Išsiveržimo sindromas

Sąvoka "išdegimo sindromas" pirmą kartą pristatė Amerikos psichiatras Herbert Fredenberg. 1974 m. Jis suteikė tokį vardą valstybei, susijusiai su emociniu išsekimu, dėl kurio vyksta dideli pokyčiai komunikacijos srityje.

Iš esmės išsiveržimo sindromas primena chroninį nuovargį, konkrečiau tai yra jo tęsimas. Ši liga gali paveikti visus asmenis, dirbančius bet kurioje srityje, net namų šeimininkėje. Paprastai darbiniai rūpesčiai labiau linkę į šią valstybę, jie turi tvirtą atsakomybės jausmą, jie dažniausiai imasi dalykų, kurie yra labai artimi širdžiai.

Asmeniui, turinčiam perdegimo sindromą, kyla didelis nenoras eiti į darbą, net jei neseniai ji buvo mylima ir džiaugiamės. Jis dažnai būna galvos skausmas, širdies sutrikimas, lėtinės ligos pablogėja. Asmuo negali atsipalaiduoti, jis nuolat jaučia vidinę įtampą. Nepaisant to, sveikatos būklė yra viena iš rimčiausių perdegimo sindromo pasekmių, karjera, kurią turėjote susidurti su tokiais sunkumais, šeimos santykiai ir tt, gali žlugti.

[1], [2], [3]

Emocinio išdegimo sindromas

Emocinio išsiveržimo sindromas reiškia būseną, kurioje vyksta protinis, emocinis ir fizinis išnykimas, vystosi dėl nuolatinių stresinių situacijų. Tokia psichinė būklė kyla žmonėse, kurie savo veikla dažnai turi bendrauti su kitais žmonėmis. Iš pradžių į rizikos grupę buvo įtraukti krizių centrų, psichiatrijos ligoninių specialistai, bet vėliau buvo įtrauktos ir kitos profesijos, kuriose buvo glaudus ryšys tarp žmonių.

Kaip jau minėta, kaip jau buvo minėta, dažniausiai kyla altruistai, kurie rūpinasi savo artimu virš savo interesų (socialiniai darbuotojai, gydytojai, mokytojai ir kt.). Ligos raida didina aktyvumą darbe, kai žmogus suteikia visą savo jėgą, visiškai ar iš dalies ignoruodamas savo poreikius. Pasibaigus šiam laikotarpiui yra visiškas išsekimas, asmuo praranda norą užsiimti nieku, nuolat patirti nuovargį, kenčia nuo nemigos ir įvairių nervų ligų. Emociniu lygiu atsiranda nerimas, dirglumas, kaltė ir neviltis. Gali būti agresija elgesyje, pesimizmas, ciniškumas. Žmogus pradeda praleisti darbą, kurį jis su malonumu ir noru eiti, darbo kokybė pablogėja, prasideda vėlavimas, piktnaudžiauja ir tt Taip pat yra elgesio atskyrimas, žmogus jaučiasi visiškai vienas ir tuo pat metu jis neturi noro bendrauti su bet kuriuo (su pacientais, studentais ir kt.).

Paprastai nenoras atsikratyti streso sukelia perdegimo sindromą. Veiksniai, lemianti ligos vystymąsi, yra suskirstyti į organizacinius ir asmeninius veiksnius, o organizacinis veiksnys daro didesnę įtaką ligos eigai.

Organizacinis veiksnys apima:

• didelis darbo krūvis
• laiko stokos atlikti savo darbą,
• visiškai ar dalinai trūksta paramos iš boso, giminių, kolegų ir tt,
• nepakankamas moralinis ar materialus atlygis už atliktą darbą,
• neįmanoma stebėti darbo padėties ir daryti įtaką reikšmingiems sprendimams,
• reikalavimų universalumas
• nuolatinis spaudimas dėl didelės rizikos gauti baudas (papeikimas, atleidimas iš darbo ir kt.)
• monotoniškumas ir vienatūris darbo procesas,
• neteisinga darbo ar darbo vietos organizavimas (triukšmas, konfliktai ir pan.)
• poreikis sulaikyti emocijas ar akivaizdžiai neatitikti faktų,
• atostogų nebuvimas, atostogos, nedirbantys interesai ir pomėgiai

Asmeniniai veiksniai:

• padidėjęs nerimo jausmas,
• sumažėjęs savigarba, nuolatinė kaltės jausmas,
• požiūris kitų žmonių požiūriu, veiksmai pagal priimtus standartus
• pasyvumas.

Emocinio išsiveržimo sindromas sveikatos priežiūros darbuotojams

Sveikatos priežiūros darbuotojų darbas daugiausia susijęs su bendravimu ir sąveika su supančiais žmonėmis. Būtent todėl labai svarbu laiku atlikti medicinos darbuotojų (gydytojų, slaugytojų) elgesio diagnozę ir elgsenos korekciją.

Daktaro veikla yra susijusi su emocine pernelyg didelė paklaida, stiprus psichofizinis stresas, didelė stresinių situacijų tikimybė. Gydytojas patys patiria "bendravimo svorį", jis nuolat susiduria su kitų žmonių neigiamomis emocijomis. Jis tarnauja kaip "liemenė", kurioje jie verkia, arba kaip "tikslas" už agresijos ir sudirginimo purslų. Asmuo yra priverstas pakelti psichinę apsaugą nuo kitų (pacientų), tampa mažiau emocinis, labiau abejingas kitų žmonių problemoms, kad nebūtų sukeltas perdegimo sindromas. Toks elgesys įvyksta be sąmoningo lygio, be asmens savybes. Taigi, organizmas yra apsaugotas nuo streso.

Emocinio išdegimo sindromas mokytojams

Profesinė mokytojo, mokytojo veikla yra susijusi su glaudžiais ryšiais ir bendravimu su daugeliu žmonių. Be studentų, studentų, jūs turite bendrauti su kolegomis darbe, savo studentų tėvais.

Mokytojo išsekimo sindromas gali išsivystyti dėl kelių su darbo veikla susijusių aplinkybių. Visų pirma, psichoemocinės būsenos nuolatinė įtampa, trumpa darbo organizacija, informacijos trūkumas, nuolatinis triukšmas ir įvairūs trukdžiai. Mokytoja nuolat didina atsakomybę už jai pavestas pareigas.

Emocinis perdegimas mokytojui gali pasireikšti elgesio emocinio nelankstumo linkme. Pastebėta, kad asmuo, kuris sulaiko emocijas, greitai degina protiškai.

Labai artimas aplinkybėms, susijusioms su darbo veikla, suvokimas. Paprastai žmonės, turintys pernelyg išsivysčiusią atsakomybę už priskirtą verslą ar įsipareigojimą, paprastai yra tokie.

Laikui bėgant kūno emociniai rezervai pasibaigė, reikia išsaugoti likučius, kurti psichologinę gynybą.

Mokytojų emocinis išsekimas dažnai siejamas su nepakankama motyvacija (tiek materialiu, tiek emociniu poveikiu praleistoms pastangoms).

Pasak mokslininkų, pagrindinė perdegimo priežastis yra asmeninis veiksnys, kai žmogui padidėja nerimo, įtarumo, greito šilumos, emocinio nestabilumo jausmas. Priešingai šioms charakterio savybėms, įskaitant švelnumą, malonumą, lanksčią elgesį, nepriklausomybę, ji yra apsauga emocinėse patirtyse ir įtampose.

Kai perdegimas padeda įvairių rūšių psichoterapijos pagalbą, vaistus, socialinę-psichologinę pagalbą kuriant savybes, kurios padeda išsaugoti emocinius krūvius organizme.

Profesinio išdegimo sindromas

Profesinio išdegimo sindromas yra susijęs su asmens darbu. Yra profesionalus išdegimas, nes žmogus kaupia daugybę neigiamų emocijų, kurios neranda išėjimo vietos (nėra emocinės išeigos).

Šiuo atveju išdegimo sindromas yra pavojus, kad tai ilgas viso degimo procesas. Neigiama patirtis žmonėms, kurie patiria didelį išnykimą, yra susijusi su jų profesinės veiklos prasmės praradimu, nesugebėjimu sau įvykdyti, perspektyvų nebuvimu ateityje.

Nusivylusios valstybė, nes nesusipratimų ir abejingumas kitų žmonių, kad rezultatus darbo stoka, veda prie to, kad žmonės nebėra vertiname savo pastangas, stropumą, praranda savo prasmę ne tik darbo, bet ir gyvenime. Tokia patirtis daro didelę įtaką visais žmogaus gyvenimo aspektais. Jei asmuo ilgą laiką lieka toje valstybėje, jo susidomėjimas gyvenimu išnyksta, jis praranda viską, kas anksčiau buvo jo pagrindas.

Jausmas gerovei asmenyje suteikia normalią fizinę ir vidinę būseną. Pasitenkinimas gyvenimo laimėjimais, pasiekimais, santykiais su kitais žmonėmis, taip pat savikontrolė padeda pasitikėti profesine veikla.

Profesionalios išnykimo priežastis yra rūpintis kaimyne: gydytojas apie pacientą, mokytojas apie studentą, konsultantas apie klientą. Profesinio išnykimo sindromas, visų pirma, veikia žmones, kurių darbas susijęs su tiesioginiu ir dažnu ryšiu su kitais žmonėmis. Reikia kasdien rūpintis kitais, sukelti nuolatinę stresinę būklę. Gydytojai, pedagogai, psichologai ir kt. Anksčiau ar vėliau susidurs su profesinio išdegimo sindromu. Kai tai atsitiks, priklauso nuo kai kurių aplinkybių: darbo sąlygų ir įtampos, asmeninių psichologinių savybių. Paprastai manoma, kad mokytojas vidutiniškai padaugėja per penkerius metus. Stresinę situaciją gali sustiprinti kitų žmonių pripažįstamo darbo trūkumas, nepakankamas materialus atlygis už savo darbą, kitaip tariant, nepakankamas stimulas darbe.

Psichologinio išsekimo sindromas

Psichologinis išbėrimas neatsiranda staiga, tai yra gana ilgas procesas, kuris pasireiškia palaipsniui, simptomas po simptomų. Mūsų gyvenimas užpildytas įvairiomis emocijomis, vidine patirtimi. Kai kurios aplinkybės gali lemti tai, kad emocijos tampa nuobodu ir galiausiai visiškai išnyksta. Yra visiškas išsekimas - tiek moralinis, tiek fizinis. Paprastai prieš išdegimą žmogus jaučia didelį norą dirbti, kad būtų naudinga. Tačiau ne darbo entuziazmas čia vaidina pagrindinį vaidmenį, bet žmogui reikalingas energijos pakrovimas. Kai perkrovos virsti lėtine stresinėje būsenoje, atsiranda atotrūkis tarp asmens galimybes ir už tai reikalavimai (darbe, namuose, tarp draugų, ir tt) pradėjo laipsniško išsekimo procesą, ir galiausiai vystosi perdegimo. Norėdami pakeisti veiklą, nuovargis, žmogus prarado norą eiti į darbą, daryti tai, ką jis mėgsta. Šis noras ypač aktualus po savaitgalio. Darbe asmuo, turintis perdegimo sindromą, sumažina savo atsakomybę: gydytojas neatsižvelgia į paciento skundus, mokytojas nemato problemų su mokiniu ir pan. Jei darbe jis neveikia, kad "pašalintų" savo tiesiogines pareigas (bendravimas su pacientu, moksleiviu), asmuo atsisako bendrauti su giminaičiais ir artimaisiais, nedaro namų darbų ir tt Su tokiu požiūriu į darbą žmogus negali judėti karjeros laiptais, anksčiau buvo atsisakyta svarbiausių tikslų, sunaikinta šeima.

Psichinio išsekimo sindromas

Burnout sindromas turi skirtingus apibrėžimus, apskritai jis laikomas ilgalaikiu streso reagavimu į profesinį stresą. Psichinio išsekimo sindromas (taip pat žinomas kaip profesinis išnykimas) veda į asmenybės sunaikinimą, kylantį dėl profesinių veiklų. Emocinis išsekimas sukelia nuolatinį nuovargį, niokojimą, kurį sukelia profesinė veikla. A emocinis tonas mažinimas, prarado susidomėjimą, kas atsitinka aplink, o kai kuriais atvejais priešingą poveikį: vyras užvaldo su emocijų, dažnai neigiamas, jis yra linkęs į proveržių pykčio, dirglumas, agresyvus elgesys, yra požymių, kad depresijos būsenoje.

Taip pat su išsekimu, indiferentinio, neigiamo, ciniško požiūrio į savo darbą vystymasis aplinkiniams žmonėms.

Kaip rezultatas, žmogus vis labiau įsitikinęs, kad jis yra nekompetentingas savo versle, jo profesinės veiklos nesėkmės jausmas yra sustiprėjęs.

Burnout asmenybės sindromas

Asmens išsekimo sindromas pasireiškia kaip neigiamas, pernelyg nuotolinis, beprotiškas atsakas į įvairius darbo veiklos aspektus. Žmonės su išsekimo sindromu apibūdina savo atskirą būseną, kaip bandymą įveikti emocinį stresą darbe. Asmuo keičia savo požiūrį į žmones, su kuriais jis yra priverstas bendrauti pagal savo profesiją. Šis elgesys yra tam tikra apsauga nuo dirgikliu, trukdančiu atlikti profesines pareigas. Sunkiais emocinio išdegimo sindromo atvejais yra visiškai apatija kita asmeniui, darbinei veiklai, teigiami ar neigiami darbo momentai nesukelia atitinkamo atsakymo.

Vertinant savo darbą specialistas visų pirma jaučia nekompetenciją, vertybių praradimą, mažai svarbius savo pasiekimus. Asmuo nustoja matyti perspektyvas ateityje, darbo proceso pasitenkinimas nėra tikras, jo profesinės galimybės prarandamos. Išdegimo sindromas neigiamai veikia asmens asmeninį gyvenimą. Po emociškai prisotintos dienos žmogui reikia vienatvės, kuriam jis gali pakenkti tik draugams ir šeimos nariams.

Perdozavimo sindromo kūrimo procese yra mąstymo neapibrėžtumas, dėmesio koncentracija yra sudėtinga, atmintis blogėja. Nepaisant visų bandymų atvykti laiku, žmogus pradeda delsti dirbti, klaidas darbe (išlygos, neteisingos diagnozės), konfliktai namuose ir darbe.

Emocinio išdegimo sindromo žmonės labai priklauso nuo kolegų, nes jie dažnai sukelia tarpasmeninius konfliktus, sutrikdo darbo planą ir tt Dėl to perdegimas išplėstas kolegoms neoficialioje sąveikoje.

[4], [5], [6], [7],

Degimo sindromas darbe

Burnout sindromas yra glaudžiai susijęs su įprastais darbe. Anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai žmogus tampa nuobodus savo darbe, nors jis jai anksčiau patiko, ir jam patiko šis procesas. Beveik kiekvienas iš mūsų nori stabilumo, pasitikėjimo ateitimi. Šis žmogus eina daugelį metų, pirmasis išsilavinimas, tada ilgai lauktas mėgstamiausias darbas. Tačiau visada yra kita pusė. Vyras priprato prie gerų dalykų, jis pradeda bendrauti su kažkuo, kurį jis labai norėjo anksčiau, kaip kažką paprasto, nuobodu, neįdomu. Kiekviena nauja diena yra panaši į ankstesnę: darbo, pietų, dar kartą, tada namuose, ryte vėl dirbti. Tai atrodo kaip begalinis procesas. Ir kaip šis gyvenimas nėra blogas, tai leidžia mums saugiai ieškoti ateityje, bet dažniau mes lankome minties, kad kažkas negerai. Asmuo mano, kad reikia ką nors ištaisyti ... Bet ką ištaisyti, jei viskas atrodo gerai ...

Mokykloje studentų metais buvo didelės vilties, planai ateičiai, svajonės. Siekdami savo tikslų mes rizikuodavome ir paaukojome viską, neužmigome, dirbome ir mokomės tuo pačiu metu, pavykome susitikti su draugais. Gyvenimas atrodė įdomus, jis tiesiog virtas, ir mes visi pavyko, nesvarbu, kaip sunku. Gavome diplomą ir gyvenimą, užpildytą gero darbo ieškojimu, turinčiu perspektyvų, su karjeros augimo galimybe. Ir dabar ilgai lauktas darbas, labiausiai mėgstamas dalykas, nervai, ar galiu valdyti, jei turiu pakankamai jėgų, žinių ... Tačiau per keletą metų yra patirtis, pasitikėjimas, pakankamai žinių. Atrodė, kad tikslas buvo pasiektas, jūs galite dirbti ramiai, mėgautis gyvenimu ... Bet dėl kokios nors priežasties nėra jokio laimės jausmo.

Ir nėra laimės, nes žmogus neturi paskatos judėti, nėra siekių, tikslų, viršūnių, kurie turi būti užkariaujami. Dėl laimingo gyvenimo žmogus turi nuolat stengtis kažką pasiekti, vienas tikslas yra pasiektas, kitas yra nustatytas ir dedama naujų pastangų, kad tai pasiektų. Ir taip nuolat, apskritime. Bet gyvenime yra trumpas laikotarpis tarp pasiekimų pasiekimo džiaugsmo ir naujo tikslo apibrėžimo sau. Šis laikotarpis gali būti vadinamas kitaip, perdegimo sindromas, vidutinio amžiaus krizė, depresija ... Šis laikotarpis yra kvėpuojanti erdvė prieš pereinant prie naujo tikslo. Žmogus yra taip išdėstytas, jis džiaugiasi ir džiaugiasi tik tuo atveju, kai jis yra nukreiptas į priekį, kovoja ir įveikia sunkumus.

Siekiant išvengti perdegimo sindromo, jums tiesiog reikia džiaugtis tuo, kas yra šiuo metu. Mes turime vertinti savo pasiekimus, tobulinti, ramiai tikėtis naujų gyvenimo tikslų, ieškoti naujų mūsų pačių.

Gyvenime, daugelyje situacijų, kai kurie negali praleisti laiko savo artimiesiems dėl darbo perkraustymo. Dėl to išprotokas gali atsirasti darbe, žmogus tiesiog praranda susidomėjimą, nes darbas iš jo pašalina labiausiai vertingą - laiką, kurį jis gali praleisti su savo šeima. Esant tokiai situacijai, galite pakeisti darbo vietą, kuri bus arčiau namų, pasikalbėkite su valdžios institucijomis dėl priimtinesnio darbo būdo. Valdymas visada suteikia nuolaidas vertingiems darbuotojams, todėl jums reikia pradėti nuo savęs: tobulinti savo profesinius įgūdžius, kad galėtumėte nustatyti vadovų sąlygas.

[8], [9], [10]

Burno sindromas psichologams

Išsiveržimo sindromas yra pakankamai rimta problema, ši liga yra mokama už nuolatinį stresą.

Psichologo darbas yra susijęs su nuolatiniu psichoemociniu stresu, jis turi bendrauti su daugybe žmonių. Asmuo turėtų klausytis paciento, jam pasipriešinti, pasiūlyti išeitį iš situacijos arba paskatinti jį išspręsti problemą. Ir klientai dažnai yra psichiškai nesubalansuoti, linkę netinkamai elgtis.

Apie psichologą, iš esmės visa sukaupta neigiama, agresija, dirginimas. Taip yra todėl, kad kai žmogus yra laimingas, jam nereikia psichologo pagalbos, o kai jis yra depresuotas, nuniokotas, atsiranda problemų, jam reikia pagalbos, kurią gali suteikti psichologas.

Psichologo darbas susijęs su glaudų bendravimą, nuolatinę sąveiką su kitais žmonėmis (ir ne visada geranoriškai koreguojama). Asmuo negali parodyti savo tikrųjų jausmų darbe, jis turi būti stiprus, įsitikinęs, žinodamas savo darbą, nes tik šiuo atveju jo patarimas bus laikomas, jo rekomendacijos bus laikomasi.

Dėl tokio didelio slėgio atsiranda išdegimas. Asmuo negali susidoroti su kitų žmonių kompleksų masažu, problemomis, nukrypimais ir tt Jis yra atsakingas už savo pacientų sveikatą. Yra prasmė atsiriboti nuo realybės, nuo jų pacientų, nuo jų problemų, yra nekompetentingumo jausmas ir pan. Žmonės su žemu apsaugos lygiu, nepakankama patirtis yra ypač linkę į perdegimo sindromą. Taip pat pabloginti situaciją gali būti asmeninės problemos (mirusio artimojo, paciento, santuokos nutraukimo ir kt.)

[11], [12]

Vidinis deginimo sindromas

Išpūstinis sindromas yra psichinės, psichologinės pervertimo rezultatas, kai reikalavimai (tiek vidiniai, tiek išoriniai) viršija asmens galimybes. Asmuo tampa nesubalansuotas, dėl kurio išsivysto vidinis perdegimo sindromas. Ilgalaikis profesinis stresas, kurį sukelia rūpintis kitu asmeniu, atsakomybė už jų sveikatą, gyvenimą ir kitų žmonių likimą lemia profesinės veiklos požiūrį.

Stresai, kurie gali paskatinti perdegimo sindromą, yra griežtai nustatytos darbo valandos, daugybė emocinės pertrūkių dėl bendravimo su skirtingais žmonėmis ir ilgalaikio bendravimo (kartais valandomis). Šią situaciją apsunkina komunikacija, pakartota per metus, kai pacientai yra žmonės su sunkiu likimu, nusikaltėliai, vaikai iš nepalankioje padėtyje esančių šeimų, nukentėję nuo įvairių nelaimingų atsitikimų ar nelaimių. Visi šie žmonės kalba apie savo baimę, jausmus, neapykantą, artimiausią savo gyvenime. Stresinės situacijos darbo vietoje atsiranda dėl to, kad yra neatitikimų tarp asmens galimybių ir jam pavestų pareigų.

Žmogaus asmenybė yra nuosekli ir stabili struktūra, kuri siekia savigynos nuo sunaikinimo būdų. Išdegimo sindromas yra individo noro apsisaugoti nuo psichologinių deformacijų rezultatas.

Emocinio perdegimo sindromo diagnozė

Burno sindromas turi apie 100 simptomų. Kaip jau minėta, ši profesija gali tapti viena iš asmens emocinio išdegimo sindromo priežasčių. Labai dažnas ligos šaltinis yra lėtinis nuovargis, sumažėjęs efektyvumas.

Su perdegimo plėtrą, žmonės dažnai skundžiasi sunkia nuovargis, prasta streso tolerancija (kurios anksčiau neturėjo problemų), silpnumas ar raumenų skausmas, nemiga (arba atvirkščiai, nuolatinis mieguistumas), dirglumas, užmaršumas, agresija, sumažėjęs protinis pajėgumas, nesugebėjimas susikaupti, susikaupti.

Yra trys pagrindiniai perdegimo sindromo požymiai. Ankstesnis laikotarpis yra labai intensyvus, žmogus yra 100 proc. Įsisavinamas darbe, atsisako įsitraukti į viską, kas nėra susijusi su darbo procesu, sąmoningai ignoruojant jo paties poreikius.

Po šio laikotarpio (kiekvienam asmeniui jis trunka skirtingai, nėra aiškių ribų), prasideda išsekimo laikotarpis. Yra pervargimo jausmas, emocinės energijos priauginimas, fiziniai ištekliai. Asmuo jaučia pastovų nuovargio jausmą, kuris neišnyksta net po gero poilsio naktį. Poilsis šiek tiek sumažina perdegimo simptomų simptomus, tačiau kai grįžta į darbo vietą, visi simptomai atsistato, o kartais ir didesnė jėga.

Be to, laikomasi asmenybės atsiskyrimo. Ekspertai mano, kad jų požiūris į pacientą, klientą, yra bandymas įveikti emocinį stresą darbe. Sunkios šios ligos apraiškos yra visiškas nepakankamas susidomėjimas profesine veikla, visiškai prarasta susidomėjimas klientu ar pacientu, kuris kartais yra suvokiamas kaip kažkas negyvas, todėl nemėgsta.

Trečiasis perdegimo sindromo vystymosi požymis yra savęs nenaudingumas, žemas savigarbos jausmas. Specialistas nemato jokių perspektyvų ateityje, jausmas pasitenkinimo, kuris anksčiau atsirado iš darbo, mažėja. Asmuo netiki savo sugebėjimais.

1986 m. Išprotėjimo sindromui diagnozuoti buvo sukurtas testas, leidžiantis nustatyti išsekimo laipsnį. Burno sindromas turi du išsekimo veiksnius: emocinę (silpna sveikatos būklė, nervų perteklius ir tt) ir savęs suvokimo sutrikimas (pasikeitusio požiūrio į save ir kitus).

Yra 5 pagrindinės pasireiškimai, būdingi emocinio išdegimo sindromui:

1. Fizinis - nuovargis, nuovargis, miego sutrikimas, bendrojo gerbūvio pablogėjimas, padidėjęs slėgis, odos uždegimas, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, per didelis prakaitavimas, svorio pokyčiai ir kt.
2. Emocinis - ciniškas požiūris, pesimizmas, trūkumas emocijų išraiška kietumas (kolegų, pavaldinių, kažkas, pacientai), abejingumo, sunkus emocinis distresas, ir tt
3. Elgesio - apetito trūkumas, agresijos išpuoliai, dažni "atsitraukiantys" nuo darbo, dažnai sužalojimai atsiranda dėl sumažėjusios dėmesio koncentracijos.
4. Pažangios - naujos idėjos ir teorijos darbo proceso nesukelia interesų ir entuziazmo buvusios, pirmenybė teikiama elgesio modelius, sumažinti raišką papročiais, kūrybinių metodų, atsisakymą dalyvauti sodrinimo programų (mokymo, bandymų ir tt).
5. Socialinis - socialinės veiklos mažinimas, interesų praradimas į savo pomėgius, laisvalaikis, sąveika su kitais yra tik darbo akimirkos, vienatvės jausmas, prasta (kolegos, artimaisiais) palaikoma ir tt

Nustatant perdegimo sindromą, reikia atsižvelgti į visus galimus simptomus (emocinius, elgesio, socialinius ir tt). Būtina atsižvelgti į konfliktus darbe, namuose, pagrindinės ligos (protinis, lėtinis infekcinės), narkotikų (antidepresantai, raminamųjų ir pan ..), laboratoriniai tyrimai (pilną kraujo count, vidaus organų funkcijos ir tt) naudojimas.

[13], [14], [15], [16]

Perdegimo sindromo gydymas

Išsiveržimo sindromas turi būti gydomas, kai tik atsiranda pirmieji požymiai, pvz., E. Negalite pradėti asmens savęs sunaikinimo proceso.

Pirmieji ligos požymiai gali būti valdomi savarankiškai. Visų pirma, reikia nustatyti, kas džiaugiasi (galbūt hobis, pomėgiai šiame gyvenimo etape) ir kas prisideda prie džiaugsmingų, laimingų gyvenimo momentų, kaip dažnai daro šias labiausiai linksmas gyvenimo patirtis. Galite naudoti popieriaus lapą, padalinti jį į du stulpelius ir ten įvesti atitinkamus punktus. Jei kas mielai gyvenime - labai mažai (ne daugiau kaip trys punktai), tuomet reikia persvarstyti savo požiūrį į gyvenimą. Visų pirma, jūs turite daryti tai, ką mėgstate, galite eiti į kiną, teatrą, skaityti knygą, apskritai daryti tai, kas jums patinka.

Jūs taip pat turite išmokti elgtis su neigiamomis emocijomis. Jei nėra galimybės atsakyti pažeidėjui, turite išmesti neigiamą energiją ant popieriaus (dažai, ašarojimas, minkštimas ir kt.). Kas tai yra? Kadangi emocijos (bet) nėra išvykstate, jie lieka mumyse - mes galime arba juos paslėpti giliau ( "nuryti įžeidimas"), arba mesti juos (kartais meilė išsviedžia iš arti). Tuo rūstybės laikas negali būti nusiraminti, turime suteikti jam valią - mesti rankeną ant grindų, rėkti, ašara laikraštį ... Reguliari mankšta padeda atsikratyti neigiamų emocijų, todėl jums reikia atrodyti sporto salėje energijos pliūpsnių.

Darbe turite nustatyti savo prioritetus ir teisingai apskaičiuoti savo stipriąsias puses. Nuolatinis darbas meno kūrinio režimu galų gale lems išdegimą. Darbo diena turi prasidėti plano sudarymu. Turime džiaugtis net ir nedideliais laimėjimais.

Kitas emocinio perdegimo gydymo etapas turėtų būti jūsų emocijų valdymas.

Emocinio išsiveržimo sindromo ištaisymas

Išdegimo sindromas yra gana rimta psichologinė liga, kuriai reikia ypatingos priežiūros. Korekcijos metodai sindromo vystymuisi yra panašūs į prevencinius. Socialinės orientacijos organizacijose yra gana daug problemų, kurios yra susijusios su emociniu darbuotojų išsekimu. Tarpasmeniniai santykiai tarp kolegų, tarp administracijos ir pavaldžių, darbuotojų apyvarta, nepalanki atmosfera komandoje - visa tai sukelia stresines situacijas žmonėse.

Komandos principai darbe leidžia išspręsti daugybę problemų. Veiksmai pirmiausia turėtų būti nukreipti į stresorių šalinimą:

• reguliarius mokymus (tai padeda tobulinti profesinį lygį, galite naudoti seminarus, kvalifikacijos kėlimo kursus ir tt)
• teisingą darbo organizavimą (administracija turi įvesti įvairias paskatas pasiekimams, taip pat būtina naudoti psichologinį atlyginimą darbuotojams)
• darbo sąlygų gerinimas (čia vyrauja darbuotojų santykiai)

Jei šie principai būtų laikomasi, galima ne tik sumažinti emocinio perdegimo sindromo laipsnį, bet ir užkirsti kelią jo vystymuisi.

Norėdami ištaisyti išsekimo sindromą, jums reikia paskirstyti savo apkrovas, atsižvelgiant į jūsų stipriąsias ir galingumo savybes. Lengviau gydyti konflikto situacijas darbe, o ne bandyti būti geriausiais tarp visų ir visur. Būtina išmokti nukreipti savo dėmesį iš vienos veiklos į kitą.

[17], [18], [19]

Emocinio perdegimo sindromo gydymas

Burnout sindromas yra reakcija į stresą, todėl gydymas visų pirma yra nukreiptas į stresinių situacijų pašalinimą. Įtampa turi būti visiškai pašalinta, pakeičiant dekoracijas. Būtina ištaisyti pusiausvyrą tarp praleistų pastangų ir gaunamo atlygio.

Su perdegimo sindromu pasireiškiančiais požymiais reikėtų stengtis pagerinti darbo sąlygas, sukurti tarpusavio supratimą komandoje, atkreipti dėmesį į jų ligas.

Perdozavimo sindromo gydymui ypatingas dėmesys turi būti skiriamas pacientui, o tinkamas požiūris žmogus gali ne tik sumažinti sindromo sunkumą, bet ir sėkmingai atsikratyti šios ligos.

Būtina stumti žmogų nustatyti jam svarbius tikslus, tai padės padidinti motyvaciją.

Siekiant užtikrinti tiek psichologinę, tiek fizinę gerovę, būtina nutraukti darbą, būti išsiblaškusiam nuo darbo proceso.

Išorinio sindromo gydymui, dėmesys skiriamas savireguliacijos metodų, relaksacijos metodų ir pan. Mokymui.

Perdozavimo sindromo prevencija

Perdozavimo sindromo prevencija naudoja kai kuriuos gydymo metodus. Terapijoje gali būti veiksmingai naudojamasi apsaugoti nuo emocinio ištęsto.

Siekiant sindromo prevencijos, yra naudojami asmenybė orientuoti metodai, kuriais siekiama tobulinti asmenines savybes, pasipriešinti stresinėms sąlygoms, keičiant jų požiūrį, elgesį ir kt. Būtina, kad pats asmuo dalyvavo problemos sprendime. Jis turėtų aiškiai suprasti, kas yra perdegimo sindromas, kokios pasekmės kyla ilgame ligos eigoje, kokie etapai reikalingi sindromo vystymuisi išvengti ir emociniams ištekliams didinti.

Ligos pradžioje reikia užtikrinti, kad žmogus galėtų gerai pailsėti (tam tikrą laiką atsidūręs iš darbo aplinkos). Jums taip pat gali prireikti psichologo, psichoterapeuto pagalbos.

Toliau pateikiamos rekomendacijos yra geros prevencinės savybės:

• reguliarus poilsis, jums reikia šiek tiek laiko dirbti, tam tikru poilsio laiku. Emocinio išsiveržimo padidėjimas įvyksta kiekvieną kartą, kai baigiasi darbo ir namų ribos, kai darbas užima visą pagrindinę gyvenimo dalį. Labai svarbu, kad žmogus atsiliktų nuo darbo.
• fiziniai pratimai (bent tris kartus per savaitę). Sportas prisideda prie neigiamos energijos produkcijos, kad kaupiasi kaip nuolatinį stresą rezultatas. Būtina spręsti šių fizinio aktyvumo rūšių, kad yra įdomus - ėjimo, bėgimo, dviračių, Šokiai, darbo sode, ir tt, kitaip jie bus suvokiamas kaip nuobodus, nemalonus ir pradėti viską iš mėginimų rūšių jų išvengti.
• miego, padeda sumažinti stresą. Visavertis miegas, kuris trunka vidutiniškai 8-9 valandas. Naktinio poilsio trūkumas gali sustiprinti jau įtemptą valstybę. Asmuo gavo pakankamai miego, kai lengvai įsilieja į pirmąjį žadintuvo varpą, tik šiuo atveju galime laikyti, kad kūnas atsigulė.
• Būtina išlaikyti palankią aplinką darbo vietoje. Darbe dažniau trunka trumpalaikės pertraukos (pavyzdžiui, kas valandą 3-5 minutes), kuri bus efektyvesnė nei ilgesnė, bet rečiau. Reikia sumažinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug kofeino (kavos, kolos, šokolado), vartojimo, nes tai stipri stimuliatorius, skatinantis stresą. Pastebėta, kad po trejų savaičių (vidutiniškai) nutraukus kofeino produktų vartojimą žmogui sumažėja nerimas, nerimas ir raumenų skausmas.
• būtina dalintis atsakomybe, mokytis atsisakyti. Asmuo, gyvenantis pagal principą "būti geram, jūs turite tai padaryti pats", neišvengiamai tampa išeitinio sindromo auka.
• Jums reikia turėti hobis. Asmuo turėtų žinoti, kad be darbo, be rūpesčių, galima sumažinti įtampą. Pageidautina, kad hobis padėtų atsipalaiduoti, pavyzdžiui, tapyba, skulptūra. Extreme hobbies stiprina asmens emocinę įtampą, nors kai kuriems žmonėms tokia kraštovaizdžio kaita yra naudinga.

Emocinio perdegimo sindromo prevencija

Išdegio sindromas visų pirma yra nuovargis nuo ilgalaikio darbo sustiprintame režime. Kūnas praleidžia visas savo atsargas - emocinę, fizinę - žmogus neturi jokių jėgų nieko. Todėl emocinio perdegimo sindromo prevencija, visų pirma, yra geras poilsis. Galite reguliariai praleisti atostogas gamtoje, atostogauti kelionėje, sportuoti. Psichologiniai mokymai, įvairūs atsipalaidavimo būdai (atsipalaidavimas, jogos ir tt) taip pat padeda ugdyti išsekimo sindromą. Mums reikia tobulėti asmeniniu lygmeniu - skaityti naujas knygas, išmokti naujų dalykų, ieškoti naujų sričių jų įgūdžių pritaikymui. Būtina pasiekti tikslą - vadovauti sveikam gyvenimo būdui, atsikratyti nuolatinio kaltės jausmo. Būtina pasiekti nustatytą rezultatą ir įvertinti jį, kiekvienas naujas pasiekimas yra džiaugsmo proga.

Perdozavimo sindromo prevencija

Vienas būdas apsisaugoti nuo emocinio ištvermės yra profesionaliai ugdyti ir tobulėti. Dalijimasis informacija, patirtimi su kitos tarnybos atstovais yra geras būdas plačiau papasakoti pasaulį (o ne tik jūsų pačių komandoje). Šiuo metu dabar yra daugybė būdų: konferencijos, seminarai, kvalifikacijos tobulinimo kursai ir kt.

Turite išmokti išvengti nereikalingos konkurencijos. Kartais yra situacijų, kai noras laimėti visais būdais sukelia nerimo, agresijos, dirglumo jausmą, dėl kurio atsiranda perdegimo sindromas.

Bendravimas, kai žmogus dalijasi savo jausmais, patirtimi, emocinės išnykimo tikimybė yra žymiai sumažėjusi. Todėl pasidalykite su savo artimaisiais, ieškokite būdų išspręsti sunkią situaciją. Galų gale, mylimojo palaikymas ir supratimas yra geras emocinio perdegimo prevencija.

Siekiant sumažinti profesinio išnaudojimo sindromo išsivystymo riziką, būtina:

• jei įmanoma, teisingai apskaičiuoti ir paskirstyti krovinius
• sugebėti perjungti dėmesį
• lengviau susitaikyti su kylančiais darbo konfliktais

Išdegio sindromas yra streso, stiprus, ilgalaikio, sunkaus veikimo rezultatas. Ši liga gali vystytis bet kokiame asmenyje, kažkas turi daugiau, kažkas turi mažesnį laipsnį. Norint sumažinti vystymosi riziką, reikia išmokti atsikratyti neigiamų emocijų pačiame savyje, neįmanoma, kad jie kauptų ir naštų. Anksčiau ar vėliau tai paskatins visišką fizinio ir moralinio stiprumo mažėjimą. Emocinio išsiveržimo sindromo būklė kartais pasireiškia itin sunkiai, dėl to specialistui reikia specialisto pagalbos, vartojant vaistus. Tačiau, norint nepadaryti sau to, reikia pakoreguoti save teigiamai, mėgautis gyvenimu, savo sėkme ir pasiekimais.