Lordozės gydymas vaikams ir suaugusiems

Kalbant apie lordozę, reikia suprasti, kad šis terminas gali būti apibrėžiamas kaip normalus, fiziologinis stuburo kreivumas, kuris atlieka keletą svarbių funkcijų ir yra būtinas norint išlaikyti normalų stuburo veikimą. Judėjimas. Tačiau yra patologinių lordozių atvejų. Pagal kurį stuburas deformuotas, išlenktas. Todėl natūralu, kad lordozės gydymas ne visada būtinas. Šiuo atžvilgiu teisinga diagnozė, kuria pirmiausia siekiama atskirti patologinę lordozę nuo norminio varianto, įgyja ypatingą reikšmę.

Kaip gydyti lordozę namuose?

Pagrindinis lordozės gydymo metodas, ypač namuose, yra fizinis aktyvumas. Kaip gydyti lordozę fiziniais pratimais visada gali paskatinti gydytojas arba mankštos terapijos instruktorius. Tačiau tai yra labai svarbi preliminari diagnozė. Geriau aplankyti ortopedą, kuris atliks diagnozę. Tada pateikiamas kreipimasis į pratybų terapiją, ten gydytojas pasirinks individualius pratimus, viskas parodys, pasakys, kontroliuos atlikimo teisingumą. Po to galite saugiai atlikti savo pratimus namuose.

Šiandien internetinėje eroje daug kartų plečiasi lordozės gydymo namuose galimybės. Taigi, šiandien internete, parduodant galite rasti daugybę vaizdo įrašų, kompaktinių diskų su specialiais pratimais, įskaitant lordozės gydymą. Atliktas video mokymas, pateikiami išsamūs nurodymai, kaip įgyvendinti pratimus, vykdyti klases. Galite gauti patarimus internete, tapti internetinės treniruotės nariu arba patarimais, kuriuos organizuoja įvairių pasaulio šalių ekspertai savo pacientams.

Tai yra gydymas per pratimą, kuris yra tikrai veiksmingas atstatant stuburą. Jokios kitos priemonės negali būti lyginamos su pratimais.

Tradiciškai specialus terapinis pratimas (mankštos terapija) laikomas pagrindiniu įrankiu, ty pratimų rinkiniu, kuriuo siekiama atkurti stuburą ir pataisyti jo patologijas. Tačiau šiandien yra keletas kitų priemonių, pavyzdžiui, jogogoterapija. Jogos terapijos struktūra netgi apima specialų skyrių - stuburo jogą, skirtą gydyti įvairias stuburo patologijas.

Be to, pati jogos atstovauja stuburo pratimai. Beveik be klasikinio hatha jogos mokymų be jų negali būti mokoma, nes visuotinai pripažįstama, kad tai sveikas stuburas, kuris yra raktas į mūsų sveikatą. Vadovaujantis Vedų sąvokomis, jame yra pagrindinė gyvybinė asmens jėga. Tai galingas energijos šaltinis (Kundalini), kuris palaiko visą kūną. Taip pat yra atskira joga, Kundalini joga. Šioje srityje yra pratimų, skirtų nukreipti stuburą, rinkinys, leidžiantis aktyvuoti gyvybinę energiją.

„Qigong“, kinų sveikatingumo praktika, daugybė kvėpavimo pratimų, kurie taip pat yra nukreipti daugiausia į stuburą, gerai įrodė. Egzistuoja stuburo, paravertebrinio raumenų, esančių palei stuburą, ir tarpslanksteliniai diskai, valymo ir kompleksinio tyrimo pratimai, lordozės, kyfozės, skoliozės, tarpslankstelinių išvaržų ir uždegiminių procesų korekcija.

[1]

Nugaros lordozės gydymas suaugusiems

Jei patologinė stuburo lordozė vystosi, ypač suaugusiems, reikia privalomo gydymo. Pagrindinis gydymo metodas yra pratimas, nes priežastis dažnai yra nepakankamas fizinio krūvio lygis arba neteisingas pasiskirstymas palei stuburą. Kaip pasirinkti tinkamus pratimus, pasakyti ortopedui, chirurgui, gydytojui ar pratybų terapijos instruktoriui, jogos terapeutui, qigongo meistrui ar instruktoriui, sveikatingumo praktikai.

Be mankštos terapijos, atliekamas gydymas su pozicionavimu, ritminiu ir izometriniu gimnastika, statiniais ir dinamiškais, kvėpavimo ir meditaciniais pratimais. Priskirti specialius korsetus, tvarsčius. Specialūs pratimai taip pat teigiamai paveikti, kuriais siekiama sukurti tarpslankstelinius diskus, raumenis, esančius tarp slankstelių ir palei stuburą. Taip pat naudojami masažai ir savarankiškas masažas, fizioterapijos metodai, įskaitant ultragarso, mikrosrovės, įvairaus ilgio bangos, elektroforezė, krioterapija, terminės procedūros, elektrinės procedūros. Didžiulę sėkmę galima pasiekti naudojant segmentinį-refleksinį masažą, refleksologiją, akupunktūrą, akupresūrą (shiatsu), stuburo poveikį.

Hidrotvarkos, leidžiančios atsipalaiduoti stuburui, sumažinti apkrovą, turėti teigiamą poveikį. Norėdami tai padaryti, dažniausiai naudojami gydomieji vonios, atsipalaiduojančios raumenys, mažinantys spazmus, skausmą. Taip pat naudojamas šalta. Karštos, kontrastingos kompresai, aplikacijos lordozės, vyniojimo, dezinfekavimo, garų pirtims, pirtims ir saunoms. Ypač gerai veikia karšto vandens procedūros, nes tai efektyviai atpalaiduoja ir normalizuoja kraujotaką. Taikyti karšto vandens poveikį tiek pačiai lordozei, tiek atitinkamiems kūno segmentams, biologiškai aktyviems taškams. Pavyzdžiui, metodas kojoms "spirale". Jie naudojasi pasivaikščiojimais vandeniu, vaikščiojimas yra ypač veiksmingas, nes jis veikia gyvybiškai svarbius pėdų centrus. Naudinga natūraliuose rezervuaruose, specialiuose takuose baseinuose, specialiose vandens masažo vonelėse su nelygiu dugnu. Šiandien, kartu su hidroterapija, plačiai naudojama žuvų terapija, kurios esmė yra ta, kad be vandens, kūną taip pat veikia dumbliai, jūros akmenys ir specialios žuvys, kurios valgo karnizuotą odą ant kojų ir kojų, taip skatinant biologiškai aktyvius taškus. Škotijos dušas, „Charcot“ dušo kabina, dušo vonia, sūkurinė vonia, vandens masažo vonios buvo plačiai pritaikytos praktikoje. Ekstremaliais atvejais gali padėti net normalus valymas drėgna kempine, dezinfekavimas ir šlapias padažas. Šiandien madingas gydymo būdas yra specialiai organizuotos plaukimo pamokos, vandens aerobika.

Gimdos kaklelio lordozės gydymas

Kaip rodo praktika, tik fizinė kultūra yra vienintelis tikrai veiksmingas būdas gydyti lordozę, įskaitant gimdos kaklelį. Rekomenduojama reguliariai praktikuoti, atlikti pratimus kasdien, o kartais net kelis kartus per dieną - ryte ir vakare. Daugiau paprastų pratimų atliekama ryte (dažniausiai atsipalaiduoti, tempti). Vakare atliekami tonizavimo, stiprumo pratimai ir sukimo pratimai. Taip pat rekomenduojama treniruotės terapijos instruktoriaus praktikoje treniruoti apie 1-2 kartus per savaitę (jis patikrins, kaip gerai atliekami pratimai, prireikus pataisykite treniruočių režimą). Faktas yra tai, kad netinkamas pratimas gali ne tik naudinga, bet ir pabloginti būklę. Fizinės terapijos pratimus taip pat turėtų pasirinkti gydytojas, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes, ligos sunkumą ir gydymo būdą.

Pagrindinis principas yra integruoto požiūrio taikymas, t. Y. Būtina tokiu būdu parinkti pratimus, kad būtų sukurta treniruotė. Taigi, kad dalyvautų visos raumenų grupės, ne tik stuburas. Be to, jums reikia alternatyvių atsipalaidavimo ir įtampos metodų, būtinai įtraukite atsipalaidavimą, meditaciją, kvėpavimo pratimus. Krova turi būti didinama palaipsniui. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas latissimus dorsi raumenims, krūtinės raumenims, nes jie palaiko kūno simetriją ir užtikrina tinkamą laikyseną.

Pratimai

Apsvarstykite trumpą pratimų rinkinį, kuris gali būti atliekamas per dieną gydant gimdos kaklelio lordozę. Pratimai yra patogu, nes jiems nereikia daug vietos. Jie gali būti vykdomi bet kuriuo laisvu laiku, bet kurioje vietoje. Kad juos įvykdytume, nebūtina net pakilti. Norint pasiekti maksimalų efektyvumą, rekomenduojama atlikti bent 10-15 metodų per dieną.

• Pratybų numeris 1.

Sėdėkite tiksliai. Stenkitės, kad stuburas būtų ištiesintas kuo tolygiau, kad juosmens, pečių ir kaklo linijos būtų vienodos. Iš užpakalinės dalies stenkitės, kad pečių peiliai būtų kuo žemiau, o tada nuleiskite juos. Norėdami patikrinti nugaros lygumą, pasilenkite prie sienos. Pabandykite atsipalaiduoti kiek įmanoma, sėdėkite šioje pozicijoje bent 5-10 minučių. Akys geriau padengtos. Taip pat pabandykite kuo labiau išeiti iš išorinio pasaulio, nieko ne galvoti.

• Pratybos numeris 2.

Pabandykite jungtis rankas už pilies (už nugaros). Pakelkite juos kuo aukščiau, neatleidžiant užrakto. Galite šiek tiek pasvirti į priekį.

• Treniruotės numeris 3.

Užfiksuokite užpakalinėje užpakalinėje pusėje užpakalinėje dalyje esančius pirštus ant kaklo. Pabandykite ištiesinti savo kaklą kiek įmanoma, judindami pečius ir pečių atgal. Stenkitės, kad krūtinės būtų kuo toliau į priekį. Laikykite šią poziciją mažiausiai 5 minutes.

• Pratybų numeris 5.

Sėdėkite ar stovėkite patogioje padėtyje. Padėkite rankas savo patogumui. Jei sėdite, įdėkite juos į savo ratą. Jei stovėsite, patogu laikyti klubus. Lėtai nuleiskite kaklą į priekį, kad jis palies kaklą, krūtinę, su smakru. Tada paimkite galvą, kiek įmanoma. Ištiesinkite tiesiai, imkite 2-3 pilnus kvėpavimo takus. Nuleiskite galvą kiek įmanoma žemyn į kairę petį, tada - į dešinę. Tai vienas ciklas. Pakartokite 10-15 ciklų.

• Pratybų numeris 5.

Pirmiausia atlikite apskritus galvos judesius vienoje kryptyje, tada kitoje. Pasinaudokite kuo lėčiau.

[2]

Lumbos lordozės gydymas

Juosmens lordozei gydyti rekomenduojamas bendras masažo ir motorinės veiklos poveikis. Tuo pat metu fizinio aktyvumo spektras yra labai įvairus. Tradiciškai naudojamas terapinis pratimas - treniruočių terapija, nes tai yra įrodyta, standartizuota ir patikima medicinos priemonė. Anksčiau qigongas, joga ir jogoterapija buvo laikomi netradiciniais, pagalbiniais metodais. Tačiau šiandien jie jau laikomi medicinine, tradicine, įrodyta ir įrodyta medicinos praktika. Netradiciniai, tačiau, labai efektyvūs metodai yra fitnesas, skambutis, aerobika, formavimas, kūno lankstumas. Ypač efektyvūs bus tie pratimai, kuriais siekiama ištirti juosmenį, latissimus dorsi, raumenis, esančius palei stuburą ir tarp slankstelių.

Rekomenduojama baigti treniruotes su atsipalaidavimu, kvėpavimo pratimais, lengvais masažais ir aktyvia pasyvia gimnastika. Maždaug 20-30 minučių po treniruotės rekomenduojama pasimėgauti masažo sesija (rankiniu būdu). Vidutinė masažo trukmė turėtų būti 30-40 minučių. Svarbu, kad būtų nustatytos zonos palei stuburą, sritis tarp kiekvieno slankstelio. Masažuojant, turėtumėte naudoti šiltinimo masažo aliejus arba specialias stuburo kompozicijas.

Pratimai

Lordozei gydyti nebūtina atlikti daug pratimų. Svarbiausia yra atlikti teisingai pasirinktus pratimus. Apsvarstykite tris pagrindinius pratimus, be kurių beveik nebeįmanoma išgydyti lordozės.

• Pratybų numeris 1.

Atlikta gulint. Pirmiausia reikia atsigulti, atsipalaiduoti kiek įmanoma. Paimkite keletą gilių įkvėpimų. Sulenkite kelius. Įdėkite savo rankas į šonus. Peiliai, kiek įmanoma, iki grindų. Tada nuleiskite abi kojas į kairę, tada į dešinę. Tuo pačiu metu reikia pasirūpinti, kad nei rankos, nei pečių peiliai nenukristų nuo grindų. Pakartokite pratimą 15 kartų kiekvienoje pusėje.

• Pratybos numeris 2.

Atlikta sėdėjimo padėtyje. Perkelkite kojas priešais. Sėdėkite kuo tiesiau. Galvos, kaklo, nugaros ir nugarinės linijos turi būti lygios. Geriau atlikti pratimą prie sienos. Stumkite stuburą kuo arčiau prie sienos. Stenkitės, kad atlaisvintumėte kūną, kiek įmanoma. Sėdėkite. Atsipalaiduokite, klausykite kvėpavimo. Paimkite keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpkite, o iškvėpkite, pakelkite rankas aukštyn. Delnai turėtų pažvelgti vienas į kitą. Sėdėkite šioje pozicijoje keletą minučių, stengdamiesi kuo labiau atsipalaiduoti. Giliai įkvėpkite, kaip iškvepiate, nuskendus. Stenkitės, kad grindys būtų kuo žemesnės, o kojos išlaikytos. Pabandykite nuleisti apatinę nugaros dalį. Nuspauskite apatinę nugarą, kiek įmanoma, iki grindų. Patraukite stuburą į priekį, rankas taip pat palenkite į priekį. Palmės į vidų ir žiūri vienas į kitą. Įkvėpkite, mes pakiliame, sėdi į pradinę padėtį.

• Treniruotės numeris 3.

Atlikta stovint. Gaukite tiesiai. Galvos, kaklo, nugaros ir sėdmenų turėtų būti to paties lygio. Geriau atlikti prieš sieną, kuo arčiau jos. Tada lėtai pakelkite rankas. Palmės į vidų žiūri vienas į kitą. Tam tikrą laiką stovime šioje pozicijoje (2-3 minutės). Mes giliai kvėpuojame, iškvėpdami mes nuleidžiame rankas žemyn. Jei įmanoma, stengiamės eiti žemyn, kad galėtume laikyti rankas ant kulnų. Mes nuleidžiame galvą, stengiamės nuspausti jį į kelius. Įkvėpus, mes lėtai augame, stumdami rankas palei kojas. Pakilus, būtina kompensuoti atgal į priekį.

[3], [4]

Vaiko lordozės gydymas

Bet kokio lordozės, vaiko ar suaugusiojo gydymas reikalauja privalomo fizinio krūvio. Būtina reguliariai mokyti stuburo mokymą, nugaros nugaros raumenis. Ypač efektyvūs pratimai kartu su masažu, plaukimas. Vaikas turi labai elastingą ir lankstų stuburą. Jis lengvai pataisomas padėčiai ištaisyti. Norėdami tai padaryti, naudokite specialias ortopedines pagalvės, miegamuosius čiužinius, statinius stelažus. Korseto naudojimas reikalingas tik kaip paskutinė išeitis, geriau nenaudoti to be reikalo, nes jis žymiai apriboja vaiko judumą, riboja visiško augimo ir vystymosi galimybę.

Verta pažymėti, kad vaiko lordozės gydymo metodas nesiskiria nuo suaugusiųjų gydymo metodo. Vienintelis dalykas yra tai, kad vaikas greitai praranda susidomėjimą monotoniškomis pratybomis, todėl vaikai naudojasi vaikų pratimais su žaidimų technikos elementais, turinčiais didelį judumą. Įprasta kvėpavimo ir meditacinė praktika pakeičiama sklype ir vaidmenų žaidimu, žaidimais. Galite naudoti daugybę pagalbinių medžiagų, didaktiką. Svarbu naudoti skirtingus pojūčius, keisti aplinką, įsitraukti į muziką, diegti konkurencingą komponentą ir skatinti sėkmę kiekviename etape.

Masažo metu taip pat naudojamos specialios vaikų masažo technikos, kurias masažuotojas turi specializuodamas kūdikių masažo srityje. Masažo trukmė vaikams vidutiniškai 15-20 minučių.

Pratimai

Rekomenduojame 3 pratimų rinkinį lordozei gydyti, kuriuos vaikai su malonumu atlieka bet kuriame amžiuje.

• Pratybų numeris 1. Vabalas

Vaikai prašomi gulėti ant nugaros. Jie prašo pavaizduoti vabalas, kuris negali atsigręžti nuo nugaros iki kojų. Mes maksimaliai padidiname rankas ir kojas, spontaniškus judančius judesius. Stuburas turi būti kuo arčiau grindų. Tuo pačiu metu garsas „MF“ garsiai išreiškiamas.

• Pratybos numeris 2. Kat

Vaikas raginamas vaizduoti katę, kuri ką tik atsibundė, ir ištiesia, užlenkia nugarą.

1-2-3-4-5 rezultatas - katė miega, vaikai stengiasi išgirsti maksimaliai kaip katė.

6-7-8 sąskaita - katė atsibunda, lėtai tampa keturiomis.

9-10 balų - kačiukas smacking. Jis stengiasi užsikabinti ant sėdmenų, atsigulti su šonkauliu ant grindų ir, kiek įmanoma, ištiesti rankas į priekį. Vaikai sako „MUR“.

10-20 - kačiukų arkos sąskaita. Mes gauname visą ketvirtį, suapvaliname nugarą kiek įmanoma daugiau. Vaikai sako „mnau“

Pakartokite pratimą kelis kartus.

• Treniruotės numeris 3. Žiogas

Vaikas sėdi (pradinė padėtis - pilnas pritūpimas). Suskaičius 1, žolė slepia žolę. Vaikai maksimaliai prispaudžiasi prie grindų, apvalindami nugarą, nuspausdami kaklą į pečius.

Iš 2 - žolė šokinėja iš žolės - vaikai staigiai šokinėja. Visiškai pastatytas.

Iš 3 - žolė vėl slepia žolę, vaikai grįžta į pradinę padėtį.

Pratybų metu vaikai imituoja žolės „Zwin-Zvin-Zvin“ garsus.

[5]

Sklandus juosmens lordozės gydymas

Svarbų vaidmenį atlieka specialūs korekciniai pratimai, skirti normalizuoti stuburo būklę, raumenų ir raiščių aparatus. Taip pat svarbu periodiškai keisti pratimus, kad nesukeltų priklausomybės.

Dar viena prielaida - būtinai laikykitės klasių struktūros, nuoseklumo.

• Sušilkite Pirma, turėtų būti įvadas su apšilimo pratimais. Patartina įtraukti visus pratimus, kuriais siekiama įšilti (posūkiai, lenkimai, šuoliai, judantys pratimai).
• Pagrindinė dalis. Apima pagrindinius pratimus, kuriais siekiama intensyviai ištirti stuburą, plėtoti jėgą, ištvermę, lankstumą, pusiausvyrą, ty visų būtinų savybių vystymąsi. Svarbūs treniravimo pratimai, teisingos laikysenos kūrimas. Tiek statika, tiek dinamika yra vienodai taikomos.
• Galutinė dalis. Ji apima daugiausia atpalaiduojančias, meditacines pratybas, kvėpavimo praktiką, galite išbandyti izometrinę gimnastiką, kurios esmę sudaro nuosekli įtampa ir įvairių kūno dalių atsipalaidavimas. Tokia gimnastika padės sumažinti stresą, atsipalaiduoti raumenis.

Čia taip pat svarbūs specialūs pataisos pratimai, taip pat tempimo, atsipalaidavimo, aktyvūs ir pasyvūs pratimai.

Inkaravimo efektas. Mokymą rekomenduojama baigti specialiais pratimais, susijusiais su meditaciniu-kontempliatyviu bloku. Centrinė vieta jame yra kvėpavimo pratimai.

Pratimai

„Diamond Rod“ kompleksas iš klasikinės Hatha jogos ir yogoterapijos sistemos pasiteisino gana gerai. Kompleksas sukurtas specialiai stuburo gydymui ir atkūrimui (autorius - AM Lobanov). - Tradicinių sveikatos ir vystymo sistemų akademijos rektorius, daugelio medicininių ir restauracinių metodų autorius, gydytojas, jogo terapijos gydytojas, jogoterapijos ir qigongo terapijos klinikos vyriausiasis gydytojas (Nižnij Novgorodas). Autoriaus sistemos autorius yra joga LAM (Joga Lobanovas Andrejus Mihailovičius). Kompleksą sudaro 6 pratimai.

• Pratybų numeris 1.

Jūs turite sėdėti lotoso padėtyje arba bet kokioje kitoje vietoje, kurioje kojos yra perėjo priešais. Mes pastatome savo rankas priešais „Namaste“ (delnai sujungiami širdies lygiu, pirštai žiūri į viršų). Mes uždarome akis, atsipalaiduojame, sutelkiame dėmesį į stuburą. Psichiškai nuskaitykite visą stuburą, pradedant nuo galvos viršaus ir baigiant šonine. Mes stengiamės kuo labiau atsipalaiduoti.

• Pratybos numeris 2.

Mes užsidėjome rankas atgal, už nugaros, mes jungiame užraktą. Lėtai, slankstelis slanksteliui, mes einame žemyn. Tuo pat metu stengiamės kuo labiau atsipalaiduoti, stengiamės prisiliesti prie grindų galvos viršūnėje. Atgal yra suapvalinta.

• Treniruotės numeris 3.

Rankos dedamos ant kelio. Mes uždarome savo akis, paimame krūtinę kiek įmanoma į priekį ir stengiamės kuo labiau atimti juosmens ir sėdmenų. Tuo pačiu metu juosmens srityje atsiranda deformacija. Mes žiūrime tuo pačiu metu, kad raumenys neužsikimšė. Visas kūnas turėtų būti atsipalaidavęs.

• Pratimų skaičius 4.

Sėdėkite pradinėje padėtyje - su kryžiomis kojomis, rankomis ant kelio. Rankos Namaste. Tada pakelkite vieną ranką tiksliai. Išmeskite jį ant galvos, pasukite į kairę. Mes stengiamės kuo labiau sulenkti, paliečiant grindis su viršutine ranka (jei įmanoma). Grįžkite į pradinę padėtį. Mes imame keletą kvėpavimo ir iškvėpti, pakartokite tą pačią užduotį kita kryptimi.

• Pratybų numeris 5.

Sėdėkite kelkraštyje su kerta kojomis, rankos turėtų būti kerta: dešinė ranka yra kairėje kelio pusėje, kairė ranka yra dešinėje kelio pusėje. Pakelkite vieną ranką, laikykite priešais save. Mes kirsti - mes pasukame į šią ranką, laikrodžio rodyklę. Tuo pačiu metu stengiamės išlaikyti pečius tiesiai. Grįžkite į pradinę padėtį. Taip pat pakartokite pratimą kitoje kryptimi.

• Pratimų skaičius 6.

Kojos yra kerta, stuburas yra plokščias. Galva yra plokščia. Rankos pakėlė, delnai žiūri vienas į kitą, alkūnės sklandžiai. Mes tam tikrą laiką sėdime šioje pozicijoje. Stengiamės nuskaityti stuburą kuo sąmoningiau, sugauti visus pojūčius, pokyčius, įvykusius organizme. Tada lėtai nuleiskite rankas Namaste priešais mus.

[6]

Krūties lordozės gydymas

Pagrindinis krūtinės lordozės gydymo metodas yra specialiai parinktas pratimas, teisingai paskirstyta fizinė stuburo apkrova. Plaukimas, hidromasažo procedūros plačiai naudojamos gydymui. Be mankštos terapijos, gydymas atliekamas pagal padėtį. Plačiai naudojami fizioterapiniai gydymo metodai (ultragarsas, mikrovertės, įvairaus ilgio bangos, elektroforezė, krioprocesai, terminės procedūros, elektrinės procedūros).

Gali būti rekomenduojamas specialus korsetas, kuriuo siekiama išlaikyti optimalią stuburo ir raumenų rėmo būklę. Taikykite tvarstį, kuriuo siekiama iškrauti stuburą.

Pratimai

Krūtinės lordozės gydymui rekomenduojama atlikti asanas (specialūs pratimai iš Hatha jogos komplekso). Krūtinės ląstos skyriui skirti šie asanos:

• Bhunjangasana yra žinoma dviem versijomis, nes „Serpent“ pakelia savo galvą ir pati asana yra gyvatės laikysena.
• Trikonasana
• Matsyasana
• pasirinkti
• Padachastana
• Ardha-Čakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Pratybų pabaigoje rekomenduojama Shavasana (Dead Man's poza, atsipalaiduoti asana).

Korsetas lordozei gydyti

Jei reikia, gydytojas gali paskirti korsetą lordozei gydyti. Juo siekiama išlaikyti optimalią stuburo ir raumenų rėmo būklę. Tačiau atminkite, kad korsetą gali pasirinkti tik gydytojas ir jį paskirti. Kadangi yra daug niuansų, ir jei neatsižvelgiate į visus parametrus, galite pakenkti, o ne ištaisyti situaciją. Paprastai skiriama po diagnozės (rentgeno spindulių), priklausomai nuo kreivės kampo. Jis neturėtų būti nuolat dėvimas, bet laikantis individualiai parinkto gydymo režimo. Ji laikoma papildoma priemone, tačiau be pratybų ji neturės norimo poveikio, o lordozės gydymas nesukels rezultatų.

[7], [8]