Kaip padidinti endorfino laimės hormoną?

Sprendžiant iš anestezijos ir sedacija poveikio, endorfinų gali būti vertinamas kaip apsauginę reakciją į neigiamų veiksnių (streso, skausmo). Tačiau endorfinai taip pat dalyvauja kuriant teigiamas emocijas ir jausmus, reguliuojant kitų hormonų gamybą. Šis procesas yra tarpusavyje susijęs, ir, jei žmogus išmoko matyti gražią kiekvieną detalę, mėgautis įprasta veikla, jis taps daug laimingesnis. Ir visi ačiū endorfinams.

Endorfinai ir juokas

Iš juoko poveikis gyvenimo trukmei girdėjote daug, bet tai juokas pastebimai padidina endorfinų kiekį organizme, žinomas vienetų. Tačiau yra atvejų, kai žmonės sugeba atsikratyti neįveikiama ligų naudojant smehoterapii, kuris patvirtina tarp endorfinų ir nuoširdus juokas nuorodą, kai mes prisimename, kad tai endorfinų hormono stimuliuoja vidaus jėgų organizmui kovoti su liga.

Bet klausimas dabar ne apie dirbtinai priversti juoktis, kuris yra naudojamas savo kalbose, cirko klounai, o ne dirbtinis šypsena ant Gimnastika ir čiuožėjai, o ne sarkastiškas šypsena darbuotojų veiduose. Endorfinų lygis gali tik paskatinti nuoširdų juoką ar šypseną. Ar ne dėl to, kad mūsų vaikai atrodo laimingesni negu mes, jų tėvai, kurie jau pamiršo, kaip širdingai juoktis ir mėgautis mažais daiktais.

Gali kilti pagrįstas klausimas: kaip galite nuoširdžiai sugrįžti? Ir nereikia jėgos. Svarbu ne sutelkti dėmesį į neigiamus dalykus. Pavyzdžiui, žiūrėdamas į humoristinį perdavimą, turėtumėte pabandyti bet kada išmesti visas kietas mintis ir susikaupusias problemas, nesistengti analizuoti, kas buvo pasakyta, ir nepasitaikyti su žodžiais. Svarbu pabandyti sugauti akivaizdų ir paslėptą pokšto jausmą, t. Y. Suprasti ir tiesiog juoktis, o ne ieškoti pasiteisinimų kritikuoti kalbėtojus. Atsiribojant nuo blogų minčių ir tuningo iki teigiamos bangos, mes taip skatiname kūną gaminti daugiau laimės hormonų.

Ir nuoširdžiai šypsena nereikia specialios priežasties. Pakanka stebėti, kaip žaisti vaikus ar jaunus gyvūnus, ir bus suteikta daug teigiamų emocijų, kurias palaiko tikra šypsena, kuri atsispindi žmogaus akyse. Perskaičius tokį mokymąsi žiūrint į kitus žmones ir daiktus, su nuostaba galima pastebėti, kad matote jas visiškai kitokia šviesa nei tada, kai galva buvo panardinta į problemas ir patirtį.

Ir tai nenuostabu, tai yra visiškai skirtingas požiūris į problemą, kuri jus kankina. Neįtikėtina, jūs pradedate galvoti daug aiškiau ir rasti išeitį, kur anksčiau nepastebėjote. Ar tai nematoma dėl endorfinų veiksmų, kurie daro psichinę veiklą produktyvesnę? Ir tik kažką, ką tu turėjo tik šypsosi.

Beje, ar žinote, kad geriausias būdas pasveikinti rytą, nei šypsokis veidrodyje? Jei mes taip susižavinome vieni kitiems, niekam nebūtų trūktų endorfinų.

[1], [2]

Pomėgiai ir hormonai

Kas yra hobis? Tai veikla, dėl kurios asmuo susiduria su didesniu susidomėjimu ir kelia pasitenkinimą. Patrauklus žmogus susiduria su daugeliu teigiamų emocijų ir gali maloniai perteikti savo dėmesį jam artimam. Pomėgiai leidžia mėgautis ne tik veiklos rezultatais, bet ir paties proceso rezultatais.

Vejasi dalykų, kuriuos myli ir patiria teigiamų emocijų, žmogus padidina endorfinų, serotonino, dopamino ir kitų hormonų, atsakingų už džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmas lygį. Akivaizdu, kad skirtingų žmonių pomėgiai gali būti skirtingi. Tačiau kai tik patirsite tam tikrų veiklų malonumą, kūnas kaskart išsiugdins laimės hormonus kiekvieną kartą, kai žmogus padarys tai, kas jam patinka. Taigi, ieškant darbo sau, asmuo jaučiasi laimingesnis.

Endorfino hormono įtaka ypač svarbi siuvinėjimo pavyzdyje. Mezgimas, siuvinėjimas, įdomių ir būtinų dalykų kūrimas savo rankomis suteikia tai, kas paprastai vadinama kūrybos džiaugsmu. Galite įsigyti savo mėgstamą dalyką parduotuvėje (ir tai taip pat prisideda prie laikino bangą endorfinų), tačiau jos įsigijimo džiaugsmas negali būti palyginti su jausmu, kad asmuo patirtis, įkūnijantis į jo paties gyvenimo idėją. Šia prasme harmoningai susipina pasididžiavimą ir džiaugsmą, vidinę ramybę ir pasitenkinimą, todėl ji turi daugiau ilgalaikio poveikio, ir žiūri iš savo darbo vaisių, vyras ilgą laiką jausis endorfinų poveikį.

Tačiau rankdarbių įtaka endorfinų vystymuisi turi savo spąstus. Jei žmogui nepatinka tai, ką jis daro, kūrybos procesas jam neduos malonės. Priešingai, gali būti dirginimas, kuris nesusijęs su laimės hormonų gamyba. Labai svarbu tiksliai surasti profesiją, kuri bus linksma, kitaip jūs galite tikėtis priešingo poveikio.

Endorfinai ir kūrybiškumas

Kūrybiškumas yra nuostabus procesas, labai aktyviai įtakojantis endorfino vystymąsi, nes jis leidžia jums atrasti save ir pasimėgauti savimi. Labiausiai stebina tai, kad net tie žmonės, kurie iš pradžių nenorėjo dalyvauti kūrybiškuose projektuose, įsitraukti į darbą, staiga pradeda džiaugtis.

Kūrybinis darbas stimuliuoja smegenis, visi procesai jame prasideda greičiau, įskaitant neurotransmiterių vystymąsi. Ir kadangi kūrybiškumas yra susijęs su emocijų ir jausmų (daugiausia teigiamų) mase, organizmas pradeda suvokti tai kaip ilgą džiaugsmo ir malonumo šaltinį. Galų gale, kai projektas artėja prie pabaigos, dalyviai pradeda patirti tam tikrą euphoriją, panašią į opiatus.

Be to, kūrybiškumas yra puikus proto mokymas ir būdas ugdyti savo sugebėjimus. Ir kaip sportininkas mano, kad reikia reguliariai mokytis, todėl kūrybingas žmogus negali išsiversti be jų. Pasireiškęs proto aktyvaus aktyvumo džiaugsmu, kūnas nuolat jį ragins. Taigi, bus naujų idėjų, naujų projektų ir papildomų galimybių padidinti endorfinų lygį.

Beje, daugybė pomėgių ir kūrybiškumo taip pat yra būdas uždirbti šiek tiek pinigų. Ir nesijaudinkite apie tai. Pinigai gauna visi (ką galite padaryti, jei negalėsite be jų), o kai žmogus patiria realų malonumą, net jei jis nemano apie jo jausmus. Taigi gauti pinigus taip pat gali būti laikomas būdu padidinti endorfinų kiekį kraujyje, ir šią galimybę reikėtų panaudoti.

[3], [4]

Endorfinai ir sportas

Kadangi mes jau minėjau apie sportininkų, prasminga kreipti dėmesį į tai, kad profesionaliai dalyvauja sporto žmonės yra mažiau linkę į depresiją, mažiau linkę į blogos nuotaikos, bet turi gana aukštą fizinės ir psichinės ištvermės. Ji negali būti vadinamas nelaimingą atsitikimą, kuris reiškia, kad organizmas sportininkai pagal reguliarios mankštos poveikį gaminti medžiagas, kurios dovanoti teigiamą požiūrį. Tuo pačiu metu, nepaisant didelio fizinio krūvio, šie žmonės jaučiasi laimingi ir mėgsta pamokas. Tai aiškiai rodo endorfino hormono įtaką.

Tačiau nemanyk, kad norint pakelti endorfinų kiekį kraujyje, būtina profesionaliai užsiimti sportu. Pakanka sportuoti savo pomėgį, daryti tai kaip mėgėją, ar bent vieną kartą per dieną atlikti tam tikrą pratybų komplektą ar sportuoti ant dviračio. Pirmiausia jūs negalite pastebėti ypatingų jūsų būklės pokyčių, tačiau su laiku pamokos pradės duoti didelį malonumą ir jų reikės. Tai rodo, kad atsakant į pratimą, organizmas pradėjo intensyviai gaminti endorfinus, ir jis nori tai padaryti ateityje.

Bet koks fizinis aktyvumas, įskaitant greitą greitą važiavimą tinkamu atstumu, važiavimas dviračiu, treniravimu, aerobika, yra stresas mūsų kūnui. Bet tai yra naudinga streso, kuri sukelia medžiagų kiekis kraujyje, kad prisidėti prie organizmo funkcijoms palaikyti spaudai: sumažinti jautrumą skausmui ir vis ištvermės, suteikiant žvalumas mokestį ir gerina nuotaiką, ty aktyvuoti vidines kūno jėgas. Tarp šių medžiagų svarbų vaidmenį atlieka endorfinai, dėl kurių gyvenimas yra daug patrauklesnis.

Endorfinų lygis taip pat yra didelis tarp žmonių, užsiimančių ekstremaliomis sporto šakomis. Rizikos išleidimo į kraują prisideda ne tik adrenalino, bet endorfinų Atsako neįmanoma pavojaus kūno ir būtinybę papildyti jėgas. Šuolis su parašiutu, pasivažinėjimas ant lenktyninio automobilio, nardymas, ir net daugelis iš kalnelius forma pramogų pabūti bloga nuotaika ir depresija yra ne blogiau nei bet antidepresantas. Ir endorfinų lygis kraujyje padidės kartais.

Sportuojant svarbu nepamiršti, kad per didelis fizinis krūvis sukelia priešingą poveikį. Tai nebus malonus nuovargis, bet jėgos sumažėjimas dėl darbo dėl nusidėvėjimo. Pirmenybė turėtų būti teikiama sporto žaidimams, plaukiojimui, važiavimui, bet ne pratyboms. Svarbu, kad klasės būtų linksmos, nes kitaip verta keisti savo nuostatas.

[5],

Laimės gamta ir hormonai

Nėra galimybės sportuoti? Tai gerai. Aktyvi endorfinų gamyba stebima bet kokia fizine apkrova. Dirbk sode ir sode, aktyviai užsiimame gyvūnų priežiūra, namų valymu ir tt prisidėti prie endorfino hormono gamybos ne mažiau kaip sporto. Ypač naudinga dirbti atvirame ore, ant žemės, gamtoje, po kurios, kartu su raumenų nuovargis jaučiasi šiek tiek vidinį augimą, aiškumo minties ir galimybių euforijos atsipalaiduoti.

Tačiau dar kartą, norint gauti endorfinų pralaidumą, nereikia dirbti gamtoje. Lauko pramogos, išskyrus žmonių įsitraukusias problemas ir jų rūpesčius, puikiai padeda užpildyti endorfinų trūkumą. Pati bendravimas su gamta suteikia ramybę, besiribojančią su euforija. Ir jei sugebėsite žiūrėti gyvūnus, paukščius, žuvys tvenkinyje, jūs gaunate tokį teigiamų emocijų mokestį, kuris gali būti palygintas tik su humoristinėmis programomis.

Ypač aukštą endorfinų lygį galima pastebėti tiems žmonėms, kurie nori aktyvų poilsį gamtoje kartu su vaikais.

Pramogos ir nuotaika

Prisiminkime, kas dar padeda susijaudinimui, išskyrus žiūrėti humoristines programas? Taip, bet kokia pramoga, kurią žmogus mėgsta ar veda prie norų įvykdymo. Tai gali vykti į filmus ar cirką, žiūrėti animacinius filmus, aplankyti teatrus ir muziejus. Poveikis bus daug geresnis, jei visa tai bus padaryta ne vieni, bet su draugais.

Taip, pasakyti, didelė senų draugų kompanija dažnai nereikalauja papildomos pramogos, pakankamai triukšmingo, linksmo bendravimo ir juokingos vaikystės ar jaunystės prisiminimų. Dažnai netgi nereikia planuoti tokio įvykio, netikėtas draugų susitikimas turi ne mažiau galios. Ir pramogos, kaip padidinti endorfinų lygį, bendrovė visada ras, jei reikia.

Ar nėra galimybės dažniau susitikti su draugais? Geras būdas provokuoti vien hormono endorfino išsiskyrimą yra žiūrėti komedijas ir klausytis muzikos. Nenoriu duoti pirmenybės niūrioms darboms. Geriau klausytis klasikos, senų vaikų dainų, mėgstamų filmų takelių - tai kažkas, kas duos malonumą, o ne sukelia nerimą ir nevilties jausmus. Realus ir greitas poveikis duoda muzikiniai kūriniai, kurių klausymas kelia baimę ir tokį vidinį pakilimą.

Kalbant apie filmus, kuriuose reikia nerimauti dėl didvyrių, jie taip pat padidina endorfinų koncentraciją. Jų veiksmai yra panašūs į ekstremalias pramogas, bet šiek tiek silpnesni.

Yra dar vienas įdomus metodas, leidžiantis ne nukentėti nuo endorfinų trūkumo. Tokiu būdu tokie šokiai jungia judėjimo galią, saviraiškos galimybę ir gerą nuotaiką. Tai ne apie profesionalų užsiėmimus, nors jei yra noras ir gebėjimas, tai kodėl gi ne? Bet dabar mes kalbame apie galimybę per judėjimą išreikšti savo jausmus, o tai padeda sušvelninti neigiamų minčių naštą. Galite šokti specializuotose įstaigose, diskotekų klubuose, namuose didžiuotis vienišas ar draugais, gamtoje - taip, bet kur, jei yra toks noras.

Na, tiems, kurie nepadėjo mūsų patarimo, galime pasiūlyti variantą su apsipirkimu. Dabar mes kalbame ne apie įprastą verslą ir įprastą produktų rinkinį, bet apie retą jūsų stalo gėrybių, gražių naujų drabužių, pageidaujamų papuošalų ir kitų smulkių daiktų, kurie dažnai nėra perkami. Tokie pirkimai yra smagiau.

Jei manote, kad jums asmeniškai nieko nereikia, maloniai nustebinkite giminaičių gedimą. Ne mažiau malonu duoti dovanas nei gauti iš kitų. Jau pasirinkus dovaną ir numatant reakciją į ją prisidedama prie neramių endorfinų išlaisvinimo.

[6]

Poilsis ir hormonai

Tikriausiai daugelis atkreipė dėmesį į tai, kokį nepaprastą malonumą jūs patiriate, ištemptas ant sofos po sunkios darbo dienos, atpalaiduojant visus kūno raumenis. Pasirodo, kad endorfinų vystymąsi lengvina ne tik fizinis aktyvumas, bet ir teisingas, vertingas poilsis.

Negalima nieko, kad mokslininkai priėjo prie išvados, kad endorfinai natūraliai gaminami gero miego metu. Po poilsio per naktį ryte sustiprėja stiprybė, prie kurios pritvirtinta "rankos" ir endorfinų. Rytas prisikels iš lovos stimuliuoja endorfinų išsiskyrimą kraujyje, todėl gerai pailsėjęs žmogus jaučiasi džiaugsmu, aiškumo mąstymo, gebančią spręsti problemas, kurios vakare buvo nepakankamai stiprus soros. Nenuostabu, jie sako: rytas yra išmintingesnis nei vakaras.

Miegas stimuliuoja endorfinų gamybą, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia nuolat miegoti, kad būtumėte laimingi. Poilsis ir atsipalaidavimas taip pat padeda gamtoje. Bet jūs galite bandyti apgauti savo kūną ir gaminti hormonus endorfinus, kai to norime, taikydami meditacijos praktiką, atliekame jogą, naudodami atpalaiduojantį masažą. Gebėjimas atsipalaiduoti yra svarbi kokybė, skatinanti teigiamą gyvenimo perspektyvą, ir tai turi būti išmokta.

Laimė nuo saulės

Nėra paslapties, kad saulėtoje orų srovėje žmonių nuotaika taip pat dažniausiai yra saulėta. Kadangi tai matoma kasdien skirtingose pasaulio dalyse, nereikia kalbėti apie atsitiktinumą. Pasirodo, kad doros ir laimės hormonų gamybai organizme yra atsakingas už vitaminą D, o pagrindinis šio retųjų vitaminų šaltinis yra saulės spinduliai.

Neskubėkite langų saulėtu oru, leiskite saulei tai padaryti ir duoti jums gerą nuotaiką. Dar geriau pasitraukite gatvėje, eikite į paplūdimį, kur galėsite pirkti, degintis ir žaisti, o tai vienodai veiksmingai paskatins hormono endorfino gamybą.

Akivaizdu, kad esant dideliam saulės aktyvumui, jūs turite būti atsargūs, kad nepakenktumėte sau. Bet vitaminas D gaminamas organizme ne tik tada, kai žmogus yra saulėje. Puiki galimybė yra pusiaukelė. Ir net jei žmogus negali būti saulėje, poilsis į atspalvį grynu oru padės užpildyti endorfinų trūkumą ir sustiprinti jų sveikatą.

Deja, saulė danguje negali būti matoma ištisus metus. Tačiau saulės nebuvimas nėra priežastis, dėl kurios negalima atremti. Vaistų vartojimas vitaminu D gali palaikyti aukšto lygio džiaugsmo hormonų sintezę. Taip pat skaitykite apie kitus vaistus, kurie padidina endorfinų kiekį.

Naujos patirties naudojimas

Bet kokie nauji įspūdžiai, nesvarbu, ar jie yra geri ar blogi, rasti atsakymą mūsų sieloje ir sukelti daugybę įvairių emocijų. Stenkitės įvairinti savo gyvenimą, ieškoti naujų teigiamų emocijų ir iš karto pastebėti, kaip požiūris į jį keičiasi į geresnį, kaip atsiranda susidomėjimas, požiūris į žmones tampa vis geresnis.

Kur galiu gauti naujų įspūdžių? Daugiausia naujų ir įdomių galite pamatyti kelionės metu. Naujos šalys ir miestai, kiti papročiai ir kultūra puikiai kratina organizmui daugybę įdomios informacijos, verčia smegenis aktyviai dirbti ir skatina gaminti hormonus, atsakingus už teigiamas emocijas.

Akivaizdu, kad keliaujant aplinkines šalis ir žemynus ne visada įmanoma, tačiau tai nėra būtina. Ar esate įsitikinęs, kad gerai pažįstate savo gimtąjį miestą ar kaimą, aplankėte visas įdomias vietas, pamatėte visiškai visas įžymias vietas? Ar kitame mieste taip pat žinote visus kelius, kelius ir pamerges? Iš tiesų paaiškėja, kad mes nematėme pusės to, ką mūsų gimtadieniai gali mums pasakyti. Ar ne laikas geriau susipažinti su jais?

Naujų įspūdžių šaltinis gali būti laikoma filmų, parodų, teatro kūrinių, naujų knygų ir populiariosios mokslo programų premjera. Naujos žinios ir įspūdžiai gali pakeisti veiklą. Ar kas nors draudžia bandyti įvairiose sporto šakose ir kūrybiškumą, ieškodamas savo kvietimo įvairiose srityse?

Televizijos naujienos taip pat gali būti laikomos naujos informacijos ir įspūdžių šaltiniu, tačiau pastaruoju metu jie tapo negatyvumo šaltiniu, kuris nedidina hormono endorfino lygio. Tie žmonės, kurie dažnai nepasiduoda žiūrėdami į naujienas, atrodo laimingesni nei tie, kuriems žiniasklaida kasdien iškrauna visą mūsų šalies ir pasaulio problemų naštą.

Padėtis ir džiaugsmas gyvenime

Tikriausiai kiekvienas iš mūsų pastebėjo, kad "Moody žmonės, nematantys džiaugsmą gyvenime ir retai šypsosi, Savas gunktelėjęs mažai sumažinti galvą ir pečius, o jei jų kūno PPG visa pagal gyvenimo negandų ir problemų svorį. Bet kiek sužinojo, kas buvo priežastis ir kokia buvo pasekmė.

Mokslininkai mano, kad tai yra blogai laikysena įprotis kūprintis ir negerai, kad jūsų galva tiesiog veda prie to, kad sukaupta organizme hormonas endorfinų neskuba plinta per kraują po visą kūną. Ir visi dėl banalių kraujotakos sutrikimų.

Laikui bėgant, iš endorfinų pradžioje trūksta paveikti nuotaiką ir savijautą, todėl jis tampa niūrus ir liūdnas, nieko jam patinka, ir dingsta su laiku ir reikia rasti šio džiaugsmo šaltinį.

Ištiesdamas nugarą ir keldamas galvą, žmogus palengvina kraujo judėjimą per indus, o aktyvus judėjimas skatina laimės hormonų ir geresnės nuotaikos plitimą. Akivaizdu, kad jei žmogus ilgą laiką buvo "buka", jis turės iš naujo mokyti savo kūną ir paskatinti jį siekti laimės ir džiaugsmo. Bet tai verta. Gyvenimas yra tikrai gražus, jei jūs mokysite pamatyti gražią, net jei kiti jo nemato.

Seksas, meilė ir endorfinai

Galima ginčytis, kad lytinių hormonų įtaka džiaugsmo plėtrą, tačiau eiti prieš ką seksualinė intymumas tarp dviejų mylinčių žmonių atneša tiek neišreiškiamą malonumą, o lytinio akto piko tampa orgazmas - aukščiausias laipsnis malonumo panašus į euforijos. Argi tai ne pasisako už, kad sekso metu, yra aktyvus spaudai endorfinų kiekis kraujyje?

Kitas dalykas, jei seksualinis bendravimas reiškia smurtą. Priverstinis seksas nesukelia asmeniui tendencingų jausmų ir nėra endorfinų. Taigi, tai ne tik apie seksą, bet apie tai, kas prieš tai yra: troškimas, aistra, traukos, meilės, meilės. Didžiausias endorfinų kiekis patenka į žmonių, kurie pritraukia vienas kitą, palaiko jausmai, kraujyje. Šiuo atveju seksas gali būti laikomas meilės reikalu, o partneriai jaučia endorfinų įtaką tiek per artimą, tiek tam tikrą laiką po jo. Jei seksas partneriams yra tik būdas mėgautis be įsipareigojimo, endorfinai tampa orgazmu.

Reikia pasakyti, kad pati meilės būklė gali paskatinti nuolatinę hormono endorfino sintezę net ir be seksualinės intymumo. Mintys apie garbinimą, ateities svajones, jau nekalbant apie prisilietimą, puikiai paskatina įvairių hormonų džiaugsmą. Taigi įsimylėk savo sveikata.

Kalbėdamas apie tikrąją meilę, kuri yra laikoma gilesnį jausmą apraiška, ji turėtų būti suprantama, kad yra jaunatviško meilės elementas, todėl endorfinų gamyba nesibaigia, tiesiog į kraują jie būna mažesniais kiekiais. Tačiau jų lygis bus stabilesnis, nes mylimasis žmogus yra viskas laimingas ir teigiamai žiūri į gyvenimą. Bent jau tada, kai jo pagrindinis džiaugsmo šaltinis yra artimas žmogus.

Svajonių džiaugsmas

Tikriausiai pasaulyje nėra žmonių, kurie niekada nieko nemielintų. Galų gale svajonės yra tokios gražios. Jie leidžia mums psichiškai apsilankyti tose vietose, kur anksčiau niekada nebuvo, patirti tai, ką dar nežinome, norint gauti tai, ko mes norime labiausiai pasaulyje. Ir tai yra paskata paversti savo norus realybe, nuo kurios žmogus tampa dar malonus. Tai yra, jei yra tam tikras sapnas, tai turi būti jo įgyvendinimo tikslas.

Ji turėtų būti suprantama, kad neįvykęs troškimai, galų gale, ne ilgiau džiuginti tik svajonių jų įgyvendinimo, sukelia atvirkštinę prasmę dirginimo, pyktis, nusivylimas, netikrumas jėgų. Nebūtina nustatyti nepasiekiamų tikslų. Geriau eiti į savo svajonę palaipsniui, žingsnis po žingsnio kurti naujas pergales, nei nusivylti, nedelsiant pasiekti tikslą.

Tačiau, kita vertus, nustatydami save pernelyg lengvus tikslus, vargu ar galite jaustis stiprus džiaugsmas juos pasiekti. Yra toks dalykas kaip pergalės džiaugsmas, t. Y. žmogus gali patirti tikrą džiaugsmą, jei jam nėra lengva pasiekti tikslą. Tik šiuo atveju kalbėti apie didelį spaudai endorfinų hormono kiekis kraujyje, todėl jaučiatės laimingas ilgą laiką, didžiuotis savimi, jaustis įsitikinę savo sugebėjimais.

Ir mes grįšime į svajones. Kiekvienas žmogus turi savo svajones. Kažkas patiria džiaugsmą nusipirkti trokštamą daiktą (pastabų apsipirkimas gerina nuotaiką), o kitas turi svajonę tapti prezidentu ir jis džiaugiasi savo proto samprata šioje pozicijoje. Nepriklausomai nuo to, bet abu jie gauna endorfinų dozę. Ar galiu palyginti savo jėgą su energija, kad moteris, kuri svajoja apie vaiką ir žino apie būsimą nėštumą?!

Aktyvus gamyba endorfinų į nėščios moters organizme yra ne tik dėl malonaus naujienos laiko, bet kai būsimos motinos, glostydama savo augantį pilvuką, kalbėti su kūdikiu, dainuoti dainas su juo, svajoja, kas bus jos vaikas, kaip ji bus meilė ir rūpinkis. Reikia pasakyti, kad nėštumo metu žemo lygio endorfinų yra išimtis, o taisyklė. Todėl per 7-9 mėnesius moteriai nereikia nerimauti dėl papildomų teigiamų emocijų šaltinių.

Mintys laimingi

Nepriklausomai nuo to, ką žmogus daro, jei jis ne mokosi valdyti savo mąstymą, jis bus labai sunkus laimingas. Endorfinų raida sukelia teigiamas mintis. Bet gyvenimas negali būti nuolatinis atostogos. Kartais tai neleidžia mums laimingų staigmenų ir mes turime išmokti neprikurti problemų, bet bandyti pamatyti jų teigiamus aspektus.

Žmonės turi tokį išmintingą sakinį: nebus laimės, bet padėjo nelaimė. Dažniausiai tai atsitinka. Iš tikrųjų, kas mums atrodo, problema iš tiesų pasirodo esanti kito, ne mažiau svarbios problemos sprendimas. Jums reikia tai suprasti ir priimti.

Svarbu suprasti, kad neigiamos minties niekada nepadėjo priimti svarbaus sprendimo ar susidoroti su katastrofa. Taigi jūs turite juos nuvesti, dėmesį atkreipti į tai, kas sukelia priešingas emocijas, kitaip tariant, galvoti apie gėrį. Ir iš tikrųjų tai yra daug daugiau gyvenime.

Mintys apie mūsų vaikus, apie tuos, kuriems mums reikia, rūpinasi savo mažesniais broliais - tai mes turime išlaikyti savo mintis. Turime planuoti ir įgyvendinti juos. Visa tai padeda stimuliuoti endorfinų hormonų gamybą, ir jie rūpinsis jūsų geros nuotaikos.

Jei norite prisitaikyti prie teigiamo, kurį reikia išmokti, tai padės:

• (pavyzdžiui, žiūrėkite paveikslus su gamtos vaizdais, kuriuos galite pakabinti namuose ar skaityti jūsų mėgstamiausio autoriaus knygas)
• kai skonių rūšių (ypač naudinga nuotaikos gerinimo laikomi eterinių aliejų vanilės, levandų, rozmarinų, arbatmedžio, pipirmėtės), kad suteikti taikos ir ramybės sielai, sumažinti nerimą,
• praktikuoti meditaciją

Visa tiesa apie mitybą ir laimingų hormonų vystymąsi

Atrodytų, kokia nesąmonė, o čia - laimės hormonai, ką ir kaip mes valgome. Tiesą sakant, egzistuoja ryšys tarp mitybos ir hormonų gamybos, o tai leidžia mums ištaisyti padėtį nuotaika tam tikrų produktų pagalba.

Prisiminkite, kas tiksliai ateina į jūsų galvą valgyti po streso patirties? Daugelis sakys kažką saldaus, o kiti nurodo - šokoladą. Ir tai nėra atsitiktinumas. Mūsų kūnas yra sudėtingas ir tuo pat metu protingas mechanizmas, kuris žino, kaip patiems taisyti ir žinoti, kaip tai padaryti. Būtina dažniau klausytis jo signalų.

Tiesa, šokolado pasirinkimas neturi prasmės. Tai yra saldus mėgstamiausias, padedantis spręsti stresą, nes jis prisideda prie endorfinų vystymosi ne mažiau kaip patys stresai. Norėdami sielos tapo lengviau, ir dažų aplink iš tamsoje ir niūri vėl tapo ryškus ir spalvingas nereikia vartoti kilogramų šokolado (tai net kenksminga). Čia svarbu valgyti ne šokolado kiekis, o jo valgymas. Paprastai gana mažų gabalų garsiausių gėrybių, kad jums reikia įdėti į jo lūpas vieną ir neskubėkite ryti ir pasigardžiuoti mėgstamiausią skonį, prisegimą jį į dangų, ir taip sukelia lydalo pora. Kartu su šokoladu lydosi ir liūdna mintis. Bet šokoladą geriau pasiimti tamsoje su dideliu kiekiu kakavos.

Na, dabar nuo saldaus mes pereisime prie aštriojo. Manoma, kad hormono endorfinas aktyviau išleidžiamas, kai naudojamas čili pipirai ir kitos šio augalo ūminės rūšys. Jie visi turi specifinę medžiagą - kapsaiciną, kuris dirgina jutimo nervų receptorius. Smegenys iš jų gauna signalą apie "pavojų" ir reaguoja su padidėjusia endorfinų gamyba. Pasirodo, pikantiškų patiekalų mėgėjai nekuria endorfinų trūkumo. Tačiau šis būdas gauti laimę ir malonumą netinka tiems, kurie turi uždegimines ir opines virškinimo trakto ligas.

Kalbant apie vaistažoles ir augalus, mokslininkai iš Rytų rekomenduoja įtraukti į savo mitybą ženšenį, kuris vadinamas gyvenimo šakniu. Augalų gebėjimas pašalinti fizinį nuovargį ir nervinę įtampą, atkurti jėgų, gerina protinę veiklą, gydyti daugelį ligų paskatino idėją, kad ženšenis rodo tokius gydomųjų savybių dėka stimuliuoja endorfinų gamybą. Galų gale visi minėti dalykai būdingi šiems laimingiems hormonams.

Bet vėl svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kaip mes tai darome, kaip patiekti patiekalą. Siekiant skatinti hormono endorfino gamybą, maistas turėtų būti malonus, t. Y. Tai turėtų būti ne tik skanus, bet ir gražiai aptarnaujamas. Ir tai dar ne viskas. Jei maistas praryjamas paleisti, mažai tikėtina, kad bus teigiami pokyčiai organizme. Maistą reikia valgyti lėtai, kruopščiai kramtyti ir tuo momentu galvoti apie patiekalo skonį ir patrauklumą, o ne apie neatidėliotinas problemas. Tik tada kūnas galės su malonumu susieti valgymo procesą ir norės vėl ir vėl gauti šį malonumą.

Beje, dėl patiekalų patrauklumo ir stalo nustatymo. Indų dekoravimo procesą ir šio grožio uždėjimą ant stalo galima pavadinti kūrybiškumu ir kaip bet koks kūrybiškumas prisidės prie endorfinų sintezės. Ir malonumas nuo rezultato bus endorfinų išleidimas į kraują. Dabar jūsų nuotaika bus rūpintis džiaugsmo hormonais, ir jie žinos savo darbą.