Knarkimas miego metu vyrams: priežastys, gydymas

Viena nemaloniausių problemų, sukeliančių nepatogumų ne tik pačiam žmogui, bet ir aplinkiniams, yra knarkimas.

Epidemiologija

Knarkimas yra labai dažnas reiškinys tarp vyrų. Įprasto knarkimo paplitimas tarp vyrų yra apie 29,5 %, palyginti su 8,9 % tarp moterų. [ 1 ] Be to, šis skaičius didėja su amžiumi, tyrimų duomenimis, knarkia 45 % vyrų ir 30 % moterų, vyresnių nei 65 metų. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Priežastys vyrų knarkimas

Viršutinių kvėpavimo takų normalaus tonuso pažeidimas, atonijos išsivystymas, įgimta nosies takų patologija, ypač jų siaurumas, išlinkimas, padidėjimas, navikai. Taip pat priežastis gali būti tonzilių, viršutinio gomurio padidėjimas. Taip pat priežastis gali būti apatinio ar viršutinio žandikaulio dydžio poslinkis ar pažeidimas, sutrikęs judrumas. [ 7 ]

Yra anatominių ir funkcinių priežasčių, kurios prisideda prie stipraus knarkimo vyrams išsivystymo. Tai įvyksta po operacijų, pažeidžiant kvėpavimo takų anatominį vientisumą. Rizika labai padidėja esant nosies užgulimui, uždegiminėms, infekcinėms ligoms, peršalimo ligoms. Tokiu atveju kvėpavimo takai susiaurėja arba juose atsiranda obstrukcija ar susiaurėjimas. Rizika taip pat padidėja esant iškrypimams, navikams.

Rizikos veiksniai

Bėdų patiria ir sergantys sinusitu bei sinusitu. Kartais yra įgimtų veiksnių, kurie predisponuoja. Rizika taip pat gerokai padidėja esant antsvoriui, nutukimui ir edemai. Dėl edemos išsivystymo knarkimas dažnai pasireiškia nėštumo ir inkstų ligų metu. Knarkimą gali sukelti per didelis alkoholio vartojimas (vienkartinis arba reguliarus, sistemingas), [ 8 ] o kartais tiesiog miego trūkumas ir banalus nuovargis.

Rizikos veiksniai yra raminamųjų ir trankviliantų vartojimas, [ 9 ] rūkymas. [ 10 ] Rizika padidėja vyresnio amžiaus ir senatvėje dėl gerklų ląstelių atonijos ir irimo.

Pathogenesis

Normaliomis sąlygomis deguonies parcialinis slėgis mažėja, kartu mažėja ir oro slėgis. Įkvepiant oras laisvai juda. Jei tonusas pernelyg sumažėja, įsiurbiami ir suglebę audiniai. Procesą lydi intensyvus garso generavimas, kurį lemia sienelių vibraciniai judesiai. Esant sunkiai patologijai, procese dalyvauja ir skruostai bei liežuvis. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Simptomai vyrų knarkimas

Vibruojančių judesių, kurių metu skleidžiamas garsas, buvimas. Garsas paprastai būna ištęstas ir nemalonus. Kartais gali būti aštrus atodūsis, oro gūsis, deguonies trūkumo jausmas ir kvėpavimo takų „užsikimšimas“.

Pirmieji požymiai dažniausiai būna garsas, sklindantis iš gerklų miego metu. Dažnai apie tai praneša aplinkiniai, nes ankstyvosiose patologijos stadijose žmogus nejaučia ir negirdi savo knarkimo, nuo jo nepabunda ir nepatiria diskomforto.

Remiantis statistika, knarkimas dažnesnis tarp vyrų. Taigi, knarkia kas 10 vyras, o tarp moterų – tik vienas iš 30. Tai reiškia, kad knarkimo dažnis tarp moterų yra tris kartus mažesnis nei tarp vyrų. Tuo pačiu metu, kas dešimtas knarkiantis vyras kenčia nuo apnėjos.

Vyrų knarkimo psichosomatika

Tam linkę vyrai, turintys stiprų charakterį, valingi, mažai emocingi, apskaičiuojantys. Kasdieniame gyvenime viskas kontroliuojama, jie visada punktualūs, atsakingi, drausmingi. Paprastai darbe yra didelis darbo krūvis, nereguliarios darbo valandos. Jie dažnai patiria lėtinį nuovargį, nuolatinį stresą. Jie miega, kaip taisyklė, mažai, bet gana ramiai, giliai. Raumenys labai atsipalaiduoja, todėl kyla problema.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikacijos ir pasekmės

Knarkimas gali visiškai užblokuoti kvėpavimo takus dėl jų užsikimšimo ir užspaudimo minkštaisiais audiniais. Viena pavojingiausių komplikacijų yra miego apnėja arba kvėpavimo sustojimas. Dėl to išsivysto deguonies trūkumas. Gyvybiškai svarbiuose organuose trūksta deguonies, o tai žymiai padidina širdies priepuolio, insulto, aterosklerozės ir arterinės hipertenzijos riziką. [ 16 ],,, [ 17 ] Kita nemaloni pasekmė – sutrikęs naktinis miegas, tinkamo poilsio stoka tiek knarkiančiam asmeniui, tiek aplinkiniams.

Knarkimas vyrams sulaikius kvėpavimą

Be to, knarkiančio žmogaus gyvenimo kokybė ir naktinio miego kokybė gerokai sumažėja, atsiranda miego trūkumo ir lėtinio nuovargio jausmas. Taip yra dėl to, kad net jei žmogus ir nepabunda, jo kūnas vis tiek patiria mikroprabudimus. Tokie naktiniai pabudimai nakties metu kartojasi pakartotinai. Tai lemia, kad žmogus neišsimiega pakankamai, greitai pavargsta, tampa agresyvus, irzlus. Lydimas veiksnys yra nuolatinis žmogų lydintis mieguistumas, gerokai sumažėja dėmesio koncentracija, gebėjimas mąstyti ir prisiminti.

[ 18 ]

Knarkimas tarp jaunų vyrų

Apnėjos pavojus yra tas, kad ji pasireiškia iki 500 kartų per naktį. Vidutinė trukmė yra 10–20 sekundžių. Šiuo laikotarpiu sulaikomas kvėpavimas, dėl kurio trūksta deguonies. Smegenys, nervų ir hormonų sistemos yra ypač jautrios hipoksiniams procesams. Taip pat sutrinka normalus nervų sistemos veikimas, atsiranda raumenų spazmai.

Būdingas bruožas yra tas, kad žmogus nuolat pabunda knarkdamas, net jei to nesuvokia ir neprisimena. Reikalas tas, kad knarkimo metu raumenys pernelyg atsipalaiduoja, deguonies kiekis kraujyje sumažėja iki kritinio lygio, taip pat krenta arterinis slėgis.

Smegenys automatiškai siunčia signalus į simpatinę nervų sistemą, ji suaktyvėja, kūnas pabunda. Simpatinės nervų sistemos dalys veikia kūną budinančiai, dėl to padidėja arterinis slėgis, padažnėja pulsas. Tokie slėgio ir pulso pokyčiai taip pat neigiamai veikia kraujagyslių, širdies būklę, mažina jų tonusą ir sukelia distonines būkles. Tai taip pat smarkiai padidina širdies priepuolių, plaučių ligų, bronchų riziką. Padidėja insulto rizika.

Žmogus, kenčiantis nuo nuolatinio knarkimo, žymiai sumažina reakcijos greitį ir susikaupimą. Dėl to padaugėja nelaimingų atsitikimų darbe, avarijų ir autoįvykių. Būdingas bruožas – potencijos sumažėjimas, atsirandantis dėl nuolatinio miego trūkumo ir organizmo silpnumo.

Diagnostika vyrų knarkimas

Nėra specialaus gydytojo, kuris tiesiogiai gydytų knarkimą. Paprastai LOR specialistas gali nustatyti priežastį ir nustatyti teisingą diagnozę, parinkti gydymą. Jis tai daro apžiūrėdamas gerklę, nosiaryklę, ryklę, atidžiai ištirdamas nosies pertvaros būklę. Taip pat būtina apžiūrėti ausis. Taip yra dėl to, kad nosiaryklė ir ausys yra sujungtos viena su kita vienoje sistemoje per Eustachijaus vamzdelį.

Tačiau jei LOR gydytojas nenustatė jokių patologijų, reikia ieškoti kita linkme. Tokiu atveju geriau apsilankyti pas terapeutą, papasakoti jam visus nusiskundimus, sutelkti dėmesį į savo subjektyvius jausmus ir prielaidas. Čia svarbų vaidmenį atlieka ne tik ligos, bet ir paciento gyvenimo anamnezės rinkimas. Svarbu atlikti pokalbį, apklausą ir užfiksuoti gautą informaciją. Čia priežastis gali būti paslėpta, o remiantis skundais ir subjektyviais jausmais galima susidaryti apytikslį patologijos vaizdą ir suplanuoti tolesnius tyrimus. [ 19 ]

[ 20 ]

Testai

Bendriausią vaizdą apie tai, kas vyksta organizme, galima gauti atlikus klinikinius tyrimus, tokius kaip kraujo, šlapimo ir išmatų tyrimai. Jie parodys, kokie procesai vyksta organizme ir kokia apytikslė jų kryptis. Jie parodys, ar yra nukrypimų nuo normos. Jei taip, kokia kryptimi, kokie jie ryškūs ir kokio sunkumo. Norėdami gauti išsamesnių duomenų, galite atlikti biocheminį kraujo tyrimą, išsamią imunogramą.

Įtarus kokią nors patologiją, skiriami papildomi tyrimai, priklausomai nuo įtariamos diagnozės. Pavyzdžiui, gali prireikti virusologinio tyrimo, mikrofloros analizės, disbakteriozės analizės, mikrobiologinės ir bakteriologinės kultūros, latentinių infekcijų analizės. Taip pat gali prireikti reumatinių tyrimų, alergijos tyrimų, navikų žymenų nustatymo ir citologinio tyrimo.

[ 21 ], [ 22 ]

Instrumentinė diagnostika

Pagrindiniai naudojami instrumentiniai metodai yra polisomnografiniai tyrimai, leidžiantys įvertinti naktinės apnėjos sunkumą, jos sunkumą ir progresavimo laipsnį. Šio tyrimo esmė ta, kad miegančiam žmogui matuojamas pulsas, kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnis ir širdies susitraukimai.

Taip pat naudojamas elektroencefalogramos metodas, kurio esmė – įvertinti miego struktūrą, smegenų funkcinį aktyvumą. Otolaringologas, naudodamas specialią įrangą, atlieka rinoskopiją (nosies, nosies sinusų apžiūrą). Taip pat apžiūrimos ausys (otoskopija). Beveik visada atliekama laringoskopija – nosiaryklės, ryklės apžiūra.

Gali prireikti tokių metodų kaip rentgeno tyrimas, fluorograma, kompiuterinė tomografija ir magnetinio rezonanso tomografija, aktyvioji rinopneumomanometrija, spirometrija ir kiti metodai. [ 23 ]

Diferencialinė diagnostika

Diferencinė diagnostika grindžiama poreikiu aiškiai atskirti priežastį, kuri išprovokavo knarkimo atsiradimą. Tik teisingai nustačius patologijos priežastį, ją galima pašalinti, ir atitinkamai pati patologija išnyks. Knarkimo paprastai nereikia atskirti nuo kitų ligų, nes jo simptomai yra gana specifiniai. Tam naudojami laboratoriniai ir instrumentiniai metodai, taip pat klinikiniai tyrimai, funkciniai testai.

Gydymas vyrų knarkimas

Manoma, kad etiologinis gydymas yra optimalus. Yra atvejų, kai reikia papildomos konsultacijos su imunologu arba alergologu. Alergiją lydi per didelė imunoglobulino E, histamino sekrecija, kurie tam tikru būdu keičia nosiaryklės, ryklės ir kvėpavimo takų gleivinių sudėtį, struktūrą ir funkcijas. Taip pat gali pasikeisti paviršinio aktyvumo medžiagų (dalies alveolių ir bronchų) sudėtis. Alergija gali sukelti audinių patinimą, dėl kurio atsiranda knarkimas. Taigi, pašalinus alergiją, galima atsikratyti knarkimo. Imunologo konsultacija skiriama dėl to, kad alergija yra „imuninės sistemos liga“, tai yra padidėjęs jautrumas, per didelis jautrumas svetimkūniams (alergenams), į kurį reaguojant išsivysto alerginė reakcija.

Knarkimą taip pat dažnai sukelia uždegiminiai procesai nosiaryklėje, ryklėje, kvėpavimo takuose, skysčių kaupimasis, nosies užgulimas, peršalimas, per didelis gleivių kaupimasis. Visa tai gali gydyti otolaringologas, pulmonologas. Gali prireikti ftiziatriko konsultacijos. Jei žmogus turi padidėjusias tonziles, sinusitą, adenoidus, jie taip pat gali sukelti knarkimą. Juos galima pašalinti kreipiantis pagalbos į chirurgą.

Kartais nutinka taip, kad knarkimas yra nervinės reakcijos, pervargimo, streso pasekmė. Tokiu atveju gali prireikti neurologo, neuropatologo, psichiatro konsultacijos. Jei įtariate piktybinių navikų, kurie blokuoja patekimą į kvėpavimo takus ir sukelia knarkimą, vystymąsi, turėtumėte kreiptis į chirurgą arba onkologą.

Kartais reikia kreiptis į odontologą, ortopedą, nes knarkimą gali sukelti dantų ligos, nenormali žandikaulio struktūra, žandikaulio struktūros sutrikimas, dantenos ir nenormalus dantų augimas. Dažnai protiniai dantys, kurie išdygsta 20–25 metų žmogui, transformuoja žandikaulį ir pakeičia dantų formulę, todėl ir atsiranda knarkimas.

Knarkimas taip pat gali išsivystyti, jei sutrinka normali inkstų, kepenų, šlapimo sistemos, o kartais ir virškinimo sistemos veikla. Visų pirma, inkstų edema, nutukimas gali tapti labai realia knarkimo priežastimi. Žmonės, turintys nutukimą, antsvorio, taip pat dažnai knarkia. Tai apima ir pacientus, turinčius medžiagų apykaitos sutrikimų, aterosklerozę, diabetą, hormonų disbalansą. Tokiu atveju verta pasikonsultuoti su endokrinologu. Gali prireikti hormonų terapijos, kuri normalizuos organizmo būklę ir pašalins knarkimą.

Kuris gydytojas gydo vyrų knarkimą?

Nėra konkretaus gydytojo, kuris gydytų knarkimą. Tačiau esant tokiam nusiskundimui, pirmiausia reikėtų kreiptis į otolaringologą (LOR). Jis atliks apžiūrą ir, jei reikia, paskirs papildomas specialistų konsultacijas. Paprastai gydymą skiria LOR gydytojas, nes daugeliu atvejų priežastis yra būtent nosiaryklės, ryklės ar nosies sinusų patologija.

Dažnai skiriama papildoma alergologo ir imunologo konsultacija, nes patologijos priežastis yra alerginė reakcija, edema. Taip pat gali prireikti urologo, nefrologo konsultacijos, kaip bebūtų keista, nes knarkimas dažnai yra inkstų edemos ir inkstų bei šlapimo takų disfunkcijos pasekmė. Net kardiologo konsultacija gali būti reikalinga, jei įtariama širdies ir kraujagyslių pažeidimas, kuris taip pat gali sukelti edemą, gerklų tonuso sumažėjimą.

Įtarus plaučių ar bronchų ligas, jie gali nukreipti jus pas pulmonologą ar ftizialogą. Nosies ar galvos traumų atveju gali prireikti traumatologo. Esant dantų ligoms ar žandikaulio struktūros pakitimams, reikėtų kreiptis į odontologą ar ortodontą, nes dantų ir žandikaulio sistemos patologijos taip pat gali sukelti knarkimą. Dažnai reikalinga chirurgo konsultacija, ypač jei nosies ertmėje ar gerklose yra navikų, polipų ar adenoidų.

Kartais, esant nervinėms reakcijoms, stresui, nuovargiui, reikėtų kreiptis į neurologą, neuropatologą, psichoterapeutą, psichiatrą. Galite susisiekti su terapeutu, ir jis nukreips jus pas tinkamą specialistą.

Ką daryti?

Geriau neužsiimti savigyda. Tačiau negalima ignoruoti ir šios problemos, nes ji gali turėti gana rimtų pasekmių. Reikia kreiptis į gydytoją, gauti diagnozę. Geriausia kreiptis į LOR specialistą arba terapeutą. Prireikus bus paskirti papildomi tyrimai ir konsultacijos su kitais specialistais. Tada bus paskirtas reikiamas gydymas. Privalote griežtai laikytis visų rekomendacijų. [ 24 ], [ 25 ]

Veiksmingos priemonės nuo knarkimo vyrams

Yra įvairių vaistų, kurie, kaip teigiama, palengvina kvėpavimą naktį, pavyzdžiui, veikdami kvėpavimo takų raumenis. Kadangi nėra įrodyta, kad vaistai padėtų sumažinti knarkimą miego metu, jie šiuo metu nėra naudojami kaip pagrindinio gydymo dalis. Tačiau šie vaistai gali būti vartojami tam tikroms ligoms, kurios gali sukelti knarkimą miego metu arba pabloginti esamą apnėją, gydyti. [ 26 ]

Knarkimui gydyti galima vartoti mentolio pastiles. Taip pat tinka žinomų gamintojų kosulio pastilės. Jos padeda normalizuoti gleivinių būklę, pašalinti patinimą, hiperemiją, taip pat leidžia tonizuoti kvėpavimo takų sieneles. Gerkite vieną tabletę vakare, prieš miegą. Jei knarkimas prasideda naktį ir nuo jo pabundate, galite išgerti kitą tabletę. Jas reikia čiulpti, o ne kramtyti. Svarbu neužmigti su tablete burnoje ir neužspringti.

Korvalolis taip pat gali būti vartojamas knarkimui gydyti – apie 15–20 lašų prieš miegą. Ši priemonė plečia kraujagysles, didina tonusą ir padažnina širdies ritmą. Atitinkamai, knarkimas mažėja.

Galite vartoti acetilsalicilo rūgštį, nes ji skystina sekretą ir normalizuoja gleivinės būklę. Vienintelė atsargumo priemonė – šio vaisto neturėtų vartoti žmonės, linkę kraujuoti, nes šis vaistas skystina kraują. Rekomenduojama gerti po vieną tabletę du kartus per dieną.

Jei knarkimo priežastis yra alerginė edema, galite vartoti suprastiną. Rekomenduojama gydymo kursą – po 1 tabletę (150 mg) kartą per dieną 5–7 dienas. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad vaistas sukelia mieguistumą, mažina susikaupimą. Todėl žmonės, kurių darbas reikalauja didelės koncentracijos, turėtų jį vartoti atsargiai. Taip pat reikia būti atsargiems vairuojant. Pirmosiomis dienomis būklė gali pablogėti, knarkimas sustiprės. Tačiau tai greitai praeis, gydymo nutraukti nereikėtų. Taip yra dėl šalutinio poveikio – mieguistumo ir letargija, kurie atsiranda vartojant vaistą. Tai dar labiau atpalaiduoja jau atsipalaidavusius kvėpavimo takus. Tačiau pasibaigus gydymo kursui, būklė normalizuojasi. Patinimas išnyksta, knarkimas išnyksta.

Vitaminai

Rekomenduojama vartoti vitaminus tokiomis paros koncentracijomis:

• Vitaminas B 2-3 mg
• Vitaminas D – 1000 mg
• Vitaminas PP – 60 mg
• Vitaminas A – 240 mg
• Vitaminas E – 45 mg
• Vitaminas C – 1000 mg. [ 27 ]

Kineziterapijos gydymas

Gali prireikti įkvėpimų, terminio apdorojimo, kai kurių elektros procedūrų, UFV – burnos ertmės pašildymo ultravioletiniu spektru. Taip pat naudojami įvairūs knarkimo gydymo metodai. Taip pat gali būti naudojami specialūs prietaisai, pavyzdžiui, čiulptukai nuo knarkimo, specialūs nosies ertmės plėtikliai. [ 28 ], [ 29 ] Esant dažnam ir užsitęsusiam kvėpavimo sustojimui, naudojama deguonies kaukė. Deguonies kokteilis gerai papildo deguonies trūkumą plaučiuose.

Chirurginis gydymas

Jis naudojamas sunkiomis sąlygomis, kurias lydi dažna apnėja, uždusimo rizika ir kvėpavimo sustojimas. Chirurginiai metodai taip pat taikomi, jei kiti metodai neduoda norimo efekto. Operacijos taip pat atliekamos pagal indikacijas, pavyzdžiui, esant polipams, navikams, adenoidams ir kitoms patologijoms. Taip pat gali prireikti septoplastikos (nosies pertvaros korekcijos), lazerinės chirurgijos polipams, navikams pašalinti. Esant padidėjusioms ir uždegiminėms tonzilėms, gali prireikti tonzilektomijos. Taip pat gana veiksmingos specifinės operacijos, atliekamos ryklėje, minkštajame gomuryje: uvulotomija, uvulolatoplastika. Taip pat taikomi tradiciniai chirurginiai metodai, pavyzdžiui, lazerinė chirurgija, radiochirurgija. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Namų gydymas nuo knarkimo vyrams

Gydymas namuose turėtų būti grindžiamas įvairiomis priemonėmis, skirtomis gerklų tonusui didinti. Tam reikia pašalinti vitaminų ir mineralų trūkumą organizme, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Apsvarstykime pagrindinius kompleksus, kurie gali padėti tai pasiekti. Taigi. Visų pirma, svarbūs vaistai, kurių sudėtyje yra geležies. Geležies yra kraujyje raudonuosiuose kraujo kūneliuose – eritrocituose. Ji naudojama toniniams procesams palaikyti ir anemijos, hipoksijos, hiperkapnijos (apnėjos pasekmės) profilaktikai. Siekiant pagerinti absorbciją, ją reikia derinti su vitaminu C. Taip pat svarbūs vaistai, kurių sudėtyje yra kalio ir magnio, vitamino D, [ 34 ] A, C.

Gimnastika nuo knarkimo vyrams

Norint kovoti su knarkimu, rekomenduojama atlikti įvairius kvėpavimo pratimus.

Technikos esmė – būtinybė tolygiai kvėpuoti visais kvėpavimo takais. Taigi, pirmiausia reikia atsisėsti tiesiai, sulenkiant kojas į lotoso pozą arba sukryžiuojant jas priešais save. Pradedame kvėpuoti tolygiai, tolygiai įkvėpdami ir iškvėpdami. Įkvėpimo trukmė turėtų būti lygi iškvėpimo trukmei. Pradedame kvėpuoti nuo 3 sekundžių, palaipsniui didiname iki 6, tada iki 9 sekundžių. Taip darome 3 minutes.

Tada pereiname prie antrojo pratimo – užmerkite dešinę šnervę. Įkvėpkite pro kairę šnervę, tada sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite (taip pat pro kairę šnervę). Kiekvienas pratimas atliekamas 3 minutes.

Tada pereiname prie kito pratimo – uždarykite kairę šnervę. Įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite taip pat per kairę šnervę.

Kitas pratimas – įkvėpti pro dešinę šnervę, tada sulaikyti kvėpavimą ir iškvėpti pro priešingą pusę (kairę). Antroji šio pratimo dalis panaši, tik keičiame šnerves. Įkvėpti pro kairę šnervę, sulaikius kvėpavimą, iškvėpti pro dešinę pusę.

Tada kvėpuojama per abi šnerves. Taigi, įkvėpimas atliekamas per abi šnerves. Iškvėpdami įsivaizduokite, kad oras praeina per centrinį kanalą (praeina per visą stuburą ir išeina).

Atlikę visą kompleksą, užmerkite akis ir uždėkite rankas ant kelių. Atsipalaiduokite ir pabandykite pajusti visus pokyčius, įvykusius jūsų kūne. Įsiklausykite į savo pojūčius. [ 35 ]

Liaudies gynimo priemonės nuo knarkimo vyrams

• Receptas Nr. 1.

Atpalaiduojančios vonios prieš miegą pasiteisino, jos padės sumažinti įtampą įsitempusiose vietose, atkurti atsipalaidavusių vietų tonusą. Į vonią įpilama nuovirų. Rapsų aliejus arba bet kuris kitas riebus pagrindas naudojamas kaip pagrindas nuovirui gydomosioms vonioms paruošti. Jis pašildomas iki šiltos būsenos. Geriau naudoti vandens vonią. Į gautą aliejų įpilama 2 ml koncentruotų šių augalinių komponentų ekstraktų: medetkų, pelynų. Taip pat įdedama 40 gvazdikėlių. Į vonią įpilama 2 valgomieji šaukštai mišinio 300 litrų greičiu (pilna vonia).

• 2 receptas.

Kūnui galite rinktis bet kokį kremą. Geriau rinktis natūralų kremą be priemaišų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių. Tiks net kūdikių kremas. Įpilkite šaukštą vandens arba alkoholio pagrindu pagaminto svogūnų žievelių užpilo, petražolių lapų nuoviro, rūtų, raudonėlių, kiečių užpilo. Galite įpilti 1 ml vandens, sumaišyto su kanapių viršūnėmis. Viską sumaišykite iki vientisos masės, naudokite masažui ir įtrynimams. Šiuo kremu taip pat galite patepti viršutinius žandikaulius ir nosies pertvarą.

• 3 receptas.

Bendram organizmo stiprinimui naudojamas balzamas. Jis ruošiamas konjako pagrindu. Paruošimui imkite 2 šaukštus žydinčių saulėgrąžų krepšelių, smulkiai supjaustyto šieno ir šieno dulkių, svogūnų žievelių nuoviro. Užpilkite konjaku, palikite bent parai. Gerkite po 10 gramų per dieną.

Žolelių gydymas

Rožių žiedlapių nuoviras yra geras tonikas, naudojamas sergant įvairiomis uždegiminėmis ir infekcinėmis ligomis, atonija. Didina ne tik tonusą, bet ir bendrą organizmo atsparumą. Valgomąjį šaukštą žiedlapių užpilama stikline verdančio vandens, užvirinama. Palaikoma valandą, tada perkošiama ir geriama po pusę stiklinės 2–3 kartus per dieną.

Medetkų nuoviras naudojamas kaip edemą mažinanti, priešuždegiminė priemonė. Paruošimui imama 2–3 valgomieji šaukštai medetkų stiklinei verdančio vandens. Aš geriu po 50 gramų per dieną.

Sibirinio šeivamedžio žiedų užpilas naudojamas raumenims tonizuoti. Paruošimui 3–4 valgomuosius šaukštus žiedų užpilama 500 ml degtinės arba gryno alkoholio, po to pripilama per dieną ir geriama po vieną valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.

Homeopatija

Jie naudojami reikiamam raumenų tonusui palaikyti, kvėpavimo takų sienelių susiaurėjimui išvengti. Jie naudojami esant įvairioms patologijoms, tiek lydimoms skausmo, tiek neskausmingoms. Jie taip pat gana efektyviai pašalina spūsties, randų ir pooperacinių sąlygų poveikį. Juos reikia vartoti atsargiai ir laikantis saugos priemonių. Pagrindinė priemonė – pasikonsultuoti su gydytoju, laikytis jo rekomendacijų ir vengti savarankiško gydymo. Tai optimizuos gydymą, padės išvengti komplikacijų ir šalutinio poveikio. Reikėtų nepamiršti, kad pagrindinis homeopatijos vartojimo šalutinis poveikis yra būklės pablogėjimas, taip pat galvos svaigimas, galvos skausmas, padažnėjęs širdies ritmas, karščio pojūtis, padidėjęs prakaitavimas ir seilėtekis. Taip pat žymiai padidėja inkstų, širdies ir kepenų apkrova.

• Receptas Nr. 1.

Norėdami paruošti tepalą, tepamą ant nosies pertvaros, lūpų srities ir nasolabialinio trikampio, naudokite kiaulienos taukus kaip pagrindą, ištirpinkite juos vandens vonelėje arba ant silpnos ugnies, nuolat maišydami.

Į gautą mišinį įberkite 2 valgomuosius šaukštus anyžių, mėlynių ir šalavijų. Viską sumaišykite, kol susidarys vientisa konsistencija. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite sustingti. Užtepkite ploną sluoksnį ir įtrinkite, kol visiškai įsigers. Laikykite šaldytuve (apatinėje lentynoje).

• 2 receptas.

Kremui paruošti imama apie 100 gramų sviesto. Viską ištirpinkite, kol susidarys skystas sviestas. Iš anksto ugniai atspariame inde paruoškite šių augalinių komponentų mišinį: šalavijų, ramunėlių žiedų, meškėnės, gysločio lapų (apie 2 valgomuosius šaukštus kiekvienos žolelės 130 ml aliejaus). Aliejų įkaitinkite ant silpnos ugnies (neužvirinkite). Kai tik aliejus pakankamai įkais, bet dar neužvirs, nukelkite jį nuo ugnies ir supilkite anksčiau paruoštas žoleles. Išmaišykite, uždenkite dangčiu ir palikite tamsioje vietoje 24 valandas (kambario temperatūroje). Po to aliejus yra paruoštas naudoti.

• 3 receptas.

Kamparo aliejus naudojamas kaip pagrindas. Sumaišykite. Į gautą mišinį įlašinkite 2 lašus šių eterinių aliejų: žibuoklių žiedų aliejaus, saulašės, alavijo lapų sirupo, gluosnio žievės nuoviro. Gerai išmaišykite ir naudokite masažo metu. [ 36 ]

• Receptas Nr. 4.

Taip pat, sumažėjus raumenų tonusui, rekomenduojama atlikti inhaliacijas su eukalipto lapų [ 37 ], pipirmėčių, čiobrelių, pušies pumpurų, elektrokampano šaknų nuoviru santykiu 1:1:2:3:1. Inhaliacijoms atlikti nuoviras supilamas į dubenį. Jį pakaitinkite taip, kad išsiskirtų garai, bet nedegtų. Temperatūra turėtų būti maloni. Tada pasilenkite virš dubens, užsidenkite rankšluosčiu ir įkvėpkite garų. Procedūros trukmė – ne daugiau kaip 10–15 minučių. [ 38 ]

Prevencija

Svarbu tinkamai maitintis, į mitybą įtraukti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį, reguliariai atlikti profilaktinius tyrimus ir, jei reikia, laiku gydytis. Be to, jei esate linkę į įgimtus, genetiškai nulemtus tonuso sutrikimus, svarbu naudoti kineziterapijos metodus, specialią gimnastiką ir masažą. Nepageidautina miegoti ant nugaros, miego metu stenkitės užimti šoninę padėtį.

[ 39 ]

Prognozė

Tikslią prognozę gali pateikti tik gydytojas, nes svarbu žinoti patologijos priežastį. Vyrų knarkimą galima pašalinti tik pašalinus jo priežastį. Jei patologijos nepavyksta išgydyti, ji sukelia diskomfortą tiek žmogui, tiek jo aplinkai. Rimtos pasekmės, įskaitant mirtinas, yra retos. Tačiau naktinė apnėja (kvėpavimo sustojimas) gali būti pavojinga.