skatina odos elastingumą ir jaunatviškumą. Pakankamas askorbo rūgšties dozes galima gauti valgant uogas, vaisius (ypač kivius ir citrusinius vaisius).
• Vitaminas PP – nikotino rūgštis – suteikia vietinį odos imunitetą, atkuria pažeistas ląsteles. Pilna vitamino dozė gaunama valgant sūrį, mėsą, datules, ankštinius augalus, erškėtuogių nuovirą.
• Vitaminas E, dar žinomas kaip tokoferolis, yra gerai žinomas antioksidantas, skatinantis aktyvų ląstelių atsinaujinimą. Tokoferolis ne veltui vadinamas jaunystės vitaminu – jis plačiai dedamas į kosmetiką ir veido bei kūno odos priežiūros priemones. Vitamino galima gauti ne tik iš sudėtingų preparatų, bet ir reguliariai vartojant tokius produktus kaip linų sėmenų aliejus, kiaušiniai, uogos.

Produktai jaunatviškai odai

Tinkamai sudaryta mityba, kurioje yra jaunystei reikalingų produktų, yra žingsnis ne tik bendro sveikatos gerinimo, bet ir aktyvaus ilgaamžiškumo link. Mūsų veido oda atskleidžia visas šiuo metu egzistuojančias kūno problemas. Jums tereikia atkreipti dėmesį į keletą nepalankių ženklų:

• žemiškas (pilkas) odos tonas;
• ankstyvas raukšlių susidarymas;
• patinimas aplink akis;
• paraudimo ir išsiplėtusių kapiliarų sritys;
• tamsūs ratai po akimis;
• bėrimai, spuogai;
• sudirgusi sausa arba, priešingai, pernelyg riebi oda.

Visų išvardytų simptomų galima išvengti arba sumažinti jų sunkumą reguliariai įtraukiant į savo valgiaraštį šiuos jaunimui skirtus produktų rinkinius:

• Augalinis maistas pageidautina vartojamas žalias, nes jame yra skaidulų ir kitų naudingų medžiagų.
• Žuvų taukai ir jų turintys produktai (jūros žuvys) turi daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, be kurių normali ir sveika oda tiesiog neįmanoma.
• Sėklos ir riešutai duoda daug naudos, nes jie aktyviai atkuria visus kūno audinius, įskaitant odą.
• Šviežiai užplikyta žalioji arbata yra puikus antioksidantas, apsaugantis odą nuo neigiamo išorinio poveikio, pavyzdžiui, ultravioletinių spindulių, temperatūros pokyčių, vėjo ir kt.
• Grūdai ir pupelės yra produktai, kurie teigiamai veikia virškinimo funkciją, padeda atsikratyti toksinų ir aktyvina kolageno, pagrindinio jaunatviškos odos rodiklio, gamybą.
• Augaliniai aliejai – alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, judrinės – gerina virškinimą ir pagreitina ląstelių regeneraciją.
• Rauginti pieno produktai yra gausūs mineralų, kurie sulėtina su amžiumi susijusių procesų eigą. Kefyrą arba varškę rekomenduojama vartoti ne tik į vidų, bet ir kaip kaukes ant veido ir kaklo.
• Avokadas – nepakeičiamas produktas, praturtintas riebalais ir vitaminu E. Jis pasižymi puikiu atjauninamuoju poveikiu, vartojamas į vidų ir reguliariai kaip veido kaukė.

10 produktų, kurie žudo odos jaunystę

1. Alkoholiniai gėrimai neleidžia odai išlaikyti jaunatviškos išvaizdos, pablogina daugelio vitaminų įsisavinimą organizme, taip pat gerokai apsunkina kepenų ir inkstų, kurie yra natūralūs mūsų kraujo filtrai, darbą.
2. Per didelis cukraus kiekis maiste blokuoja kolageno sintezę odoje, todėl oda plonėja ir sausėja. Dėl to anksti atsiranda raukšlių.
3. Ne mažiau kenksmingas ir druskos perteklius, nes sukelia skysčių kaupimąsi audiniuose. Dėl to stebime patinimą ir sutrinka odos mityba.
4. Dirbtiniai riebalai, transriebalai, margarinas – įrodyta, kad šie produktai sutrikdo ląstelių medžiagų apykaitos procesus. Dėl to ant odos gali atsirasti spuogų ir kitų problemų.
5. Balta duona ir kepiniai neigiamai veikia žarnyno veiklą, o tai neišvengiamai paveikia mūsų odos būklę: atsiranda spuogų, pablogėja veido spalva, sutrinka riebalinių liaukų veikla.
6. Gazuoti gėrimai taip pat apsunkina virškinimo sistemos veiklą. Ir, kaip žinoma, odos būklė atspindi mūsų vidaus organų darbą.
7. Per didelis kavos vartojimas gali sukelti ankstyvų raukšlių atsiradimą, o tai siejama su jos diuretikų poveikiu. Be to, kofeinas sutrikdo riebalinių ir prakaito liaukų veiklą, o tai negali nepaveikti odos sveikatos ir jaunystės.
8. Dešrelės, rūkyta mėsa ir perdirbti maisto produktai prisideda prie bėrimų atsiradimo ir odos perteklinio riebumo.
9. Kepti maisto produktai su traškia plutele turi kancerogenų, kurie sustiprina su amžiumi susijusį epidermio ląstelių sunaikinimo procesą.
10. Gyvūniniai riebalai, tokie kaip kiaulienos taukai arba lydyti riebalai, didina cholesterolio kiekį kraujyje ir sutrikdo maisto bei vitaminų įsisavinimą. Tokių produktų perteklius kasdienėje mityboje gali išprovokuoti spuogus ir suteikti odai pilkšvą atspalvį.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 produktų, kurie padeda išlaikyti jaunystę

• Lapinės daržovės: salotos, špinatai – jose gausu geležies, vitaminų, mikroelementų. Tokie augaliniai produktai gali ne tik palaikyti, bet ir atkurti odos jaunystę ankstyvosiose senėjimo stadijose.

• Linų sėmenys ir aliejus – gausu omega-3 riebalų rūgščių ir kitų naudingų medžiagų, kurios padeda išlyginti raukšles ir pašalinti hiperpigmentuotas odos vietas. Jei reguliariai naudosite šiuos produktus, pastebėsite, kad oda pamažu švarėja ir tampa lygi.

• Kopūstai – juose yra sieros, jodo ir kitų mūsų odai būtinų medžiagų. Kopūstai veikia kaip „šepetys“, valantis organizmą nuo toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų apykaitos produktų. Tyrimai parodė, kad kasdien vartojant įvairius kopūstus, padidėja odos turgorius.

• Burokėliai – valo žarnyno sieneles, šalina tuštinimosi problemas, skatina aktyvų paviršinių odos sluoksnių drėkinimą. Naudingos bus ne tik šviežiai spaustos burokėlių sultys, bet ir barščiai, salotos, burokėlių sriuba ir kiti panašūs patiekalai.

• Uogos – avietės, braškės, gervuogės, mėlynės – padeda organizmui atsikratyti toksinų, sustiprina imuninę apsaugą ir neutralizuoja neigiamą laisvųjų radikalų poveikį.

• Saldžiosios paprikos yra puikus askorbo rūgšties šaltinis. Įtraukus šią skanią daržovę į savo mitybą, galima pašalinti nedidelius odos sutrikimus, pagerinti odos spalvą ir palengvinti kapiliarinę kraujotaką.

• Medus ir kiti bičių produktai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir didina odos apsaugą. Nerekomenduojama vartoti medaus tik esant alergijai šiam produktui.

• Jūros ir riebios žuvys – lašiša, skumbrė, tunas – padeda padidinti odos lygumą ir padaryti ją pastebimai sveikesnę bei jaunesnę.

• Riešutuose ir sėklose yra sveikųjų riebalų, kurie veiksmingai kovoja su priešlaikinėmis raukšlėmis ir padeda drėkinti odos paviršinius sluoksnius.

• Želatina, būdama natūraliu produktu, gali atkurti kolageno sintezę, sustiprinti odą ir išvengti ankstyvų raukšlių. Jei periodiškai valgote drebučius, želė ar uogienę, galite išlaikyti odos elastingumą ir jaunystę, išsaugoti ją daugelį metų.

Jei oda praranda elastingumą, išbluksta, išsausėja arba, priešingai, pernelyg riebi, keičia spalvą ar tekstūrą, lupasi – visa tai reiškia, kad organizmui reikia papildomų vitaminų ir maistinių medžiagų. Straipsnyje aprašyti jaunystės produktai padės ne tik odai, bet ir kitiems organams. O kartu su sveiku ir aktyviu gyvenimo būdu, grynu oru ir grūdinimusi, kokybiška ir maistinga mityba teigiamų rezultatų ilgai laukti nereikės.