Akių nuovargis

Akių nuovargis, dar žinomas kaip kompiuterio arba skaitmeninis sindromas, yra būklė, kai akys pavargsta ir sudirgsta dėl ilgo laiko, praleisto prie kompiuterio monitoriaus, išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ar kitų elektroninių prietaisų.

Priežastys Akių įtempimas

Akių nuovargį gali sukelti įvairūs veiksniai ir priežastys, susijusios su ilga ir intensyvia regėjimo veikla. Toliau pateikiamos pagrindinės akių nuovargio priežastys:

1. Darbas prie kompiuterio ar elektroninių prietaisų naudojimas: Ilgas laikas, praleistas prie kompiuterio, planšetinio kompiuterio, išmaniojo telefono ar kitų elektroninių prietaisų, gali sukelti akių nuovargį, kai akys sutelktos į šalia esančius objektus ir monitorius.
2. Ilgas skaitymas: Intensyvus skaitymas esant prastam apšvietimui arba esant netinkamai akių padėčiai gali sukelti akių raumenų nuovargį.
3. Neteisinga regėjimo korekcija: Neteisingų ar pasenusių akinių ar kontaktinių lęšių nešiojimas gali padidinti akių įtampą ir nuovargį.
4. Prastas apšvietimas: Netinkamas arba netinkamas apšvietimas darbui ar skaitymui gali apsunkinti darbą su šalia esančiais objektais akims.
5. Sausos akys: Nepakankamas akių drėkinimas gali sukelti sausumą, deginimą ir diskomfortą, o tai prisideda prie nuovargio.
6. Nepakankamas poilsis: pertraukėlių nebuvimas akims pailsinti, ypač ilgą laiką dirbant ar skaitant, gali padidinti nuovargį.
7. Asteninė normocitotinė hidrocefalija: tai būklė, kai normalų intrakranijinį spaudimą lydi akių nuovargio ir diskomforto simptomai.
8. Stresas ir nuovargis: stresas, fizinis ir emocinis nuovargis gali sustiprinti akių nuovargio simptomus.

Simptomai Akių įtempimas

Akių nuovargis, taip pat žinomas kaip asteninis sindromas arba kompiuterinio matymo sindromas, gali turėti įvairių simptomų, susijusių su akių raumenų supinacija ir akių nuovargiu dėl ilgo skaitymo, darbo kompiuteriu ar kitos beveik regos veiklos. Toliau pateikiami dažni akių nuovargio simptomai:

1. Akių nuovargio jausmas: akys gali pavargti ir apsunkti, ypač ilgai dirbant su šalia esančiais objektais.
2. Sausumas ir deginimas: Jūsų akys gali būti sausos, degančios ir nepatogios. Taip gali nutikti dėl sumažėjusio akių mirksėjimo dažnio dirbant kompiuteriu.
3. Neryškus matymas: gali laikinai pablogėti regėjimo aiškumas, ypač bandant sutelkti dėmesį į tolimus objektus po ilgos artimo regėjimo veiklos.
4. Galvos skausmas: Per didelis akių darbas gali sukelti galvos skausmą, ypač priekinėje galvos srityje.
5. Jautrumas šviesai: Jūsų akys gali tapti jautresnės ryškiai šviesai.
6. Akių paraudimas: Konjunktyva (akies baltymas) gali parausti.
7. Įtampos ir spaudimo jausmas akyse.

Norint sumažinti akių įtempimo riziką, dirbant kompiuteriu ar skaitant rekomenduojama laikytis geros akių higienos, daryti pertraukėles pailsinti akis, atlikti akių raumenų pratimus, užtikrinti gerą apšvietimą ir tinkamą monitoriaus padėtį. Jei akių nuovargio simptomai tampa dažni arba sunkūs, svarbu pasikonsultuoti su akių gydytoju dėl akių sveikatos įvertinimo ir gydymo bei profilaktikos rekomendacijų. [1], [2], [3], [4],[5]

Gydymas Akių įtempimas

Jei jaučiate akių nuovargį, svarbu nedelsiant imtis veiksmų, kad sumažintumėte diskomfortą ir atkurtumėte komfortą. Štai ką galite padaryti:

1. Padarykite pertrauką: nutraukite darbą ar kitą vizualinę veiklą ir leiskite akims pailsėti. Pasitraukite nuo akių įtempimo šaltinio.
2. Užmerkite akis: trumpam užmerkite akis, kad sumažintumėte jų įtampą ir padėtumėte atsipalaiduoti.
3. Mirksinti akis: mirksėjimas padeda natūraliai drėkinti akis. Daugelis iš mūsų mažiau mirksi žiūrėdami į kompiuterio ekraną ar skaitydami.
4. Naudokite dirbtines ašaras: jei turite sausų akių, naudokite dirbtines ašaras akims drėkinti. Pasirinkite produktą pagal savo oftalmologo rekomendacijas.
5. Vėsūs kompresai: Uždėkite akis švarius ir minkštus kompresus, suvilgytus šaltame vandenyje. Tai gali padėti sumažinti patinimą ir sumažinti dirginimą.
6. Venkite ryškios šviesos: sumažinkite šviesos ryškumą kambaryje ir venkite ryškios saulės šviesos.
7. Netrinkite akių: netrinkite akių rankomis, nes tai gali pabloginti situaciją.
8. Regėjimo korekcija: jei turite akinius ar kontaktinius lęšius regėjimui koreguoti, įsitikinkite, kad juos nešiojate ir jie atitinka dabartinį receptą.
9. Drėkintuvas: jei patalpa per sausa, naudokite drėkintuvą, kad palaikytumėte optimalų drėgmės lygį.
10. Pasitarkite su gydytoju: jei akių įtempimo simptomai nepalengvėja arba toliau vargina, kreipkitės į oftalmologą, kad jis atliktų išsamesnį įvertinimą ir galimą gydymą.

Atminkite, kad prevencija taip pat yra svarbi norint išvengti pervargimo akimis. Laikykitės akių higienos taisyklių, reguliariai darykite pertraukėles dirbdami prie kompiuterio ir saugokite akis.[6]

Akių lašai nuo akių nuovargio

Yra daug prekių ženklų ir pavadinimų akių lašų, ​​kurie gali padėti nuo akių nuovargio. Kai kurie iš jų apima:

1. Visine : Visine Universal ir Visine Moisturizing yra keletas Visine produktų, skirtų drėkinti ir palengvinti pervargusių akių simptomus.
2. Okomistinas (Ocmeten): Okomistinas yra rusų vaistas, kuris taip pat naudojamas drėkinti ir palengvinti akių sausumą.
3. Seeker Tears: Tai taip pat populiarūs akių lašai, kurie padeda drėkinti ir nuraminti akis.
4. Kontur ( Kontur ): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) lašai yra dar vienas produktas, kuris gali būti naudingas esant sausoms akims.
5. FreshTears : FreshTears yra lašai, skirti sumažinti diskomfortą ir akių sausumą.

Norėdami teisingai užlašinti akių lašus, vadovaukitės instrukcijomis ant pakuotės, paprastai:

1. Nusiplaukite rankas su muilu ir vandeniu.
2. Pakelkite galvą ir atsiloškite.
3. Atidarykite lašų pakuotę ir švelniai paspauskite buteliuką, kad ištrauktumėte vieną lašą.
4. Laikykite lašą ant akies ir švelniai įšvirkškite į akies junginės maišelį (tarpą tarp viršutinio voko ir akies), neliesdami akies.
5. Užmerkite akis ir lengvai suspauskite vokus, kad lašas tolygiai paskirstytų akį.
6. Jei reikia, pakartokite procedūrą su kita akimi.

Lašai paprastai lašinami pagal poreikį, kai pajuntate akių įtempimo simptomus. Jei turite kokių nors konkrečių gydytojo rekomendacijų, laikykitės jų.

Prevencija

Akių pervargimo prevencija yra svarbi dalis norint, kad jūsų akys būtų sveikos ir patogios, ypač kai dirbate ilgai prie kompiuterio, skaitote ar atliekate kitą beveik regimąją veiklą. Štai keletas patarimų, kaip išvengti akių nuovargio:

1. Darykite pertraukas : darykite reguliarias trumpas pertraukėles dirbdami ar skaitydami. Kas 20–30 minučių nukreipkite žvilgsnį nuo tolimų objektų ir kelis kartus sumirksėkite, kad sumažintumėte akių nuovargį.
2. Akių pratimai: atlikite akių raumenų pratimus, pvz., judinkite akis įvairiomis kryptimis, sukamaisiais akių judesiais ir fokusuokite akis į artimus ir tolimus objektus.
3. Tinkamas apšvietimas: užtikrinkite gerą ir tolygų apšvietimą darbo vietoje arba skaitymo zonoje, kad sumažintumėte akių nuovargį.
4. Ergonomika: atkreipkite dėmesį į taisyklingą laikyseną prie kompiuterio. Jūsų monitorius turi būti akių lygyje, o kėdė turi būti patogi ir palaikyti teisingą nugaros padėtį.
5. Dirbtinės ašaros: naudokite dirbtines ašaras, ypač jei turite sausų akių. Jie padės drėkinti akis.
6. Stebėkite savo miego ir poilsio įpročius: žinokite, kad nuovargis ir stresas gali pabloginti jūsų akių būklę. Reguliariai miegokite ir skirkite laiko pailsėti.
7. Apsauginiai akiniai: naudodami kompiuterį, ypač jei daug laiko praleidžiate prie ekrano, naudokite specialius apsauginius akinius.
8. Regėjimo korekcija: jei turite regėjimo problemų, įsitikinkite, kad esate tinkamai koreguotas akiniais arba kontaktiniais lęšiais.
9. Sveika mityba: valgykite subalansuotą mitybą ir apsvarstykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi akių sveikatai, pavyzdžiui, vitamino A ir omega-3 riebalų rūgščių.
10. Reguliarūs akių gydytojo patikrinimai: reguliariai tikrinkites pas akių gydytoją, kad nustatytumėte ir išgydytumėte galimas regėjimo problemas.

Šių rekomendacijų laikymasis padės sumažinti pervargimo riziką akims ir išlaikyti jas sveikas bei patogias.