9 vidurių užkietėjimo gydymo būdai

Kai žmogus viduriuoja, pirmiausia jis gali pagalvoti apie klizmą ir vidurius laisvinančius vaistus. Tačiau yra daug daugiau būdų, kaip gydyti vidurių užkietėjimą. Kartu jie gali duoti daug geresnių rezultatų. Kokie yra šie būdai atsikratyti vidurių užkietėjimo?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kas yra vidurių užkietėjimas?

Vidurių užkietėjimas yra vienas iš labiausiai paplitusių virškinimo sutrikimų. Normalus tuštinimosi dažnis svyruoja nuo vieno ar kelių kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę. Jei patys patyrėte vidurių užkietėjimą, tikriausiai jau žinote, kad vidurių užkietėjimas taip pat apibrėžiamas kaip kietos, sausos išmatos rečiau nei tris kartus per savaitę.

Kai vidurių užkietėjimas, žmogus taip pat gali jausti pilvo pūtimą ir diskomfortą, taip pat gali neturėti pakankamai jėgų išsituštinti.

Nors vidurių užkietėjimas gali paveikti bet ką, jis dažniau pasitaiko moterims ir vyresniems nei 65 metų žmonėms. Jis taip pat dažnai pasireiškia moterims nėštumo metu, po gimdymo ar po operacijos, taip pat dėl tam tikrų vaistų, tokių kaip opioidiniai analgetikai, vartojimo ir tam tikrų ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, išsivystymo.

Vaistai nuo vidurių užkietėjimo

Pluoštas

Mažai skaidulų turinti dieta gali padėti nuo vidurių užkietėjimo. Netirpios skaidulos, kurios beveik nepakitusios praeina per virškinimo sistemą, suteikia išmatoms skystą, minkštą tekstūrą, todėl joms lengviau praeiti pro tiesiąją žarną.

Maisto produktai, kuriuose yra netirpių skaidulų, yra neskaldyti grūdai, vaisiai ir daržovės. Taip pat pabandykite į savo valgiaraštį įtraukti kviečių sėlenų, rudųjų ryžių arba viso grūdo duonos.

Tirpios skaidulos ištirpsta vandenyje, žarnyne sudarydamos gelio pavidalo medžiagą. Slyvas ir figas galima dėti į pusryčius arba valgyti kaip užkandį.

Kitas vidurių užkietėjimo dietos variantas – įtraukti linų sėmenis į kiekvieną valgį. Linų sėmenų galima įsigyti maišeliuose sveiko maisto parduotuvėse arba maisto prekių parduotuvėse. Jos turi malonų, švelnų, aštrų skonį. Į savo mitybą skaidulas įtraukite palaipsniui, kad išvengtumėte pilvo pūtimo ir dujų kaupimosi. Taip pat įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, kitaip skaidulos gali turėti priešingą poveikį ir prisidėti prie vidurių užkietėjimo.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Skystis

Būtinai gerkite pakankamai skysčių, nes paprastas, švarus vanduo gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu. Skysčiai suminkštins tuštinimąsi ir palengvins išmatų patekimą per tiesiąją žarną.

Sumažinkite alkoholinių gėrimų ir kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava ir gazuoti gėrimai, vartojimą, nes jie gali sukelti dehidrataciją.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Stimuliatoriai ir vidurius laisvinantys vaistai

Daugelis žolelių vidurius laisvinančių vaistų ir specialių arbatų vadinami stimuliatoriais, vidurius laisvinančiaisiais vaistais. Jiems priskiriamos tokios žolelės kaip

• Rabarbaras
• Alavijas
• Sena
• Šaltalankis

Kai kurios iš šių žolelių, pavyzdžiui, sena, labai gerai gydo vidurių užkietėjimą. Nors jos skirtos trumpalaikiam gydymui, iš tikrųjų žmogus gali tapti nuo jų priklausomas ir vartoti jas savaites, mėnesius ar net metus, kad kasdien tuštintųsi.

Jų negalima vartoti ilgiau nei savaitę, o jei vartojimo laikotarpis ilgesnis, šiuos metodus galima naudoti tik prižiūrint gydytojui.

Ilgalaikis žolinių vidurius laisvinančių vaistų vartojimas gali sutrikdyti žarnyno judėjimą. Lėtinis vidurius laisvinančių vaistų vartojimas siejamas su lėtiniu viduriavimu, kalio trūkumu, dėl kurio atsiranda raumenų silpnumas ir potencialiai pavojingas nereguliarus širdies ritmas, taip pat inkstų ar kepenų nepakankamumas.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Biogrįžtamojo ryšio metodas

Biogrįžtamojo ryšio terapija gali padėti žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu dėl dubens dugno disfunkcijos – būklės, kai dubens dugno raumenys neveikia tinkamai. Tai atsiranda dėl nutukimo, padidėjusios prostatos arba po gimdymo.

Biogrįžtamojo ryšio terapeutas išmokys pacientą, kaip geriau koordinuoti raumenis ir kaip juos geriau panaudoti tuštinimuisi. Apie 70 % pacientų, sergančių vidurių užkietėjimu, po biogrįžtamojo ryšio mokymų pastebėjo reikšmingą simptomų pagerėjimą.

Nors ši šio tipo vidurių užkietėjimo gydymo sistema vis dar tiriama, rezultatai daug žadantys.

Pavyzdžiui, vieno tyrimo, kuriame buvo lyginamas biogrįžtamojo ryšio (vienas seansas per savaitę penkias savaites) ir vidurius laisvinančių vaistų (polietilenglikolio 14,6–29,2 gramo per dieną) poveikis, metu nustatyta, kad pirmasis vaistas parodė geresnius rezultatus žmonėms, sergantiems lėtiniu, sunkiu dubens dugno disfunkcija. Visi dalyviai anksčiau buvo bandę skaidulų papildus ir žvakutes, tačiau jų organizmas nereagavo taip, kaip tikėtasi.

Po šešių mėnesių biogrįžtamojo ryšio šie seansai buvo veiksmingesni už vidurius laisvinančius vaistus. Teigiamas poveikis truko mažiausiai dvejus metus.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Probiotikai

Probiotikai, tokie kaip lactobacillus acidophilus, yra mikroorganizmai, natūraliai gyvenantys virškinamajame trakte. Kai kurie iš būdų, kaip jie skatina žarnyno sveikatą, yra potencialiai kenksmingų bakterijų augimo slopinimas, imuninės sistemos funkcijos gerinimas, virškinamojo trakto apsauginio barjero stiprinimas ir vitamino K gamyba.

Yra preliminarių įrodymų, kad probiotikų papildai gali pagerinti vidurių užkietėjimą. Pavyzdžiui, viename neseniai atliktame tyrime buvo nagrinėjamas probiotikų gėrimų, kurių sudėtyje yra naudingų bakterijų, vadinamų Lactobacillus casei Shirota, padermė, poveikis. Vartojant 65 ml per dieną, jis buvo toks pat veiksmingas kaip placebas žmonėms, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu. Vartojant probiotiką, reikšmingai pagerėjo vidurių užkietėjimas ir išmatos tapo minkštesnės.

Kitame tyrime buvo nagrinėjamas skirtingos probiotikų padermės veiksmingumas gydant vaikų vidurių užkietėjimą, tačiau jokio poveikio nenustatyta. Aštuoniasdešimt keturiems vaikams nuo dvejų iki šešiolikos metų buvo duodama laktulozės (vidurius laisvinančio vaisto) ir probiotikų papildų, kurių sudėtyje buvo laktobacilų GG arba vien laktulozės, nuo vidurių užkietėjimo. Po 12 ir 24 savaičių gydymas laktobacilomis nebuvo veiksmingesnis už laktuliozę nuo vidurių užkietėjimo.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Akupresūra

Akupresūra yra tradicinė gydymo praktika, kurios metu pirštais spaudžiami tam tikri kūno akupunktūros taškai.

Akupunktūros taškai nuo vidurių užkietėjimo yra tie, kurie yra gaubtinės žarnos srityje. Nors jų poveikis vidurių užkietėjimui nebuvo plačiai ištirtas, tai paprasta namų gynimo priemonė, kuri gali būti veiksminga daugeliui žmonių. Įspėjimas: Nenaudokite šios priemonės, jei esate nėščia.

Nykščiu arba viduriniu pirštu spauskite odą 90 laipsnių kampu, palaipsniui didindami spaudimą. Palaikykite piršto spaudimą tris minutes. Spaudimas neturėtų būti skausmingas ar nemalonus.

Magnis

Mineralinės magnio druskos trūkumas gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Magnio galima gauti ir iš tokių maisto produktų kaip žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir neskaldyti grūdai.

Magnis yra būtinas normaliai raumenų, įskaitant žarnyno raumenis, funkcijai. Viename neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 3835 moterys, buvo tiriamas magnio vartojimas esant vidurių užkietėjimui. Mažas magnio kiekis buvo susijęs su vidurių užkietėjimu.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Kitos natūralios priemonės nuo vidurių užkietėjimo

• Raugerškis
• Sniegžolė
• Šaltalankis
• Kiaulpienė
• Ožragė
• Medus
• Pieno usnis
• Raudonoji avietė
• Guoba

[ 32 ], [ 33 ]

Kiti patarimai, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu

1. Reguliariai mankštinkitės. Fizinio aktyvumo stoka gali sukelti vidurių užkietėjimą.
2. Nedelskite kreiptis į gydytoją, jei viduriuojate. Kuo ilgiau delsite kreiptis į gydytoją, kai sunku tuštintis, tuo daugiau vandens bus sugeriama iš išmatų ir tuo sunkiau bus pasituštinti.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]