Aklimatizacijos požymiai: į ką atkreipti dėmesį?

Pačioje pradžioje aklimatizacijos procesas pasireiškia taip:

• Pastebimas tam tikras reakcijų sulėtėjimas.
• Gali atsirasti skausmas širdies srityje.
• Atsiranda letargija ir mieguistumas.
• Gali pasireikšti galvos svaigimas.
• Kartais pasireiškia nemiga.
• Žmogaus nuotaika gali tapti nestabili, gali prasidėti isterija ar ašarojimas.
• Atsiranda virškinimo sutrikimų, kurie pasireiškia viduriavimu arba, atvirkščiai, vidurių užkietėjimu.
• Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti skrandžio skausmas ar mėšlungis.
• Be to, gali pasireikšti virškinimo sutrikimų simptomai, tokie kaip pykinimas ir vėmimas.
• Kai kuriems žmonėms pasireiškia apetito praradimas.
• Kartais jaučiamas galvos skausmas.
• Galimas kūno temperatūros padidėjimas.
• Kai kurie žmonės kenčia nuo peršalimo.
• Atsiranda sloga ir gerklės skausmo pojūtis.
• Kartais žmogui atsiranda įvairių odos problemų – paraudimas, bėrimas, odos dirginimas ir niežėjimas, keistų dėmių atsiradimas ir pan.

Tuomet aklimatizacijos simptomai gali pasireikšti taip:

• Gyvybingumo praradimas nesant neigiamo streso ir sunkių gyvenimo situacijų.
• Akivaizdus fizinio nuovargio jausmas su minimaliu krūviu.

Kai žmogaus sveikata atsistato ir aukščiau aprašytos būklės poilsiautojo nebevargina, pagaliau galima pradėti pilnavertiškai ilsėtis.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatūra aklimatizacijos metu

Kai kurie žmonės, ypač vaikai, labai greitai prisitaiko prie naujų sąlygų. Vienas iš šios būklės simptomų yra padidėjusi kūno temperatūra.

Aklimatizacijos metu temperatūra gali būti labai aukšta, iki trisdešimt devynių laipsnių, arba gali būti šiek tiek pakilusi – apie trisdešimt septynis laipsnius. Pasitaiko, kad jėgoms mažėjant, žmogaus kūno temperatūra sumažėja, o ne padidėja. Todėl gana sunku numatyti, kas vėl nutiks adaptacijos metu.

Esant padidėjusiai temperatūrai, rekomenduojama duoti karščiavimą mažinančių vaistų. Tačiau prieš juos vartojant būtina pasikonsultuoti su šalies, kurioje asmuo nuolat gyvena, gydytojais, taip pat su tais gydytojais, kurie aptarnauja turistus kurortuose. Iš karščiavimą mažinančių vaistų rekomenduojama vartoti paracetamolį, Nurofeną, Efferalganą.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Viduriavimas aklimatizacijos metu

Viduriavimas aklimatizacijos metu gali būti netinkamos adaptacijos požymis arba reikšti, kad organizme yra žarnyno infekcija. Pirmuoju atveju nemalonūs simptomai praeis savaime, nors galite vartoti įvairius vaistus, pavyzdžiui, „Mezim“, „Smecta“, „Enterosgel“, „Ftalazol“. Taip pat reikia apriboti egzotinių delikatesų vartojimą ir valgyti tik panašų į įprastą maistą. Tas pats pasakytina ir apie vandenį – negerkite vietinio ir vandentiekio vandens. Reikia pirkti vandenį buteliuose, švarų, negazuotą, mažai mineralizuotą.

Antruoju atveju svarbu laiku sustabdyti infekcijos plitimą, o tai gali padaryti tik kvalifikuotas specialistas, apžiūrėjęs pacientą ir susipažinęs su visais reikalingais laboratoriniais tyrimais.

Todėl gydytojai nerekomenduoja rizikuoti savo sveikata ir savarankiškai gydytis. Svarbu susisiekti su gydytojais buvimo vietoje, kad būtų išsiaiškinta diagnozė ir parengtos tinkamos terapinės priemonės.

[ 7 ], [ 8 ]

Vėmimas aklimatizacijos metu

Vėmimas aklimatizacijos metu gali būti netinkamo prisitaikymo prie naujų sąlygų simptomas arba apsinuodijimo ar į organizmą patekusios žarnyno infekcijos požymis.

Vėmimas, dėl kurio sutrinka aklimatizacija, kurį laiką turi apriboti mitybą. Svarbu gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Skystį reikia gerti mažais gurkšneliais, bet dažnai. Vandenį galima šiek tiek parūgštinti citrinos sultimis.

Taip pat svarbu parodyti sergančiam asmeniui gydytoją, kad jis galėtų atmesti apsinuodijimo ir virškinamojo trakto infekcijos galimybę, taip pat paskirti tinkamą gydymą.

Aklimatizacija suaugusiesiems

Aklimatizacija suaugusiesiems nėra tokia ūmi kaip vaikams. Nors yra suaugusiųjų gyventojų kategorijų, kurios turėtų atidžiai stebėti savo savijautą ir užtikrinti, kad adaptacija vyktų kuo švelniau.

Vyresnio amžiaus žmonės, taip pat sergantys lėtinėmis širdies ir kraujagyslių sistemos, bronchų ir plaučių ligomis, taip pat raumenų ir kaulų sistemos ligomis, turėtų būti labai atidūs savo gerovei. Klimato kaita nėra pageidautina visoms šioms kategorijoms. Vyresniems nei keturiasdešimt penkerių metų žmonėms visiškai nerekomenduojama keisti įprastos klimato zonos poilsio tikslais.

Taip pat svarbu žinoti apie aklimatizacijos problemas žmonėms, sergantiems odos ligomis – neurodermitu ir psoriaze, kurias gali paūminti didelis tiesioginių saulės spindulių kiekis. Be to, tokie atkryčiai pasitaiko ir namuose, grįžus iš egzotinių kelionių.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatizacija moterims

Moterų aklimatizacija dažniausiai susijusi su hormonų lygio pokyčiais. Tokie pokyčiai veikia tiek gražių damų nuotaiką, tiek savijautą. Be to, kai kuriais atvejais moterys ir jų palydovės neišsiverčia su įprastomis isterijomis ir kaprizais. Moteriai gali pasireikšti banalus, bet nelabai tinkamas poilsiui, nervinis suirimas. Toks didelis moterų jautrumas virsta jų psichikos ir kūno jautrumu natūralių gyvenamosios vietos sąlygų pokyčiams.

Taip pat būdinga, kad moters kūnas „išlieja save“ ant savo šeimininkių menstruacinio ciklo sutrikimais. O visi kiti simptomai moterims pasireiškia taip pat, kaip ir vyrams.

Menstruacijos ir aklimatizacija – svarbi tema, galinti kelti moterims nerimą. Dažnai grįžusios iš kelionės į šiltesnio klimato kraštus ar kitus kurortus, damos pastebi, kad ilgai lauktos menstruacijos dėl kažkokių priežasčių neateina. Dėl lytinių santykių su partneriu jos gali kaltinti gryną orą ir būtinų kontraceptikų trūkumą. Ir kyla minčių, kad reikėtų tikėtis šeimos papildymo. Tačiau apsilankymas pas gydytoją tokios išvados nepatvirtina, o, priešingai, konstatuojamas menstruacijų ritmo sutrikimas, kurio priežastis buvo atostogų kelionė.

Dėl to nereikia nerimauti, o juo labiau nepradėti vartoti jokių vaistų. Svarbiausia dabar nusiraminti ir leisti sau egzistuoti patogiu psichologiniu režimu. Moters psichika ir hormonai yra glaudžiai susiję, todėl kuo ramesnė moteris, tuo greičiau atsistatys visi svarbūs procesai jos kūne. Įskaitant ir mėnesinių ciklą, kuris pagerės, kai moters kūnas pripras prie naujos gyvenamosios vietos arba jau grįžus namo, kai pasibaigs reaklimatizacijos procesai.

Aklimatizacija vaikams

Vaikai labai stipriai reaguoja į klimato sąlygų pokyčius. Todėl gydytojai pataria nevesti vaikų iki trejų metų į įvairius kurortus – jūrą, kalnus ir pan. Tuo pačiu metu vyresni nei šio amžiaus vaikai taip pat ryškiai ir stipriai toleruoja aklimatizaciją naujomis sąlygomis.

Tėvai, planuojantys kelionę į tolimus kraštus, turi išstudijuoti šalies klimatą ir kitas ypatybes. Svarbu suprasti, kiek kelionės privalumai gali nusverti laikino gyvenimo atostogų vietoje trūkumus. Ekspertai nerekomenduoja vežtis vaikų į šalis, kuriose oro temperatūra pakyla iki keturiasdešimties ar penkiasdešimties laipsnių. Tokiose vietose ypač kenčia vaikai, turintys kvėpavimo takų problemų, nes padidėjusi drėgmė ir karštis gali netgi išprovokuoti naujos ligos atsiradimą.

Be to, tėvams svarbu žinoti, kad daugybė kelionių į netinkamas gamtines sąlygas gali išprovokuoti vaikui daugybę ligų, apie kurias niekas net neįtarė. Tokiu atveju ligos gali tapti lėtinės ir persekioti vaiką daugelį metų. O keičiantis klimato zonoms, jos gali sustiprėti ir neleisti vaikui bei tėvams mėgautis poilsiu. Todėl vaikų aklimatizacija yra svarbus procesas, kurio tyrimas padės tėvams priimti teisingą sprendimą.

[ 12 ]

Aklimatizacija pietuose

Keliaujant į pietinius regionus svarbu žinoti, kad aukštos temperatūros ir didelės drėgmės derinys gali žiauriai pajuokauti su neįpratusiu žmogumi. Aklimatizacijai pietuose reikia imtis nemažai priemonių, kurios padės švelniausiai perkelti prisitaikymo prie naujų sąlygų laiką.

• Būtina gerti daug skysčių, apie tris litrus per dieną. Verta susilaikyti nuo gryno vandens ir laikinai atsisakyti kitų gėrimų.
• Drabužiai turėtų būti lengvi, patogūs ir laisvi, pasiūti iš natūralių medžiagų ir šviesių spalvų.
• Riebių ir sūrių maisto produktų kiekį reikėtų sumažinti iki minimumo.
• Kiekvieną dieną reikia atlikti vėsaus vandens procedūras, geriausia tai daryti ryte ir vakare.
• Jei kambaryje yra oro kondicionierius, jį galima naudoti optimaliai temperatūrai ir drėgmei sukurti.
• Geriausia dvi dienas neužsiimti jokia aktyvia veikla, o praleisti jas patalpose arba netoliese.
• Pirmąsias kelias dienas reikėtų daug miegoti ir dažnai ilsėtis.
• Geriausia prieš miegą pasivaikščioti grynu oru.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatizacija šiaurėje

Aklimatizacija šiaurėje apima keletą priemonių, kurios leis prisitaikyti prie žemos temperatūros, magnetinių audrų ir šviesos bado, būdingų šiaurinėms platumoms.

Ekspertai pataria įsiklausyti į šias rekomendacijas:

• Valgykite kaloringą maistą ir patiekalus. Tai mėsa ir žuvis, riebūs, saldūs ir miltiniai patiekalai, tai yra tie, kurie suteikia daug energijos. Taip pat tinka riešutai ir džiovinti vaisiai – razinos, džiovinti abrikosai, slyvos, datulės, figos. Medus ir kiti bičių produktai tinka kaip imunomoduliatorius.
• Svarbu vartoti vitaminų papildus, kuriuose pirmiausia yra daug vitamino C. Taip pat gausu vitaminų maiste. Šiaurinėmis sąlygomis svarbu valgyti citrusinius vaisius – citrinas, mandarinus, apelsinus. Taip pat naudingi džiovinti žalumynai ir vitaminų užpilai arbatų pavidalu. Verta prisiminti tokį paprastą askorbo rūgšties šaltinį kaip rauginti kopūstai. Naudingi ir obuoliai, kurie yra lengviausiai prieinami vaisiai. Taip pat reikia nepamiršti morkų ir burokėlių kaip neįkainojamų vitaminų ir kitų naudingų medžiagų šaltinių.
• Jei paliečiame drabužius, būtina juos pasirinkti teisingai. Visų pirma, svarbu drabužių atsparumas vandeniui ir gebėjimas išlaikyti šilumą. Na, o apie lengvumą ir didesnę judėjimo laisvę, kurią turėtų turėti drabužiai, visada reikėtų prisiminti vykstant į šiaurinius regionus.
• Geriau pamiršti apie alkoholio vartojimą, nes jo vartojimo pasekmės tik pablogins organizmo problemas.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatizacija aukštyje

Aklimatizacija dideliame aukštyje vyksta esant retam orui ir žemam slėgiui. Norint išvengti staigaus sveikatos pablogėjimo, verta įsiklausyti į šiuos patarimus:

• Dienos metu neturėtumėte pakilti aukščiau nei penki šimtai metrų nuo ankstesnės linijos.
• Tuo pačiu metu, užkopus į kitą aukštį, verta pabūti vietoje vieną ar dvi dienas.
• Jums reikia išgerti dvigubai daugiau vandens nei įprastai. Vanduo turi būti švarus ir negazuotas.
• Kalnų sąlygos reiškia virškinamojo trakto veiklos pablogėjimą. Todėl būtina kuo labiau sumažinti maisto vartojimą, ypač sunkaus ir sunkiai virškinamo maisto. Tai riebūs, miltiniai, saldūs patiekalai, aštrūs, rūkyti ir konservuoti maisto produktai. Verta sutelkti dėmesį į labai šiltus pirmuosius patiekalus, taip pat lengvą daržovių maistą, liesą mėsą ir žuvį, grūdus.
• Taip pat svarbu valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų ir fermentų. Todėl žalumynai, daržovės, vaisiai, uogos, medus, riešutai yra labai svarbus kalnų mylėtojų mitybos papildymas.
• Taip pat galima vartoti vaistus, kurie stimuliuoja smegenų veiklą. Tačiau vaistus reikia rinktis griežtai individualiai ir specialistų rekomendacija.
• Jei, nepaisant visų patarimų ir atsargumo priemonių, organizmas nenori prisitaikyti prie naujų sąlygų, geriausia palikti tam tikrą aukštį ir leistis žemyn. Tokiu atveju organizmui reikia laiko poilsiui: rekomenduojamas dažnas dienos miegas, ilgas nakties miegas, taip pat rami aplinka ir streso nebuvimas. Tokiu atveju galite pasinaudoti tokiomis papildomomis procedūromis kaip kvėpavimas karbogenu arba deguonimi.

Aklimatizacija jūroje

Aklimatizacija jūroje apima visų sąlygų, svarbių apsigyvenant šalyse, kuriose yra karštas ir drėgnas klimatas, įvykdymą. Tai išsamiai aprašyta atitinkamuose skyriuose.

Pajūrio kurortuose, žinoma, būtina laikytis konkrečių patarimų, kurie yra svarbūs šiomis sąlygomis:

• Geriau maudytis ir degintis paplūdimyje iki dvyliktos valandos ir po ketvirtos ar penktos valandos vakaro.
• Prieš eidami į saulę, svarbu visą kūną ir veidą patepti apsauginiu kremu nuo saulės su aukštu UV apsaugos faktoriumi, pavyzdžiui, #30 arba #50.
• Svarbu po kiekvieno maudynių pakartotinai patepti kūną ir veidą apsauginiu kremu nuo saulės.
• Pirmuosius nudegimų požymius būtina naudoti šios problemos sprendimo priemones, pavyzdžiui, pantenolį, Bepanteną, gelbėtoją ir kitas pirmosios pagalbos priemones.
• Vaikščiojant galvą, kūną ir akis reikia apsaugoti plačiakraštėmis skrybėlėmis, akiniais nuo saulės ir drabužiais ilgomis rankovėmis, sijonu arba kelnėmis.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]