Gyvenimo būdas ir hemorojus

Pastaraisiais dešimtmečiais žmonės daugiausia gyveno sėslų gyvenimo būdą. Ryte pusryčiaujame, tada sėdame į mėgstamą vietą automobilyje, kuris ilgam įstringa spūstyse, o biure sėdime prie kompiuterio. Iš darbo vėl važiuojame automobiliu, o galiausiai vakare, namuose, po vakarienės, mėgstame trinktelėti ant sofos žiūrėti televizoriaus. Ir taip kiekvieną dieną... Ir tada jie skundžiasi diskomfortu, žinote kur... Klinikoje gydytojas, trindamas rankas, sušunka: „Ir jūs turite hemorojų, mieloji, hemorojus...“ Kaip gyvenimo būdas veikia hemorojaus atsiradimą?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hemorojaus priežastis – gyvenimo būdas

Iš tiesų, pagrindinė hemorojaus priežastis, anot specializuotos Klivlando klinikos gydytojų, yra sėslus gyvenimo būdas, o tik retesniais atvejais – antsvoris, stresas, aštrus maistas ir rūkymas. Kaip hemorojaus simptomas, dėl skaidulų ir skysčių trūkumo taip pat atsiranda išangės venų dirginimas ir skausmingas patinimas.

Jei žmogui trūksta maisto, kuriame yra netirpių skaidulų, išmatų tūris sumažėja, o žarnynui nepaprastai sunku išskirti jų turinį. Jei tai kartojasi daug kartų, venose susidaro didelis slėgis, dėl kurio vėliau susidaro hemorojus. Geriausias būdas išvengti hemorojaus – tai mityba, kurioje gausu skaidulų. Taip mano gastroenterologas, Kalifornijos universiteto profesorius Johnas Lee, kuris teigia: „jei valgysite pakankamai skaidulų, jūsų išmatos bus didelės, minkštos ir lengvai pasišalinančios, tai sumažins spaudimą tiesiajai žarnai ir hemorojaus uždegimo riziką.“

Paprasti ir sveiki pusryčiai

Iš to išplaukia paprasta išvada: jei atsisakome sėslaus gyvenimo būdo, turime sutelkti dėmesį į tinkamą mitybą. Pavyzdžiui, vyras, kuris daug laiko praleidžia vairuodamas automobilį, gali maitintis taip

Pusryčiai: į dubenį įdėkite stiklinę avižinių dribsnių, užpilkite 2 stiklinėmis šilto vandens ir palikite per naktį, o ryte įdėkite 1 valgomąjį šaukštą vanilės arba bet kokio kito jogurto, 1 valgomąjį šaukštą medaus, 2 nuluptus gvazdikėlius ir 2 supjaustytus žalius obuolius. Šių ingredientų užteks 4 porcijoms, užteks ir didžiausio apetito turinčiam žmogui.

Naudinga valgyti obuolius, abrikosus, apelsinus, kriaušes ir uogas, visi šie vaisiai turi daug skaidulų. O melione yra ypatingų skaidulų, kurios naudingos hemorojaus profilaktikai. Praeidamas per virškinamąjį traktą, melionas sugeria vandenį, išsipučia ir tai padeda išmatoms greitai ir be streso pasišalinti. Razinas rekomenduojama valgyti kaip užkandį, tai skanu ir tuo pačiu sveika.

Nepamirškite daržovių, jos taip pat apsaugo nuo hemorojaus išsivystymo. Dėmesys skiriamas brokoliams, kukurūzams, artišokams, žirniams, pupelėms ir lęšiams. Grūdiniai produktai, ypač miežiai arba avižų sėlenos, taip pat gausūs skaidulų. Tačiau nereikėtų valgyti riebaus maisto. Stenkitės iš savo raciono neįtraukti riebios mėsos, riebių pieno produktų ir kaloringų bandelių.

Kokių maisto produktų reikėtų vengti?

Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai reiškia tam tikrų maisto produktų, kurie gali paaštrinti esamą hemorojų arba sukelti jo vystymąsi, vengimą. Kai kurie maisto produktai, kurių reikėtų vengti, yra perdirbti maisto produktai ir greitas maistas, mažai skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, mėsa, sūris, ledai, gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, ir alkoholiniai gėrimai, bei maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus.

Galiausiai, svarbi sąlyga – nevartoti per daug alkoholio. Alkoholis linkęs sausinti organizmą. Dehidratacijos metu organizmas negali veiksmingai pašalinti audinių netekimo ir uždegimo. Per didelis alkoholio vartojimas tikrai gali sukelti hemorojų.

Vandens svarba sveikame gyvenimo būde

Jei vartojate daug skaidulų turintį maistą, svarbu padidinti vandens suvartojimą. Nors daug skaidulų turinti dieta palengvina vidurių užkietėjimą, jei nepadidinsite vandens suvartojimo, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir kietas išmatas. Paprastai kiekvieną dieną reikėtų išgerti daugiau nei aštuonias stiklines vandens.

Ir bent 10–15 minučių per dieną skirkite fiziniam krūviui arba raskite laiko aerobikai, nueikite į baseiną. Net pusvalandis mankštos 2 kartus per savaitę gali būti puiki priemonė nuo hemorojaus.

Venkite ilgai sėdėti ar stovėti.

Įtraukite tai į savo kasdienybę, venkite ilgo sėdėjimo ar stovėjimo. Tai gali sukelti papildomą spaudimą kraujagyslėms, o tai gali sudirginti hemorojaus sritį arba sudaryti sąlygas hemorojui išsivystyti.

Jei jūsų rutina apima daug sėdėjimo, svarbu padaryti pertrauką ir trumpai pasivaikščioti.

[ 4 ]

Sumažinti stresą

Sveiko gyvenimo būdo palaikymas reiškia pastangas kuo labiau pašalinti arba sumažinti stresą, net jei tam reikia terapijos ar konsultacijų. Stresas vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatai ir gerovei ir gali sukelti hemorojų arba pabloginti esamus hemorojaus simptomus.

Pakeiskite savo žarnyno įpročius

Pajutus norą eiti į tualetą, stenkitės neatidėlioti tuštinimosi, nes tai pernelyg apkrauna kraujagysles ir išangės venas. Įpraskite eiti į tualetą, kai tik pajuntate norą.

[ 5 ]

Venkite per didelio sunkaus kilnojimo

Ilgas sunkus darbas gali sudirginti esamus hemorojinius mazgus arba sukelti jų atsiradimą. Jei jūsų darbas reikalauja daug fizinio krūvio, galite apsvarstyti galimybę pereiti prie kito darbo arba pasirūpinti, kad tarp sunkaus darbo laikotarpių turėtumėte poilsio pertraukėlių.

Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai yra svarbūs, jei norite tinkamai pasveikti po hemorojaus gydymo arba visiškai jo išvengti. Juk daug lengviau atlikti kelis paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, nei kęsti hemorojaus skausmą ir diskomfortą ar atlikti operaciją.

[ 6 ]

Reguliarus mankštinimasis kovojant su vidurių užkietėjimu

Mankšta pagreitina maisto judėjimą virškinamuoju traktu. Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas silpnina raumenų tonusą, taisyklingą laikyseną ir gali sukelti didžiulį spaudimą tiesiosios žarnos venoms. Jei turite antsvorio, tai tik pablogina problemą.

Geras raumenų tonusas palengvina pašalinimą. Ir, žinoma, kai sportuojate ir maitinatės teisingai, tai padeda numesti papildomų kilogramų. Pabandykite vaikščioti 20 minučių 4–5 kartus per savaitę ir pastebėsite skirtumą.

Svorio kilnojimas sukelia hemorojų

Kai žmogus kilnoja svorius, kūnas per daug spaudžia storąją žarną. Jei storoji žarna per daug spaudžiama, ji išsiplečia už kūno ribų ir sukelia išorinius hemorojinius mazgus. Be to, prasta širdies ir kraujagyslių veikla dehidratuoja organizmą ir sukelia hemorojinius mazgus. Kaip ir alyva varikliui, vanduo yra būtinas tinkamam virškinimui. Neturint pakankamai vandens, audiniai sudirginami, atsiranda įtrūkimų išangėje, todėl atsiranda hemorojus.

Išmokite taisyklingai kilnoti svarmenis

Neteisingas sunkių daiktų kėlimas gali pažeisti nugarą ir sukelti skausmą tuštinime. Teisingas būdas kelti bet ką, ypač sunkius daiktus, – pirmiausia sulenkti kelius. Tokiu būdu nugara nepatirs tiek daug įtampos. Taip pat svarbu taisyklingai kvėpuoti keliant daiktus. Iškvėpkite keldami daiktą, įkvėpkite, kai tik jį atleiskite. Tai vėlgi sumažina perteklinį spaudimą apatinei nugaros daliai ir tiesiosios žarnos venoms.

Gyvenimo būdo pokyčiai reikalauja pastangų. Jei šios pastangos jums nėra tokios lengvos, gundykitės dažnai primindami visus malonumus, kuriuos patirsite atsikratę hemorojaus ir užkirtę kelią jo pasikartojimui. Jūsų paprastas namų hemorojaus gydymas gali išsigelbėti. Gyvenimo būdo pokyčiai yra tikrai būtini norint išvengti hemorojaus.

Naudojant namų gydymą

1. Vidutinio stiprumo hemorojaus skausmą, patinimą ir uždegimą galite numalšinti gydydami namuose. Dažnai šis gydymas yra būtinas, kad žmogus laiku palengvintų kančias.
2. Tepkite kremą nuo hemorojaus arba žvakučių, kurių sudėtyje yra hidrokortizono, arba naudokite tamponus su hamameliu arba skausmą malšinančiais vaistais.
3. Reguliariai maudykites šiltoje vonioje arba sėdimojoje vonioje. Analinę sritį mirkykite šiltame vandenyje 10–15 minučių du tris kartus per dieną. Po sėdimosios vonios eikite į tualetą.
4. Palaikykite išangės srities švarą. Kasdien maudykitės vonioje (geriausia) arba prauskitės po dušu, kad nuvalytumėte odą aplink išangę šiltu vandeniu. Muilas nebūtinas ir gali tik pabloginti problemą. Po maudynių švelniai nusausinkite išangės sritį plaukų džiovintuvu arba minkštu popieriniu rankšluosčiu.
5. Nenaudokite sauso tualetinio popieriaus. Kad po tuštinimosi analinė sritis būtų švari, naudokite drėgnas servetėles arba drėgną tualetinį popierių be kvapiklių ar alkoholio.
6. Užtepkite šalto. Ant išangės srities uždėkite ledo paketus arba šaltą kompresą, kad sumažėtų patinimas.
7. Gerkite skausmą malšinančius vaistus. Laikinai galite vartoti acetaminofeną (Tylenol, kitus), aspiriną arba ibuprofeną (Advil, Motrin, kitus antibiotikus), kad palengvintumėte hemorojaus sukeltą diskomfortą.

Taikant šį gydymą, hemorojaus simptomai dažnai išnyksta per kelias dienas. Jei per kelias dienas nepalengvėja, kreipkitės į gydytoją, o jei jaučiate stiprų skausmą ar kraujavimą, kreipkitės į gydytoją greičiau.