Netinkama mityba yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis

Vidurių užkietėjimą galima pašalinti pirmiausia pakeitus mitybą. Netinkama mityba yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis. Kokių maisto produktų reikėtų vengti užkietėjus viduriams?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Virškinimo sistemos darbas

Jis turėtų būti gerai koordinuotas ir harmoningas. O to galima pasiekti tik tuo atveju, jei žmogaus mityba yra visavertė – negalima atsisakyti riebalų, baltymų ar angliavandenių. Be to, produktų pasirinkimas priklauso nuo jūsų – jie turi būti aukštos kokybės. Maisto vartojimo režimas taip pat nėra paskutinis dalykas kovoje su vidurių užkietėjimu. Jei jūsų režimas yra reguliarus, išmatos netrukus pagerės, ypač jei vidurių užkietėjimas dar netapo lėtinis.

Daugybė eksperimentų ir tyrimų įrodė, kad netinkama mityba sukelia vidurių užkietėjimą, kaip ir sausas maistas bei maistas „kelyje“.

Storosios žarnos aktyvumas

Tai pirmiausia priklauso nuo to, kokio tūrio, tankio ir prisotinto vandens yra joje besikaupiančios išmatos. Jei išmatos stagnuoja žarnyne, jos sienelės išsitempia, susilpnėja ir dėl to ištuštinimas vėluoja.

Norint išvengti vidurių užkietėjimo, patartina į savo mitybą įtraukti vadinamąjį neapdorotą maistą, kurio komponentai nėra virškinami. Jie padės išvalyti žarnyną nuo išmatų. Rafinuoti produktai, kuriuos mums siūlo daugelis prekybos centrų, yra labai kenksmingi, jie neaktyvuoja žarnyno darbo. Visų pirma, produktuose turėtų būti nerafinuotų maistinių skaidulų, kurios dar vadinamos nevirškinamomis.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Kokie maisto produktai rekomenduojami nuo vidurių užkietėjimo?

1. viso grūdo dribsniai, juoda ir pilka duona
2. sėlenos
3. granola
4. kukurūzų traškučiai
5. švieži vaisiai ir daržovės
6. liesa mėsa
7. žuvis
8. fermentuoti pieno gėrimai
9. vanduo
10. žalioji arbata
11. vaisių sultys
12. daržovių sultys

Kokie maisto produktai draudžiami - jie sukelia vidurių užkietėjimą

1. saldainiai
2. pyragai
3. ledai
4. šokoladas
5. balta duona
6. riebi mėsa
7. dešrelės
8. pieno produktai
9. ryžiai
10. keptos daržovės
11. stipri kava
12. juodoji arbata
13. kakava
14. gazuotas gėrimas
15. raudonasis vynas
16. actas
17. pipiras

Pasitarkite su mitybos specialistu, kokia dieta jums tinkamiausia, nes vidurių užkietėjimas dažnai pasireiškia kartu su kitomis ligomis, tokiu atveju reikia koreguoti leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašą.

Namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo

Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu? Vidurių užkietėjimas yra problema, kuri gali nutikti kiekvienam. Laimei, turime daugybę galimybių kovoti su šia problema. Šiandien yra gerų namų gynimo priemonių, kurios tinkamai rūpinasi mūsų virškinimo sistema.

[ 8 ]

Džiovinti vaisiai

Pradėkime nuo džiovintų vaisių. Visų pirma, tai idealus užkandis, galintis pakeisti traškučius. Be to, džiovintų vaisių valgymas prieš miegą gali veiksmingai apsaugoti mus nuo vidurių užkietėjimo. Kita vertus, ryte pabudus turėtume būti pasiruošę išgerti stiklinę vandens su jame ištirpintu šaukštu medaus iškart po išlipimo iš lovos. Tai skatina gerą virškinimą.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Pluoštas

Geriausias būdas kovoti su vidurių užkietėjimu – prevencija. Ką galite daryti namuose? Idėja – pakeisti savo valgiaraštį ir įtraukti į jį daug produktų, kuriuose yra skaidulų, jos, kaip žinoma, reguliuoja medžiagų apykaitą. Be to, jos valo organizmą nuo toksinų, o tai labai svarbu kovojant su vidurių užkietėjimu. Taigi, į savo mitybą įtraukime viso grūdo duonos, sėlenų, morkų, obuolių ir žirnelių. Tačiau su pastaruoju reikia būti atsargiems, nevalgyti jo su duona.

Burokėliai

Geras produktas, valantis žarnyną nuo išmatų, yra burokėliai. Štai gana originalus receptas. Sutarkuokite burokėlius (užtenka 2–3 mažų burokėlių) ir įberkite kmynų sėklų. Galite įlašinti kelis lašus alyvuogių arba kukurūzų aliejaus. Kiekvieną dieną prieš pusryčius suvalgome apie 10 arbatinių šaukštelių šių salotų. Ir tada vidurių užkietėjimas gali praeiti per tris dienas.

[ 12 ], [ 13 ]

Žolelės

Žinoma, nereikėtų pamiršti ir žolelių, tinkančių žmonėms, turintiems vidurių užkietėjimo problemų. Tokius mišinius galima nusipirkti arba susikurti savo receptą. Tai daugiausia gluosnio žievė arba jonažolė.

Žinoma, tai tik maža vidurių užkietėjimo problemų sprendimo dalis, tačiau tai, pirma, rodo, kad nesame įstrigę šioje problemoje, ir, antra, mums nereikia – jei kas nors atsitiks – bėgti į vaistinę ir leisti daug pinigų tabletėms.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Paprasti receptai nuo vidurių užkietėjimo

Neleiskite vidurių užkietėjimui per ilgai jus valdyti, štai keletas naminių vidurius laisvinančių vaistų, pagamintų iš buitinių ingredientų.

Pirmasis receptas

Svogūnų nuoviras – supjaustykite svogūną ir užpilkite stikline vandens 1 valandą, prieš gerdami perkoškite gėrimą. Gerkite ryte ir vakare.

Antras receptas

Avižų nuoviras – didelį šaukštą avižų užpilkite stikline vandens ir užvirinkite. Atvėsusį perkoškite, ryte ir vakare išgerkite po pusę stiklinės skysčio.

Trečias receptas

Migdolų gėrimas – 10 grūdelių susmulkintų migdolų užpilkite puodeliu virinto šalto vandens, leiskite pritraukti valandą. Gerkite ½ puodelio ryte ir vakare.

Ketvirtas receptas.

Razinų užpilas – užpilkite verdančiu vandeniu saują razinų, po 15 minučių gerkite šiltą užpilą 2–3 kartus per dieną ir suvalgykite razinas.

Penktas receptas.

Slyvos – jas galite valgyti bet kokia forma. Užpilkite saują slyvų vėsiu virintu vandeniu, išgerkite po kelių valandų, kai slyvos suminkštės. Ir vidurių užkietėjimas jūsų nebeaplankys.