Kaip pasirinkti tinkamus batus?

Žmogaus pėdų sveikata priklauso nuo to, kaip teisingai jis pasirenka batus. Jei batų nosys siauros, kulnai per aukšti, o vidpadžiai pagaminti neteisingai, net ir sveikiausios pėdos ilgainiui virs galūnėmis, sergančiomis daugybe ligų. Kaip išsirinkti tinkamus batus?

[ 1 ]

Svarbiausia – atspėti dydį

Norint pasirinkti batus pagal dydį, atstumas tarp bato piršto ir didžiojo piršto galo turėtų būti ne mažesnis nei to paties didžiojo piršto nago dydis.

Nereikėtų eiti į kompromisus ir rinktis aptemptus batus, net jei jie labai gražūs. Tai kelia grėsmę nuospaudų, sukietėjusių odos vietų ir nuospaudų susidarymui. Žmogui reikia erdvesnių batų, kad sumažėtų apkrova nykščiui, kuris einant pasislenka į priekį maždaug pusę centimetro. Kaip patikrinti batų plotį?

Svarbu, kad batai būtų pagaminti iš geros ir plonos, bet patvarios medžiagos. Tada, apsiavę batus ar aulinukus, galite patikrinti, ar batų plotis teisingas.

Štai kaip tai daroma. Apsiaunate batus ir energingai braukite pirštais per juos nuo mažojo piršto link didžiojo piršto kauliuko. Tinkami batai turėtų šiek tiek susiraukšlėti išilgai bėgimo linijos. Jei taip neatsitinka, tikriausiai pasirinkote per ankštus batus. O tai yra rizika, kad atsiras nuospaudų, sukietėjimų, deformuos pėdą ir pirštus.

Batų kokybė

Kurpalė turėtų būti pagaminta iš sujungtų dalių. Dalis, einanti nuo pirštų, turėtų būti platesnė nei kulno srityje. Taigi, vidpadis ir kurpalė turėtų būti pagaminti pagal pėdos formą. Priešingu atveju pėda pavargs ir žmogus susirgs ligomis, apie kurias anksčiau net neįtarė. Todėl nereikėtų taupyti ir pirkti pigių batų, antraip vėliau šiuos pinigus teks išleisti vaistams.

Batų medžiagų kokybė

Batai turėtų būti pagaminti iš odos arba natūralaus audinio, kad pėda galėtų kvėpuoti. Avint batus iš dirbtinės odos, ji niekada negalės kvėpuoti. Tai sukelia padidėjusį prakaitavimą ir garinės pirties efektą. Tokioje aplinkoje greitai vystosi grybeliai ir dauginasi patogeninės bakterijos.

Patartina to vengti, taip pat rinktis kojines iš natūralaus audinio. Sintetinės kojinės stipriai suspaudžia koją, padidina kraujagyslių apkrovą, pablogina ir sulėtina kraujotaką.

Kad nesukeltumėte per didelio pėdų prakaitavimo, nereikėtų pirkti batų su guminiais padais. Guminiai padai taip pat sukelia pirties efektą, reikėtų rinktis tvirtesnį ir natūralesnį padą, pavyzdžiui, pagamintą iš gumos.

Tinkamų sportbačių pasirinkimas

Jei žmogus aktyviai sportuoja ar tiesiog bėgioja, reikalingi patogūs sportiniai bateliai. Šie bateliai turėtų būti pagaminti iš ekologiškų medžiagų. Šių batelių padas turėtų būti patogus, guminis, o jei žmogus vyksta į kalnus ar sportuoja žiemą, reikalingas neslystantis padas.

Sportiniai bateliai turi turėti tvarkingai padarytas siūles, jos neturėtų būti į vidų išsikišusios įbrėžimais, kad trinties metu nesužeistų pėdos. Priešingu atveju gali atsirasti nuospaudų, sukietėjimų. Batų siūlės turi būti gerai sutvirtintos, kad jos neiširtų.

Kad bėgiojant ar sportuojant išvengtumėte kulno trinties, jums reikia vidutinio aukščio, bet ne aukšto (kulno srityje) bato. Nes kulno trinties gali sukelti sausgyslių uždegimą.

Kokie raišteliai turėtų būti sportbačiuose?

Pirma, jis tiesiog turi būti. Raišteliai leidžia modeliuoti kojos pilnumą, jei ji patinsta ar išsipučia, arba, atvirkščiai, sumažinti šį pilnumą, jei kojos pėdos plotis mažėja.

Tinkamų batų raišteliai neturėtų būti per daug veržti pėdos, nes tai gali sutrikdyti kraujotaką.

Ortopediniai batai

Tokie batai būtinai turi smūgius sugeriančią sistemą. Kai žmogus bėga, net ir lėtu tempu, apkrova kojoms yra tris kartus didesnė nei kūno svoris. Jei žmogus turi antsvorio, kelių girnelės ir stuburas patiria milžinišką apkrovą, todėl norint išlaikyti kojas sveikas, svarbu kontroliuoti svorį.

Galite sumažinti stuburo ir kelių girnelių apkrovą pirkdami batus su smūgius sugeriančia sistema. Tokiu atveju oro sluoksnis paskirstomas palei padą. Tada batai sugeria smūgius ir smūgius į kietą paviršių, kuriuo žmogus bėga.

Dar geriau, jei batai po vidpadžiais kulno srityje turi viskoelastinę pagalvėlę.

Jei žmogus nuolat bėgioja, patogumui būtina rinktis batus su gerai lanksčiu vidpadžiu. Tokie batai leis bėgikui laisvai judėti bet kuria kryptimi, pėda bus dinamiška ir nesustings vienoje padėtyje.

Avalynė aktyviam sportui

Jei batai reikalingi sportui, kuriame žmogus nuolat šokinėja, bėgioja ir apskritai aktyviai juda, pavyzdžiui, žaidžiant tinklinį, krepšinį ar rankinį, reikia apsaugoti raiščius. Tai galite padaryti batų pagalba, jei pasirinksite modelį su patikima čiurnos fiksacija.

Tai leis jums sušvelninti kojų smūgius į kietą paviršių, bet vis tiek laisvai judėti visame žaidimo plote.

Tokius batus patikrinti lengva: reikia juos sulenkti ties padu – jie turėtų sulinkti perpus.

Jei žmogus žaidžia žiemos žaidimų aikštelėje, kur yra nušalusių vietų, reikalingas storesnis padas, kur yra reljefas ir neslystanti sistema. Toks padas užtikrina gerą judrumą trasoje su kintančiu reljefu – nusileidimais ir pakilimais.

Avalynė sporto salei

Ji neturėtų būti sunki, ne stora, antrasis salės avalynės pavadinimas yra „lengvumas“. Ji skirta greitiems judesiams, todėl tokių batų padas turi būti plonas, lengvas, bet patvarus ir jokiu būdu ne guminis.

Jei sportiniai bateliai turi ortopedinį, tinkamai pritaikytą kurpalį (platesnį ties pirštais, siauresnį ties kulnu) ir kulno fiksaciją su patogia nugarėle, tokie batai sumažins sąnarių, raiščių ir sausgyslių apkrovą. Jie taip pat apsaugos stuburą ir kelių girneles nuo pervargimo ir susijusių traumų. Sportiniuose bateliuose amortizacija, skirta lengvam ir greitam judėjimui sporto salėje, turi būti pėdos viduryje ir kulno srityje.

Pasirūpindami patogia avalyne, prailginsite savo pėdų gyvenimą ir pagerinsite jų sveikatą daugeliui metų.