Kaip ištaisyti išmatų pažeidimus

Išmatų sutrikimai gali būti ilgalaikiai (tai gali būti ilgalaikis lėtinis vidurių užkietėjimas) ir trumpalaikiai. Kaip susidoroti su trumpalaikiais išmatų sutrikimais? Kaip pagerinti virškinamojo trakto veiklą, kol liga netapo lėtinė?

[ 1 ]

Sveikas virškinamasis traktas

Jei žmogus nori būti geros nuotaikos, produktyvus ir laimingas, jam reikia pagerinti trumpalaikius žarnyno sutrikimus. Tai būtina, kad šie trumpalaikiai sutrikimai netaptų ilgalaikiais. Žarnyno ištuštinimo procesas vaidina labai svarbų vaidmenį viso organizmo sveikatai. Tai, anot akademiko Pavlovo, yra labai svarbus refleksijos aktas, nuo kurio priklauso daugelis žmogaus gyvenimo veiksnių.

Tuštinimosi sutrikimai pasitaiko net ir tiems žmonėms, kurie normaliai maitinasi ir geria pakankamai vandens. Šių sutrikimų priežastis – staigus virtuvės, klimato ar fizinio aktyvumo pasikeitimas arba emocinis stresas. Tie žmonės, kurie dažnai vyksta į komandiruotes, gerai žino šias aplinkybes.

Kai žmogus dažnai vyksta į komandiruotes ir keičiasi jo mityba, vietoj įprasto meniu jis renkasi greitą maistą arba šaltus užkandžius, ir tai gali radikaliai paveikti virškinamojo trakto darbą. Šaltas maistas negali pakankamai ištempti gaubtinės ir tiesiosios žarnos, negali sukelti įprasto skrandžio pilnumo. Todėl, dažnai keliaujant į komandiruotes, žmogus tampa per silpnas tuštinimosi noras, o jo vėlavimai – reti arba lėtiniai.

Yra ir kita tokių sutrikimų priežastis – tai negalėjimas nueiti į tualetą taip dažnai, kaip žmogus įpratęs daryti biure. Pavyzdžiui, traukiniuose, kurie važiuoja labai ilgu maršrutu, būna ilgalaikių sustojimų, kurių metu neįmanoma pasinaudoti tualetu. Todėl žmogus kenčia, negali atlikti tuštinimosi veiksmo, kai to reikalauja organizmas, o kitą kartą jam susilaiko išmatos.

Ką daryti, jei kyla problemų dėl išmatų?

Jei iškyla tokių problemų, nereikėtų nusiminti iš anksto. Jums tereikia palaukti. Jei anksčiau jūsų išmatos buvo reguliarios, dabar jos gali būti tiesiog vėluojančios. Tai reiškia, kad tuštinimasis gali vykti ne kartą per dieną, kaip anksčiau, o kartą per dvi dienas – tai gana priimtina norma sveikam žmogui. Dažniausiai pačios žarnos laikui bėgant atsikratomos išmatų.

Bet kuris žmogus gali susidurti su vidurių užkietėjimu, nėra ko nerimauti. Tačiau jei pastebite, kad tokie vėlavimai pasitaiko vis dažniau ir žarnyno nebegalima ištuštinti be klizmų pagalbos arba šis procesas yra per sunkus, tuomet reikia kreiptis į gydytoją, kad ištaisytų virškinamojo trakto darbą.

Tinkama dieta

Iš pradžių, esant trumpalaikiams tuštinimosi vėlavimams, galite ir turėtumėte pagerinti bei pakeisti savo mitybą. Pusryčiaudami nevalgykite vien bandelių – tai prisideda prie vidurių užkietėjimo. Geriau jas pakeisti stikline jogurto ar kefyro, o bandeles valgyti pradėjus dirbti skrandžiui ir žarnynui.

Kava tuščiu skrandžiu taip pat nepageidautina – ji kenkia virškinimui. Jei komandiruotėje neturite galimybės valgyti naminių sriubų ir barščių, apsirūpinkite pieno produktais.

Grietinė, jogurtai, raugintas keptas pienas, kefyras skatina virškinamojo trakto darbą ir normalų jo ištuštinimą. Pieno produktai su normalia bifidoflora yra naudingi tiesiajai žarnai ir kovoja su vidurių užkietėjimu.

Vietoj bandelės taip pat tinka sėlenų duona ir švieži vaisiai (atskirai). Kad žarnynas veiktų sklandžiai, labai svarbu gerti daug skysčių – tai padės virškinti maistą. Ypač jei lauke karšta.

Ir štai dar vienas svarbus patarimas vykstantiems į komandiruotę. Norint normaliai maitintis ir gerai virškinti maistą, reikia su savimi pasiimti linų sėmenų – jos lengvos ir gerai laikosi. Taip pat pravartu nusipirkti ruginių arba kviečių sėlenų ir įmesti jas į košę arba, jei negalite valgyti košės ir salotų, į jogurtus ir kefyrą. Jos gerai veikia skrandį ir žarnyną, stimuliuoja jų darbą.