Akių nuovargis

Akių nuovargis, dar žinomas kaip kompiuterio ar skaitmeninis sindromas, yra būklė, kai akys pavargsta ir sudirgusios dėl ilgo laiko, praleisto priešais kompiuterio monitorių, išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ar kitų elektroninių prietaisų.

Priežastys Akių įtempimas

Akių nuovargį gali sukelti įvairūs veiksniai ir priežastys, susijusios su ilga ir intensyvia vizualine veikla. Toliau pateikiamos pagrindinės akių nuovargio priežastys:

1. Darbas kompiuteryje arba naudojant elektroninius prietaisus: Ilgalaikis laikas, praleistas kompiuteryje, planšetiniame kompiuteryje, išmaniajame telefone ar kitais elektroniniais įrenginiais, gali sukelti akių įtampą, nes sutelkia akis į šalia esančius objektus ir monitorius.
2. Ilgalaikis skaitymas: Intensyvus skaitymas prastame apšvietime arba netinkamoje akių padėtyje gali sukelti akių raumenų nuovargį.
3. Netinkamas regėjimo korekcija: nešiojant neteisingus ar pasenusius akinius ar kontaktinius lęšius, padidėja akių įtempis ir nuovargis.
4. Prastas apšvietimas: netinkamas ar netinkamas apšvietimas darbui ar skaitymui gali padaryti darbą su beveik daiktais, labiau įtemptus akis.
5. Sausos akys: Nepakankamas akių drėkinimas gali sukelti sausumą, deginimą ir diskomfortą, o tai prisideda prie nuovargio.
6. Nepakankamas poilsis: pertraukų trūkumas pailsėti akims, ypač dirbant ar skaitydami ilgą laiką, gali sustiprinti nuovargį.
7. Asteninis norocitozinis hidrocefalija: Tai būklė, kai normalų intrakranijinį slėgį lydi akių nuovargio ir diskomforto simptomai.
8. Stresas ir nuovargis: stresas, fizinis ir emocinis nuovargis gali sustiprinti akių nuovargio simptomus.

Simptomai Akių įtempimas

Akių nuovargis, dar žinomas kaip Asteno sindromas ar kompiuterio matymo sindromas, gali turėti įvairių simptomų, susijusių su akių raumenų supinacija ir akių nuovargiu dėl ilgalaikio skaitymo, kompiuterinio darbo ar kitokio beveik regos aktyvumo. Šie yra įprasti akių nuovargio simptomai:

1. Akių nuovargio jausmas: akys gali pavargti ir sunkios, ypač po ilgo darbo su beveik daiktais.
2. Sausumas ir deginimas: Jūsų akys gali jaustis sausos, degančios ir nepatogios. Tai gali būti dėl sumažėjusio akių mirksėjimo dažnio dirbant kompiuteryje.
3. Nereikalaujamas regėjimas: gali atsirasti laikinas regėjimo skaidrumo sutrikimas, ypač bandant sutelkti dėmesį į tolimus objektus po ilgesnio nei regos veiklos.
4. Galvos skausmas: Akių apdirbimas gali sukelti galvos skausmą, ypač priekinėje galvos srityje.
5. Šviesos jautrumas: jūsų akys gali tapti jautresnės ryškiai šviesai.
6. Akių paraudimas: konjunktyva (akies balta) gali tapti raudona.
7. Įtempimo ir spaudimo jausmas akyse.

Norint sumažinti akių įtempimo riziką, rekomenduojama atlikti gerą akių higieną dirbant kompiuteryje ar skaitydami, padaryti pertraukas, kad pailsėtumėte akis, atliktumėte akių raumenų pratimus ir užtikrintumėte gerą apšvietimą bei tinkamą monitoriaus padėties nustatymą. Jei akių nuovargio simptomai tampa dažni ar sunkūs, svarbu kreiptis į akių gydytoją, kad būtų įvertintas akių sveikatos įvertinimas ir gydymo bei prevencijos rekomendacijos. [1], [2], [3], [4], [5]

Gydymas Akių įtempimas

Jei patiriate akių įtampą, svarbu nedelsiant imtis veiksmų, kad palengvintumėte diskomfortą ir atkurtumėte komfortą. Štai ką galite padaryti:

1. Padarykite pertrauką: sustabdykite darbą ar kitą vaizdinę veiklą ir leiskite savo akims pailsėti. Atsitraukite nuo akių įtempimo šaltinio.
2. Užmerkite akis: Kurį laiką užmerkite akis, kad sumažintumėte jų įtampą ir padėtumėte jiems atsipalaiduoti.
3. Mirkskite Youreyes: Mirksėjimas padeda natūraliai sudrėkinti jūsų akis. Daugelis iš mūsų mažiau mirksi, kai sutelkdami dėmesį į kompiuterio ekraną ar skaitymą.
4. Naudokite dirbtines ašaras: Jei turite sausas akis, naudokite dirbtines ašaras, kad drėkintumėte akis. Pasirinkite produktą pagal savo oftalmologo rekomendacijas.
5. Vėsę kompresai: užtepkite švarų ir minkštų kompresų, mirkytų šaltame vandenyje, į akis. Tai gali padėti palengvinti patinimą ir sumažinti dirginimą.
6. Venkite ryškios šviesos: sumažinkite šviesos ryškumą kambaryje ir venkite ryškių saulės spindulių.
7. Neišrinkite akių: Neirinkite akis rankomis, nes tai gali pabloginti situaciją.
8. Regėjimo korekcija: jei turite akinius ar kontaktinius lęšius, kad galėtumėte pataisyti regėjimą, įsitikinkite, kad juos dėvite, ir jie atitinka jūsų dabartinį receptą.
9. Drėkintuvas: Jei kambarys yra per sausas, naudokite drėkintuvą, kad išlaikytumėte optimalų drėgmės lygį.
10. Pasitarkite su gydytoju: Jei jūsų įtempimo simptomai nepagerėja ar toliau jus vargina, skaitykite oftalmologą, kad gautumėte išsamesnį vertinimą ir galimą gydymą.

Atminkite, kad prevencija taip pat yra svarbi siekiant užkirsti kelią jūsų akių darbui. Laikykitės akių higienos taisyklių, reguliariai padarykite pertraukas dirbdami prie kompiuterio ir palaikykite akis sveikas. [6]

Akių lašai akių nuovargiui

Yra daugybė prekių ženklų ir akių lašų pavadinimų, kurie gali padėti nuovargiui nuo nuovargio. Kai kurie iš jų apima:

1. Visine: Visine universali ir visine drėkinanti visine yra keletas visine produktų, skirtų drėkinti ir palengvinti per daug dirbusių akių simptomus.
2. OMOMISTINAS (OCMETEN): Okomistinas yra rusų vaistas, kuris taip pat naudojamas drėkinti ir palengvinti sausas akis.
3. „Seeker“ ašaros: Tai taip pat populiarūs akių lašai, kurie padeda sudrėkinti ir nuraminti akis.
4. Kontur (Kontur): „Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya“ („Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya“) lašai yra dar vienas produktas, kuris gali būti naudingas sausoms akims.
5. „Frestears“: „FreshTears“ yra lašai, skirti palengvinti diskomfortą ir sausas akis.

Norėdami teisingai pritaikyti akių lašus, vykdykite instrukcijas ant pakuotės, paprastai:

1. Nuplaukite rankas muilu ir vandeniu.
2. Pakelkite galvą ir pasilenkite atgal.
3. Atidarykite lašų pakuotę ir švelniai paspauskite buteliuką, kad ištrauktumėte vieną lašą.
4. Laikykite lašą per akį ir švelniai įpurškite ją į akies junginio maišelį (tarpą tarp viršutinio voko ir akies), neliesdami akies.
5. Užmerkite akis ir lengvai prispauskite vokus, kad tolygiai paskleistumėte lašą per akį.
6. Jei reikia, pakartokite procedūrą kita akimi.

Paprastai lašai taikomi pagal poreikį, kai patiriate akių įtempimo simptomus. Jei turite kokių nors savo gydytojo rekomendacijų, sekite jas.

Prevencija

Užkirsti kelią akių pertekliui yra svarbi jūsų akių sveikų ir patogių akių dalis, ypač dirbant ilgas valandas prie kompiuterio, skaitymo ar kitos beveik vaizdinės veiklos. Čia yra keletas patarimų, kaip užkirsti kelią akių nuovargiui:

1. Padarykite pertraukas: atlikite reguliarias trumpas pertraukas nuo darbo ar skaitymo. Kas 20–30 minučių, žiūrėkite nuo tolimų daiktų ir keletą kartų mirksi, kad sumažintumėte akių įtempimą.
2. Akių pratimai: Atlikite akių raumenų pratimus, tokius kaip akių judėjimas skirtingomis kryptimis, apskrito akių judesiai ir sutelkdami dėmesį į artimus ir tolimus daiktus.
3. Tinkamas apšvietimas: užtikrinkite gerą ir net apšvietimą savo darbo vietoje ar skaitymo srityje, kad sumažintumėte akių įtempimą.
4. Ergonomika: atkreipkite dėmesį į tinkamą laikyseną kompiuteryje. Jūsų monitorius turėtų būti akių lygyje, o kėdė turėtų būti patogi ir palaikyti tinkamą nugaros padėtį.
5. Dirbtinės ašaros: naudokite dirbtines ašaras, ypač jei turite sausas akis. Jie padės sudrėkinti jūsų akis.
6. Stebėkite savo miego ir poilsio įpročius: atminkite, kad nuovargis ir stresas gali pabloginti jūsų akių būklę. Reguliariai miegokite ir skirkite laiko pailsėti.
7. Apsauginiai akiniai: apsvarstykite galimybę naudoti specialius apsauginius akinius, kai naudojate kompiuterį, ypač jei praleidžiate daug laiko priešais ekraną.
8. Regėjimo korekcija: jei turite regėjimo problemų, įsitikinkite, kad esate tinkamai pataisytas akiniais ar kontaktiniais lęšiais.
9. Sveika mityba: valgykite subalansuotą dietą ir apsvarstykite maisto produktą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi akių sveikatai, pavyzdžiui, vitaminas A ir omega-3 riebalų rūgštys.
10. Reguliarios tikrinimai su akių gydytoju: reguliariai tikrinkite su akių gydytoju, kad aptiktumėte ir gydytumėte galimas regėjimo problemas.

Vykdydami šias gaires, padės sumažinti jūsų akių pertekliaus riziką ir išlaikyti jas sveiką ir patogią.