Akių nuovargis

Akių nuovargis, dar žinomas kaip kompiuterio ar skaitmeninis sindromas, yra būklė, kai akys pavargsta ir sudirgsta dėl ilgo laiko, praleisto prie kompiuterio monitoriaus, išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ar kitų elektroninių prietaisų.

Priežastys akių įtampa

Akių nuovargį gali sukelti įvairūs veiksniai ir priežastys, susijusios su ilga ir intensyvia regėjimo veikla. Toliau pateikiamos pagrindinės akių nuovargio priežastys:

1. Darbas kompiuteriu arba elektroninių prietaisų naudojimas: ilgas laikas, praleistas prie kompiuterio, planšetinio kompiuterio, išmaniojo telefono ar kitų elektroninių prietaisų, gali sukelti akių įtampą dėl akių sutelkimo į arti esančius objektus ir monitorius.
2. Ilgas skaitymas: intensyvus skaitymas esant prastam apšvietimui arba netinkamai akių pozicijai gali sukelti akių raumenų nuovargį.
3. Netinkama regėjimo korekcija: Netinkamų arba pasenusių akinių ar kontaktinių lęšių nešiojimas gali padidinti akių įtampą ir nuovargį.
4. Prastas apšvietimas: Nepakankamas arba netinkamas apšvietimas darbui ar skaitymui gali labiau apkrauti akis dirbant su arti esančiais objektais.
5. Sausos akys: Nepakankamas akių drėkinimas gali sukelti sausumą, deginimą ir diskomfortą, o tai prisideda prie nuovargio.
6. Nepakankamas poilsis: pertraukų akims poilsiui trūkumas, ypač dirbant ar skaitant ilgą laiką, gali padidinti nuovargį.
7. Asteninė normocitozinė hidrocefalija: tai būklė, kai normalus intrakranijinis slėgis yra susijęs su akių nuovargio ir diskomforto simptomais.
8. Stresas ir nuovargis: stresas, fizinis ir emocinis nuovargis gali sustiprinti akių nuovargio simptomus.

Simptomai akių įtampa

Akių nuovargis, dar žinomas kaip asteninis sindromas arba kompiuterinio matymo sindromas, gali turėti įvairių simptomų, susijusių su akių raumenų supinacija ir akių nuovargiu dėl ilgalaikio skaitymo, darbo kompiuteriu ar kitos veiklos prie artimos regos. Toliau pateikiami dažni akių nuovargio simptomai:

1. Akių nuovargio jausmas: akys gali pavargti ir tapti sunkios, ypač po ilgo darbo su arti esančiais objektais.
2. Sausumas ir deginimas: Jūsų akys gali būti sausos, degančios ir nepatogios. Tai gali būti dėl sumažėjusio mirksėjimo dirbant kompiuteriu.
3. Neryškus matymas: gali laikinai sutrikti regėjimo aiškumas, ypač bandant sufokusuoti vaizdą į tolimus objektus po ilgo stebėjimo iš arti.
4. Galvos skausmas: per didelis akių krūvis gali sukelti galvos skausmą, ypač priekinėje galvos dalyje.
5. Jautrumas šviesai: Jūsų akys gali tapti jautresnės ryškiai šviesai.
6. Akių paraudimas: junginė (akies baltymas) gali parausti.
7. Įtampos ir spaudimo jausmas akyse.

Norint sumažinti akių įtampos riziką, dirbant kompiuteriu ar skaitant rekomenduojama laikytis geros akių higienos, daryti pertraukas akių poilsiui, atlikti akių raumenų pratimus, užtikrinti gerą apšvietimą ir tinkamą monitoriaus padėtį. Jei akių nuovargio simptomai dažnėja arba yra sunkūs, svarbu pasikonsultuoti su akių gydytoju, kad jis atliktų akių sveikatos įvertinimą ir pateiktų gydymo bei profilaktikos rekomendacijas. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Gydymas akių įtampa

Jei jaučiate akių įtampą, svarbu nedelsiant imtis veiksmų, kad sumažintumėte diskomfortą ir atkurtumėte komfortą. Štai ką galite padaryti:

1. Padarykite pertrauką: nutraukite darbą ar kitą vizualinę veiklą ir leiskite akims pailsėti. Pasitraukite nuo akių įtampos šaltinio.
2. Užmerkite akis: trumpam užmerkite akis, kad sumažintumėte jų įtampą ir padėtumėte joms atsipalaiduoti.
3. Mirksėkite: mirksėjimas padeda natūraliai drėkinti akis. Daugelis iš mūsų mirksi mažiau, kai sutelkia dėmesį į kompiuterio ekraną arba skaito.
4. Naudokite dirbtines ašaras: jei jūsų akys sausos, naudokite dirbtines ašaras joms drėkinti. Pasirinkite produktą pagal oftalmologo rekomendacijas.
5. Vėsūs kompresai: Uždėkite ant akių švarius ir minkštus kompresus, suvilgytus šaltu vandeniu. Tai gali padėti sumažinti patinimą ir dirginimą.
6. Venkite ryškios šviesos: sumažinkite kambario šviesos ryškumą ir venkite ryškios saulės šviesos.
7. Netrinkite akių: netrinkite akių rankomis, nes tai gali pabloginti situaciją.
8. Regėjimo korekcija: jei nešiojate akinius ar kontaktinius lęšius regėjimui koreguoti, įsitikinkite, kad jie atitinka jūsų dabartinį receptą.
9. Oro drėkintuvas: Jei patalpa per sausa, naudokite oro drėkintuvą, kad palaikytumėte optimalų drėgmės lygį.
10. Pasitarkite su gydytoju: jei akių įtampos simptomai nepagerėja arba toliau vargina, kreipkitės į oftalmologą dėl išsamesnio įvertinimo ir galimo gydymo.

Atminkite, kad prevencija taip pat svarbi siekiant išvengti akių pervargimo. Laikykitės akių higienos taisyklių, dirbdami kompiuteriu reguliariai darykite pertraukas ir rūpinkitės savo akimis. [ 6 ]

Akių lašai nuo akių nuovargio

Yra daug įvairių prekių ženklų ir pavadinimų akių lašų, kurie gali padėti sumažinti akių nuovargį. Kai kurie iš jų:

1. „Visine“: „Visine Universal“ ir „Visine Moisturizing“ yra vieni iš „Visine“ produktų, skirtų drėkinti ir palengvinti pervargusių akių simptomus.
2. Okomistinas (Ocmeten): Okomistinas yra rusiškas vaistas, kuris taip pat naudojamas sausoms akims drėkinti ir malšinti.
3. „Seeker Tears“: tai taip pat populiarūs akių lašai, kurie padeda drėkinti ir raminti akis.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) lašai yra dar vienas produktas, kuris gali būti naudingas esant sausoms akims.
5. „FreshTears“: „FreshTears“ yra lašai, skirti diskomfortui ir sausoms akims malšinti.

Norėdami teisingai užlašinti akių lašus, vadovaukitės pakuotės instrukcijomis, paprastai:

1. Nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.
2. Pakelkite galvą ir atsiloškite.
3. Atidarykite lašų pakuotę ir švelniai paspauskite buteliuką, kad ištrauktumėte vieną lašą.
4. Laikykite lašą virš akies ir švelniai suleiskite jį į akies junginės maišelį (tarpą tarp viršutinio voko ir akies), neliesdami akies.
5. Užmerkite akis ir lengvai paspauskite vokus, kad lašas tolygiai pasiskirstytų ant akies.
6. Jei reikia, pakartokite procedūrą su kita akimi.

Lašai paprastai lašinami pagal poreikį, kai jaučiate akių įtampos simptomus. Jei turite kokių nors konkrečių gydytojo rekomendacijų, jų laikykitės.

Prevencija

Akių pervargimo prevencija yra svarbi akių sveikatos ir komforto dalis, ypač dirbant ilgas valandas prie kompiuterio, skaitant ar užsiimant kita veikla, susijusia su regėjimu. Štai keletas patarimų, kaip išvengti akių nuovargio:

1. Darykite pertraukas: reguliariai darykite trumpas pertraukas nuo darbo ar skaitymo. Kas 20–30 minučių atitraukite žvilgsnį nuo tolimų objektų ir kelis kartus pamirksėkite, kad sumažintumėte akių įtampą.
2. Akių pratimai: atlikite akių raumenų pratimus, tokius kaip akių judinimas įvairiomis kryptimis, sukamaisiais akių judesiais ir akių fokusavimas į artimus ir tolimus objektus.
3. Tinkamas apšvietimas: pasirūpinkite geru ir tolygiu apšvietimu savo darbo vietoje ar skaitymo zonoje, kad sumažintumėte akių įtampą.
4. Ergonomika: Atkreipkite dėmesį į taisyklingą laikyseną prie kompiuterio. Jūsų monitorius turi būti akių lygyje, o kėdė turi būti patogi ir palaikyti taisyklingą nugaros padėtį.
5. Dirbtinės ašaros: naudokite dirbtines ašaras, ypač jei turite sausų akių sindromą. Jos padės drėkinti akis.
6. Stebėkite savo miego ir poilsio įpročius: atminkite, kad nuovargis ir stresas gali pabloginti jūsų akių būklę. Reguliariai miegokite ir skirkite laiko poilsiui.
7. Apsauginiai akiniai: Dirbdami kompiuteriu, ypač jei daug laiko praleidžiate prie ekrano, apsvarstykite galimybę naudoti specialius apsauginius akinius.
8. Regėjimo korekcija: Jei turite regėjimo problemų, pasirūpinkite, kad jūsų regėjimas būtų tinkamai koreguotas akiniais arba kontaktiniais lęšiais.
9. Sveika mityba: valgykite subalansuotą mitybą ir rinkitės maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, naudingų akių sveikatai, pavyzdžiui, vitamino A ir omega-3 riebalų rūgščių.
10. Reguliarūs patikrinimai pas akių gydytoją: reguliariai tikrinkitės pas akių gydytoją, kad nustatytumėte ir gydytumėte galimas regėjimo problemas.

Laikydamiesi šių rekomendacijų, sumažinsite akių pervargimo riziką ir išlaikysite jas sveikas bei patogiai jausis.