Akupunktūra

Akupunktūra yra tradicinis gydymo ir prevencijos metodas, kilęs iš kinų medicinos. Tai apima plonų metalinių adatų įterpimą į konkrečius kūno taškus, vadinamus „akupunktūros taškais“. Akupunktūros tikslas yra atkurti energijos pusiausvyrą organizme ir pagerinti jos funkciją.

Pagrindiniai akupunktūros principai yra šie:

1. Energijos dienovidiniai: Tradicinėje kinų medicinoje manoma, kad kūne yra energijos dienovidinių tinklas, per kurį cirkuliuoja gyvybinė energija, vadinama „qi“. Akupunktūros taškai yra ant šių dienovidinių ir yra naudojami energijai reguliuoti.
2. Pusiausvyra ir harmonija: akupunktūra siekia atkurti pusiausvyrą tarp dviejų priešingų jėgų, vadinamų „yin“ ir „yang“. Remiantis tradicine kinų medicina, šios pusiausvyros sutrikimai gali sukelti ligas ir simptomus.
3. Taško stimuliacija: Įterpdamas adatas į akpunktūros taškus, akupunktūristas stimuliuoja šiuos taškus, kad pagerintų kraujo ir energijos cirkuliaciją ir pašalintų energijos meridianų užsikimšimus.

Akupunktūra gali būti naudojama gydant įvairias sąlygas ir simptomus, įskaitant skausmą, stresą, nerimą, nemigą, migreną, artritą ir daugelį kitų ligų. Po akupunktūros sesijų daugelis žmonių randa palengvėjimą.

Svarbu pažymėti, kad akupunktūrą turėtų atlikti licencijuoti ir patyrę specialistai, kad būtų išvengta galimo rizikos ir komplikacijų. Prieš gydant, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ir aptarti tinkamus jūsų individualių poreikių ir būklės gydymo būdus. [1]

Procedūros nuorodos

Akupunktūra gali būti naudojama gydant ir palengvinant įvairias sąlygas ir ligas. Yra daug akupunktūros požymių, ir ji gali būti naudojama kaip atskiras gydymas arba kartu su kitomis medicininėmis intervencijomis. Čia yra keletas pagrindinių indikacijų:

1. Boley: [2], [3], [4]

   • Nugaros, kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmas.
   • Migrena ir galvos skausmai.
   • Artritas ir sąnarių liga.
   • Menstruacinis skausmas.
   • Skausmas po operacijų ir traumų.

2. Stresas ir nerimas: [5]

   • Streso palengvinimas ir nerimo sumažinimas.
   • Psicho-emocinės būsenos tobulinimas.

3. Nemiga: [6]

   • Padeda pagerinti miego kokybę.
   • Mažina nemigą.

4. Virškinimo trakto problemos: [7]

   • Dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
   • Gastroezofaginio refliukso liga (GERD).
   • Dispepsija ir kiti virškinimo trakto sutrikimai.

5. Alergija ir astma: [8]

   • Alergijos simptomų sumažinimas.
   • Patobulinta astmos kontrolė.

6. Neurologinės ligos: [9]

   • Migrena ir galvos skausmai. [10], [11]
   • Parkinsono liga. [12]
   • Sąnarių ir raumenų skausmas. [13]

7. Sveikatos priežiūra ir prevencija:

   • Imuninės sistemos stiprinimas. [14]
   • Bendrosios fizinės ir psichinės gerovės stimuliavimas.

8. Kitos būsenos:

   • Lėtinio nuovargio sindromas. [15]
   • Reumatinės ligos. [16]
   • Svorio metimo palaikymas. [17], [18], [19]
   • Patobulintas vaisingumas. [20]
   • Pagalba dėl priklausomybių (rūkymas, alkoholis ir kt.).
9. Odos atjauninimas: Atnaujinimo akupunktūra, dar vadinama kosmetine akupunktūra, naudojama siekiant sumažinti odos senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės ir tvirtumo praradimas. Šis gydymas skatina kraujotaką ir kolageno gamybą. [21], [22]

Akupunktūra gali būti naudinga įvairioms ligoms ir sąlygoms, tačiau svarbu aptarti jos naudojimą su licencijuotu akupunktūristu ar gydytoju, kuris gali įvertinti jūsų būklę ir nustatyti geriausią gydymo planą. Taip pat svarbu nepamiršti, kad akupunktūra gali būti naudojama kaip papildoma terapija pagrindiniam gydymui.

Paruošimas

Pasiruošimas akupunktūros sesijai gali skirtis priklausomai nuo jūsų individualios būklės ir akupunktūristės rekomendacijų. Tačiau apskritai pasiruošimas gali apimti šiuos veiksmus:

1. Pasirinkę kvalifikuotą praktiką: Prieš pradėdami akupunktūrą, įsitikinkite, kad jūsų akupunktūristas yra licencijuotas ir profesionaliai patyręs. Galite paprašyti nuorodų arba pasitarti su gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamą profesionalą.
2. Konsultacijos: Prieš jūsų akupunktūros sesiją akupunktūristas turės konsultaciją su jumis, kad nustatytų jūsų sveikatą, ligos istoriją ir specifines sąlygas. Tai padės akupunktūristui parengti geriausią gydymo planą jums.
3. Pranešimas apie visus vaistus ir sąlygas: būtinai praneškite savo akupunktūristui apie visus vaistus, papildus ir kitus gydymo būdus. Taip pat pranešite apie visas esamas sveikatos sutrikimus ir ligas.
4. Gydymo tikslų nustatymas: Dirbkite su akupunktūristu, kad nustatytumėte gydymo tikslus ir lūkesčius dėl akupunktūros. Tai padės akupunktūristui pasirinkti tinkamus akupunktūros taškus ir metodus.
5. Patogūs drabužiai: dėvėkite patogius ir kvėpuojančius drabužius. Dažnai akupunktūra naudoja taškus skirtingose kūno vietose, todėl drabužiai turėtų leisti patekti į šias sritis.
6. Prieš sesiją: prieš savo akupunktūros sesiją venkite persivalgyti ir gerti alkoholio ar kavos. Prieš sesiją galite lengvai užkandžiauti, kad sesijos metu išvengtumėte alkio.
7. Atsipalaidavimas ir ramybė: stenkitės atsipalaiduoti ir būti ramybėje prieš savo sesiją. Tai padės jums pasiekti geriausią akupunktūros efektą.
8. Toliau pateikiamos instrukcijos: Vykdykite akupunktūristo instrukcijas gydymo metu, pavyzdžiui, kūno laikyseną ir kvėpavimo gylį.
9. Sensacijos aptarimas: Svarbu sesijos metu bendrauti su akupunktūristu ir pranešti apie tai, kaip jaučiatės. Tai leis akupunktūristui prireikus pakoreguoti gydymą.

Vykdydami šias gaires ir dirbdami su kvalifikuotu akupunktūristu, galite maksimaliai padidinti akupunktūros pranašumus ir pasiekti norimus rezultatus gydant ar palengvinant simptomus.

Technika Akupunktūra

Akupunktūros metodai reikalauja tam tikrų įgūdžių ir žinių, todėl juos turėtų atlikti licencijuotas ir patyręs akupunktūristas. Toliau pateikiami pagrindiniai veiksmai ir metodai, kurie naudojami atliekant akupunktūrą:

1. Pasiruošimas:

   • Akupunktūristas pirmiausia konsultuoja su pacientu, kad nustatytų gydymo tikslus, ligas ir simptomus.
   • Pacientas patogiai sėdi ant sofos ar kėdės.

2. Accupunktūros taško pasirinkimas:

   • Remdamasis konsultacijomis ir diagnoze, akupunktūristas pasirenka akupunktūros taškus, kuriuos reikia stimuliuoti.
   • Akupunktūros taškai pasiskirsto visame kūne ir yra susiję su specifiniais organais ir sistemomis.

3. Įrangos paruošimas:

   • Akupunktūristas kiekvienai sesijai naudoja sterilias vienkartines adatas.
   • Adatos yra skirtingo ilgio ir storio, atsižvelgiant į pasirinktus taškus.

4. Adatos įterpimas:

   • Akupunktūristas švelniai įterpia adatas į pasirinktus akupunktūros taškus. Tai neskausminga, tačiau pacientas gali jausti nedidelį dilgčiojimą ar sunkumą.
   • Adatos įterpimo gylis gali skirtis priklausomai nuo pasirinkto taško ir atskiro paciento.

5. Stimuliacija:

   • Įdėjęs adatas, akupunktūristas gali švelniai pasukti, svyruotis ar stimuliuoti adatas elektros srove (elektroakupunktūra), kad padidintų efektą.
   • Pacientas stimuliacijos taške gali jausti nedidelį pulsą, šilumą ar energijos sprogimą.

6. Priežiūra ir saugumas:

   • Akupunktūristas stebi procedūros saugumą ir užtikrina, kad būtų išlaikomi higienos standartai.
   • Pasibaigus sesijai, adatos pašalinamos, o taškai apdorojami antiseptikais.

7. Sesijos ilgis:

   • Laikas, praleistas su adatomis paciento kūne, gali būti nuo kelių minučių iki daugiau nei valandos, atsižvelgiant į tikslus ir gydymo planą.

8. Stebėjimas ir paciento reakcija:

   • Sesijos metu pacientas išlieka prižiūrimas akupunktūro. Jis gali pranešti apie savo pojūčius ir reakcijas į gydymą.

Akupunktūra laikoma gana saugia procedūra, kai ją atlieka patyręs profesionalas. Vis dėlto visada svarbu pasitarti su gydytoju ir pasirinkti licencijuotą akupunktūristą, kad būtų užtikrintas saugus ir efektyvus gydymas.

Akupunktūros taškai ant žmogaus kūno

Tradicinėje kinų medicinoje ir kitose akupunktūros sistemose kūne yra daugybė taškų, kurie turi skirtingas funkcijas ir gali būti naudojamas skirtingais tikslais. Žemiau yra keletas garsiausių akupunktūros taškų:

1. Ant kaktos:

   • Yangbai taškas (GV 20) yra ant galvos viršaus, kaktos viduryje.
   • „Suifeng Point“ (GV 16) yra arčiau galvos galo.

2. Ant jo veido:

   • Hegu taškas (Li 4) yra tarp nykščio ir rodomojo piršto, viršutinėje rankos pusėje.
   • Taiyango taškas (Lu 9) yra spindulio šone, arčiau riešo.

3. Ant kaklo:

   • Fenchi taškas (GB 20) yra kaklo šone, viršutinio trapecijos raumens krašto srityje.
   • Tianzhong taškas (LU 10) yra dilbio šone, prie alkūnės jungties.

4. Ant krūtinės:

   • Taškas „Kongqiu“ (Lu 1) yra žemiau raktikaulio, viršutinės krūtinkaulio dalies srityje.
   • Guanchuno taškas (SP 4) yra kulkšnies viduje, žemiau kelio.

5. Ant nugaros:

   • „Fengmen Point“ (BL 12) yra viršutinėje nugaros dalyje, tarp pečių ašmenų.
   • Guanchuno taškas (BL 25) yra apatinės nugaros dalies juosmens srityje.

6. Ant jūsų skrandžio:

   • Taškas „Juusanli“ (ST 36) yra apatinės kojos priekyje, žemiau kelio.
   • „Kunlun Point“ (BL 60) yra ant pėdos galo, virš kulno kaulo.

7. Ant ausies:

   • Ausų taškai taip pat naudojami akupunktūroje ir turi savo konkrečius pavadinimus ir funkcijas.

Tai tik nedidelė akupunktūros taškų apžvalga ir jų yra daug daugiau. Taškai pasirenkami atsižvelgiant į akupunktūristo gydymą ir diagnostinius tikslus. Svarbu pažymėti, kad akupunktūrą turėtų atlikti patyręs ir licencijuotas specialistas, nes netinkamas adatų naudojimas ar netinkamų taškų pasirinkimas gali sukelti nepageidaujamą poveikį.

Akupunktūros metodai

Yra keletas skirtingų akupunktūros metodų, kuriuos galima pritaikyti priklausomai nuo gydymo tikslų ir akupunktūrizmo praktikuojančio asmens nuostatų. Štai keletas iš jų:

1. Klasikinė akupunktūra: tai yra labiausiai paplitęs akupunktūros tipas. Adatos įkišamos į konkrečius kūno paviršiaus taškus ir gali likti ten kurį laiką (nuo kelių minučių iki kelių dešimčių minučių).
2. Elektroakupunktūra: Ši technika naudoja adatas, sujungtas su silpną elektros srovę. Tai gali pagerinti taškų stimuliavimą ir pagerinti gydymo efektyvumą.
3. Acupressure: vietoj adatų piršto slėgis naudojamas konkrečiuose kūno taškuose. Ši technika gali būti švelnesnė ir tinkama tiems, kurie nenori naudoti adatų.
4. Šlapia akupunktūra: Šioje technikoje adatos įdėtos į taškus, o paskui į taškus įšvirkščiamos tokios medicininės sprendimai kaip vitaminai ar homeopatinės priemonės.
5. Akupunktūros masažai: Akupunktūros masažai apima masažo metodų derinimą su akupunktūra, kad būtų palengvinama įtempimas ir stimuliavimas.
6. Moxibustion: Tai yra technika, kai sausos žolelių samanos (moxa) sudeginamos per specifinius odos taškus, kad būtų galima šildyti ir stimuliuoti tuos taškus.

Lazerio akupunktūra

Tai metodas, kuris vietoj tradicinių metalinių adatų naudoja lazerio šviesą, kad būtų galima stimuliuoti akupunktūros taškus ant kūno. Šis metodas tampa vis populiaresnis, nes jis suteikia alternatyvą tradicinei adatos akupunktūrai, o daugeliui pacientų jis yra patogesnis ir mažiau invazinis.

Pagrindinės lazerio akupunktūros savybės yra::

1. Neskausminga: skirtingai nei adatos, lazerio šviesa neskverbia į odą ir nesukelia skausmo ar diskomforto. Tai gali būti ypač patraukli pacientams, kuriems bijo adatų.
2. Sauga: lazerio akupunktūra laikoma gana saugia ir nėra susijusi su infekcijos ar kraujavimo rizika, susijusi su adatų naudojimu.
3. Tikslumas: Lazeris gali būti tiksliai nukreiptas į pasirinktus akupunktūros taškus, leidžiančius tiksliau kontroliuoti stimuliaciją.
4. Nepageidaujamas poveikis: Lazerio akupunktūra retai siejama su nepageidaujamu poveikiu, nors kai kuriems pacientams gali patirti nedidelė šiluma ar dilgčiojimas lazerio ekspozicijos vietoje.
5. Taikomumas: lazerio akupunktūra gali būti naudojama tais pačiais tikslais kaip ir tradicinė akupunktūra, įskaitant skausmo malšinimą, stresą ir nerimo palengvinimą, pagerintą miegą ir kitas sąlygas.

Tačiau reikia pažymėti, kad lazerio akupunktūros veiksmingumas vis dar yra tyrimų ir diskusijų objektas medicinos bendruomenėje. Kai kurie tyrimai rodo teigiamus rezultatus, o kiti negali pakankamai patvirtinti jo veiksmingumo. [23], [24], [25]

Pacientai, svarstantys lazerio akupunktūrą, turėtų pamatyti kvalifikuotą akupunktūristą, kad aptartų jų poreikius ir nuspręstų, ar šis metodas yra tinkamas jų konkrečiam atvejui.

Akupunktūra vaikams

Kai kuriais atvejais gali būti veiksmingas gydymas, tačiau jį turėtų atlikti patyręs ir kvalifikuotas akupunktūristas ar medicinos specialistas, turintis patirties dirbant su vaikais. Štai keletas svarbių punktų, į kuriuos reikia atsižvelgti svarstant apie akupunktūrą vaikui:

1. Amžius: akupunktūra gali būti saugi ir veiksminga skirtingo amžiaus vaikams, tačiau metodai ir dozės paprastai yra pritaikytos individualiam pacientui. Akupunktūra kūdikiams, mažiems vaikams ir paaugliams gali skirtis.
2. Profesionalo kvalifikacija: Svarbu pasirinkti licencijuotus ir kvalifikuotus akupunktūristus, turinčius patirties dirbant su vaikais. Patikrinkite jų išsilavinimą ir pažymėjimus.
3. Individualus požiūris: Akupunktūros gydymas turėtų būti pritaikytas atsižvelgiant į individualius vaiko poreikius ir būklę. Skirtingos ligos gali būti naudojami skirtingi taškai ir metodai.
4. Aptarti su gydytoju: Prieš pradedant akupunktūrą vaikui, svarbu aptarti šį sprendimą su pediatru ar gydytoju, kuris yra susipažinęs su vaiko ligos istorija ir gali pateikti rekomendacijas.
5. Sauga: patyrusio specialisto atlikta akupunktūra paprastai laikoma saugia vaikams. Tačiau yra infekcijos rizika ir vaikai gali patirti lengvą negalavimą po procedūros.
6. Požiūris į skausmą: atsižvelgiant į amžių ir konkrečią problemą, vaikas gali skirtingai suvokti skausmą. Praktikuojantis asmuo turi būti jautrus vaiko jausmams ir jaukumui bei pritaikyti procedūrą prie vaiko poreikių.
7. Veiksmingumas: akupunktūra gali būti veiksminga gydant įvairias ligas vaikams, tokiems kaip nugaros skausmai, galvos skausmai, alergijos, miego problemos, stresas ir nerimas. Tačiau jo veiksmingumas kiekvienam atvejui gali skirtis.

Prieš pradedant akupunktūrą vaikui, svarbu pasitarti su kvalifikuotu profesionalu ir aptarti visą įmanomą procedūros riziką ir naudą.

Kontraindikacijos procedūrai

Akupunktūra yra gana saugi procedūra, tačiau ji turi tam tikrų kontraindikacijų, dėl kurių gali būti nepageidaujama ar pavojinga atlikti akupunktūrą. Prieš pradedant akupunktūros sesiją, visada svarbu aptarti savo ligos istoriją ir dabartinę būklę su licencijuotu akupunktūristu ar gydytoju. Žemiau yra keletas įprastų akupunktūros kontraindikacijų:

1. Koagulopatijos ir krešėjimo sutrikimai: akupunktūra gali padidinti kraujavimo riziką, todėl ji gali būti kontraindikuota esant hemofilijai, trombocitopenijai ir kiti krešėjimo sutrikimai.
2. Nėštumo potencialas: Kai kurie akupunktūros taškai gali paskatinti gimdą, todėl nėščioms moterims nerekomenduojama akupunktūros nepasitarę su gydytoju ir akupunktūristu, kuris specializuojasi nėštumo metu.
3. Infekcijos ir odos problemos: Akupunktūros gydymas apima adatų įdėjimą į odą, todėl tai gali būti draudžiama, jei akupunktūros taškų srityje sergate odos infekcijomis, opomis, nudegimais ar kitomis odos problemomis.
4. Epilepsija: Kai kurių akupunktūros taškų stimuliavimas gali sukelti reakcijas centrinėje nervų sistemoje, todėl akupunktūra gali būti pavojinga epilepsijos sergantiems žmonėms.
5. Rimtos chirurginės sąlygos: Akupunktūra gali būti nepageidautina esant rimtoms chirurginėms sąlygoms, tokioms kaip ūmūs vidiniai organai ar peritonitas.
6. Nėštumas: Kai kurie akupunktūros taškai gali paskatinti gimdą ir potencialiai sukelti persileidimą, todėl nėštumo metu akupunktūra turėtų būti ypač atsargi.
7. Psichikos sutrikimai: Pacientai, turintys sunkių psichinių sutrikimų, tokių kaip šizofrenija, gali būti jautresni emociniam ir fiziniam akupunktūros poveikiui.
8. Odos ir audinių sutrikimai: Reikėtų vengti akupunktūros sutrikusių audinių, uždegimo ar infekcijos vietose.
9. Allergija metale: Pacientai, kuriems yra žinoma metalo alergija, gali patirti reakciją į adatas, nors tai yra retai.

Pasekmės po procedūros

Po akupunktūros procedūros dauguma pacientų nepatiria rimto ar ilgalaikio poveikio. Tačiau kai kurie gali patirti šį laikiną poveikį:

1. Skaudėjimas ir diskomfortas: Kai kurios adatų įterpimo vietos gali trumpam turėti diskomforto ar skausmo. Paprastai tai praeina per kelias valandas po procedūros.
2. Jaučiasi pavargę ar atsipalaidavę: daugelis pacientų praneša, kad po akupunktūros jaučiasi atsipalaidavę ir pavargę. Kai kurie gali jaustis mieguistai. Tai normali reakcija į procedūrą ir paprastai išnyksta per kelias valandas.
3. Silpnumas ar galvos svaigimas: kai kurie pacientai gali jaustis silpni ar galvos svaigimas po akupunktūros sesijos. Todėl po sesijos svarbu keltis lėtai ir švelniai.
4. Kraujavimas ir kraujosruvos: retai, bet retkarčiais adatos įterpimo vietoje gali atsirasti nedidelis kraujavimas ar kraujosruvos. Šie simptomai paprastai trunka neilgai.
5. Laikinas simptomų pablogėjimas: kartais po akupunktūros gali būti laikinas simptomų pablogėjimas, ypač jei gydymas buvo skausmas. Tai yra normali reakcija ir gali reikšti gijimo proceso pradžią.
6. Emocinės reakcijos: Kai kurie pacientai gali patirti emocines reakcijas po akupunktūros, pavyzdžiui, emocinio išsiskyrimo jausmo ar laikinų nuotaikos pokyčių.

Svarbu pažymėti, kad visi šie padariniai yra laikini ir paprastai išnyksta per trumpą laiką. Jei po akupunktūros patiriate rimtą ar ilgalaikį nepageidaujamą poveikį, būtinai pasakykite savo akupunktūristui ar gydytojui.

Komplikacijos po procedūros

Akupunktūra paprastai laikoma gana saugia procedūra, kai ją atlieka kvalifikuotas akupunktūristas ir palaikant higienos standartus. Tačiau, kaip ir atliekant bet kurią medicininę procedūrą, gali atsirasti komplikacijų. Čia yra keletas galimų akupunktūros komplikacijų:

1. Infekcijos: Nors akupunktūra atliekama naudojant sterilias adatas, adatų įterpimo vietose yra nedidelė infekcijos rizika, ypač jei antiseptinių taisyklių nesilaikoma.
2. Kraujavimas: Retais atvejais adatos įterpimo vietoje gali atsirasti lengvas kraujavimas. Paprastai tai yra nedidelė, tačiau reikia dėmesio ir stebėjimo.
3. Organų sužalojimai: Netinkamas adatų įdėjimas ar adatų naudojimas šalia organų gali sužeisti. Todėl svarbu, kad akupunktūristas turėtų gerų įgūdžių ir žinių apie anatomiją.
4. Sukelia skausmą: Neteisingas adatos įdėjimas ar akupunktūros taškų stimuliavimas gali sukelti skausmą ar diskomfortą. Paprastai tai trumpai ir išnyksta po procedūros.
5. Alerginės reakcijos: Retais atvejais pacientai gali turėti alerginę reakciją į adatas naudojamas medžiagas.
6. Pneumotoraksas: Ypač retais atvejais akupunktūra gali sukelti pneumotoraksą (plaučių orą ar dujų sužalojimą). Tai įvyksta, kai adata prasiskverbia į plaučius. Šie atvejai yra labai reti, tačiau jiems reikia nedelsiant medicinos pagalbos.
7. Emocinės reakcijos: Kai kurie pacientai gali patirti emocines reakcijas po akupunktūros, pavyzdžiui, nepageidaujamų emocijų ar nuotaikos pokyčių.
8. Simptomų paūmėjimas: Laikinas simptomų paūmėjimas gali būti pastebimas po akupunktūros, ypač jei gydymas yra skausmas.
9. Nėštumas ir laikas: Akupunktūra turėtų būti ypač atsargi nėštumo metu ir nerekomenduojama pirmajame trimestre nepasitaręs su gydytoju.

Priežiūra po procedūros

Priežiūra po akupunktūros gydymo gali padėti maksimaliai padidinti procedūros naudą ir sumažinti galimą nepageidaujamą poveikį. Čia yra keletas priežiūros rekomendacijų:

1. Likite atsipalaidavę: po akupunktūros leiskite sau šiek tiek atsipalaiduoti. Praėjus kelioms valandoms po gydymo venkite fizinio aktyvumo ir per didelio krūvio.
2. Venkite karštų vonių ir dušų: Kelias valandas po akupunktūros neimkite karštų vonių ar dušų. Šilta vonia gali būti saugi, tačiau geriausia pasitarti su savo akupunktūristu dėl vandens procedūrų rekomendacijų.
3. Venkite alkoholio ir kavos: keletą valandų po akupunktūros susilaikykite nuo alkoholio ir didelio kavos kiekio.
4. Gerkite vandenį: įsitikinkite, kad po gydymo esate tinkamai hidratuotas ir gerkite pakankamai vandens.
5. Nelieskite adatų: nebandykite patys pašalinti ir liesti adatų. Tegul akupunktūristas atlieka šią procedūrą.
6. Venkite streso: po akupunktūros stenkitės išvengti stresinių situacijų ir įtampos, kad padidintumėte atpalaiduojantį gydymo poveikį.
7. Stebėkite save: Po akupunktūros atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Jei atsiranda neįprastas ar ilgalaikis nepageidaujamas poveikis, būtinai informuokite savo akupunktūristą.
8. Vykdykite savo akupunktūristo rekomendacijas: jūsų akupunktūristas gali pateikti konkrečių rekomendacijų dėl priežiūros. Sekite juos, kad gautumėte geriausius rezultatus.
9. Suplanuokite keletą sesijų: Atsižvelgiant į jūsų būklę ir gydymo tikslus, jums gali prireikti daugiau nei vieno akupunktūros sesijos. Suplanuokite kitas sesijas, remdamiesi jūsų praktikuojančio asmens rekomendacijomis.
10. Aptarkite rezultatus ir veiksmų planą: Po kelių akupunktūros sesijų aptarkite rezultatus su savo akupunktūristu ir aptarkite papildomą gydymo ar palaikymo planą savo sveikatai.

Vykdydami šias gaires, padės gauti geriausius akupunktūros rezultatus ir sumažinti nepageidaujamo poveikio riziką.