Gyvenimo būdas ir hemorojus

Per pastaruosius kelis dešimtmečius žmonės daugiausia sėdi. Ryte mes sėdėjom pusryčių metu, tada einame į jūsų mėgstamą automobilio sėdynę, kuri ilgą laiką prilipo prie kamščių, o biure sėdime priešais kompiuterį. Iš darbo vėl einame automobiliu, o vakare, namuose, po pietų, mes norime pamaitinti sofą žiūrėti televizorių. Ir taip kiekvieną dieną ... Ir tada skųstis diskomforto, žinote kur ... Klinikoje gydytojas, trina rankas, sušukti: "Ir jūs turite hemorojus, brangioji, hemorojus ..." Kaip gyvenimo būdas turi įtakos hemorojus atsiradimo?

[1], [2], [3]

Hemorojaus priežastis yra gyvenimo būdas

Iš tiesų, pagrindinė priežastis hemorojus, atsižvelgiant į medicinos Specialisto nuomone tuo Cleveland klinika, sėdimas gyvenimo būdas, ir tik mažesnio versija - antsvoris, stresas, aštrus maistas ir rūkymo. Kaip hemorojaus simptomas, yra ir dirginimas ir skausminga anusio venų edema, taip pat dėl to, kad trūksta skaidulų ir skysčių.

Jei žmogus turi maisto trūkumą su netirpiais plaušais, išmatos sumažėja, o žarnyne yra neįtikėtinai sunku atsisakyti jo turinio. Jei tai kartojama daug kartų, tai sukelia aukštą slėgį venose, o vėliau vemija hemorojus. Geriausias būdas išvengti hemorojus yra plaučiuose gausus maistas. Taigi sako John Lee gastroenterologas, Kalifornijos universiteto profesorius, kuris sako: "jei valgote pakankamai pluošto, turėsite didelių gabaritų, minkšta ir lengva išeinančio kėdės, ji bus sumažinti spaudimą tiesiosios žarnos ir uždegimas, hemorojus riziką.

Paprasti ir sveiki pusryčiai

Iš to seka paprastos išvados: jei mes atsisakysim sentimento gyvenimo būdo, turime sutelkti dėmesį į tinkamą mitybą. Pavyzdžiui, vaikinas, kuris turi daug laiko praleisti vairuojant savo automobilį, gali valgyti panašiai

Pusryčiai: avižinių puodelis įdėti į dubenėlį, užpilkite naktį 2 puodeliai šilto vandens, o ryte, pridėti 1 šaukštas vanilės ar kito jogurto, 1 šaukštas medaus, 2 nulupti skilteles ir 2 griežinėliais žalią obuolį. Šių ingredientų pakanka 4 porcijoms, pakankamai tinka didžiausio apetito žmogui.

Tai naudinga - yra obuolių, abrikosų, apelsinų, kriaušių ir uogų, visi tai yra pluošto vaisiai. Ir meliono sudėtyje yra ypatingo pluošto, kuris yra naudingas hemorojus prevencijai. Perduodama per virškinamąjį traktą, melionas sugeria vandenį, išsipučia ir padeda greitai ir be streso ištraukti kėdę. Rekomenduojama valgyti razinus užkandžiui, tai yra skanus ir naudingas tuo pačiu metu.

Nepamirškite apie daržoves, jie taip pat apsaugo nuo hemorojaus vystymosi. Daugiausia dėmesio skiriama brokoliams, kukurūzams, artišokams, žirniai, pupelėms ir lęšiai. Javai, ypač miežiai, arba avižos sėlenos taip pat yra daug pluošto. Tačiau riebus maistas neturėtų būti suvartotas. Pabandykite pašalinti iš savo dietos riebią mėsą, riebalinius pieno produktus ir didelio kaloringumo bandelės.

Kokius produktus turėčiau išvengti?

Paprasta gyvenimo būdo pasikeitimai reiškia, kad būtų išvengta tam tikrų maisto produktų, kurie gali sustiprinti esamus hemorojus ar sukelti hemorojus plėtrą. Kai kurie maisto, kad turėtumėte išvengta įtraukti perdirbtų maisto produktų ir greitai, maistas, maisto mažai riebalų, tokių kaip mėsa, sūris, ledai, gėrimai su kofeinu ir alkoholiu, taip pat maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus rūšių .

Galiausiai svarbi sąlyga - negalima vartoti per daug alkoholio. Alkoholis linkęs išdžiūti iš kūno. Dehidratuotais atvejais organizmas negali veiksmingai pašalinti audinių praradimo ir uždegimo. Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti hemorojus.

Vandens svarba tinkamame gyvenimo būde

Jei praktikuojate maisto produktus daug skaidulų, svarbu padidinti vandens suvartojimą. Nors didelės skaidulos turinčios dietos pašalina vidurių užkietėjimą, jei nepadidėja vandens suvartojimas, tai iš tikrųjų gali sukelti vidurių užkietėjimą ir standų išmatą. Paprastai kiekvieną dieną turėtumėte gerti daugiau nei aštuonis stiklines vandens.

Praleiskite treniruotėms bent 10-15 minučių per dieną arba praleiskite aerobikos pratimą, eik prie baseino. Net pusvalandį treniruotės 2 kartus per savaitę gali būti puiki priemonė hemorojus.

Venkite sėdėti ar stovėti ilgą laiką

Padarykite tai kaip dalį savo kasdienio gyvenimo, nenorite sėdėti ar stovėti ilgą laiką. Tai gali sukelti papildomą apkrovą kraujagyslėse, kurios gali dirginti jūsų hemorojus ar sukelti hemorojaus vystymosi sąlygas.

Jei jūsų įprastas darbas susijęs su daugybe sėdimųjų kambarių apačioje, būtinai turite pailsėti, kad pajusite trumpą pėsčiomis.

[4],

Sumažinti stresą

Darbas išlaikyti sveiką gyvenimo būdą stengiasi pašalinti ar sumažinti stresą kiek įmanoma, net jei jums reikia gydymo ar konsultavimo. Stresas vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatai ir gerovei, gali sukelti hemorojus arba pabloginti esamus hemoroidinius simptomus.

Pakeisk savo žarnyno įpročius

Jei norite eiti į tualetą, pabandykite neatidėlioti defekcijos, nes tai sukelia pernelyg didelį jūsų kraujagyslių ir analinių venų įtampą. Gaukite įprotį eikite į tualetą, kai jaučiate.

[5]

Venkite pernelyg didelių darbų (sunkusis kėlimas)

Sunkus darbas ilgą laiką gali sudirginti egzistuojantį hemorojus arba sukelti hemorojus. Jei jūsų darbas reikalauja daug streso, galite apsvarstyti kitą kitą darbą arba įsitikinti, kad turite ilgesnį poilsį tarp sunkių darbo laikotarpių.

Paprasta gyvenimo būdo pasikeitimai yra svarbūs, jei jūs einate tinkamai atsigaivę po hemorojaus gydymo arba išvengti hemorojaus kaip visumos. Tai daug lengviau - padaryti keletą paprastų gyvenimo būdo pokyčių, nei skausmas ir diskomfortas dėl hemorojus ar operacijos.

[6]

Reguliarūs fiziniai pratimai užkietėjimo kontrolei

Pratimai sukelia maisto judėjimą per virškinimo traktą greičiau. Ilgai sėdėdamas ar stovėdamas asmuo gauna blogą raumenų toną, blogą laikyseną ir gali sukelti didžiulį spaudimą tiesiosios žarnos venose. Jei turite antsvorio, tai tik papildo problemą.

Geras raumenų tonas palengvina jo pašalinimą. Ir, žinoma, kai jūs sportuojate ir valgote teisingai, tai padeda prarasti papildomus svarus. Pabandykite vaikščioti 20 minučių, 4-5 kartus per savaitę, ir pastebėsite skirtumą.

Sunkioji atletika sukelia hemorojus

Kai asmuo atlieka sunkiosios atletikos darbą, organizmas per daug spaudžia storosios žarnos. Jei per daug dėmesio skiriama storai žarnai, gaubtinės žarnos eina už kūno, todėl atsiranda išorinis hemorojus. Be to, menkas širdies ir kraujagyslių sistemos veiksmingumas dehidratuoja kūną ir sukelia hemorojus. Panašiai kaip ir varikliui skirtą aliejų, tinkamas virškinimas reikalingas vandeniui. Nepakanka vandens, audiniai tampa sudirgę, į praeinamąjį akį atsiranda įtrūkimai, todėl atsiranda hemorojus.

Sužinokite, kaip tinkamai pakelti svorius

Neteisingas svorio pakėlimas gali pakenkti nugarai ir padaryti skausmingą defekaciją. Teisingas būdas pakelti viską, ypač sunkius daiktus, yra, pirma, sulenkti kelius. Taigi, nugara negaus tokios didelės perkrovos. Be to, kilnojant svarbu tinkamai kvėpuoti. Išsiplėškite, kai pakeliate sunkumą, įkvėpkite, kai tik atleidžiate objektą. Vėlgi, tai sumažina viršutinį slėgį iš apatinės nugaros ir tiesiosios žarnos venų.

Gyvenimo pokyčiai reikalauja pastangų. Jei šie pastangai jums nėra taip paprasta, gundykite save dažnai primindami apie visus malonumus, kuriuos jums patiks, atsikratyti hemorojus ir užkirsti kelią jo pasikartojimui. Jūsų paprastas namų gydymas hemorojais gali tapti išgelbėjimu. Gyvenimo būdo pasikeitimas tikrai reikalingas, siekiant išvengti hemorojus.

Gydymas namuose

1. Naudodami gydymą namuose, galite sušvelninti lengvą hemorojus, skausmą, patinimą ir uždegimą. Dažnai šis gydymas yra būtinas tam, kad asmuo laiku palengvintų kančias.
2. Naudokite grietinėlę iš hemorojus ar žvakučių, kurių sudėtyje yra hidrokortizono, arba naudoti tamponus, kurių sudėtyje yra raganos lazdelės ar anestezijos preparatų.
3. Reguliariai pritaikykite šiltą vonią arba sėdimą vonią. Įmirkykite analinį plotą šiltame vandenyje nuo 10 iki 15 minučių 2-3 kartus per dieną. Po sėdinčios vonios eikite į tualetą.
4. Išlaikykite analinio ploto švarą. Valykite (geriausia) arba duokite kasdien, kad išvalykite odą aplink išangę, šiltu vandeniu. Muilas nėra būtinas ir gali tik sustiprinti šią problemą. Po maudymosi švelniai išdžiovinkite anos sritį plaukų džiovintuvu arba minkštu popieriumi.
5. Nenaudokite sauso tualetinio popieriaus. Kad padėtumėte išlaikyti analinių zonų švarumą po defekacijos, naudokite drėgną valiklį arba šlapią tualetinį popierių, kuriame nėra kvapiųjų medžiagų ar alkoholio.
6. Taikyti šaltą. Taikyti ledo pakuotes arba šalto kompresą į pratekėjimo zoną, kad būtų sumažintas patinimas.
7. Paimkite burnos skausmą malšinančių preparatų. Laikinai galite naudoti acetaminofeną (tylenolį ir tt), aspiriną ar ibuprofeną (Advil, Motrin, kitus antibiotikus), kad padėtų sušvelninti hemoroidų diskomfortą.

Šios procedūros metu hemorojaus simptomai dažnai praeina per kelias dienas. Pasitarkite su gydytoju, jei per keletą dienų ar anksčiau negelbėsite lengvatos, jei sergate sunkiu skausmu ar kraujavimu.