9 būdai gydyti vidurių užkietėjimą

Kai žmogus yra užkietėjęs, pirmas dalykas, kurį jis gali galvoti, yra klizma ir vidurius. Tačiau yra daug daugiau užkietėjimo gydymo būdų. Kartu jie gali suteikti geresnių rezultatų. Kokie yra būdai atsikratyti vidurių užkietėjimo?

[1], [2], [3], [4], [5]

Kas yra vidurių užkietėjimas?

Vidurių užkietėjimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių skundų dėl virškinimo sutrikimų. Įprastas žarnyno judėjimo dažnis svyruoja nuo vieno ar daugiau per dieną iki trijų kartų per savaitę. Jei patys esate užkietėjęs, tikriausiai jau žinote, kad vidurių užkietėjimas taip pat yra kietas, sausas išmatos mažiau nei tris kartus per savaitę.

Su vidurių užkietėjimu žmogus taip pat gali pajusti skrandį išsiplėtusį ir gali būti nepatogus, žmogus per žarnyno judėjimą negali rasti pakankamai jėgos.

Nors vidurių užkietėjimas gali paveikti bet kurį asmenį, jis dažniau pasireiškia moterims ir vyresniems nei 65 metų žmonėms. Jis taip pat linkęs įveikti moterį nėštumo metu, po gimdymo ar po operacijos, taip pat dėl tam tikrų vaistų, tokių kaip opioidiniai analgetikai, ir tam tikrų ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, vartojimo.

Gydymas užkietėjimui

Celiuliozė

Mažai skaidulų turinti dieta gali turėti neigiamą poveikį vidurių užkietėjimui. Netirpūs pluoštai, kurie per mažai arba visiškai nekeičia virškinimo sistemos, suteikia kėdei tekančią ir minkštą tekstūrą, todėl lengviau pereiti per tiesiąją žarną.

Maisto produktai, kuriuose yra netirpių pluoštų, apima sveikus grūdus, vaisius ir daržoves. Pabandykite įtraukti kviečių sėleną, ruduosius ryžius arba visą grūdų duoną.

Tirpūs pluoštai ištirpsta vandenyje, žarnyne sudaro panašią į gelį medžiagą. Slyvos ir figos gali būti dedamos į pusryčius arba valgomos kaip užkandis.

Kita dieta nuo vidurių užkietėjimo yra įtraukti į linų sėmenis kiekvieną valgį. Linų sėklos gali būti perkamos pakuotėse sveikatos maisto parduotuvėje arba parduotuvėse. Jie turi gražų, minkštą, aštrų skonį. Pridėkite skaidulą prie dietos palaipsniui, kad išvengtumėte pūtimo ir dujų. Taip pat įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, kitaip pluoštas gali sukelti priešingą poveikį - skatinti vidurių užkietėjimą.

[6], [7], [8]

Skystis

Įsitikinkite, kad geriate pakankamai skysčių, nes paprastas švarus vanduo gali padėti kai kuriems žmonėms su vidurių užkietėjimu. Skystis taps minkštesnis žarnyno judėjimui, o išmatose bus lengviau praeiti per tiesiąją žarną.

Sumažinkite alkoholinių ir kofeino gėrimų, pvz., Kavos ir gazuotų gėrimų, suvartojimą, kuris gali sukelti dehidrataciją.

[9], [10], [11], [12],

Stimuliantai ir vidurių paleidikliai

Daugelis augalinių vidurių ir specialių arbatų vadinami stimuliatoriais, vidurių paleidžiais. Tai apima, pavyzdžiui, žoleles

• Rivne
• Aloe vera
• Senna
• Šaltalankiai

Kai kurios iš šių žolelių, tokių kaip senna, yra labai geros užkietėjimui. Nors jie yra skirti trumpalaikiam gydymui, iš tikrųjų žmogus gali tapti priklausomas nuo jų ir juos naudoti savaites, mėnesius ar net metus, kad galėtų kasdien patekti į žarnyną.

Jie neturėtų būti naudojami ilgiau nei savaitę ir, jei vartojimo laikotarpis yra ilgesnis, šie metodai gali būti naudojami tik prižiūrint gydytojui.

Ilgalaikis augalų vidurių vartojimas gali sukelti žarnyno praradimo savarankiškumą. Nuolatinių vidurių vartojimas susijęs su lėtiniu viduriavimu, kalio trūkumu, dėl kurio atsiranda raumenų silpnumas ir potencialiai pavojingi nereguliarūs širdies ritmai, taip pat inkstų ar kepenų nepakankamumas.

[13], [14], [15], [16], [17]

Biofeedback metodas

BOS terapija gali padėti žmonėms, kuriems yra vidurių užkietėjimas dėl dubens dugno disfunkcijos, t. Y. Esant sąlygoms, kai dubens pagrindo raumenys neveikia tinkamai. Jis atsiranda dėl nutukimo, prostatos padidėjimo arba po gimdymo.

BOS terapeutas išmokys pacientui, kaip geriau koordinuoti raumenis ir kaip geriausiai juos naudoti ištuštinimui. Apie 70% pacientų, kuriems buvo vidurių užkietėjimas, po BFB treniruotės žymiai pagerino simptomus.

Nors šio tipo vidurių užkietėjimo gydymo sistema tiriama tik tada, rezultatai yra daug žadantys.

Pavyzdžiui, viename tyrime, lyginant biofeedback (vieną seansą per savaitę penkias savaites) ir vidurius (polietilenglikolį 14,6 iki 29,2 gramų per dieną), nustatyta, kad pirmasis metodas rodo geriausius rezultatus žmonėms, sergantiems lėtinėmis sunkiomis disfunkcijomis. Dubens dugnas. Visi dalyviai anksčiau bandė įtraukti į maisto papildus pluoštu ir žvakėmis, tačiau organizmas tinkamai neatsakė.

Praėjus šešiems mėnesiams nuo biofeedback, šios sesijos buvo veiksmingesnės už vidurius. Šio metodo privalumai truko mažiausiai dvejus metus.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotikai

Probiotikai, tokie kaip lactobacillus acidophilus, yra mikroorganizmai, kurie natūraliai gyvena virškinimo trakte. Kai kurie būdai, kaip pagerinti žarnyno sveikatą, yra potencialiai kenksmingų bakterijų augimo slopinimas, imuninės sistemos funkcijos gerinimas, virškinamojo trakto apsauginės barjero didinimas ir vitamino K gamyba.

Yra keletas preliminarių įrodymų, kad probiotiniai papildai gali pagerinti vidurių užkietėjimą. Pavyzdžiui, neseniai atliktas tyrimas buvo skirtas probiotinių gėrimų, turinčių vieną iš naudingų bakterijų padermių, vadinamų Lactobacillus casei Shirota, poveikiu. Jie buvo vartojami 65 ml per parą, ir tai buvo lygi placebo poveikiui žmonėms, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu. Dėl probiotikų vartojimo žymiai pagerėjo vidurių užkietėjimas ir minkštesnė išmatų konsistencija.

Kitas tyrimas analizavo kito probiotinio štamo veiksmingumą vaikų vidurių užkietėjimui ir gydytojai nerado jokio poveikio. Aštuoniasdešimt keturi vaikai nuo 2 iki 16 metų, kuriems buvo vidurių užkietėjimas, ėmė vartoti laktulozę (vidurius) ir probiotinius priedus, turinčius lactobacillus GG arba vieną laktuliozę. Po 12 ir 24 savaičių vidurių užkietėjimo gydymas lactobacillus nebuvo veiksmingesnis už laktulozę.

[26], [27], [28]

Akupresūra

Akupresūra yra tradicinė medicinos praktika, kuri apima spaudimą pirštais tam tikruose kūno akupunktūros taškuose.

Akupunktūros taškai vidurių užkietėjimo gydymui yra dvitaškio srities taškai. Nors jie nebuvo pakankamai ištirti dėl jų poveikio vidurių užkietėjimui, tai yra paprasta namų gynimo priemonė, kuri gali veiksmingai veikti daugeliui žmonių. Dėmesio: Nenaudokite šio metodo, jei esate nėščia.

Naudojamas nykščio arba vidurinio piršto slėgis 90 laipsnių kampu į odą, laipsniškai didinant slėgį. Laikykite pirštais tris minutes. Slėgis neturėtų būti skausmingas ar nepatogus.

Magnis

Mineralinių magnio druskų trūkumas gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Magnis taip pat gali būti gaunamas iš tokių produktų kaip žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai.

Magnis yra būtinas normaliai raumenų funkcijai, įskaitant žarnyno raumenis. Vienas neseniai atliktas tyrimas leido patikrinti, ar magnio ir vidurių užkietėjimas buvo suvartotas 3835 moterims. Mažas magnio kiekis buvo susijęs su vidurių užkietėjimu.

[29], [30], [31]

Kitos natūralios priemonės, skirtos užkietėjimui

• Barberry
• Vassilek
• Šaltalankiai
• Kiaulpienė
• Fenugreek
• Medus
• Pieno usnis
• Raudona avietė
• guoba

[32], [33]

Kiti patarimai, kaip kovoti su užkietėjimu

1. Reguliariai užsiimti fizine veikla. Fizinio aktyvumo stoka gali sukelti vidurių užkietėjimą.
2. Užsikimšus gydymui, neatidėkite gydytojo. Kuo ilgiau atidedate vizitą į gydytoją, kai turite problemų su išmatomis, tuo daugiau vandens išmatos iš išmatos ir tuo sunkiau išmatuoti.

[34], [35], [36]